小學生籃球比賽中影響運動員心理因素及相關(guān)訓練方法研究

1、小學生籃球比賽中影響運動員心理因素及相關(guān)訓練方法研究摘要 籃球比賽的勝負是由多方面的因素構(gòu)成的,最主要決定于比賽雙方的競技實力和精神狀態(tài),兩者之間相互作用,相互轉(zhuǎn)化.一般情況錯綜復雜,變化莫測. 強與弱, 并不是固定不變的, 在一定條件下, 優(yōu)勢都可能發(fā)生轉(zhuǎn)化. 一方面, 競技實力的差距越來越小;另一方面精神狀態(tài)對運動員成績顯示了重要作用. 實踐證明,運動員的心理功能是保證技術(shù)水平得到充分發(fā)揮的支柱,它能夠幫助克服獲勝過程中的許多困難,也能導致出乎意料的失敗.籃球比賽是一項對抗十分激烈,快速多變的競技運動. 隨著不同的主客觀條件和場上情況的發(fā)展變化,運動員的心理活動非常活躍,隨時以各種不同形式

2、表現(xiàn)出來,有時是激烈的,有時又難以察覺. 運動實踐揭示,籃球比賽時,運動員不僅消耗極大的體力,而且也要消耗很大的心理能量,心理因素對技術(shù)水平的發(fā)揮有密切的關(guān)系.因此研究籃球比賽中影響運動員心理的因素以及相關(guān)相應的心理訓練方法顯得十分重要.關(guān)鍵詞：籃球比賽 心理因素 訓練方法1. 影響籃球運動員比賽心理的主要因素1 .1籃球比賽特點對籃球運動員心理的影響 1 .1 .1籃球比賽的集體性.在籃球比賽中.同隊隊員之間配合失調(diào),戰(zhàn)術(shù)意圖發(fā)生分歧,或個別隊員出現(xiàn)誤投,誤傳,漏防等.均可導致同隊隊員之間產(chǎn)生消極埋怨情緒.1 .1 . 2籃球比賽的對抗性.籃球比賽不但是身體和技術(shù)的對抗也包含戰(zhàn)術(shù)的對抗。比賽

3、中與對方在身體,技術(shù)水平上的強烈比較或?qū)Ψ綉?zhàn)術(shù)打法一時不適應,乃至對方隊員暗中施加小動作或故意在場上制造事端等,都可能引起運動員情緒的波動,影響注意的指向.1. 1. 3籃球比賽的時間性.籃球比賽不僅規(guī)定了全場比賽的時間,而且也規(guī)定了每次進攻的時間,毫無疑問,任何一個籃球運動員,都難以避免來自對場上比分和比賽時限的焦慮.尤其是在決定勝負的關(guān)鍵時刻,任何個人的過失都可能導致整個比賽的失敗,此時運動員心理上所承受的壓力可想而知.1. 1. 4公平競爭的相對性。公平競爭是所有體育比賽的至高原則,也是體育比賽的魅力所在.但在以非量化指標為裁判依據(jù)的比賽中,公平鏡子只是一個絕對的理念.相對的事實，尤其

4、如籃球比賽,場地小,人員密集.彼此身體接觸多,攻守轉(zhuǎn)換頻繁,再高尚在優(yōu)秀的裁判員也難以做出百分之百的正確裁決,而任何誤判,漏判,都可能影響運動員的心理穩(wěn)定.1. 2某些外在因素對運動員心理的影響1. 2. 1領(lǐng)導，教練員的影響.賽前領(lǐng)導提出的任務或指標過高,教練員對運動員的過失給予不恰當?shù)呐u,都會給運動員造成精神壓力和心理上的負擔.1. 2. 2觀眾和嘲聲的影響.觀眾一般都帶有傾向性,一味地為本地球隊吶喊助威,而對客隊則近乎冷酷,甚至起哄漫罵,.這不僅會引起客場比賽運動員的煩躁,還會使他們感到極大的壓抑及至情緒失控.1. 2. 4比賽日程安排和場地器材的影響.對比賽用球,體育館內(nèi)的燈光和比賽

5、場地等感到不習慣,賽程安排太緊,運動員身體機能缺乏充分的恢復,對氣候不適應等等,都可能誘發(fā)運動員產(chǎn)生不良的心理反應.1. 3運動員主觀因素對運動員心理的影響1. 3. 1自信心不足的影響.運動員在比賽中,對自己的行為能力缺乏信心,特別對小學生而言，本身的心理承受力就比成年人小，怕自己在完成動作過程中,被對方搶,打,斷球,對方封蓋,投籃不進影響全隊的勝利,從而顧慮重重.對勝負過于憂慮,擔心,想贏怕輸,所以對自己沒有足夠的信心.面臨激烈的比賽陷入緊張不安的情緒中、不能自拔,心理定勢調(diào)節(jié)不好而影響比賽.1. 3. 2運動員缺乏比賽經(jīng)驗的影響.運動員如果準備不足,缺乏自我心理定勢.比賽中如果有兩個球以

6、上投不進.就怕被觀眾恥笑,怕同伴埋怨,以至于縮手縮腳不敢大膽的拼搶和投籃,顯得緊張和慌亂,另外急切盼望某種經(jīng)過的到來,如想盡快的進球,得到親友及教練的贊揚等,比賽中就會出現(xiàn)情緒急噪,準確度降低給運動員造成緊張情緒.2. 籃球運動員心理訓練的要點及基本方法 在緊張激烈的籃球比賽中,運動員心理狀態(tài)的好壞將直接影響到比賽的成績.而運動員良好的心理品質(zhì),有賴于長期系統(tǒng)的訓練和培養(yǎng).2.1 心理訓練的要點2.1.1 長期堅持系統(tǒng)訓練和掌握任何一項高超的運動技能一樣,籃球運動員良好心理品質(zhì)的形式,如比賽中焦慮水平的控制能力,注意力的控制能力,動作表象能力等,也須經(jīng)過長期系統(tǒng)的訓練才能有所收效.對部分運動員

