野外定向運(yùn)動(dòng)

1、定向運(yùn)動(dòng)第一章 定向越野簡(jiǎn)介一、概念和分類定向運(yùn)動(dòng) （orienteering）是指運(yùn)動(dòng)員借助定向地圖和指北針， 按組織者規(guī)定的順 序方式，自我選擇行進(jìn)路線并到訪地圖上所標(biāo)示的地面檢查點(diǎn)， 以通過全程檢查點(diǎn)， 用時(shí)較短者或在規(guī)定時(shí)間找到檢查點(diǎn)得分較多者為勝的一種體育運(yùn)動(dòng)。定向運(yùn)動(dòng)通常在野外森林進(jìn)行，也可在城市的近郊、公園和較大的校園等各種地形進(jìn)行。 其比賽的成敗全在于個(gè)人的識(shí)圖用圖、野外定向和奔跑能力的強(qiáng)弱，因此適于各種年齡、性別 的人參加。當(dāng)然也有以團(tuán)隊(duì)形式組織的團(tuán)隊(duì)賽，這時(shí)除了需要在團(tuán)隊(duì)里每個(gè)人有較好的個(gè)人素 質(zhì)外，還能鍛煉團(tuán)隊(duì)合作的能力。二、定向運(yùn)動(dòng)的益處定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常健康的智慧型體

2、育項(xiàng)目，是智力與體力并重的運(yùn)動(dòng)。它不 僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)人獨(dú)立思考，獨(dú)立解決所遇到困難的能力及體力和智力 受到壓力下做出迅速反應(yīng)，果斷決定的能力。定向運(yùn)動(dòng)技巧容易掌握，無論男女，不分老幼，只要喜歡郊野活動(dòng)，是三歲至 八十歲都可以參加的運(yùn)動(dòng)。三、器材設(shè)備及使用1、定向地圖（由組織者提供） 地圖是定向越野最重要的器材之一， 它的質(zhì)量的好壞直接影響到運(yùn)動(dòng)員比賽的成 績(jī)和關(guān)系到比賽是否公正。2、定向計(jì)時(shí)設(shè)備，打卡器（由組織者提供） 隨著科技的進(jìn)步高科技技術(shù)在體育領(lǐng)域的應(yīng)用， 定向活動(dòng)已很少使用老式的打孔 器材，取而代之的是便捷的電子設(shè)備。電子設(shè)備使得整個(gè)活動(dòng)過程變得簡(jiǎn)潔流暢， 帶給參加者不止是戶

3、外運(yùn)動(dòng)的樂趣，也享受了高科技設(shè)備帶來的愉悅，提升了活動(dòng) 本身的層次。新的定向運(yùn)動(dòng)規(guī)則要求全國(guó)性比賽和正式比賽必須使用電子器材，如 果沒有電子器材不具備電子器材的使用經(jīng)驗(yàn)就會(huì)失去參與承接大型比賽的機(jī)會(huì)。打卡器：為了證實(shí)運(yùn)動(dòng)員通過了比賽中各個(gè)檢查點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員必須在到達(dá)的每一個(gè)檢查點(diǎn)（點(diǎn)標(biāo)）時(shí)，使用打卡器打卡，以此證明其確實(shí)到達(dá)此點(diǎn)電子打卡計(jì)時(shí)系統(tǒng)鉗式打卡器3、點(diǎn)標(biāo)旗運(yùn)動(dòng)員根據(jù)定向地圖所提供的信息， 利用指北針快速定向， 在實(shí)際地形中尋找一 個(gè)桔黃色和白色相間的點(diǎn)標(biāo)旗，該點(diǎn)標(biāo)旗的位置準(zhǔn)確放置在地圖所標(biāo)示的地點(diǎn)圓圈 的中心點(diǎn)。點(diǎn)標(biāo)旗式樣如圖 3 示。懸掛點(diǎn)標(biāo)旗的方法有兩種：有樁式（見圖的 K 和 M ）

