疾病預(yù)防健康小貼士

1、疾 病 預(yù) 防 健 康 小 貼 士1、黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂，一般來講，性寒食物與油脂相遇，會(huì)增加其滑利之性，可能導(dǎo)致腹瀉，故不宜同食。2、春季是兒童生長的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)給孩子吃點(diǎn)芝麻醬，其含有高鈣，高鐵，高蛋白和高亞油酸，是兒童身體生長發(fā)育必需的的營養(yǎng)要素。3、不同食物中組成蛋白質(zhì)的氨基酸不同，玉米賴氨酸含量低，與含賴氨酸高的豌豆混合食用，能起到互補(bǔ)作用，提高食物的營養(yǎng)價(jià)值。4、菊花曬干作枕芯稱“菊枕”，可治頭暈眼花，夜晚催人酣睡，翌晨起床神清目明，民諺有云：菊枕常年置頭下，老來身輕眼不花。5、洋蔥含有豐富的維生素C，鈣，磷，鐵等，能抑制膽固醇升高，有降壓及預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用

2、，經(jīng)常食用對(duì)心腦血管大有好處。6、將蛋黃和少量的醋調(diào)勻，順著發(fā)絲涂抹，用毛巾包上1個(gè)小時(shí)后再清洗干凈，對(duì)于干性和發(fā)質(zhì)較硬的頭發(fā)，具有烏發(fā)亮發(fā)的效果。7、立夏宜吃稀食，此時(shí)天氣炎熱，出汗多，需補(bǔ)充體內(nèi)水分，建議早晚食品店粥，午餐時(shí)喝點(diǎn)湯，既能生津止渴，清涼解暑，又補(bǔ)養(yǎng)身體。8、洗澡時(shí)，加100ml白酒，可使皮膚光滑滋潤，促進(jìn)血液循環(huán)，使肌膚柔軟而有彈性，同時(shí)對(duì)皮膚病和關(guān)節(jié)炎也有一定療效。9、感冒時(shí)喝上500100ml的檸檬水，可以減輕流鼻涕等癥狀，尤其是剛感冒時(shí)，喝適量檸檬水還可以使感冒不藥而愈。10、檸檬去皮切片（一定要去皮，因檸檬汁會(huì)令黑色素沉淀），依個(gè)人口味加冰糖，泡水飲用，常飲此水，會(huì)讓

3、肌膚恢復(fù)光澤與彈性。11、建議餐前約1小時(shí)前喝杯水，因食物消化要靠消化器官的消化液來完成，這需要中夠的水份。餐前喝水有增食欲，助消化的作用。12、保持心理健康的方法，對(duì)別人要寬宏大量，不強(qiáng)求別人一定都按你的想法去辦事，能原諒別人的過錯(cuò)，給別人以改過的機(jī)會(huì)。13、枇杷柔軟多汁，風(fēng)味甘甜，三四月為盛產(chǎn)季節(jié)，富含人體所需的鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素，有潤肺止咳，止渴和胃，利尿清熱等功效。14、春季護(hù)唇不妨試試蜂蜜，其與皮膚的親和力十分優(yōu)秀，作為天然美容材料被廣泛使用，天然保濕成分非常適合用于唇部的護(hù)理。15、每天抽5-10分鐘靜坐一會(huì)，把精神集中到自己的感覺上，當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳會(huì)放慢，血壓會(huì)下降，精神緊張

4、的癥狀會(huì)明顯改善。16、夏季宜常吃苦瓜等苦味食品，能調(diào)和脾胃，起到祛暑，消除疲勞等作用，同時(shí)還具有清涼解毒，去瘀止痛，防治胃腸炎之效。17、脾胃虛弱的人，常活動(dòng)腳趾能起到健脾養(yǎng)胃的作用，每天抽點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用腳二趾和三趾夾東西，持之以恒，可逐漸增強(qiáng)胃腸功能。18、每天早晚用溫淡鹽水漱口，牙齒疼痛或者牙齦出血的時(shí)候，直接將食鹽撒在疼痛處和出血處，可以幫助消炎止痛，解毒涼血。19、晚飯半小時(shí)后，根據(jù)自身?xiàng)l件，跳一段健身舞，伴著音樂舞動(dòng)30-60分鐘，不僅能帶來好心情，長期堅(jiān)持還能保持優(yōu)美身材。20、香菇含有核酸類物質(zhì)，能抑制血清及膽固醇過高，預(yù)防高脂血癥，進(jìn)而防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，起到預(yù)防冠心病的

