八年級快速跑單元教學計劃及教案-副本解析

1、八年級快速跑單元教學計劃及教案年級八學期一課次6執(zhí)教單元 學習 目標1、掌握半蹲式起跑的技術(shù)，提高放松跑的能力，著重培 養(yǎng)跑的正確姿勢，改進后蹬與擺腿技術(shù)。2、提高力量、靈敏、協(xié)調(diào)等體能，發(fā)展快速奔跑能力。3、形成勇敢、頑強、果斷等意志品質(zhì)及勇往直前和團結(jié) 協(xié)作的集體主義精神。教學 重點放松快速地奔跑課次教學內(nèi)容學習目標重點難點教與學的主要方法1、小同方式的 起跑練習(站 姿、蹲姿、臥姿) 2、復習站立式 起跑技入3、看圖學練半 蹲式起跑4、半蹲式起跑 接20米的加速 跑1、初步體會半蹲式 起跑的動作技術(shù)，體 會身體前傾獲得向前 沖力。2、發(fā)展速度、靈敏、 力s和協(xié)調(diào)等體能。3、形成勇敢、果斷

2、、 勇往直前的良好心理 品質(zhì)和自主學習和相 互合作的能力。積極地重心前移重心前移后 蹬地擺臂起跑1、教師設問：站立式起跑有 什么不足？如何來改進？2、介紹半蹲式起跑，設問站 立式起跑有什么不足？如何 來改進？3、學生分組相互探討、交 流改進站立式起跑4、學生展示師生互動評價5、教師講解小范半蹲式起跑 動作要領(lǐng)6、學生分組練習1、復習半蹲式起跑2、半蹲式起跑 和起跑后的加 速跑2030米3、20米迎面接 力跑1、90%勺同學學會半 蹲式起跑的技術(shù)并應 用于實踐。2、發(fā)展速度、爆發(fā)力 協(xié)調(diào)等體能3、培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的集 體主義精神，融洽人 際關(guān)系。積極地重心前移重心前移后 蹬地擺臂起跑1、半蹲式起跑兩

3、腳前后開立兩膝彎曲，身 體成半蹲狀前傾(1)、與站立式起跑的比較練習(2)、聽教師信號做半蹲式 起跑練習2、半蹲式起跑和起跑后的加 速跑2030米3、20米迎面接力跑1、各種情況下 的擺臂(1)大步走(2)放松跑(3)跑格子2、原地擺臂練 習3、跑進中進行擺臂練習4、20米往返接 力比賽1、體驗以肩為軸前 后擺動輕快有力的動 作過程，體會擺臂的 擺幅和擺速對步幅和 跑速的影響。2、發(fā)展速度、靈敏、 柔軟、力量和協(xié)調(diào)等 體能。3、形成勇敢、果斷、 勇往直前的良好心理 品質(zhì)和和相互合作的 能力和集體主義精神以肩為軸前后 擺動。在快速跑中做 到前后擺臂1、教師設問手臂與跑速有 沒有關(guān)系？2、原地擺臂

4、練習3、跑進中進行擺臂練習(1)大步走進行擺臂練習。(2)大步走過渡到慢跑中進 行擺臂練習(3)慢跑中進行擺臂練習(4)從慢跑過渡到中速跑的擺臂練習(5)中速跑中的擺臂練習4、20米往返接力比賽四1、跨大步2、后蹬跑3、后蹬跑接放松跑1、體會后蹬時懿、膝、踝的用力順序和 蹬擺動作的配合。2、發(fā)展腿部力量，提 高后蹬能力。3、形成互幫互學的 良好學習氛圍。后蹬快速有力蹬和擺的協(xié) 調(diào)配合1、跨大步跑2、后蹬跑(1)學生2-4人組手扶欄桿 做蹬、擺模仿練習(2) 20米看誰跨的步數(shù)少 3、后蹬跑接加速跑五1、小步跑2、高抬膝跑 3、送髓和伸 小腿練習4、快速跑中 尋找適合自己 的步幅步頻對 比練習1

