中學(xué)生籃球運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防

1、中學(xué)生籃球運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防中文摘要通過研究參加籃球運(yùn)動的中學(xué)生損傷情況發(fā)生的規(guī)律，探討中學(xué)生籃球運(yùn)動損傷的預(yù)防措施。本文應(yīng)用訪談、調(diào)查、觀察、文獻(xiàn)資料等方法對經(jīng)常參加籃球運(yùn)動的中學(xué)生損傷狀況與原因進(jìn)行調(diào)查和研究，發(fā)現(xiàn)中學(xué)生籃球運(yùn)動損傷總患病率很高。心理素質(zhì)差，及對客觀條件缺乏認(rèn)識和準(zhǔn)備是致使其發(fā)生運(yùn)動損傷的主要原因，通過研究其損傷特點(diǎn)和致傷原因采取相應(yīng)的預(yù)防措施是防止中學(xué)生籃球運(yùn)動損傷的關(guān)鍵。關(guān)鍵詞：中學(xué)生，運(yùn)動損傷，原因，預(yù)防1. 前言籃球是中學(xué)生最喜愛的體育運(yùn)動之一，特別是最近十幾年，nba文化在全球的傳播，cuba在國內(nèi)高校的廣泛開展，各中學(xué)之間籃球比賽以及三人籃球賽日益增多，中學(xué)生

2、的籃球技術(shù)、籃球意識以及對籃球的熱愛都與日俱增，然而中學(xué)生籃球運(yùn)動中產(chǎn)生的運(yùn)動損傷也在增加，嚴(yán)重影響了中學(xué)生運(yùn)動員的學(xué)習(xí)訓(xùn)練和生活。因此，研究中學(xué)生籃球運(yùn)動損傷的原因，并在其基礎(chǔ)上采取積極的預(yù)防措施，有利于提高中學(xué)生籃球運(yùn)動成績，使籃球運(yùn)動能更好地促進(jìn)中學(xué)生的身心健康。2. 研究對象調(diào)查對象：對經(jīng)常參加籃球活動或比賽的在校中學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。重點(diǎn)訪談對象：中學(xué)52人，高中部25人，男生23人，女生2人。其他中學(xué) 男生20人，女生7人。3. 研究方法3.1 調(diào)查訪談法：對中學(xué)及其他中學(xué)進(jìn)行調(diào)查和座談訪問。3.2 觀察法：通過對參加籃球活動或籃球比賽的各在校中學(xué)生進(jìn)行親身實(shí)地的觀察。3.3 文獻(xiàn)研究法

3、：通過收集、閱讀網(wǎng)絡(luò)上、書本、報紙、雜志等有關(guān)于中學(xué)生籃球運(yùn)動常見運(yùn)動損傷產(chǎn)生原因及預(yù)防的資料。4研究結(jié)果分析與討論 通過對52名經(jīng)常參加籃球運(yùn)動的中學(xué)學(xué)生及其他中學(xué)生進(jìn)行調(diào)查和訪談,整理出以下?lián)p傷情況表。表一：損傷部位統(tǒng)計表 損傷總數(shù)：71例部位手指踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)腰背部大腿眼眶肩肘關(guān)節(jié)鼻子例數(shù)16151098652 表二：損傷原因統(tǒng)計表 原因總數(shù)：162個損傷原因心理原因客觀原因個數(shù)61個101個所占比例38%62%41 對心理原因的分析：心理因素是籃球運(yùn)動損傷產(chǎn)生的主要因素，是指運(yùn)動過程中外界因素引起運(yùn)動者內(nèi)在的心理不良反映。不良的心里變化是引起受傷的原因，中學(xué)生正處在青春期，精力旺盛，感情

4、豐富，積極進(jìn)取。在受到外界的刺激后往往產(chǎn)生激動情緒，好沖動，缺乏自制力，使精神不集中而導(dǎo)致運(yùn)動損傷。下面就造成運(yùn)動損傷的幾種心理原因進(jìn)行分析。4.1.1 求勝心切，壓力過大。中學(xué)生在集體榮譽(yù)和自我表現(xiàn)欲的驅(qū)動下，容易產(chǎn)生求勝心切，目標(biāo)過高心里壓力較大。這時如果稍微遇到挫折，就會產(chǎn)生急躁情緒，不自信，容易出錯，發(fā)生損傷。 4.1.2 精神不集中，注意力分散。中學(xué)生在參加籃球運(yùn)動過程中，由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，在外界因素的影響下，容易產(chǎn)生精力不集中，自制力差，影響了籃球技術(shù)的正常發(fā)揮。表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍，判斷失誤，動作不合理，從而導(dǎo)致運(yùn)動損傷。 4.1.3 緊張，害怕，膽怯。中學(xué)生運(yùn)動員在籃球運(yùn)動中，因緊張，害

