夏季消暑的正確方法有哪些

1、夏季消暑的正確方法有哪些夏天天氣炎熱，人們都喜歡呆在空調房里，以此避暑，夏季如何 消暑？下面就讓來告訴你答案。1、擦干汗再洗澡夏天洗冷水澡不是不可以，但一定要等身上的汗干了之后再洗。 洗冷水澡之前，可先按摩一下全身，讓身體毛孔稍微收縮一下，再往 身上拍一些冷水，最后等到身體適應冷水溫度后才可以開始洗冷水 澡。2、小口喝冷飲夏天喝點冷的有助于身體散熱，但記得千萬不要大量大口地喝， 而應該小口地喝，喝的時候最好先把水含在口中，等到溫度適應后， 再吞下去。其實，夏天消暑比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。3、穿透氣輕薄的衣服夏天穿衣，最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服，外出盡量穿淺色 衣服，如果覺得熱

2、，可用冷水輕拍手腕內側等動脈經過的地方，以降 低血液溫度，還可以用濕毛巾擦拭身體。4、多吃水果蔬菜夏天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我們 千萬不要饞嘴而吃多，否則容易使腸胃受寒而出現腹瀉、腹痛等現象。夏季消暑多喝消暑湯一、綠豆南瓜湯材料：南瓜，綠豆。調味料：鹽。做法：南瓜去皮、去瓜瓤，洗凈切塊，綠豆洗凈，加些鹽攪勻， 靜置幾分鐘；將5000毫升的水倒入鍋中，大火煮開，先放綠豆，煮沸 2分鐘后再倒入一點涼水，等再次煮沸后放入南瓜，蓋上蓋子用文火 煮半小時，煮到綠豆開花后加鹽即可。功效：綠豆是夏季解暑食物，具有利尿解毒、清暑的功效，南瓜 具有生津益氣的功效，二者搭配是夏季消暑佳品

3、。二、五豆陳皮湯材料：黑豆，綠豆，黃豆，眉豆，紅豆，五種豆子等份，陳皮少 許。做法：將五種都放水里浸泡一下，倒10碗水在鍋里，倒入豆子， 用大火煮滾后，改用小火煮2小時，放入陳皮調味即可。功效：豆子含有植物纖維、植物蛋白和植物脂肪，五種豆子煮湯 能滋陰養(yǎng)心、健脾益氣，是夏季消暑湯很好的選擇。三、筍干老鴨湯材料：火腿，冬瓜，筍干，老鴨。調味料：油，鹽。做法：老鴨清洗干凈，切大塊，沸水汆燙，撈出后再沖洗，火腿 切片，冬瓜去皮洗凈切塊，筍干放清水里浸泡，泡軟后撕成長條；煲中倒入10碗水，大火煮開后倒入所以的材料，再次煮開后改小火煲 2小時，加鹽調味即可。功效：夏天清補就要選老鴨，老鴨生活在水中，性偏

4、涼，具有補 血、清熱、養(yǎng)胃、滋補五臟的功效，該湯能滋陽補虛損、清熱消暑。誤區(qū)誤區(qū)一：防暑降溫夏季吃“苦”。健康提示：吃“苦”適度，過 多傷身。誤區(qū)解讀:進入高溫時節(jié)，餐桌上會流行苦味食物。實際上，這些苦 味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅 等癥狀，可以適當吃點“苦”；而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。專家建議：吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可 能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。誤區(qū)三：顏色淡的衣服涼快，健康提示：白色傷皮膚，紅色衣服最防 曬。誤區(qū)解讀:夏天，不少人喜歡穿白色、淺色衣服，覺得會涼快。其實 不然，白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。紅色最能吸收日 光中的紫外線。黑色