模特培訓(xùn)形體訓(xùn)練的基本要求及注意事項(xiàng)

1、模特培訓(xùn)形體訓(xùn)練的基本要求及注意事項(xiàng)來(lái)源哈爾濱新絲路模特學(xué)校 1基本要求及注意事項(xiàng)（1）訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)開身體的各關(guān)節(jié)，以免受傷。（2）訓(xùn)練時(shí)，要穿棉質(zhì)的、有彈性的緊身服裝。棉質(zhì)的服裝有助于吸汗、透氣。有彈性的服裝有助于舒展動(dòng)作，同事也可以使教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的形體問(wèn)題及變化， 以便為學(xué)生安排適合的訓(xùn)練方法。穿運(yùn)動(dòng)鞋及棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)襪。應(yīng)盡量避免穿著絲襪，因 為絲襪易使腳下發(fā)滑而外傷腳踝，且絲襪不吸汗，易產(chǎn)生異味。（3）訓(xùn)練時(shí)，不要佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。（4）訓(xùn)練要有計(jì)劃、有步驟、循序漸進(jìn)第進(jìn)行，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持 之以恒，力求系統(tǒng)地掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)只是和方法。（5）器械

2、練習(xí)時(shí)，要有專人指導(dǎo)和幫助，要注意訓(xùn)練的安全。（6）在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃郑伦⒁怙嬍碃I(yíng)養(yǎng)的合理搭配。2鍛煉中常見的問(wèn)題（1）初學(xué)者出現(xiàn)肌肉酸痛、身體僵硬甚至稍有腫脹屬于正?，F(xiàn)象，一般在一周左 右就會(huì)適應(yīng)。但如果再鍛煉中突然出現(xiàn)劇痛或在鍛煉后出現(xiàn)單側(cè)肢體異常疼痛，應(yīng)立 即停止運(yùn)動(dòng)，找出原因或請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。（2）要隨時(shí)關(guān)心自己身體的圍度變化，而不是只注意體重。因?yàn)榧∪獾谋戎乇戎?肪比量大，所以經(jīng)過(guò)鍛煉，可能體重未變，但身材苗條勻稱了許多。（3）正確的呼吸方式會(huì)減緩肌肉疲勞，因此每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)配合正確的呼吸方式， 即用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣。3.課后補(bǔ)充鍛煉時(shí)間（1）鍛煉時(shí)間最好在傍晚，

3、晨練會(huì)導(dǎo)致白天學(xué)習(xí)時(shí)容易疲勞。（2）人體內(nèi)的乳酸恢復(fù)期要 48個(gè)小時(shí)，所以對(duì)沒(méi)有減重要求的學(xué)生來(lái)講，可以 隔天鍛煉一次。（3）每次鍛煉的時(shí)間可以根據(jù)學(xué)生自己的時(shí)間和體力決定，但每次持續(xù)時(shí)間不得少于30分鐘。我就在旁邊靜靜地呆著，不言不語(yǔ)，生怕驚擾這靜謐的美好，惟愿時(shí)光駐留，變成永恒回憶；惟愿幾十年后，兩鬢斑白的我們?nèi)匀粩y手坐在陽(yáng)臺(tái)上，不談悲喜，只聞花香。攜手的日子總是溫暖多過(guò)于寒冷，歡笑多過(guò)于失意，此時(shí)此刻，感恩日子的溫潤(rùn)讓自己滿足。一個(gè)人的獨(dú)立，兩個(gè)人的扶持，讓光陰有滋有味，富有彈性。時(shí)光清淺，流年素淡，攜挽著光陰同行，纏繞著故事與共。酸甜苦辣和油鹽醬醋茶的生活讓日子交織著煙火味，感受生活的

4、踏實(shí)和柔韌。時(shí)光如夢(mèng)，夢(mèng)里夢(mèng)外總是有許多憧憬美好，執(zhí)著這份美好，煙火的生活在平淡中聞到花香，茶香和米香。靜坐時(shí)光，把喧囂關(guān)在窗外，悠然恬淡。一縷縷柔風(fēng)也會(huì)溫潤(rùn)流年，一輪明月也會(huì)涌出絲絲柔情。歲月靜好，與君語(yǔ)；細(xì)水長(zhǎng)流，與君同；時(shí)光如水，與君老。相伴的時(shí)光，簡(jiǎn)單微笑著，從容平淡著。如若真心，那份靈犀，那份執(zhí)意，那份默契，讓一切俗世紛擾，也過(guò)得愜意悠然。愛(ài)就一個(gè)懂，一份守，一個(gè)眼神就領(lǐng)會(huì)了眼眸里的含義，一個(gè)懷抱就溫暖了整個(gè)身心。光陰無(wú)言流淌，歲月無(wú)聲的叩問(wèn)著百味世事，彼此相視一笑，你在，我在，陽(yáng)光還是那么明媚，日子還是那么溫馨，你若安好，歲月無(wú)恙。紅塵陌上，擇一方心靈的凈土，種下文字的馨香，于文字中尋一份感悟，讓心安暖；于歲月中守一份懂得，感恩生命。朝霞暮露，四季更迭，花開花謝皆如畫，月圓月缺皆如詩(shī)。 當(dāng)時(shí)光輾轉(zhuǎn)著記憶的年輪，當(dāng)清風(fēng)搖曳起祝福的風(fēng)鈴，我在風(fēng)中優(yōu)雅的翩躚， 回味攜手的光陰， 淡淡的猶如一朵茉莉花，潔白淡雅，清香宜人。在素色光陰里，有古韻婉轉(zhuǎn)的琴音入耳，有清幽淡然的花香入鼻，有真情實(shí)意的友情入心，有相處不厭的愛(ài)入魂，溫柔地牽起時(shí)光的手，用善待一朵花開的溫婉，來(lái)守望一生的幸福。人生會(huì)在知足中嫣 然一笑，花香依舊。涼風(fēng)習(xí)習(xí)，花影闌珊，