5、怕，膽怯而引起的主動性較差，不夠積極，產(chǎn)生后退，躲避，缺乏斗志和信心等表現(xiàn)?；@球運(yùn)動競爭激烈，面對高大對手或者對方的技術(shù)高超，而產(chǎn)生懼怕的心理，不能正常地發(fā)揮應(yīng)有的水平，也容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷情況。 4.1.4 運(yùn)動“氣憤”的產(chǎn)生。在籃球運(yùn)動中激烈的對抗，快速的攻防使場上的情況千變?nèi)f化。運(yùn)動員的情緒體驗(yàn)表現(xiàn)的十分強(qiáng)烈，中學(xué)生會因?yàn)閳錾系耐饨缫蛩卮碳ざl(fā)生明顯的變 化。如裁判的誤判；對方運(yùn)動員有意，無意的犯規(guī)；自己同伴的失誤以及觀眾的起哄，扔?xùn)|西，或者拉拉隊的干擾等等，都會使運(yùn)動員發(fā)生情緒的變化，從而產(chǎn)生運(yùn)動“氣憤”，失去自我控制能力，做出過激的行為，使自身和對方都受到傷害。經(jīng)過對以上心理原因的分析

6、，應(yīng)采取以下積極的防治措施。42 心理原因的防治 4.2.1 加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉，培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚，樹立良好的球風(fēng)，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊精神，培養(yǎng)協(xié)同工作默契配合的能力，不提倡個人冒險的英雄行為。4.2.2 加強(qiáng)自我控制情緒的能力，增強(qiáng)自信心，敢于挑戰(zhàn)自我，多參加比賽積累更多的經(jīng)驗(yàn)， 不畏強(qiáng)手，敢于拼搏。4.2.3 培養(yǎng)耐心寬容的優(yōu)良品質(zhì)，認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)籃球規(guī)則，理論等方面的知識，提高自身的文化素質(zhì)。4.2.4 加強(qiáng)思想交流，培養(yǎng)開朗性格，學(xué)會用深呼吸，默念等心理調(diào)節(jié)方法。使身體放松，心理平穩(wěn)，保持頭腦清醒。 4.2.5 積極配合教練及心理醫(yī)生，對已存在的心理問題進(jìn)行認(rèn)真分析及治療，解除心理顧慮，緩解

7、緊張情緒。 4.3 對客觀原因的分析： 4.3.1 場地因素。場地條件的好壞直接影響籃球運(yùn)動的效果，的中學(xué)部分存在不良的場地條件是造成運(yùn)動損傷的潛在的原因。如果室外場地堅硬，緩沖不好，對人體的沖擊力是很大的。長期在這樣的場地運(yùn)動會造成慢性的關(guān)節(jié)疾??；場地表面滑、凸凹不平、或者有裂縫以及偶然滾進(jìn)場地的其它球，影響運(yùn)動員的運(yùn)動，是導(dǎo)致受傷的隱患。場地的大小很關(guān)鍵，如果場地小周圍有墻，水溝，或有其他障礙物，在運(yùn)動員沖搶球時是很危險的，室內(nèi)場地四周到墻的距離過短，也容易產(chǎn)生運(yùn)動損傷。 4.3.2 室外氣溫因素。氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑，或因大量出汗，造成體內(nèi)水鹽代謝失去平衡，易發(fā)生肌肉痙

8、攣或虛脫；而氣溫過低容易使肌肉和關(guān)節(jié)僵硬，肌肉運(yùn)動受到抑制而發(fā)生肌肉拉傷。4.3.3 服裝因素。運(yùn)動服裝小而緊或是肥大都會影響籃球運(yùn)動水平的發(fā)揮。小而緊的服裝影響了運(yùn)動的幅度和力度，使肌肉緊張，動作僵硬；肥大的服裝會使運(yùn)動不便，容易發(fā)生危險而導(dǎo)致受傷。 4.3.4 運(yùn)動鞋的因素?；@球運(yùn)動中，運(yùn)動鞋的作用是十分重要的，如果運(yùn)動鞋不合適，就很容易產(chǎn)生損傷的。籃球運(yùn)動的跳躍，急停，快速移動通過鞋底作用到腳的力非常大，根據(jù)有關(guān)資料，一個體重為70公斤的人在起跳的一瞬間，其腳作用到地面的力能達(dá)到300350千克。因此，如果鞋底薄而缺乏彈性，緩沖小就會使腳踝受傷，另外鞋底的硬度大以及彎曲能力差，也會影響足

9、弓的緩沖，而導(dǎo)致踝膝關(guān)節(jié)損傷。4.3.5 準(zhǔn)備活動不充分。準(zhǔn)備活動不充分是中學(xué)生籃球運(yùn)動發(fā)生損傷最常見的原因之一。由于準(zhǔn)備活動不充分，肌肉的彈力不足，關(guān)節(jié)的靈活性不夠，韌帶沒有拉開，更主要的是人的大腦皮層沒有興奮起來，表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍，動作慢，力量不足，動作幅度小，進(jìn)入激烈的運(yùn)動狀態(tài)時，用力不合理，使肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)容易產(chǎn)生損傷。4.3.6 疲勞過度。在中學(xué)生的籃球運(yùn)動中，不論是訓(xùn)練還是比賽，產(chǎn)生疲勞是正常的，然而不注意休息和調(diào)整，就容易造成疲勞過度，使人體力量不足，精神恍惚，注意力不集中，反應(yīng)慢、判斷能力下降，適應(yīng)不了比賽的需要，從而產(chǎn)生運(yùn)動損傷。 4.3.7 犯規(guī)動作。在籃球運(yùn)動中，犯規(guī)運(yùn)動

