工薪階層健康問(wèn)題

1、編輯ppt1 編輯ppt2 一、健康的重要性一、健康的重要性 1、工薪階層健康形式不容樂(lè)觀 2、健康的概念 3、生活方式疾病的概念 二、生活方式疾病的主要疾病及其判定標(biāo)準(zhǔn)二、生活方式疾病的主要疾病及其判定標(biāo)準(zhǔn) 1、由生活方式引發(fā)的主要疾病 2、“四高”的判定標(biāo)準(zhǔn)及“四高”的危害 3、不健康生活方式包括的內(nèi)容 三、生活方式疾病的預(yù)防三、生活方式疾病的預(yù)防 1、生活多樣化 2、適量運(yùn)動(dòng) 3、良好的心理素質(zhì) 4、營(yíng)養(yǎng)要均衡 編輯ppt3 1、工薪階層健康形式不容樂(lè)觀 健康的身體為1，事業(yè)、家庭、財(cái)富為1后 面的0，沒(méi)有健康，所有的0均無(wú)什么意義。 社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的迅速提高， 勞動(dòng)力強(qiáng)度的降

2、低，使我們享受到了優(yōu)越 的生活條件，我們?cè)谡煜硎苤F(xiàn)代文明 的幸福，同時(shí)，我們也在不知不覺(jué)中邁進(jìn) 了現(xiàn)代文明病的門檻。西方有專家稱“中 國(guó)人剛剛解決了溫飽問(wèn)題，卻很快進(jìn)入了 富貴病的大國(guó)”，國(guó)人健康令人擔(dān)憂，工 薪階層健康狀況更讓人擔(dān)憂。 編輯ppt4 許多人處于亞健康狀態(tài)，如許多年輕人及 中年人血壓高，有的血糖高，有的血脂高， 有些人肥胖，體檢指標(biāo)不正常，也有人查 不出什么毛病，但就是有很多癥狀，例如 失眠、神經(jīng)衰弱等，如果不將亞健康人群 扭轉(zhuǎn)到健康人群中來(lái)，這人最終要發(fā)展為 病人。 編輯ppt5 2、健康的概念 健康不僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是身體 的、精神的健康和社會(huì)幸福的完滿狀態(tài)。

3、它包括三個(gè)方面，身體健康、心理健康、 個(gè)人和社會(huì)相協(xié)調(diào)，即社會(huì)適應(yīng)能力。 編輯ppt6 3、生活方式疾病 指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生 活中的不良行為，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、活中的不良行為，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、 文化各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾文化各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾 病。病。它是一類疾病的總稱，是心得一類非 傳染性流行病。特別是工薪階層生活水平 的提高，體力勞動(dòng)減少，工作壓力大，使 生活方式病很快流行起來(lái)，若不盡快加以 阻止，后果不堪設(shè)想。 編輯ppt7 1、生活方式疾病主要包括有： 高血壓、高血脂、高血糖、高體重、心腦 血管疾病

4、（心梗、腦梗、腦出血、高血壓 心臟?。?、某些癌癥、頸、腰椎疾病、骨 質(zhì)疏松、視力下降、痛風(fēng)等一大類疾病。 編輯ppt8 2、“四高”的判定標(biāo)準(zhǔn) 高血壓：現(xiàn)在全國(guó)有兩億多人，指收縮 壓140毫米汞柱，舒張壓90毫米汞柱 時(shí)則可以認(rèn)為是高血壓，認(rèn)定高血壓藥要 過(guò)連續(xù)3-5天反復(fù)測(cè)定，不要一次量血壓高， 就認(rèn)為是高血壓，血壓在一天內(nèi)有一定波 動(dòng)，降壓藥應(yīng)最好在早晨7點(diǎn)以前服用，晚 上臨睡前不提倡服降壓藥。 編輯ppt9 患高血壓目前最好的治療方法是服用降壓 藥，民間單方驗(yàn)方都無(wú)科學(xué)依據(jù)，但臨界 高血壓或血壓稍高一點(diǎn)的人，應(yīng)通過(guò)鍛煉、 減輕體重降低血壓。據(jù)研究，體重降1Kg, 高壓可降1.7mmHg,