5、、學會提高步頻的 練習方法，體驗局重 心高擺大腿的跑法。2、發(fā)展速度、靈敏、 柔軟、力量和協(xié)調(diào)等 體能。3、形成勇敢、果斷、 勇往直前的良好心理 品質(zhì)和和相互合作的 能力和集體主義精神大步放松跑步長和步頻 的配合1、小步跑(1)原地小步跑練習(2)行進間小步跑練習2、高抬腿(1)高抬膝練習(2)原地墊步抬腿(3)高抬腿跑練習3、送髓和伸小腿練習4、個幅步頻對比練刁六途中跑1、跑的輔助練 習2、多種形式的 跑1、初步學會體驗快 速跑中肌肉緊張與放 松的/、同感覺，嘗試 在快速跑中提高放松 的能力；2、發(fā)展速度、靈敏、 力s和協(xié)調(diào)等體能。3、形成勇敢、果斷、 勇往直前的良好心理 品質(zhì)，培養(yǎng)自主學習

6、 和相互合作的能力。體驗快速跑中的放松學會放松地 快速跑1、跑的輔助練習(1)擺臂練習(2)跑的專門性練習(小 步跑、后蹬跑、高抬腿、后 踢腿跑)2、多種形式的跑(1)漸進勻速跑(放松勻 速跑一放松彈性跑一放松 大步彈性勻速跑)(2) 60米加速跑(3) 60米跑的測定a、沒后要求的跑b、在加速跑的過程中放松 用力安全 保障1、熱身充分， 思想重視。身心 做好充分準備。2、練習時保 持合理間距。3、教師巡回指導保護4、學生間相 會提醒，注意自 我保護。評價 方法1、優(yōu)：起跑與疾跑銜接好，途中跑頭部止直，自然放 松正確有力的擺臂上體止直， 終點跑技術(shù)好蹬擺有力跑 成直線。2、良好：起跑與疾跑銜接

7、較好，途中跑頭部較正直， 擺臂自然放松正確較有力，上體止直，終點跑技術(shù)較好 蹬擺較有力，跑成直線。3、合格：起跑與疾跑銜接較好，途中跑頭部較正直， 擺臂自然較放松較后力， 上體較正直，終點跑技術(shù)較好， 基本能跑成直線。4、不合格：起跑與疾跑銜l般，途中跑頭部不太正 直，擺臂不是很自然放松缺乏力度，上體不是很止直， 終點跑技術(shù)一般蹬擺不是很有力，不能跑成直線。八年級快速跑課時計劃(6-1 )年級八人數(shù)30日期執(zhí)教班級1組班形式男女合班周次課次內(nèi)容 主題快速跑：6- (1) 排球：10 (4)重點積極地重心前移難點重心前移后蹬地擺臂起跑2、初步體會半蹲式起跑的動作技術(shù)，體會身體前傾獲得向前沖力。2

8、、發(fā)展速度、靈敏、力量和協(xié)調(diào)等體能。3、形成勇敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)和自主學習和相互合作的能力。課 序時 間教學 內(nèi)容運動負荷教與學的活動要求與組織次 數(shù)時 間強 度一31、整隊、問好2、宣布課的內(nèi)容， 處理見習生，安全教 育、3、集中注意力練習： 正反口令22小學生聽口令練習隊形：二列橫隊 ooooooo 隊形：四列橫隊動作準確注思力集中二61、熱身游戲打“野鴨子”2、球操6節(jié)4x853愉悅身心，為進入下輪學習作 準備教師講解練習要求和方法。組織學生練習，參與練習并巡 回指導。學生聽口令練習師生共同參與教師提示動作要點組織隊形如圖：不推擠，碰撞。在規(guī)定區(qū)域內(nèi)活動， 球擊打腰部以下。