10、是很危險的，特別是故意犯規(guī)，即違反體育道德的犯規(guī)，對人體的危害最大。中學(xué)生籃球運(yùn)動員正處在青春時期，速度快，力量大，缺乏自制力，容易沖動，大部分運(yùn)動員都是業(yè)余的，對技術(shù)的掌握和運(yùn)用遠(yuǎn)不如職業(yè)選手，犯規(guī)較多，嚴(yán)重威脅著大學(xué)生們的身體安全。 4.3.8 身體素質(zhì)。身體的靈敏性，協(xié)調(diào)性及柔韌性較差，也是易產(chǎn)生損傷的一個原因，身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性不好，對突然發(fā)生的場上情況，就不能及時地反應(yīng)并采取有效的動作。因此，身體的接觸就會增加。柔韌性差在運(yùn)動中往往容易發(fā)生肌肉和韌帶的拉傷。動作幅度小，動作硬，缺少緩沖，都容易造成運(yùn)動損傷。經(jīng)過對以上客觀原因的分析，應(yīng)采取以下積極的防治措施。44客觀原因的防治 4.

11、4.1 首先在場地的選擇上要注意場地的質(zhì)量，應(yīng)該選擇硬度小的場地，如地板，泥土地等平整的地面。如果沒有選擇的余地，只能在堅硬或有裂痕的水泥場運(yùn)動，就要注意減少運(yùn)動時間和降低運(yùn)動量。其次，要注意清理場地的雜物，擴(kuò)大運(yùn)動場面積，使運(yùn)動員在奔跑時避免滑倒，絆倒。4.4.2 根據(jù)氣溫的變化合理地添減衣服，保持體溫，進(jìn)行室外籃球運(yùn)動時氣溫應(yīng)在攝氏15度以上。4.4.3 運(yùn)動服要大小合適，運(yùn)動鞋結(jié)實(shí)，耐用，底部厚而有彈性。4.4.4 養(yǎng)成做準(zhǔn)備活動的習(xí)慣，通過小強(qiáng)度，慢速度的運(yùn)動達(dá)到熱身的效果，當(dāng)身體微熱后，腦子清醒，興奮性高，這時進(jìn)入正常的運(yùn)動狀態(tài)才能減少損傷。4.4.5 進(jìn)行體育道德教育，培養(yǎng)“友誼第

12、一，比賽第二”、“保護(hù)對方就是保護(hù)自己”的意識和品質(zhì)。還要認(rèn)真學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，遵守規(guī)則，合理地運(yùn)用規(guī)則。 4.4.6 加強(qiáng)自我保護(hù)意識，加強(qiáng)靈敏，協(xié)調(diào)和柔韌性的練習(xí)，合理運(yùn)用動作節(jié)奏，減少身體的直接相撞，達(dá)到減少損傷的目的。加強(qiáng)腿部肌力練習(xí)，增強(qiáng)肌力以承受地面支撐反作用力的沖擊，保證踝關(guān)節(jié)位置正常。掌握正確的籃球技術(shù)動作，避免致傷的錯誤動作。如跳起投籃或搶籃板球落地時膝微屈、踝緊張，保證踝的穩(wěn)定。熟練掌握自我保護(hù)技術(shù)，如腳崴時可順勢做滾翻可減輕損傷程度。4.4.7 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。其一：體檢。有計劃地經(jīng)常開展體檢工作，通過體檢可以發(fā)現(xiàn)潛在性疾病而及時予以治療，妥善安排受傷后的活動，從而加速康復(fù)。其二：正確使用保護(hù)工具。如護(hù)腕、彈性繃帶等體育保護(hù)用品，這對預(yù)防籃球運(yùn)動損傷有重要的意義和作用。5結(jié)論及建議本文通過對引發(fā)中學(xué)生籃球運(yùn)動損傷產(chǎn)生的心理原因及客觀原因進(jìn)行了分析，并針對上述兩種情況提出了相應(yīng)的預(yù)防措施，其目的在于防治中學(xué)生籃球運(yùn)動損傷，維護(hù)中學(xué)生的身體健康，保護(hù)中學(xué)生的人身安全，把籃球運(yùn)動損傷降低到最小。要達(dá)到這一目標(biāo)，需要各在校的中學(xué)生和教師們及廣大熱愛籃球人們的共同努力，同心協(xié)力促進(jìn)中學(xué)生籃球運(yùn)動的發(fā)展，提高各中學(xué)籃球運(yùn)動的水平，為各中學(xué)體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，獻(xiàn)力獻(xiàn)策。 6. 參考文獻(xiàn)1 孫民治 籃球運(yùn)動高級教程，m 人民體育出