5、降壓藥一開(kāi)始不要吃 得過(guò)貴，任何降壓藥，只要適應(yīng)自己，能 降下來(lái)血壓，都是好降壓藥。目前，所有 降壓藥都比較安全。降壓藥不能隨便停用， 也不要隨便更換，若一種降壓藥還不能將 血壓降至正常范圍，就要考慮用兩種或三 種降壓藥聯(lián)合用藥，一定要把血壓降到正 常范圍以內(nèi)。 編輯ppt10 糖尿?。褐秆钱惓Ｉ咚霈F(xiàn)的一種 疾病，空腹血糖超過(guò)6.1mmol/L，餐后血 糖超過(guò)7.8 mmol/L（老年人7.10 mmol/L），即認(rèn)為血糖高。目前全國(guó)糖 尿病人9600萬(wàn)，加上血糖異常的后備軍， 大約有1.5億人，而且每年都在增加。 編輯ppt11 糖尿病是胰腺長(zhǎng)期負(fù)荷加大，導(dǎo)致胰島素 分泌失調(diào)，久而久之

6、，形成了糖尿病，它 還是所有血管收到損害，所以糖尿病是吃 出來(lái)的，它可以形成眼底損害，以至于失 明；糖尿病足等。糖尿病特別重要的是管 住嘴；糖尿病人什么都能吃，什么都不要 多吃，應(yīng)提倡粗糧、新鮮蔬菜、水果，精 米細(xì)面要少吃，當(dāng)然也要有度，即1:4就行。 編輯ppt12 高血脂：指膽固醇5 mmol/L,甘油三 酯1.7 mmol/L,低密度脂蛋白3,高密度 脂蛋白1。 血脂高是一種長(zhǎng)期的慢性的損害，容易促 使血管硬化，容易造成血管內(nèi)壁形成斑塊， 使血流不暢或供血不足，有些人年紀(jì)輕輕 的，就是心肌供血不足，腦供血不足。它 是體內(nèi)重要臟器內(nèi)血管粥樣硬化的罪魁禍 首，加快的人的老化，高血脂全國(guó)也有2

7、億 人。 編輯ppt13 血脂高是悄悄的殺手，血糖高是甜蜜的 殺手，血壓高是微笑的殺手 編輯ppt14 肥胖：目前認(rèn)為它是一種疾病，是萬(wàn)惡之源，肥胖 可以引起高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、骨關(guān)節(jié)病、糖 尿病、某些癌癥等一系列疾病，影響人的壽命?？刂?肥胖要從兒童少年抓起，不要過(guò)多食用熱量過(guò)多的食 物，不要讓孩子除學(xué)習(xí)外就玩手機(jī)、玩電腦打游戲， 要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，把吃進(jìn)來(lái)的消耗掉才行。簡(jiǎn)易標(biāo)準(zhǔn)體重 Kg=身高cm-105常數(shù)； BMI指數(shù)，身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn) 稱體質(zhì)指數(shù)，又稱體重指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身 高米數(shù)平方得出的數(shù)字即BMI指數(shù)=kg/身高2。男性 為22-26，女性為18-24；腰臀圍比例是人體

8、脂肪分布 的指標(biāo)，正常比值為男0.9，女0.85。 編輯ppt15 3、不健康的生活方式主要包括以下內(nèi) 容： 吸煙：吸煙比不吸煙者，患肺癌高10倍， 冠心病高13倍，其他疾病1/4 -1/3與吸煙 有關(guān)，請(qǐng)各位在辦公室內(nèi)不要吸煙，因?yàn)?二手煙、三手煙仍有危害； 長(zhǎng)期大量飲酒：導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、健忘、 胃炎、胃潰瘍、肝炎、冠心病、高血壓、 動(dòng)脈硬化等； 吃鹽過(guò)多：患高血壓危險(xiǎn)越大； 編輯ppt16 吃糖過(guò)多：引起自身免疫功能衰退，患 癌癥幾率比普通人高4-5倍； 吃油、油脂過(guò)多：體內(nèi)脂肪堆積，酸性 物質(zhì)也堆積。 吃熏制、腌制、霉變、腐敗食物：易引 起食物中毒，誘發(fā)某些癌癥；十大垃圾食 品（見(jiàn)附表）

