健康素養(yǎng)66條PPT課件

1、 一、基本知識(shí)和理念 1、健康不僅僅是沒有疾病或虛 弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng) 的完好狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，衡量自我健康有10個(gè)具體標(biāo)志： 1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作； 2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化； 5、對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力； 6、體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)； 7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼臉不發(fā)炎； 8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血； 9、頭發(fā)光潔，無頭屑； 10、肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。 2 、每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé) 任，健康的生活

2、方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自 身健康。 基因 變異遺傳 毛蚶甲型肝炎 臭氧白內(nèi)障皮膚癌 吸煙者肝癌9-13倍 二手煙氣管炎可能性增加2-3倍、胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育或流產(chǎn) 高血壓并發(fā)癥 洗手預(yù)防禽流感、腹瀉 少開一天車、少用塑料袋、不隨意丟棄廢電池 定期檢查 不在公共場(chǎng)所吸煙，咳嗽、打噴嚏時(shí)掩口鼻，不隨地吐痰 中華人民共和國(guó)憲法已經(jīng)把“維護(hù)全體公民的健康，提高各族人民的 健康水平”列為社會(huì)主義建設(shè)的重要任務(wù)之一。 3、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4 個(gè)方面。 （1）合理膳食 衛(wèi)生部發(fā)布的中國(guó)居民膳食指南2007，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，不暴飲暴食，少 吃油脂高，過甜、過咸的

3、食物。每日最少要喝1200毫升水（約6杯）。飲水最好選擇白開水。 （2）適量運(yùn)動(dòng) 降低患高血壓、中風(fēng)、冠心病、2型糖尿 病、結(jié)腸癌、乳腺癌和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的風(fēng) 險(xiǎn)，有助于調(diào)節(jié)心理平衡，有效消除壓力，緩解 抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠，建議成年人每天進(jìn) 行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動(dòng)，最 好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。 （3）戒煙限酒 酒精量（克）=飲酒量（ml) 酒精度（%） 0.8 如：500ml白酒38% 0.8=152克 （4）心理平衡 適當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己、應(yīng)對(duì)壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)，有樂觀、開朗、豁達(dá)、良好的人際關(guān)系。 4、勞逸結(jié)合，每天 保證7-8小時(shí)睡眠 吃飯、學(xué)習(xí)、工作、

4、鍛煉、娛樂、睡眠等勞逸結(jié)合，張弛有度， 體育鍛煉和娛樂活動(dòng)，每天睡眠7-8小時(shí)。 5、吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥，心血管炎病、呼吸系統(tǒng)疾病等多 種疾病 煙草中含有4000多種化學(xué)物質(zhì) 1）吸煙和被動(dòng)吸煙可導(dǎo)致多種癌癥：60多種化學(xué)物是致癌物， 可以導(dǎo)致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、腎癌、膀胱 癌、白血病、宮頸癌等。吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高了6-13 倍，死于膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)升高了1倍，而死于食道癌的風(fēng)險(xiǎn)升高 了3倍。 2）吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)引發(fā)多種心血管疾?。罕粍?dòng)吸煙可使患 冠心病的風(fēng)險(xiǎn)上升30%。吸煙者死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)為非吸煙 者的2倍，而死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)為不吸煙者的2-4倍。 3）吸煙和被動(dòng)吸

5、煙可引起多種吸煙系統(tǒng)疾病：吸煙者患慢阻肺的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的12-13倍。 4）吸煙和被動(dòng)吸煙可損害體內(nèi)幾乎所有器官：不孕、新生兒低體重和猝死、白內(nèi)障、勃起功能障礙、 骨質(zhì)疏松、消化道潰瘍等，3.5億吸煙者每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100萬，死于被動(dòng)吸煙的人 數(shù)超過10萬。 6、戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚 尼古丁會(huì)導(dǎo)致成癮 讓我們遠(yuǎn)離煙草，享受健康生活 7、保健食品不能替代藥品 8、環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康 空氣清新、水質(zhì)良好和陽光充足，溫室效應(yīng)、氣候變暖（廢 水、廢氣、廢渣），我國(guó)每年因空氣污染導(dǎo)致1500萬人患支 氣管病，2.3萬人患呼吸道疾病，1.3萬人死于心臟病

