體育運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的現(xiàn)場處理方法

1、體育運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的 現(xiàn)場處理方法現(xiàn)場處理方法 常見運(yùn)動損傷 扭傷扭傷 抽筋抽筋 肌肉拉傷肌肉拉傷 挫傷挫傷 擦傷擦傷 脫臼脫臼 骨折骨折 常見運(yùn)動損傷 運(yùn)動運(yùn)動 項(xiàng)目項(xiàng)目 扭傷扭傷 皮膚皮膚 擦裂擦裂 腰背腰背 肌傷肌傷 痙痙 攣攣 骨折骨折 踝關(guān)踝關(guān) 節(jié)節(jié) 膝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)指關(guān)節(jié)指關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié) 足球足球 * * 籃球籃球 * 排球排球 * 跑跑 * 跳躍跳躍 * 羽毛球羽毛球 * 乒乓球乒乓球 * 健美操健美操 * 運(yùn)動損傷應(yīng)急處理一般原則 運(yùn)動損傷發(fā)生的時候應(yīng)立刻去看醫(yī)生。發(fā) 生損傷就會引起疼痛、腫脹、炎性反應(yīng)等癥 狀。為防止這些癥狀的加重所采取的應(yīng)急手 段即被稱為“應(yīng)急

2、處置”。應(yīng)急處置 有一條 非常重要的原則 “RICE原則原則” ？ 運(yùn)動損傷應(yīng)急處理一般原則 1.制動制動(REST) 制動對于骨筋肌的損傷來說是不可缺少的。 制動主要是立即停止運(yùn)動，讓患部處于不動 的狀態(tài)。運(yùn)動終止后的制動可以控制腫脹和 炎癥，可以把出血控制在最小的限度內(nèi)。如 果過早地活動患部，不僅會出現(xiàn)內(nèi)出血等癥 狀，還可能佼其機(jī)能損傷遲一步加重，使恢 復(fù)時間拖得更長。 運(yùn)動損傷應(yīng)急處理一般原則 2.冷敷冷敷(ICE) 冷敷在應(yīng)急處理中是效果最為明顯的。因?yàn)?冷敷即可以減輕疼痛和痙攣，又可以使血液 的黏度增加，減少流向患部的血流量，便于 更快、更好的恢復(fù)。 運(yùn)動損傷應(yīng)急處理一般原則運(yùn)動損傷

3、應(yīng)急處理一般原則 3.加壓加壓(COMPRESSION) 幾乎所有的急性損傷都可以采用加壓包扎的 方法。加壓包扎常使用毛巾及海綿橡膠做的 墊子來進(jìn)行。例如，踝關(guān)節(jié)損傷時，可用“U” 字形的海綿橡膠墊子套在踝關(guān)節(jié)上，然后用 彈力繃帶固定。加壓包扎可以減輕損傷關(guān)節(jié) 周圍的浮腫，還可以促進(jìn)滲入到組織內(nèi)部體 液的吸收。 運(yùn)動損傷應(yīng)急處理一般原則 4.抬高抬高 (ELEVATION) 抬高是把肢體提到比心臟高的位置。同冷敷、 加壓一樣，抬高對減輕內(nèi)出血也是非常合作 用的。它不僅可以減輕通向損傷部位的血液 及來自體液的壓力以促進(jìn)靜脈的回流，患部 的腫脹及淤血也會因此而得到相應(yīng)的減輕。 RICE原則原則 制

4、動制動(REST) 冷敷冷敷(ICE) 加壓加壓(COMPRESSION) 抬高抬高 (ELEVATION) 常見運(yùn)動損傷 場景1 扭傷知識 起因：由于跳起落地時踝關(guān)節(jié)外翻，附在關(guān)節(jié)起因：由于跳起落地時踝關(guān)節(jié)外翻，附在關(guān)節(jié) 外面的韌帶及肌腱扭傷外面的韌帶及肌腱扭傷 腳踝扭傷腳踝扭傷 患足可以持重，跛行。足踝外側(cè)輕度腫脹。患足可以持重，跛行。足踝外側(cè)輕度腫脹。 踝關(guān)節(jié)強(qiáng)迫內(nèi)翻實(shí)驗(yàn)（檢查者一手握住踝關(guān)節(jié)上踝關(guān)節(jié)強(qiáng)迫內(nèi)翻實(shí)驗(yàn)（檢查者一手握住踝關(guān)節(jié)上 方固定小腿，另一手握住足外緣將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻）方固定小腿，另一手握住足外緣將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻） 可使疼痛加重，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，無異?；顒??？墒固弁醇又兀钻P(guān)節(jié)穩(wěn)定，無

