大學(xué)生情緒管理系統(tǒng)團輔方案設(shè)計

1、標(biāo)準(zhǔn)文檔大學(xué)生情緒管理團輔方案一、團體名稱我的情緒， hold ??！二、團體性質(zhì)封閉式、結(jié)構(gòu)式、志愿式、發(fā)展性團體三、團體目標(biāo)（ 1）讓學(xué)生了解情緒的類別，學(xué)會覺察自己的情緒，了解情緒對自身發(fā)展的重要影響（ 2）學(xué)會運用理性情緒療法來調(diào)節(jié)情緒；將學(xué)到的新知識、新經(jīng)驗運用到自己的實際生活中去，在日常交往中實踐中不斷提高自己的情緒管理能力四、團體對象大一新生五、團體規(guī)模8-12 人六、團體活動次數(shù)及時間共 5 次，具體時間待定七、團體活動地點待定八、理論依據(jù)情緒 ABC理論ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。就是認為激發(fā)事件 A(activatingevent 的第一個英文字母）只是引發(fā)情緒和

2、行為后果C(consequence 的第一個英文字母）的間接原因，而引起 C 的直接原因則是個體對激發(fā)事件 A 的認知和評價而產(chǎn)生的信念 B(belief 的第一個英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C) ，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產(chǎn)生的某種信念（B) 所直接引起。這種信念也稱為非理性信念九、團體評估方法方法一：領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)方法二：觀察員的觀察記錄方法三：團體成員反饋文案大全標(biāo)準(zhǔn)文檔十、團體方案次數(shù)單元名稱相見歡一二情緒知多少單元目標(biāo)活動流程及內(nèi)容1. 促進成員熟悉， 1. 大風(fēng)吹，小風(fēng)吹構(gòu)建和諧的團體2.滾雪球氛圍。3.

3、組員心聲2.建立團體規(guī)范。4.你我約定團3.促進成員相互體契約制定了解。5.天使留言4.建立團隊信任、合作1.鞏固成員之1.棒打薄情郎間的信任感2.你演我猜2.了解情緒3.情緒氣象站4.天使留言所需材料大的鉛畫紙（制作團體契約用） 、心聲表 、團體活動心得記錄表舊報紙卷成的一根紙棒（或充氣塑料棒）、團體活動心得記錄表三情緒 ABC四我的情緒我做主覺察自我的情緒，1.奇數(shù)偶數(shù)輕并進行初步調(diào)節(jié)2.我的情緒 ABC音樂、團體活動心得記錄表3.情緒大對抗4.放松與結(jié)束5.天使留言讓成員學(xué)會自我1.誰是鳳凰情緒調(diào)節(jié)2.情景表演團體活動心得記錄表3.做情緒的主人想象放松4.天使留言五天使留言1.增進團隊之

4、1.自由落體間的信任2.我的收獲2.分享個人收3.天使留言獲，鞏固團輔4.天使之擁成果3. 處理離別情緒白紙（平均每人2 張）、筆（每人 1 支）、自制團輔紀(jì)念信封、文案大全標(biāo)準(zhǔn)文檔十一、活動具體安排第一單元相見歡活動名稱活動目標(biāo)1.大風(fēng)吹，小風(fēng)吹活躍團隊氣氛（ 10 分鐘）2. 滾雪球進一步增進組員間的了（10 分鐘）解3.組員心聲探索并交流成員（20 分鐘）對團輔的看法、期待，引導(dǎo)成員真誠溝通4.你我約定團體契約建立團體規(guī)范制定（ 30 分鐘）活動內(nèi)容（ 1）在輕快的音樂中， 讓團體成員手牽手圍成一圈；（ 2）指導(dǎo)語： 現(xiàn)在請大家每個人搬一張椅子圍坐成一圈，我們要開始我們的熱身活動大風(fēng)吹。

5、 大風(fēng)吹時，發(fā)令者站在中間，說： “大風(fēng)吹！ ” 下面全體人員問： “吹什么？” 發(fā)令者： 吹扎辮子的。 此時符合特征的同學(xué)要站起來重新找位置，站在中間發(fā)號施令的也要參與其中，這樣就會有一個人被吹出來，此時他就是下一輪的發(fā)令者，特征可以是外形特征，也可以是屬性特征，如哪個學(xué)院的。此后可以發(fā)展到小風(fēng)吹，即吹沒有該特征的人。指導(dǎo)語 ：通過“ 1、 2”的形式報數(shù)給同學(xué)分組，剩余的無家可歸的人可以分散到各組里。小組成員站成一個圓， 逆時針方向開始 “滾雪球”式介紹。第一人介紹自己的籍貫、性格特點、姓名（比如： “我是來自xx 地方的 xx 的 xxx ”，性格特點以兩個字來簡要概括即可） ；第二個人