4、和無樁式（見圖 4）。懸掛 高度一般從標(biāo)志旗上端計(jì)算，距地面 80120 厘米。點(diǎn)標(biāo)旗4、服裝定向越野比賽對(duì)服裝都沒有特殊的要求。要求服裝應(yīng)選擇輕便、舒適，易于活 動(dòng)者為佳。 服裝過緊或太厚均不適合野外跋涉。 通常，運(yùn)動(dòng)員對(duì)服裝的選擇應(yīng)該是： 衣褲緊身而又不至影響呼吸與運(yùn)動(dòng)，為防止樹枝刮傷和害蟲侵襲，最好穿 用面料結(jié)實(shí)的長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲。鞋輕便、柔軟而又結(jié)實(shí)，為便于上下陡坡、踩光滑的樹葉或走泥濘地，鞋 底的花紋最好是高凸深凹的。以防止在野外的泥道或砂地上滑倒。護(hù)腿 采用有彈性面料及泡沫材料制成， 保護(hù)定向比賽奔跑過程中， 小腿不被樹枝等碰傷和保護(hù)腿被蛇、蟲咬傷。第二章 地形圖由于定向比賽的場(chǎng)地肯定

5、會(huì)有高地起伏， 所有看懂等高線圖識(shí)別地形是一項(xiàng)很重要 的技能哦。地形是地貌和地物的總稱。地貌是指地面高低起伏的狀態(tài)。 如山地、 平坦地、谷地等。當(dāng)然也包括一些附屬于 它的地物，如小丘、土崖、沖溝等。地物是指地面上的固定物體。如居民地、道路、江河、森林等。 一、認(rèn)識(shí)等高線等高線是由地面上高程相等的各點(diǎn)連接而成的曲線。圖 8 等高線小提示：從等高線上，可以看出不同地形高度的差異，清楚 了解：哪里有山，哪里有坑谷，山脊以及地形的陡緩。等高線越多，山越高，等高線越密集，地形越陡。、識(shí)別地圖1、認(rèn)識(shí)不同形態(tài)的山 為了區(qū)別凹地與山項(xiàng)，山頂?shù)牡雀呔€呈小的閉合環(huán)圈。表示凹地的環(huán)圈都要加 繪示坡線。示坡線是指示

6、斜坡降落方向的棕色短線，它與等高線垂直相交，與等高 線不相接的一端指向下坡方向。 如圖所示：2、山背與山谷山背，是從山頂?shù)缴侥_的凸起部分，很像動(dòng)物的脊背。下雨時(shí)，雨水落在山背 上向兩邊分流，所以最高凸起的棱線又叫分水線。山谷，是相鄰山背、山脊之間的低凹部分，由于山谷是聚水的地方，所以最低 凹入部分的底線叫合水線，3、 鞍部，鞍部鞍部是相連兩山頂間的凹下部分，其形如馬鞍狀4、認(rèn)識(shí)山脊山脊，是由數(shù)個(gè)山頂、 山背、鞍部相連所形成的凸棱部分。山脊的最高棱線叫山 脊線第三章 定向地圖在定向比賽中，看懂地圖圖是能完成比賽，不在陌生的比賽場(chǎng)地迷路的的基本 要求。定向運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽地圖一般由方向指示標(biāo)識(shí)、比例尺、符

7、號(hào)和顏色、圖例注記和 檢查點(diǎn)符號(hào)說明表等要素組成。一、方向指示標(biāo)識(shí)閱讀地圖，首先要辨別圖上方向。地平面上有東、南、西、北四個(gè)基本方向， 如果地圖沒有方向指示標(biāo)識(shí)，通常默認(rèn)“上北下南，左西右東”的圖上方向。定向 地圖是用磁北方向線和指向箭頭指示地圖方向。二、比例尺比例尺是地圖上最重要的參數(shù)之一。要想學(xué)會(huì)識(shí)別、使用越野圖，首先應(yīng)懂得 地圖比例尺。地圖上某線段長(zhǎng)與相應(yīng)的實(shí)地水平投影長(zhǎng)度之比，叫地圖比例尺，它 確定了地圖與實(shí)地地面縮小的倍數(shù)。地圖比例尺主要有以下三種表示方式：A 數(shù)字式如1 ：10000 或 1 ：1 萬；B 文字式如圖上一厘米等于實(shí)地一百米 ，或一萬分之一；0100 200 300