5、作用。21、擺脫干燥頭發(fā)小錦囊，尼龍梳和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，建議選用木制梳子，既去除頭屑，又按摩頭皮。22、繪畫是一種使人心情舒暢，精神煥發(fā)的藝術(shù)活動(dòng)，尤其是到野外邊寫生作畫，邊欣賞自然美景，更有盎然之情趣，有益身心健康。23、情緒緊張時(shí)，大嚼口香糖可將注意力轉(zhuǎn)移到嘴部，把壓力聯(lián)想為口香糖，幻想自己正在用牙齒嚼碎它，達(dá)到滿足排遣壓力的需求。24、每天晚上睡覺前，用維生素E膠囊中的粘稠液對(duì)眼下部皮膚進(jìn)行為期4周的涂敷及按摩，能起到消除下眼袋，抗衰老的的良好效果。25、多吃磨菇防肝病，蘑菇富含容易被人體吸收的硒，而硒元素對(duì)壞的肝細(xì)胞有選擇性殺傷和抑制作用，喜歡喝酒的人應(yīng)適當(dāng)

6、多食用。26、鹽姜茶、綠茶20克，鹽和生姜各10克，以2千毫升沸水泡成茶，夏日喝鹽姜茶不僅能補(bǔ)充損失的維生素，還有健胃的作用。27、夏季運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的原則，在于保持水鹽平衡和少量多次，應(yīng)補(bǔ)充富含礦物質(zhì)和微量元素的天然飲用水，且運(yùn)動(dòng)前，中，后都要補(bǔ)水。28、吃蘋果的速度影響保健效果，專家建議吃蘋果要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，而且對(duì)保持口腔衛(wèi)生，減少人體疾病大有好處。29、夏夜燥熱難耐，影響睡眠質(zhì)量，午睡可補(bǔ)充夜間睡眠不足，使大腦及身體器官得到放松和休息，使人精力充沛，時(shí)間以半小時(shí)為宜。30、使用茶葉做枕芯的枕頭有助眨眼，其軟硬適度，且茶葉中含有生物堿，茶多酚等多種藥效成分，能達(dá)到安神靜心，清香明

7、目等功效。31、夏天油脂分泌旺盛，身體泌的油脂是異味的根源，沐浴后，用淡米酒擦拭身體，可使皮膚細(xì)嫩光澤，還能保持天然的清新氣味。32、薄荷茶將2000毫升的水燒開，放入薄荷葉和綠茶,熄火泡到水涼，濾出葉渣加糖飲用,此茶能消除夏日的火氣與胃腸不適。33、鍛煉后恢復(fù)體力不妨喝杯牛奶，牛奶中含有糖和蛋白質(zhì)組成的化合物，從人體中流失較慢，且脂肪含量低，有利于減少卡路里攝入。34、精神緊張時(shí)，可以給朋友或家人寫信，將你所遇到的事情寫出來，這樣不僅能增加與對(duì)方的聯(lián)系，同時(shí)緊張情緒也會(huì)隨之得到宣泄。35、絲瓜性味甘平，可清暑涼血，雞蛋可潤肺利咽，養(yǎng)血息風(fēng)，二者同食，有清熱解毒，滋陰潤燥，養(yǎng)血?dú)庵?，常食還可

8、使肌膚潤澤。36、在洗臉?biāo)屑訋椎伟状?，用這種“酸水”洗臉可讓臉部具有一定酸性，沖淡香皂的堿性，使皮膚不會(huì)因脫水而干燥，不易產(chǎn)生皺紋。37、夏季其實(shí)穿紅裝更好，其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收太陽紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，減少皮膚老化甚至癌變的可能性。38、夏天天氣炎熱，最好不要多吃荔枝，龍眼，榴蓮等熱性水果，以防上火，特別是氣血旺盛的老年人，食用過多熱性水果易導(dǎo)致失眠。39、綠林漫步已成為緩解抑郁的有效方法之一，心情抑郁時(shí)，不妨到綠樹叢中走走，呼吸一下新鮮空氣，憂郁的心情也可得到釋放。40、護(hù)好您的腳，百病不來找，早晨洗腳，如吃補(bǔ)藥；晚上泡腳泡腳，消除疲勞；傷風(fēng)燙腳，發(fā)汗開竅；養(yǎng)心盤腳

