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會計學1 有氧操基本理論有氧操基本理論 2 第1頁/共16頁 3 第2頁/共16頁 4 第3頁/共16頁 5 第4頁/共16頁 6 第5頁/共16頁 7 第6頁/共16頁 8 類別類別原始動原始動 作形式作形式 低沖擊力形低沖擊力形 式式 高沖擊力形高沖擊力形 式式 無沖擊力無沖擊力 形式形式 交替類 踏步踏步、走步、一字 步 、V字步、漫步 跑步 邁步類 側(cè)并步 并步、邁步點地 邁步吸腿、邁步后 屈腿 側(cè)交叉步 并步跳、小馬跳 邁步吸腿跳、邁步 后屈腿跳 、側(cè)交 叉步跳 點地類 點地 腳尖點地、腳跟點 地 抬起類 抬腿吸腿、擺腿、踢腿吸腿跳、擺腿 跳 、踢腿跳、 彈踢腿跳、后屈腿 跳 雙腿類 并腿跳 、分腿跳、 開合跳 半蹲 、弓步、 提膝 第7頁/共16頁 9 第8頁/共16頁 10 第9頁/共16頁 11 第10頁/共16頁 12 第11頁/共16頁 13 第12頁/共16頁 14 第13頁/共16頁 15 第14頁/共16頁 16 第15頁/共16頁

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