9、10一、排球復習墊球1、墊固定球練習2、墊反彈球3、拋墊球221、學生兩人一組，一人雙手持 球并將球放在另一人的前臂上 讓其蹬地。提肩、頂肘、抬臂， 體會墊球用力過程和手臂的觸 球部位，相互觀察、指導、糾錯 2、學生兩人一組，各自講求晌 空中拋起等球落地反彈后再墊 起或把球扔向地面等球反彈墊 球，體會低姿勢將手臂插入球下 的墊球，學生相互觀察、指導、 糾錯。3、學生兩人一組，一拋一墊，隊形：兩人一組，散點。要求：保持合理的間距。隊形：兩人一組散點。要求保持合理的間距。隊形：兩人一組散點。要求：1、拋球不要或局四五183二、起跑1、復習站立式2、學習半蹲式起跑1、放松練習：意念 放松（音伴）2、

10、總結(jié)3、師生呼別21332中大小距離逐漸由近至遠，拋球弧度由 高至低，相互觀察、指導、糾錯1、學生分成四組，一組站在起 跑線上做起跑和起跑后加速跑 做完排到排尾，其他三組同學站 在間隔4米的線上做半蹲式起 跑接23步的起跑練習1、教師設問站立式起跑有什么 不足？如何來改進？2、介紹半蹲式起跑3、半蹲式起跑接20米加速跑 4、教師提供一些練習供學生選 擇（不向方式的起跑圖形，學生 自主學練，學生發(fā)揮自己的想象5、小組自主練習，大膽嘗試， 觀察、探討、交流。6、小組展示討論交流的成果7、教師歸納總結(jié)積極參與，相互合作。身心充分放松。或低2、保持合理的間距。 安全措施：控制間距，合 理站位，避免碰撞

11、要求：注意力集中，聽信 號跑出。隊形；隊形：散點聽音樂練習器 材圖紙8張排球16只安全 保障教師巡回保護預計練習密度強度全課內(nèi)容主題中等30%15%八年級快速跑課時計劃（6 2）年級八人數(shù)30日期執(zhí)教班級1組班形式男女合班周次課次內(nèi)容 主題快速跑：6- （ 2） 排球：10 （6）重點積極地重心前移難點重心前移后蹬地擺臂起跑1、90%勺同學基本掌握半蹲式起跑的技術(shù)并能應用于實踐。2、發(fā)展學生的速度、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)3、培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的集體主義精神，融洽人際關(guān)系。課 序時 間教學 內(nèi)容運動負荷教與學的活動要求與組織次 數(shù)時 間強 度一31、整隊、問好2、宣布課的內(nèi)容， 處理見習生，安全教 育

12、3、集中注意力練習： 正反口令2小學生聽口令練習隊形：二列橫隊 ooooooo 隊形：四列橫隊動作準確注思力集中三6101、熱身游戲：拋球 叫號拋球的垂苴上拋，球4x8225中中中1、教師講解要求和方法 。2、組織學生練習，參與練習并 巡回指導。教師口令下學生練習1、學生兩人一組，一人向上墊 球一人數(shù)看誰墊得多2、學生2人一組一拋一墊，學 生相互觀察3、插、夾、抬、蹬 動作是否止確并相互糾錯。3、拋球距離由近至遠，拋球弧 度由高到低隊形4隊形：學生兩人一組散點 要求：1、向上墊球高度 保持在1米左。2、保持 合理的間距。3、邊墊邊 大聲地數(shù)出來。卜落前必須叫號，拋 球高度2米左右，未 接住球的

13、同學必須 雙手拿住球方可叫 停。在規(guī)定區(qū)域內(nèi)活 動，球擊打腰部以 下。2、準備操1）伸展運動2）體側(cè)運動3）腹背運動 4）踢腿運動 5）側(cè)壓腿、前壓腿一、排球1、自墊球2、拋墊球3、移動墊球四五183二、半蹲式起跑1、身體前倒重心前 移至前腳接56步 起跑練習2、半蹲式與站立式起跑的比較練習3、半蹲式起跑和起 跑后的加速跑2030 米4、20米迎面接力跑1、放松練習：意念 放松（音伴）2、教師總結(jié)3、師生呼別444211112中大大小4、學生2人一組，相距2米左 右，一人拋球向另一人左右側(cè)前 方，接球人以跑動或移動對準來 球向拋球人位直墊出。5、小組展示討論交流的成果， 師生互動評價1、學生2