6、，2005 年發(fā)生在我國(guó)松花江水域的重大環(huán)境污染事故，植樹造林種 草，綠化美化環(huán)境，治理沙漠荒地，營(yíng)造清潔、舒適、安靜、 優(yōu)美的環(huán)境。 9、獻(xiàn)血助人利己， 提倡無償獻(xiàn)血 每個(gè)成年人有4000-5000毫升血液，每次獻(xiàn)血一般占全身血 量1/20以下，這不但不影響健康，還能刺激骨髓的造血功能。 10、成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米 汞柱；腋下體溫36.0-37.0 ；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/ 分 （1）血壓 健康成人理想血壓值應(yīng)該低于120/80毫米汞柱，收縮壓 140毫米汞柱火舒張壓 90毫米汞柱， 就應(yīng)當(dāng)請(qǐng)醫(yī)生診斷是否患了高血壓。有高血壓家族

7、史、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、缺乏體力活 動(dòng)是高血壓發(fā)生的主要風(fēng)險(xiǎn)因素；擁擠、噪聲、氣溫降低、寒冷、遭受災(zāi)害等惡劣環(huán)境，可使血壓升高； 劇烈運(yùn)動(dòng)、危險(xiǎn)作業(yè)、緊張勞累、精神壓力過大、情緒激動(dòng)、憤怒、嫉妒、性活動(dòng)過度等均可使血壓升 高。 （2）體溫 正常人的口腔溫度為36.3-37.2 ；腋下溫度為36.0-37.0 ；直腸溫 度為36.9-37.9 。 腋下體溫：低熱指體溫在37-37.5 ；中度發(fā)熱體溫為37.5-39 ；高 熱為39-41 之間。 （3）呼吸 正常成年人平靜呼吸時(shí)，每分鐘呼吸次數(shù)為16-20次，即每呼吸1次， 脈搏搏動(dòng)4次。每分鐘超過24次，稱為呼吸過速，每分鐘少于12

8、次， 則為呼吸過緩。 （4）脈搏 正常成年男性再安靜情況下，脈搏為每分鐘60-80次，女性為70-90次， 新生兒為每分鐘90-120次，6-9歲兒童為80-100次。 11、避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必 須做到一人一針一管。 12、從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利 13、接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng) 濟(jì)的措施 疫苗是預(yù)防傳染病的有力武器。1980年5月28日，世界衛(wèi)生 組織宣布：“天花已經(jīng)從地球上消滅?！?000年之后，我國(guó) 境內(nèi)已無野病毒引起的脊椎灰質(zhì)炎病例。 所謂預(yù)防接種，就是用人工接種的方法，給人體輸入死的 （醫(yī)學(xué)上稱為“滅活”）病原微生物、或喪失致病能力的病 原

9、微生物、或是病原體的抗原性物質(zhì)，用它們刺激人體的免 疫系統(tǒng)，產(chǎn)生對(duì)人體具有保護(hù)作用的免疫物質(zhì)。 世界衛(wèi)生組織推行了“擴(kuò)大免疫規(guī)劃”：白喉、百日咳、破 傷風(fēng)、脊椎灰質(zhì)炎、結(jié)核病和麻疹。 14、肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大 聲說話等 產(chǎn)生的飛沫傳播 目前，我國(guó)每年結(jié)核病病人數(shù)約為130萬，占全球的15%，位居全 球的第二位，3/4的患者都是青壯年，只有痰中能夠查出結(jié)核桿菌 的肺結(jié)核患者才有傳染性。一名痰中排菌的患者，一年之內(nèi)通常能 使周圍密切接觸的10-15個(gè)人受到感染，并且在受到感染的人中， 約有10%可以發(fā)病。接種卡介苗，主要是為了預(yù)防新生兒發(fā)生嚴(yán)重 類型結(jié)核病，經(jīng)常戴口罩，不要隨地吐痰