8、400 米C 圖解式如：三、符號(hào)與顏色為使不同國(guó)籍的定向愛好者都能容易閱讀和理解定向地圖，國(guó)際定向聯(lián)合會(huì)統(tǒng) 一規(guī)定了定向地圖的符號(hào)和顏色。具體分為地貌符號(hào)、巖石與石塊符號(hào)、水系與淤 泥地符號(hào)、植被符號(hào)、人工地物符號(hào)、比賽路線與技術(shù)符號(hào)和檢查點(diǎn)說明表等。這么多圖例怎么記得下來！ ！別著急，有下面一個(gè)簡(jiǎn)單的識(shí)別原則：5（七）檢查點(diǎn)說明符號(hào) 一般情況下， 運(yùn)動(dòng)員主要是根據(jù)地圖所提供的信息尋找檢查點(diǎn)。 檢查點(diǎn)說明符號(hào)以統(tǒng) 的表格方式和符號(hào)具體說明一條路線具體檢查點(diǎn)說明和圖例請(qǐng)參照另外兩個(gè)附件。6組別路線長(zhǎng)度總爬高量A 檢 查 點(diǎn) 序 號(hào)5.(54) 東面的林 間空地， 叢生的， 9x6米，西北部， 有

9、飲料站B 檢 查 點(diǎn) 代 號(hào)3.(44) ，小洼地，深的， 3x5米，西側(cè)C 哪 個(gè) 地 形D 檢 查 點(diǎn) 地 形E 地 形 外 觀 細(xì) 節(jié)F 地 物 的 尺 寸圖 檢查點(diǎn)說明符號(hào)第四章定向越野技巧7G 點(diǎn) 標(biāo) 位 置H 其 它 重 要 情 況最后一個(gè)檢查點(diǎn) 到終點(diǎn)距離 300 米，岔路口有標(biāo) 志指引一、如何標(biāo)定地圖 在定向運(yùn)動(dòng)中，必須首先標(biāo)定地圖，即保持地圖方位與實(shí)地方位一致。標(biāo)定地 圖方位（給地圖正確定向）是最重要的定向技能。1利用指北針標(biāo)定 先使指北針的紅色箭頭朝向地圖上方， 并使箭頭與定向地圖上的指北線重合 （或 平行），然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，使磁針北端對(duì)正磁北方向，地圖即已標(biāo)定。2利用直長(zhǎng)地

10、物標(biāo)定利用直長(zhǎng)地物 （如道路、土垣、溝渠、高壓線等 ）標(biāo)定地圖，首先應(yīng)在圖上找到 這段直長(zhǎng)地物，對(duì)照兩側(cè)地形，使圖與現(xiàn)地各地形點(diǎn)的關(guān)系位置概略相符，然后轉(zhuǎn) 動(dòng)地圖，使圖上的直長(zhǎng)地物與現(xiàn)地的直長(zhǎng)地物方向一致，地圖即已標(biāo)定。 如圖 示3利用明顯地物地貌標(biāo)定地圖從地圖上找到本人位于明顯地形點(diǎn)的位置 （即自己所在的站立點(diǎn) ）時(shí)，可以利用 明顯地形點(diǎn)標(biāo)定地圖。方法是：先選擇一個(gè)圖上與現(xiàn)地都有的遠(yuǎn)方明顯地形點(diǎn)（目標(biāo) ），然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖， 使圖上的站立點(diǎn)至目標(biāo)的連線與現(xiàn)地的站立點(diǎn)至目標(biāo)的連線相 重合，此時(shí)地圖即已標(biāo)定。小提示： 圖地對(duì)照，就是要通過仔細(xì)的觀察，使圖上和現(xiàn)地的各種地物、 地貌一一 “對(duì)號(hào)入座 ”