5、異常活動。 v停止鍛煉，立即用拇指指腹壓迫痛點(diǎn)（即韌帶損 傷處）止血或高抬患肢、冷敷止血。有條件的用 繃帶將踝關(guān)節(jié)包扎，制動47天。 v12小時內(nèi)冷敷，每次2030分鐘。 v2436小時后需熱敷，還可配合按摩、理療等。 v恢復(fù)性練習(xí)。（12周可基本痊愈） 處理方法處理方法 常見運(yùn)動損傷 場景2 抽筋（肌肉痙攣） 肌肉痙攣指肌肉不由自主地強(qiáng)直收縮。肌肉痙攣指肌肉不由自主地強(qiáng)直收縮。 小腿抽筋自我處理法小腿抽筋自我處理法 平躺或平坐在地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，平躺或平坐在地上，用異側(cè)手抓住前腳掌， 伸直膝關(guān)節(jié)用力拉，小腿筋有被拉直的感覺，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉，小腿筋有被拉直的感覺， 進(jìn)行幾分鐘后再放松

6、按摩腿部肌肉，同時注進(jìn)行幾分鐘后再放松按摩腿部肌肉，同時注 意保暖。意保暖。 小腿抽筋兩人處理法小腿抽筋兩人處理法 平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其 足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同 伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、 捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解；注意患者捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解；注意患者 保暖。保暖。 徒手搬運(yùn) 扶行扶行 背負(fù)背負(fù) 抱持抱持 徒手搬運(yùn) 轎杠式轎杠式 拉車式拉車式 是、否是、否 是、否是、否 是是 否否 不做準(zhǔn)備活動或不充分就開始不做準(zhǔn)備活動或不充

7、分就開始 正式運(yùn)動容易發(fā)生運(yùn)動損傷正式運(yùn)動容易發(fā)生運(yùn)動損傷 是、否是、否 是、否是、否 小腿抽筋時，將膝關(guān)節(jié)彎曲，小腿抽筋時，將膝關(guān)節(jié)彎曲， 揉捏肌肉即可揉捏肌肉即可 是、否是、否 腳踝扭傷后要先冷敷，腳踝扭傷后要先冷敷，2424 3636小時后熱敷小時后熱敷 不做準(zhǔn)備活動或不充分就開始不做準(zhǔn)備活動或不充分就開始 正式運(yùn)動容易發(fā)生運(yùn)動損傷正式運(yùn)動容易發(fā)生運(yùn)動損傷 是是 是是 小腿抽筋時，將膝關(guān)節(jié)彎曲，小腿抽筋時，將膝關(guān)節(jié)彎曲， 揉捏肌肉即可揉捏肌肉即可 否否 腳踝扭傷后要先冷敷，腳踝扭傷后要先冷敷，2424 3636小時后熱敷小時后熱敷 是、否是、否 扭傷后即刻進(jìn)行冷敷，可促進(jìn)扭傷后即刻進(jìn)行冷

8、敷，可促進(jìn) 毛細(xì)血管收縮，減少血腫形成毛細(xì)血管收縮，減少血腫形成 是、否是、否 新鮮扭傷要先按摩，再用新鮮扭傷要先按摩，再用 繃帶包扎繃帶包扎 是、否是、否 小腿痙攣是肌肉不自主地小腿痙攣是肌肉不自主地 強(qiáng)制收縮引起的強(qiáng)制收縮引起的 扭傷后即刻進(jìn)行冷敷，可促進(jìn)扭傷后即刻進(jìn)行冷敷，可促進(jìn) 毛細(xì)血管收縮，減少血腫形成毛細(xì)血管收縮，減少血腫形成 新鮮扭傷要先按摩，再用新鮮扭傷要先按摩，再用 繃帶包扎繃帶包扎 小腿痙攣是肌肉不自主地小腿痙攣是肌肉不自主地 強(qiáng)制收縮引起的強(qiáng)制收縮引起的 是是 否否 是是 壓迫受傷區(qū)域，可以使得腫脹壓迫受傷區(qū)域，可以使得腫脹 減小，并可以減少內(nèi)部出血減小，并可以減少內(nèi)部出血； 是、否是、否 是、否是、否 協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力 量小的同學(xué)容易關(guān)節(jié)扭傷量小的同學(xué)容易關(guān)節(jié)扭傷 是、否是、否 腳踝扭傷腳踝扭傷1212小時后，就可以小時后，就可以 進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉 壓迫受傷區(qū)域，可以使得腫脹壓迫受傷區(qū)域