10、。 15、出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中出血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺 結(jié)核。 連續(xù)兩周以上咳嗽、咳痰、午后發(fā)熱，面頰潮紅、 盜汗（睡眠中出汗稱為盜汗），胸痛、疲乏無力、 食欲不振、體重減輕、月經(jīng)周期紊亂等癥狀。 16、堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。 各地的結(jié)核病防治所或指定醫(yī)院的結(jié)核病科都對(duì)患者采取“直接督導(dǎo)下的短程化療（簡(jiǎn)稱DOTS)。 常用化療藥物：異煙肼、利福平、吡嗪酰胺、乙胺丁醇和鏈霉素等。 17、艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播，日常生活 和工作接觸不會(huì)傳播。 艾滋病是1981年在美國(guó)首先發(fā)現(xiàn)并報(bào)道的，1983年發(fā)現(xiàn)了引起這種 病的“人類免疫缺陷病毒”（

11、簡(jiǎn)稱“HIV”） 1）通過性接觸傳播 2）通過血液傳播：公用牙刷和剃須刀、未經(jīng)徹底消毒的注射器，紋身， 拔牙，或者被病毒污染的針頭。 3）母嬰傳播 18、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病 蚊子、蒼蠅、老鼠和蟑螂等傳播疾病，所以被稱為“四害”。 鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病 乙型腦炎、瘧疾、登革熱 細(xì)菌性痢疾、沙門氏菌病 19、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥 重要的早期報(bào)警信號(hào) 癌癥已經(jīng)不再是“不治之癥”。大約有1/3的癌癥可以預(yù)防；1/3的 癌癥可以通過早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療而痊愈；還有1/3的癌癥，通過 治療可以減輕癥狀，提高生命質(zhì)量。 合理膳食可以預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌、食管癌和胃癌。不

12、吸煙（包括 不吸二手煙）可以預(yù)防肺癌、口腔癌、胃癌、胰腺癌、喉癌、膀胱 癌、腎癌、白血病、肝癌等多種癌癥。 引起癌癥發(fā)生的因素主要有化學(xué)致癌因素、物理致癌因素和病毒感 染等，癌癥的發(fā)生與遺傳、免疫、年齡等也密切相關(guān)。 子宮頸癌是由感染人類乳頭瘤病毒引起的，幽門螺桿菌引起的胃癌 在我國(guó)非常普遍，乙型肝炎和丙型肝炎都會(huì)使患肝癌的可能性增加 20倍以上。 1）異常腫塊 2）疣痣增大 3）異常感覺 4）潰瘍不愈 5）持續(xù)性消化不良和食欲減退 6）大便習(xí)慣改變 7）持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血。 8）耳鳴，聽力減退，鼻出血、鼻咽分泌物帶血和頭痛。 9）月經(jīng)期外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血。

13、 10）無痛性血尿，排尿不暢 11）不明原因的發(fā)熱、乏力、進(jìn)行性體重減輕。 20、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓 急救。 心肺復(fù)蘇，心跳、呼吸停止4分鐘內(nèi)，正確的搶救，則患者 的存活率可高達(dá)50%。 口對(duì)口吹氣式人工呼吸：每分鐘吹12-15次。 胸外心臟按壓術(shù)：每分鐘按壓90-100次，一般是每吹一口氣， 按壓心臟5次。 21、應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng) 主動(dòng)尋求幫助 智力正常，情緒穩(wěn)定，自我意識(shí)良好，思維與行動(dòng)為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，人際 關(guān)系融洽，適應(yīng)能力良好。 心理衛(wèi)生問題普遍存在，0-3歲的嬰幼兒常見的心理衛(wèi)生問題有養(yǎng)育方 式不當(dāng)；4-6歲的學(xué)齡前兒童常見的