9、，安神益腦。41、蝦皮炒蛋是獲取鈣質(zhì)的良方，蝦皮含鈣較多，雞蛋也是鈣元素的“富礦”兩者相加，補(bǔ)鈣功效倍增，同時(shí)還能為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。42、夏季蚊蟲較多,以布條沾風(fēng)油精懸掛于房內(nèi)，可驅(qū)除蚊蠅或?qū)L(fēng)油精灑幾滴于蚊香或驅(qū)蚊效果，并使人感到?jīng)鏊?3、茄子的維生素P含量最高，且最集中的地方在其紫色表皮與肉質(zhì)連結(jié)處，因此食用茄子最好連皮吃，果蔬問題請(qǐng)撥12582。44、飯后4-5小時(shí)（即空腹）進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如步行，慢跑等，有助于減肥，由于此時(shí)無新的脂肪酸進(jìn)入體內(nèi)，較易消耗多余的脂肪。45、1-3歲是幼兒生長發(fā)育的旺盛期，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素需求是成人的1/2，父母需挑選如燕麥等營養(yǎng)豐富且易消化的食物。

10、46、西瓜皮汁敷面，暴曬后用西瓜皮搗汁，摻入蜂蜜做面膜，敷面約15-30分鐘，之后用清水洗凈，西瓜皮汁具有清潤的效果。47、夏季人的汗毛孔張開，出汗量增加，形成了有利于真菌繁殖的環(huán)境，足部易發(fā)炎，注意別穿過緊的鞋子，多穿薄棉襪，經(jīng)常換鞋。48、粽子清香淡雅，軟糯滑膩，頗受人們喜愛，吃粽子時(shí)，適當(dāng)喝些茶水或糖水，有助消化，若搭配蔬菜水果一起吃，則更有營養(yǎng)。49、3歲以下的幼兒最好不要使用風(fēng)油精，可選擇爐甘石洗劑，用前搖一搖，用棉簽涂在被咬部位，有清涼止癢的作用，且比較安全。50、酸奶香蕉面膜，香蕉半只搗爛成泥狀，與適量酸奶調(diào)成糊狀，敷面15分鐘后洗凈，能祛除臉部痤瘡及雀斑，還能使皮膚清爽滑潤。5

11、1、運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)吃些全麥餅干，花生醬或蘋果，提供少量蛋白質(zhì)，復(fù)合碳水化合物和一點(diǎn)健康脂肪，就可滿足人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的營養(yǎng)需求。52、紫色蔬菜如茄子，紫洋蔥，扁豆等含花青素，該物質(zhì)有預(yù)防眼部疲勞等功效，長期使用電腦的人宜多吃。果蔬問題請(qǐng)撥打12582。53、葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，能有效調(diào)整肝臟細(xì)胞功能，肝不好的人宜適量吃點(diǎn)葡萄。54、被蚊蟲叮咬后，立即涂1-2滴氯霉素眼藥水，即可止癢消炎，而含有金銀花等中草藥的防蚊水安全無刺激，更適合給寶寶使用。55、黃瓜性味甘涼，具有清熱，利尿的功效，將其與補(bǔ)中益氣的豬肉搭配食用，有滋陰潤燥之效，對(duì)于體虛乏力，便秘等癥療效甚佳。56、生活中不要做

12、完美主義的俘虜，現(xiàn)實(shí)與理想的愿望總會(huì)有一定的差距，所以“差不多”的原則還是可取的，這樣會(huì)減少壓力的產(chǎn)生。57、蜂蜜對(duì)癥選1，去火：黃連蜜，枇杷蜜，荊花蜜，紫云英蜜，槐花蜜；美容養(yǎng)顏，雪脂蓮蜜（苕子蜜），野玫瑰蜜，益母草蜜。58、蜂蜜對(duì)癥選2，益肺：枸杞蜜，柑橘蜜，枇杷蜜；益胃：桂花蜜，五味子蜜，芝麻蜜；失眠：龍眼蜜，棗花蜜，最好是蜂王漿。59、夏季寶寶防蚊小竅門，帶孩子在戶外游玩或運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好讓他穿白色的衣服，因?yàn)榘咨囊路垂饽芰^強(qiáng)，有驅(qū)趕蚊蟲的效果。60、人生“三樂”，在自己好的時(shí)候要多助人為樂；在自己過得一般的時(shí)候要知足常樂；而當(dāng)自己處于逆鏡中時(shí)則要學(xué)會(huì)自得其樂。61、芝麻黑豆?jié){，將10克花生和80克黑豆浸泡后與黑芝麻一起打成漿，煮開后飲用，有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤膚美顏，滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血之效。62、鮮柑橘汁中有一種抗