9、整天無(wú)所事事，無(wú)憂無(wú)慮而患肥胖； 長(zhǎng)期的精神依賴成癮：煙癮、酒癮、網(wǎng) 癮、牌癮、藥癮 編輯ppt17 社會(huì)的進(jìn)步，生活水平的提高，不是富 貴病的必然，我們必須及早認(rèn)識(shí)到它的 嚴(yán)重性，防治的緊迫性，到中老年也不 晚，只要重視預(yù)防，持之以恒，積極實(shí) 施預(yù)防措施，就可以起到積極作用。 編輯ppt18 1、生活多樣化： “廣食者，營(yíng)養(yǎng)也，雜食者，養(yǎng)生也”生 活不能太單純，不能太精細(xì)，不能太挑食， 人是雜食動(dòng)物，注意“三多三少”。三 多：多新鮮蔬菜水果、粗糧雜糧等，多吃 豆制品（含異黃酮，抗衰老，防男性前列 腺癌、女性乳腺癌、子宮癌），多吃不飽 和脂肪酸、各種植物油；三少：少吃高脂 肪尤其動(dòng)物脂肪，少吃

10、鹽（每人每天6g）, 少吃精制糖。油每人每天25以內(nèi)，戒煙限 酒。 編輯ppt19 2、適量運(yùn)動(dòng)： 所有人都要運(yùn)動(dòng)，要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng) 方式，每天30-60分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)、快步 走、廣場(chǎng)舞、爬山、打太極拳，老年人不 宜爬山，要注意骨關(guān)節(jié)保養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)還可以 增加大腦中多巴胺的分泌，多巴胺減少會(huì) 造成老年癡呆，多巴胺與阿爾茨海默氏癥、 帕金森、腦卒中、抑郁癥、文瘋子有關(guān)。 編輯ppt20 3、良好的心理素質(zhì)： 心理素質(zhì)不好，精神壓力大，容易代謝紊 亂，患癌幾率大，女性愛(ài)生氣，易患婦科 腫瘤。高血壓不僅是身體性疾病，也是一 心理疾患。 4、營(yíng)養(yǎng)要均衡： 首先要吃好一日三餐，不要走極端，其中 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

11、一個(gè)都不要少。蛋白質(zhì)、脂肪、 糖（碳水化合物）、礦物質(zhì)、維生素、纖 維素、水 編輯ppt21 1、腌制食品含致癌物（亞硝酸 鹽）； 2、油炸食品油條中加明礬，易使 人患心腦血管疾??； 3、加工肉類食品肉干、肉松包含 防腐劑、穩(wěn)定劑； 4、汽水、可樂(lè)易造成鈣流失，含 大量碳酸； 5、餅干、糖果含色素，與兒童好 動(dòng)有關(guān)； 編輯ppt22 6、方便類食品含大量色素、香精、 防腐劑； 7、罐頭類食品含穩(wěn)定劑、磷酸劑； 8、話梅、蜜餞類食品用糖精浸泡， 一顆需肝臟3小時(shí)分解； 9、燒烤含3-4苯丙吡，致癌； 10、速凍、冷藏食品產(chǎn)生大量磷， 帶走體內(nèi)鈣。 編輯ppt23 1、它含的人體必需脂肪酸越多越好； 2、它含的維生素（如維生素E）越高 越好； 3、油的消化率越高越好（葷油難消 化）； 4、儲(chǔ)存的穩(wěn)定性要好，避免氧化，形 成哈喇味。 編輯ppt24 1、一曰無(wú)事以當(dāng)貴，二曰早寢以當(dāng)富， 三曰安步以當(dāng)車，四曰晚食以當(dāng)肉。 2、最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是 時(shí)間，最好的心態(tài)是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng) 是步行。 3、營(yíng)養(yǎng)你的心，苗條你的身，管住你 的嘴，邁開(kāi)你的腿。 編輯ppt25 “商州疾控” 微信公眾