14、心理衛(wèi)生問題有對(duì)家長(zhǎng)的依賴，孤 僻，不合群；7-12對(duì)的小學(xué)學(xué)齡兒童和13-18歲的少年，包括學(xué)習(xí)問 題（如考試焦慮、學(xué)習(xí)困難），情緒問題，性心理發(fā)育問題，行為問 題，網(wǎng)路成癮，吸煙，飲酒，接觸毒品，過度追星，過度節(jié)食，厭食 等；19-55歲的中青年常見的心理衛(wèi)生問題，人際關(guān)系緊張，與家庭 相關(guān)的問題；55以上的中老年人常見的心理衛(wèi)生問題，與子女關(guān)系， 空巢家庭，婚姻變故，軀體疾病等帶來的抑郁、焦慮、自殺等與心理、 精神相關(guān)的問題也普遍存在。 22、每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員 23、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的 癥狀 主要是發(fā)熱，伴有全身酸痛、頭痛、乏

15、力、食欲減退等全身癥狀，上呼吸道卡他癥狀例如鼻塞、流涕、 咽痛和咳嗽等癥狀相對(duì)較輕，流感病毒肺炎、中毒性和胃腸型流感等。 接種流感疫苗是預(yù)防流感及其并發(fā)癥的有效手段之一。 流感不同于感冒，流感的癥狀以全身中毒癥狀為主，呼吸道癥狀較輕，而普通感冒的癥狀以呼吸道卡 他癥狀為主，全身中毒癥狀不重。 24、妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品， 謹(jǐn)防兒童接觸 25、發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷 員不應(yīng)輕易搬動(dòng) 二、健康生活方式與行動(dòng) 26、勤洗手、常洗澡、不共用毛巾和洗漱用具。 27、每天刷牙、飯后漱口。 28、咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。 29、不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不

16、吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。 卷煙點(diǎn)燃時(shí)會(huì)產(chǎn)生極高溫度（900 ），這時(shí)產(chǎn)生的煙草煙霧 中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中有60多種物質(zhì)具有致癌性。 一氧化碳、一氧化二氮、甲醛、乙醇、甲烷、甲苯、氫化氰、 鉛、鋁、鋅、鎂、苯并芘、氯乙烯、亞硝胺、多環(huán)芳烴、亞硝 基甲苯、鎘、鎳、釙等。 增加血液粘稠度，傷害血管內(nèi)膜。 1987年世界衛(wèi)生組織將每年的5月31日定為“世界無煙日”。 面對(duì)3億吸煙者，以及5.4億被動(dòng)吸煙者，預(yù)防被動(dòng)吸煙，需要 我們每一個(gè)人的努力。 30、少飲酒、不酗酒。 經(jīng)常過量飲酒會(huì)給健康帶來多方面的損害。 1）使碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪的攝入量減少 2）過量飲酒可造成腸粘膜的損傷及對(duì)

17、肝臟功能損害 3）急性酒精中度可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足 4）酒精對(duì)肝臟有直接的毒性作用，干擾脂類、糖類和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 的正常代謝 5）長(zhǎng)期過量飲酒與脂肪肝、肝靜脈周圍纖維化、酒精性肝炎及肝硬化之 間密切相關(guān)，肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起 6）過量飲酒會(huì)增加患高血壓、中風(fēng) 7）過量飲酒會(huì)導(dǎo)致交通等事故及暴力的增加 8）飲酒會(huì)增加消化道癌癥和女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 9）長(zhǎng)期過量飲酒還可導(dǎo)致酒精依賴癥、成癮以及其他嚴(yán)重的健康問題。 31、不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮 性藥物。 32、拒絕毒品 33、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。 34、講究飲水衛(wèi)生， 注意飲水安全。 地面水和地下水都

18、含有微量的礦物質(zhì)（包括微量元素），這些可溶于水的微量礦物質(zhì)和元素被人體所吸收， 也是人體所需要的。對(duì)一般居民來講，在日常生活中沒有必要喝純凈水、蒸餾水或礦化水。 35、經(jīng)常開窗通風(fēng) 主張開窗時(shí)間以上午9：00-11：00或下午2：00-4：00為佳。 36、膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類， 注意葷素搭配。 我國(guó)以谷類為主的傳統(tǒng)膳食是有利于健康的，造成肥胖的真 正原因是能量過剩，脂肪比碳水化合物更容易造成能量過剩。 蔬菜含水分多，能量低，可以提供微量營(yíng)養(yǎng)素，白菜、蘿卜、 油菜、芥菜、菠菜，先洗后切，急火快炒、開湯下菜，炒好 即食。紅色和黃色的水果如芒果、杏等含有較多的胡蘿卜素， 棗類（鮮棗