14、4人一組，相互練習 觀察交流，體驗身體逐漸前傾到 一定角度時抬腿快速向前跑出2、學生展示師生互動評價。3學生相互觀察、交流半蹲式起 跑與站立式起跑的異同點4、學生分成四組進行比賽積極參與，相互合作。身心充分放松。安全措施：控制間距，合 理站位，避免碰撞隊形：隊形：散點器 材排球15只安全 保障教師巡回保護預計練習密度強度全課內(nèi)容主題中等3020八年級快速跑課時計劃（6-3、4）年級八人數(shù)30日期執(zhí)教班級1組班形式男女合班周次:課次2內(nèi)容 主題快速跑：6- （ 3、4）重點以肩為軸前后擺動。難點在快速跑中做到前后擺臂1、掌握正確的擺臂技術(shù)，體驗以肩為軸前后擺動輕快有力的動作過程，體會擺臂的擺幅和

15、擺速 對步幅和跑速的影響。2、發(fā)展速度、靈敏、柔軟、力量和協(xié)調(diào)等體能。3、形成勇敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)和養(yǎng)成自主學習和相互合作的能力和團結(jié)協(xié)作的 集體主義精神。課 序時 間教學 內(nèi)容運動負荷教與學的活動要求與組織次 數(shù)時 間強 度31、整隊、問好2、宣布課的內(nèi)容， 處理見習生，安全教 育3、集中注意力練習： 正反口令1小學生聽口令練習隊形：二列橫隊 ooooooo隊形：四列橫隊61、熱身游戲： 抓尾巴2、準備操1）手腕運動2）頭部運動3）肩部繞環(huán)4）腿部運動5）劈叉運動4x823遵守規(guī)則，在抓別人尾巴時注意 保護自己的尾巴。教師口令下學生練習組織隊形如圖：在規(guī)定區(qū)域內(nèi)活動，不推 擠，

16、碰撞。28快速跑1、教師提問：手臂 的擺動與跑速有何 關(guān)系？2、學生分組體驗手 臂對跑速的影響3、原地擺臂練習11111中小1、大步走20米2、放松跑20米3、跑格子20米1、兩人一組，一人做原地擺臂， 一人觀察4、跑動中擺臂練習2中2、/、向節(jié)奏的擺臂練習3、條件限制下的擺臂練習：前后限制、左右限制、上下限制1、教師小范講解要領(lǐng)5、20米往返接力比賽6、跨大步追拍游戲7、后蹬跑20米8、后蹬跑接放松跑1111133321311大大大中2、學生根據(jù)要求練習1）大步走中擺臂練習。2）大步走到慢跑的擺臂練習3）慢跑中的擺臂練習4）從慢跑到中速跑的擺臂練習5）中速跑中的擺臂練習3、學生自主練習，相互

17、觀察評 議和糾正。1、積極參與，通力協(xié)作，力爭 第一。2、學生代表評價。1、教師講解示范2、學生分組練習積極參與，相互合作安全措施：控制間距， 理站位，避免碰撞 隊形：* t 一*（安全措施：控制間距， 理站位，避免碰撞隊形：*m m m m*m m m m*合n合四31、肌肉拉伸練習2、教師總結(jié)3、師生呼別2小身心充分放松隊形：散點器 材短繩30根安全 保障教師巡回保護預計練習密度強度全課內(nèi)容主題中等3020八年級快速跑課時計劃(6 5)年級八人數(shù)30日期執(zhí)教班級p (1)組班形式男女合班周次課次內(nèi)容 主題快速跑：6- ( 5) 排球：10 (7)重點跑的放松、有節(jié)奏難點步長和步頻的配合2、

