高中體育課件---體育與健康

1、高中體育多媒體教學(xué)課件高中體育多媒體教學(xué)課件 體育與健康體育與健康 制作：長沙市制作：長沙市1919中學(xué)林維靜中學(xué)林維靜 你想強壯嗎你想強壯嗎 跑步吧跑步吧 你想健美嗎你想健美嗎 跑步吧跑步吧 你想聰明嗎你想聰明嗎 跑步吧跑步吧 運動腹痛 身體擦傷 關(guān)節(jié)扭傷 肌肉痙攣 (俗稱抽筋) 預(yù)預(yù) 防防 原因原因 1.胃腸痙攣。主要是飯后過早胃腸痙攣。主要是飯后過早 參加運動或進食過飽情況下參參加運動或進食過飽情況下參 加劇烈運動，使胃腸受刺激而加劇烈運動，使胃腸受刺激而 痙攣。痙攣。 2.正式運動前，未進行準備活正式運動前，未進行準備活 動。動。 心臟惰性大，不能適應(yīng)運動負心臟惰性大，不能適應(yīng)運動負

2、荷，荷， 引起呼吸肌紊亂引起呼吸肌紊亂“岔氣岔氣”。 3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎腹腔臟器有慢性病。如肝炎 等。等。 預(yù) 防 1、運動前健康檢查，、運動前健康檢查， 2、合理安排運動飲食，、合理安排運動飲食， 吃飯前后吃飯前后1小時運動，小時運動， 不空腹、喝水太多運不空腹、喝水太多運 動。動。 3、充分做好準備活動。、充分做好準備活動。 (一)原因 (二)處理 在跑步鍛煉過程中，由于場地在跑步鍛煉過程中，由于場地 和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后， 常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮 膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表 皮略紅腫，有小

3、血珠滲出。皮略紅腫，有小血珠滲出。 此時可用干凈的清水將表皮的此時可用干凈的清水將表皮的 污物沖洗干凈，然后用紅藥水污物沖洗干凈，然后用紅藥水 或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷 無需包扎只要保持局部干燥即無需包扎只要保持局部干燥即 可?？?。 預(yù) 防 1、熟悉場地環(huán)境。熟悉場地環(huán)境。 2、不在視野模糊不不在視野模糊不 清的環(huán)境下做運動。清的環(huán)境下做運動。 防止被障礙物絆倒。防止被障礙物絆倒。 3、運動服裝要合體。運動服裝要合體。 (一)原因 跑步過程當中由于場地和周圍環(huán)跑步過程當中由于場地和周圍環(huán) 境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、 撕裂附著在關(guān)節(jié)外

4、面的關(guān)節(jié)囊、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、 韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中 扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。 (二)處理 在運動中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停在運動中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停 止運動。首先是冷敷，最好用冰，止運動。首先是冷敷，最好用冰， 加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕 頭把小腿墊高。頭把小腿墊高。 預(yù) 防 選擇好的運動場選擇好的運動場 地，不在場地高低不地，不在場地高低不 平，雜物較多的地方平，雜物較多的地方 跑步、運動。穿好運跑步、運動。穿好運 動服裝，尤其是運動動服裝，尤其是運動 鞋。運動前準備活動鞋。運動前準備活動 一定要充分

5、。一定要充分。 肌肉發(fā)生不由自主的強直性肌肉發(fā)生不由自主的強直性 收縮，就是肌肉痙攣，俗稱收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽抽 筋筋”。 預(yù) 防 1加強鍛煉，提高適應(yīng)能力，加強鍛煉，提高適應(yīng)能力， 運動前充分做好準備活動，特運動前充分做好準備活動，特 別在寒冷環(huán)境中鍛煉時，尤需別在寒冷環(huán)境中鍛煉時，尤需 注意這點。注意這點。 2冬季注意保暖。冬季注意保暖。 3.夏天出汗多，注意喝些鹽開夏天出汗多，注意喝些鹽開 水，補充喪失的電解質(zhì)。水，補充喪失的電解質(zhì)。 4.疲勞時，不宜長時間劇烈運疲勞時，不宜長時間劇烈運 動。動。 你來說說這樣做對么 1、為了保證運動時身體有充足的水分，運動前要大量喝水。 2、這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。 3、跑步當中肚子疼，適當放慢速度，并用手輕按疼痛部位。 4、當踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿怼?5、沒有經(jīng)過訓(xùn)練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。 6、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天3000m的跑步計劃。 錯誤 正確 正確 錯誤 錯誤 錯誤 運動前，要牢記，準備活動不可棄； 仔細挑，認真選，場地環(huán)境要滿意； 運動服，運動鞋，跑步裝備要合體； 運