19、、酸棗），柑橘類（橘、柑、橙、柚）和漿果類 （獼猴桃、黑加侖、草莓、刺梨）中富含維生素C,香蕉、黑 加侖、棗、紅果、龍眼等富含鉀。 37、經(jīng)常食用奶類、 豆類及其制品 有些人消化道內(nèi)缺乏糖酶，不能將牛奶中的乳糖完全分解以被小腸吸 收，殘留過多的乳糖進(jìn)入結(jié)腸又不能在里面發(fā)酵，喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹 脹、腹痛、腹瀉、排氣增多等不適癥狀（稱為乳糖不耐受）。這些人 也可以通過少量多次飲用，或采用酸奶、添加乳糖酶等措施來緩解乳 糖不耐受癥狀。 建議中年人選擇低脂或脫脂奶制品，以避免飽和脂肪酸的過多攝入。 建議每人每天攝入30-50克大豆，每人每天攝入40克大豆或其制品。 以所提供的蛋白質(zhì)計(jì)，40克相當(dāng)于200

20、克豆腐、100克豆腐干、30克 腐竹、700克豆腐腦、800克豆?jié){。 生豆?jié){必須先用大火煮沸，再改用文火燉5分鐘左右。喝生豆?jié){或未 煮開的豆?jié){可能引起中毒，導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹痛、腹脹和腹瀉等胃 腸癥狀。 38、膳食要清淡少鹽 攝食過多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。 50歲以上的人和有家族性高血壓的人，其血壓對(duì)食鹽攝入量的變化更 為敏感。 高血壓患者已達(dá)1.6億，平均每年增加300萬人。目前我國(guó)城鄉(xiāng)居民每 人每天食鹽的平均攝入量為12克，食鹽攝入量每人每天不要超過6克 （包括醬油、醬菜、醬中的食鹽量）。 日常生活中應(yīng)注意： 1）選用多種植物油 2）多選用植物油，如花生油、大豆油、橄欖油、茶

21、油等， 少用或不用動(dòng)物油。 3）使用控油杯。 4）少用油煎、油炸的烹調(diào)方法，如面粉類、薯類食品等， 油炸時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺等有害成分，不宜多吃。 5）多用燉、燜、蒸、拌等方法 39、保持正常體重，避免超重與肥胖 成年人的健康體重可以用國(guó)際通用的體 質(zhì)指數(shù)（BMI)來衡量。 體重（公斤）除以身高（米）的平方。 成年人健康體重的BMI范圍為18.5- 23.9千克/米2，BMI在24-27.9千克/米 2為超重，大于等于28千克/米2為肥胖。 40、生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。 41、不濫用抗生素 42、飯菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗凈。 43、生、熟食品要 分開存放和加工。 4

22、4、不要吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品 45、婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。 46、孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。 47、兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。 48、勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危險(xiǎn)因素，遵守操作規(guī)程，注意 個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。 49、孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。 50、正確使用安全套，可以減少感染艾滋病，性病的危險(xiǎn)。 51、發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工，不食用病死禽畜。 52、家養(yǎng)犬應(yīng)該接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即 沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。 53、在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí) 預(yù)防性服藥。 54、食用合格碘鹽， 預(yù)防碘缺乏病。 55、每年做1次健康體檢 56、系安全帶（或戴頭盔）、不超 速、不酒后駕車能有效減少道路交 通傷害。 57、避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。 58、安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。 59、冬季取暖注意通風(fēng)， 謹(jǐn)防煤氣中毒。 三、基本技能 60、需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥 打120急救電話。 61、能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。 62、會(huì)測(cè)量腋下體溫 63、會(huì)測(cè)量脈搏 64、會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易 爆、劇毒、放射性、