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1、淡鹽水+清腸操排毒減肚腩2009-11-16 16:18:04 來源:精品購物指南(北京跟貼1條手機看新聞腹部減肥有新招了!不過,首先要注意這個清腸操的時間和準備工作哦。還有就是不能 常常做清腸操的,一個月 1次就足矣。清身術(shù)可以從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門,進行一次徹底的 大清洗”是一種以簡單的自身運動方式,達到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進行的,時間清晨。空腹靜坐冥想 510分鐘。準備工作一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用飲料瓶做為衡 量工具。過程:首先快速喝2 3(大概200300毫升杯淡鹽水,然后配合運動,做以下
2、 4式,每式做6 次。jrMt一、摩天式兩腿分開同肩寬,手指交叉上翻, 手臂高舉過頭頂,吸氣時抬起腳跟,雙眼注視手背, 然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時腳跟落地還原。二、風吹樹式兩腿并攏,手指交叉上翻,兩臂高舉過頭頂,抬腳跟,上身緩慢右側(cè)彎,保持數(shù)秒,再 左側(cè)彎保持數(shù)秒。(左右算一組,共做六組。然后回到中間還原。自然呼吸。如果你抬腳跟做有困難,就腳跟落地完成也不會影響太多效果。三、腰轉(zhuǎn)動式兩腳分開,手指交叉翻掌,兩臂上舉吸氣,呼氣時身體前屈90度,兩眼注視手,吸氣時身體向右方,呼氣時轉(zhuǎn)向左方。共6組,回到中間還原。四、眼鏡蛇扭動式俯臥,手掌放置胸兩側(cè),緩慢支起上半身,腳尖蹬地,頭緩慢扭向右側(cè),眼睛盡量去看 左腳,保持數(shù)秒,轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同,共6組,回到中間還原。注意:撐起上半身,腰背疼,可以把手往身體前方放一點。提醒:這個方法一個月用一次就行了,最多兩次,因為毒素不會囤積的那么快的,建議大家周 末心情好和空閑多的時候試一試
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