11、，相互 對(duì)應(yīng)。 8圖地對(duì)照地形的順序一般是：二、如何確定站立點(diǎn)（一）直接確定 當(dāng)自己所處位置是在明顯地形點(diǎn)上時(shí)，只要從圖上找出該地形點(diǎn)，站立點(diǎn)即可 確定。明顯地形點(diǎn)的地物主要有：?jiǎn)蝹€(gè)的地物（如房屋、水塔、涼亭、小橋等） 現(xiàn)狀地物的拐彎點(diǎn)、交叉點(diǎn)（呈 “十”字形）、交匯點(diǎn)（呈 “丁”字形）和端點(diǎn)； 面狀地物的中心或者有特征的邊緣。明顯地形點(diǎn)的地貌主要有： 山地、鞍部、洼地；特殊的地貌形態(tài)：陡崖、沖溝等；谷地的拐彎、交叉和交匯點(diǎn)； 山脊、山背線上的轉(zhuǎn)折點(diǎn)、坡度變換點(diǎn)。（二）利用綜合分析確定 利用位置關(guān)系法確定站立點(diǎn)主要是依據(jù)兩個(gè)要素， 一是站立點(diǎn)至明顯點(diǎn)的方向， 二是站立點(diǎn)至明顯點(diǎn)的距離。在地形起

12、伏明顯的地方，還可以結(jié)合高差情況進(jìn)行判 定。三、如何確定前進(jìn)方向 定向運(yùn)動(dòng)每次出發(fā)時(shí) （包括途中每一段落出發(fā)） ，首先必須判明出發(fā)點(diǎn)的圖上位 置、明確前進(jìn)方向和目標(biāo)點(diǎn)。然后標(biāo)定地圖選準(zhǔn)前進(jìn)方向，向目標(biāo)點(diǎn)進(jìn)發(fā)。將指北針長(zhǎng)邊切與站立點(diǎn)和目標(biāo) 點(diǎn)連線。 “連接你現(xiàn)在所在圖上的點(diǎn)位 你將要去的圖上點(diǎn)位 ”轉(zhuǎn)動(dòng)身體，使指北針磁針紅 端與地圖北端一致， 即“北對(duì)北 這時(shí)指北針面板上的箭頭（藍(lán)色 箭頭）所指方向?yàn)槟繕?biāo)前進(jìn)方向。前進(jìn)！向目標(biāo)方向出發(fā)四、選擇路線應(yīng)遵循的原則1、有路不越野應(yīng)盡量選擇沿道路行進(jìn)， 這是因?yàn)椋?1）在道路上容易確定站立點(diǎn)， 使運(yùn)動(dòng)員更具信 心； 2）地面相對(duì)光滑、平坦，有利于提高奔跑

13、速度。2、“走高不走低”原則定向比賽中 如果不得不越野，當(dāng)目標(biāo)點(diǎn)在半山腰， 周圍又沒有明顯地貌地物時(shí)， 應(yīng)選擇從山頂向下尋找的方法。這就是人們常說的 “從上到下法 ”。3、“提前繞行原則” 閱讀地圖時(shí)要注意通觀全局提前繞，特別是檢察點(diǎn)之間有大的障礙，不易穿越 時(shí)。不能等抵近障礙再作折線繞行，而應(yīng)該全面分析地貌地形，提前選擇好最佳迂 回運(yùn)動(dòng)路線。10五、如何保持正確行進(jìn)方向 在選擇了最佳路線后，在前進(jìn)過程中，還要采取相應(yīng)的方法，才能確保正確行 進(jìn)方向，安全準(zhǔn)確到達(dá)目的地： （一）、拇指輔行法： 在定向運(yùn)動(dòng)中常用拇指壓住圖上本人目前站立點(diǎn)的位置，把拿圖手的拇指想象 為自己（縮小到圖中了的自己） ，