18、學會提高步頻的練習方法，體驗高重心高擺大腿的跑法，尋找適合自己步幅與步頻；2、發(fā)展速度、靈敏、柔軟、力量和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。3、形成勇敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)和養(yǎng)成自主學習和團結(jié)協(xié)作的集體主義精神課 序時 間教學 內(nèi)容運動負荷教與學的活動要求與組織次數(shù)時 間強 度11、整隊、問好2、宣布課的內(nèi)容， 處理見習生，安全教 育隊形：二列橫隊 ooooooo 三8101、慢品600米2、球操5節(jié)一、排球1、自拋自墊2、拍手墊球3、摸腳墊球4、縱隊輪流墊球4x8431111中中小中 中中體育委員帶領(lǐng)下練習教師口令下學生練習每人一球，準備姿勢后把球上 拋，迅速含胸、夾臂挺肘雙手互 握手所壓待球下落進

19、行墊球。學生兩人一組，每自拋自墊一 次球后拍一次手再墊球。學生兩人一組，一人拋球一人 墊球，墊球?qū)W生在拋球同學拋球 瞬間摸自己的腳跟后迅速墊球分成人數(shù)相等的兩組，成縱隊迎面站立，相距 2-3米相互輪 流進行墊球。要求：相互觀察，交流討論，降 低身體重心，做好雙臂插在球下 和蹬腿送胯的身體動作。隊形：ooooooo ooooooo 安全措施：控制間距，合 理站位，避免碰撞隊形：學生兩人一組散點。要求：1、向上墊球高度 保持在1米左右。2、保 持合理的間距。3、邊墊 球邊計數(shù)。隊形：*m m m m*m m m m*八年級快速跑課時計劃（66）四18快速跑1、小步跑（1）原地小步跑（2）行進間小步

20、跑2、抬膝練習1）高抬膝練習2）原地墊步抬腿3）高抬腿跑練習3、送雕伸小腿練習1）抬腿送雕伸小腿 練習2）跨步跑練習4、后蹬跑1）跨大步跑2）后蹬跑5、后蹬跑接加速跑6、快速跑1、放松練習2、教師總結(jié)3、師生呼別31、教師小范講解2、學生練習3、學生觀察討論，體會大腿前 抬，雕關(guān)節(jié)前送，然后大腿積極 下壓，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)隨著大腿 的下壓前腳掌著地緩沖。1、教師小范講解要領(lǐng)2、兩人一組練習，進行模仿。3、學生相互觀察評議和糾正。1、教師小范講解要領(lǐng)2、學生兩人一組進行體驗練習， 相互觀察、交流心得。1、教師小范，講解動作2、生分組體驗，相互觀察、交 流，討論。1、教師小范，講解動作2、學生體驗。

21、相互觀察、交流，討論尋找自己 步幅與步頻的最佳比值。身心充分放松。安全措施：控制間距，合 理站位，避免碰撞 隊形：一 oooooo 一 oooooo 一 oooooo 一 oooooo隊形：一 oooooo 一 oooooo 一 oooooo 一 oooooo積極參與，通力協(xié)作。隊形：散點器 材排球16只安全保障教師巡回保護預計練習密度強度全課內(nèi)容主題中等30%20%年級八人數(shù)30日期執(zhí)教班級1組班形式男女合班周次課次2內(nèi)容 主題快速跑：6- （ 6）重點快速跑中的放松難點,_p. 、/、“ 、卜手臂與跑動節(jié)奏的協(xié)調(diào)1、初步學會體驗快速跑中肌肉緊張與放松的不同感覺，嘗試在快速跑中提高放松的能力;2、發(fā)展速度、靈敏、力量和協(xié)調(diào)等體能；3、形成勇敢、果斷、勇往直前的良好心理品質(zhì)，培養(yǎng)自主學習和相互合作的能力。課序時間教學 內(nèi)容運動負荷教與學的活動要求與組織次數(shù)時間強度11、整隊、問好2、宣布課的內(nèi)容， 處理見習生，安全教 育隊形：二列橫隊 ooooooo 三8141、熱身游戲 大魚網(wǎng)小魚網(wǎng)2、準備操1）頭部運動2）上肢運動3）踢腿運動4）體側(cè)運動5）體轉(zhuǎn)運動6）壓腿運動7）跳躍運動1、跑的輔助練習1）原地擺臂練習2）跑的專門性練習 （小步跑、后蹬跑、高抬腿、后踢腿跑）2、多種形式的跑1）漸進勻