7、而言,解決其心理問題可能要比解決其技術(shù)問題更加棘手.在技能類項目運動員中,所謂“克拉克”現(xiàn)象也并非個別.2.1.2取得運動員的積極配合.心理訓練的效果首先取決于運動員的自覺積極性,如果他們不相信心理訓練的作用,對心理訓練持懷疑態(tài)度,只是在教練員強迫命令下敷衍了事,甚至產(chǎn)生厭煩和對立情緒,便失去了心理訓練的意義.2.1.3與籃球運動專項訓練相結(jié)合.籃球運動對籃球運動員的心理素質(zhì)提出了特殊要求.籃球運動員的心理訓練自然應與籃球?qū)ｍ椨柧氂袡C結(jié)合.只有通過長期嚴格的訓練時間鍛造出來的心理品質(zhì),才經(jīng)得起任何比賽的考驗.2.1.4注意運動員的理智培養(yǎng).運動員的許多心理問題,都與運動員自身的理智有關(guān).在對待

8、諸如對手,勝負,觀眾以及場地設(shè)施,氣候條件等問題上.如果多一些理性思考而少一些感情用事,很多所謂心理干擾都將不復存在.2.2 心理訓練的基本方法2.2.1放松訓練.理想的放松訓練可以降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,幫助運動員接觸緊張情緒,避免過多能量消耗,還可以消除賽后焦慮,改進睡眠,促進機體恢復.放松訓練方法有:(1)呼吸放松法.通過呼吸調(diào)節(jié)達到身心的放松.(2)肌肉放松法.可以以上肢開始逐漸過度到頭部,頸部,肩部,腹部,背部,髖部,大腿與小腿.聯(lián)系時注意力應高度集中于肌肉緊張與放松的感覺.(3)想象放松法:通過聽輕松音樂想象一個安靜祥和的意境,降低大腦的興奮性,使心率趨于平緩,使緊張,焦慮,疲勞

9、等感覺消失而自感輕松,寧靜并且富有生氣.2.2.2表象訓練.在暗示語的指導下,在大腦中反復想象某技術(shù)動作或比賽情景,從而提高對技能和情緒的控制能力.表象訓練的方法有: (1)通過觀看圖片或錄像,結(jié)合自己實際聯(lián)系時的本體感覺,進一步在大腦中鞏固早先建立起來的動作技能模式.(2)在進行戰(zhàn)術(shù)訓練時的配合方式付諸實施.(3)關(guān)鍵時刻的情景想象,集中注意想象比賽中可能發(fā)生的各種情況,尤其是緊要關(guān)頭怎樣處理好關(guān)鍵球,如何發(fā)揮自己的特點協(xié)助隊友完成好任務.2.2.3注意集中訓練.將注意力全部貫注于一個確定的目標,力求不為其它內(nèi)外干擾而分心. 具體訓練方法很多,如秒表練習:注視手表秒針的轉(zhuǎn)動,先看一分鐘,如一

10、分鐘內(nèi)沒有離開秒針,再延長時間到2分,3分.等到確定了注意力不離開秒針的最長時間后,再按此時時間重復3-4次,每次間隔10-15秒.如果能持續(xù)注視5分鐘而不轉(zhuǎn)移注意力,就是較好成績.每天進行幾次這樣的練習,經(jīng)過一段時間,注意集中的能力就會提高.2.2.4自我暗示訓練.運動員利用某些無聲語言自己對自己施加心理影響,從而達到控制其行為的目的.積極的自我暗示增強自信心.消除緊張情緒都是非常有效的.通常采用的暗示套語如-我的感覺很好,我能夠突破對方.-我能控制自己的情緒,對方比我還要緊張,主動權(quán)在我手里.-觀眾們是在為我加油,他們期待我能打得更好.-放松穩(wěn)定住,這個球一定能夠罰進,勝利是屬于我們的.2

11、.2.5 模擬訓練.是指針對比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題事先進行的實戰(zhàn)性練習,目的是為運動員參加比賽做好準備.2.2.5.1 對手特點的模擬.模擬對手的技戰(zhàn)術(shù)特點及他們的比賽風格和習慣,通過實驗發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的一些實際問題,研究和演練有效的對策及具體方法.2.2.5.2 裁判員錯判模擬.在激烈的拼搶或比分接近時,對于裁判員的漏判,錯判不埋怨,不激憤,有利于將注意力集中在下面比賽.要提高運動員對漏判錯判的承受力,嚴懲尊重和服從裁判的良好習慣.2.2.5.3 觀眾影響的模擬.在平時的訓練比賽中組織一些觀眾,有意識地給運動員制造一些如鼓倒掌,吹口哨,偏袒對方加油等,有助于減輕運動在實際比賽時的應激反應.另外,還有氣候條件和時差等模擬訓練.3. 結(jié)論3.1 籃球比賽的集體性,對抗性,時間性,公平競爭的相對性,以及某些外在因素,都對運動員場上的心理活動產(chǎn)生一定影響,由此也對籃球運動員的心理提出了較高要求.3.2 籃球運動員心理訓練的要點包括:長期堅持系統(tǒng)訓練,取得運動員的積極配合與籃球?qū)ｍ椨柧毾嘟Y(jié)合,注重運動員理智的培養(yǎng).3.3 籃球運動員心理訓練的方法有放松訓練法,表象訓練法,注意集中訓練法,自我暗示訓