睡覺(jué)別太計(jì)較長(zhǎng)短-精品.doc

1、睡覺(jué)別太計(jì)較長(zhǎng)短長(zhǎng)期以來(lái)，“每天睡夠8小時(shí)，才利于身體健康” 的觀點(diǎn)被老年人廣泛接受。然而，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院 西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所張國(guó)璽教授卻說(shuō)，睡眠時(shí) 間長(zhǎng)短是次要的，關(guān)鍵是睡眠質(zhì)量，分段睡可有效 提高夜間睡眠質(zhì)量。張教授說(shuō)，人的睡眠是由“快眼動(dòng)睡眠”（淺睡 眠）和慢波睡眠（深睡眠）反復(fù)交替進(jìn)行。人們?nèi)?睡后，即進(jìn)入淺睡眠階段，然后逐漸進(jìn)入到深睡眠， 經(jīng)7080分鐘的深睡眠后，再進(jìn)入淺睡眠，30分 鐘左右再進(jìn)入深睡眠，如此反復(fù)進(jìn)行，一個(gè)晚上大 概進(jìn)行34個(gè)周期。一般來(lái)說(shuō)，人體一天需要7 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但這不是絕對(duì)的，老年人的睡 眠時(shí)間可以短一些，但不要少于7小時(shí)。有幫助。太極拳、慢跑或散

2、步等運(yùn)動(dòng)，都可以提高 老年人的興奮度，進(jìn)而有效地改善睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期以來(lái)，“每天睡夠8小時(shí)，才利于身體健康” 的觀點(diǎn)被老年人廣泛接受。然而，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院 西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所張國(guó)璽教授卻說(shuō)，睡眠時(shí) 間長(zhǎng)短是次要的，關(guān)鍵是睡眠質(zhì)量，分段睡可有效 提高夜間睡眠質(zhì)量。張教授說(shuō)，人的睡眠是山“快眼動(dòng)睡眠”（淺睡 眠）和慢波睡眠（深睡眠）反復(fù)交替進(jìn)行。人們?nèi)?睡后，即進(jìn)入淺睡眠階段，然后逐漸進(jìn)入到深睡眠， 經(jīng)7080分鐘的深睡眠后，再進(jìn)入淺睡眠，30分 鐘左右再進(jìn)入深睡眠，如此反復(fù)進(jìn)行，一個(gè)晚上大 概進(jìn)行34個(gè)周期。一般來(lái)說(shuō)，人體一天需要7 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但這不是絕對(duì)的，老年人的睡 眠時(shí)間可以短一

3、些，但不要少于7小時(shí)。有幫助。太極拳、慢跑或散步等運(yùn)動(dòng)，都可以提高 老年人的興奮度，進(jìn)而有效地改善睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期以來(lái)，“每天睡夠8小時(shí)，才利于身體健康” 的觀點(diǎn)被老年人廣泛接受。然而，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院 西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所張國(guó)璽教授卻說(shuō)，睡眠時(shí) 間長(zhǎng)短是次要的，關(guān)鍵是睡眠質(zhì)量，分段睡可有效 提高夜間睡眠質(zhì)量。張教授說(shuō)，人的睡眠是山“快眼動(dòng)睡眠”（淺睡 眠）和慢波睡眠（深睡眠）反復(fù)交替進(jìn)行。人們?nèi)?睡后，即進(jìn)入淺睡眠階段，然后逐漸進(jìn)入到深睡眠， 經(jīng)7080分鐘的深睡眠后，再進(jìn)入淺睡眠，30分 鐘左右再進(jìn)入深睡眠，如此反復(fù)進(jìn)行，一個(gè)晚上大 概進(jìn)行34個(gè)周期。一般來(lái)說(shuō)，人體一天需要7 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但這不是絕對(duì)的，老年人的睡 眠時(shí)間可以短一些，但不要少