14、當(dāng)向前運(yùn)動(dòng)時(shí)， 拇指也在圖上作相應(yīng)移動(dòng)。 此種方 法叫拇指法。拇指法主要是幫助運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)明確自己在圖上的位置。如圖11圖中所示的過程：（1）. 明確站立點(diǎn)、路線、到達(dá)地；（2）. 轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，使地圖標(biāo)定，并將拇指貼近站立點(diǎn)一側(cè)（先上大路）；（3）. 到大路后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，移動(dòng)拇指（沿大路跑，看到路旁小屋后向右轉(zhuǎn)）；（4）. 再轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，移動(dòng)拇指（沿大路跑，經(jīng)過右側(cè)路口后在下一路口左拐，可直 達(dá)檢查點(diǎn)）。（二）、“扶手”法： “扶手”是把實(shí)地中的線形地形，如，各種道路、輸電線、地類界、溪流、面 狀底物的邊界等地物地貌， 比喻為上下樓梯時(shí)的扶手。 做為行進(jìn)的 “引導(dǎo)”， 利用“扶 手”引領(lǐng)較為容易和安全

15、地到達(dá)目的地。（三）、記憶法 一般要按行進(jìn)的順序，分段地記住路線的方向、距離、經(jīng)過的地形點(diǎn)、兩側(cè)的輔助（參照）物。即 “人在地跑，心在圖上移 ”。這樣可以減少途中跑時(shí)讀圖的時(shí)間， 提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。小提示：迷失方向怎么辦 ?當(dāng)在現(xiàn)地找不到目標(biāo)，同時(shí)又無法確定站立點(diǎn)時(shí)，就是迷失了方向。* 沿道路行進(jìn)時(shí)：標(biāo)定地圖， 對(duì)照地形， 判明是從哪里開始發(fā)生的錯(cuò)誤以及偏差有多大， 然后根據(jù)情況另 選迂回的道路前進(jìn)。如果錯(cuò)得不多，可返回原路再行進(jìn)， （返回法）。* 越野行進(jìn)時(shí)： 應(yīng)盡早停止行進(jìn)， 標(biāo)定地圖后確定站立點(diǎn)， 然后盡量取捷徑插到原來的正確路線上去， 不 得已時(shí)再返回原路。* 在山林地中行進(jìn)時(shí)：（ 1）如

16、果確定不了站立點(diǎn)，又不能返回原路，就要在圖上看一看，迷失地區(qū)附近是否有 較大型或較突出的明顯地形 （最好是線狀的 ），如果有，就要果斷地放棄原行進(jìn)方向向它靠攏， 并利用它確定站立點(diǎn)。（ 2）在山林中行進(jìn)，最忌諱在尚末查明差錯(cuò)程度和正確的行進(jìn)方向都不清楚的情況下， 匆忙而輕易地取 “捷徑 ”斜插，這樣很可能造成在原地兜圈子。如果在山林地中迷失了方向， 甚至連 “總的正確方向 ”都無法確定， 那么就需要使用指北針 確定方向，或采取 “登高” 的方法確定方向。12第五章 組織定向比賽一、賽前準(zhǔn)備工作定向路線設(shè)計(jì)是組織定向比賽最重要的環(huán)節(jié)之一，路線設(shè)計(jì)的好壞直接影響到比賽目的的 實(shí)現(xiàn)和任務(wù)的完成。（一）設(shè)計(jì)定向運(yùn)動(dòng)路線需要考慮的一般原則 ：（1）、路線設(shè)計(jì)要體現(xiàn)定向運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。使“定向”因素和“奔跑”因素保持平衡，不能 使定向運(yùn)動(dòng)僅僅成為越野賽跑。（2）、路線設(shè)計(jì)要具備體育比賽的公正、公平性。排除路線當(dāng)中的“僥幸”因素，路線中 要設(shè)置足夠數(shù)量的“定向”問題，使“定向”技能在比賽中占主導(dǎo)，以至能夠真正考察出運(yùn)動(dòng) 員定向運(yùn)動(dòng)技能掌握的程度。（3）、路線設(shè)計(jì)時(shí)要注意避開危險(xiǎn)地段，預(yù)防傷害事故發(fā)生。同時(shí)也要注意環(huán)保，盡可能 減少對(duì)野外自然環(huán)境的破壞。（4）、為非競(jìng)賽型參加