6、重復(fù)介紹一下第一人的情況，再介紹自己；第三人重復(fù)介紹前兩人，再介紹自己；依此類推，最后一人需復(fù)述所有人的情況，最后介紹自己。每個小組推舉一名成員把本小組的成員介紹給大家。分組可不斷變換，交叉認識。領(lǐng)導(dǎo)者給每人 1 份組員心聲表，請大家思考后認真填寫，每個成員獨立完成。讓每個成員在團體內(nèi)向別人講述自己對團輔的看法、期待。1. 領(lǐng)導(dǎo)者說明訂立團體規(guī)范的原因。文案大全標(biāo)準(zhǔn)文檔2. 領(lǐng)導(dǎo)者結(jié)合“組員心聲”引導(dǎo)團體成員共同討論和制定團體規(guī)范，如“做到保密，不把團體內(nèi)的事情說給其他人聽”；“仔細傾聽，不打斷和批評他人的發(fā)言”；“不缺席，不遲到，不中途離開” ；“不把食物帶到團輔室來吃”等。然后將它們加以歸

7、納，寫在一張大白紙上，形成團體契約書 。3. 每個團體成員在團體契約書上簽名，以示自己愿意遵守這些團體規(guī)范。5.天使留言評估每次團體聚會領(lǐng)導(dǎo)者進行簡單的小結(jié)，并分發(fā)團體成員自我評量表（10 分鐘）。第二單元情緒知多少活動名稱活動目標(biāo)活動內(nèi)容1. 棒打薄情郎1. 促進成員熟悉， 構(gòu)建和諧（ 1）全體成員圍圈而坐，輪流介紹（ 20 分鐘）的團體氛圍。自己的名字、興趣、出生年月等個人（此游戲在進行過資料。每個人都專心去記住其他成員2. 促進成員相互了解程中有出現(xiàn)冷場局的個人資料。面，能動性也不是很（ 2）成員站成一圈，選一個執(zhí)棒者高，在實施需謹慎。站在圈中間，由他對面的人開始大聲在第二環(huán)節(jié)用此活喊出

8、一個成員的姓名，執(zhí)棒者馬上跑動暖身沒有達到想到那個被叫的人面前。被叫的人馬上要的效果）再叫出另一位成員的姓名。如果叫不出來，就會受到當(dāng)頭一棒，然后由他執(zhí)棒。（ 3）依次類推，知道大家熟悉互相的姓名為止。如果一個人3 次被打就必須出來表演，作為懲罰。2. 你演我猜成員兩人為一組，領(lǐng)導(dǎo)者分給每個?。?20 分鐘）初步導(dǎo)入情緒， 讓成員了解組 2 張情緒卡，小組中一個成員向另情緒，活躍氣氛一個成員表演卡片上的情緒并由觀看者（即另一成員）猜測表演者表演的情緒是什么。每個小組都表演結(jié)束后，由領(lǐng)導(dǎo)者向全體成員介紹情緒的類別，讓成員更加了解情緒。文案大全標(biāo)準(zhǔn)文檔3.情緒氣象站了解情緒（ 30 分鐘）（ 此階

9、段成員理解起來有點困難，需領(lǐng)導(dǎo)者耐心解釋。 ）要求學(xué)生盡可能多的想一些情緒的詞，如高興、愉悅，悲傷，低落等等?？梢允褂貌煌姆酃P來表示不同的情緒；在要去學(xué)生想一些天氣術(shù)語，如晴天、雨、多云、雪、寒流、臺風(fēng)等。教師將這些詞寫在黑板上。讓學(xué)生思考如何用天氣術(shù)語來表達自己一周的心情？樣例：周一，本人 * 天氣晴朗，平靜無事，除了晚上十點左右在宿舍與小米同學(xué)略有冷暖空氣對流，造成局部小雨； 周二，本來上午陽關(guān)明媚，但由于下午的突襲的化學(xué)測驗的9 級臺風(fēng)的影響， 低溫急劇下降， 據(jù)專家推測這股臺風(fēng)在本周五發(fā)測驗成績時還會演變成 12 級颶風(fēng)，伴隨父母寒流和暴雨。待學(xué)生寫好后，請團體內(nèi)內(nèi)的幾個成員進行發(fā)言

10、，表述自己的情緒氣象站。學(xué)生發(fā)言后，老師組織大家分享討論這一活動的感想。作業(yè)布置： 指導(dǎo)成員回去后選出其中一件煩心事， 回憶當(dāng)時自己對事件的想法、情緒及后果。在下次來的時候分享交流。4. 天使留言評估每次團體聚會分發(fā)團體成員自我評量表（ 20 分鐘）并交流參加本期團輔的感每個成員均談一下參加本期活動的受，對以后活動的建議收獲、體會、感受和對本次活動的評價以及對以后活動的建議。領(lǐng)導(dǎo)者進行簡單的小結(jié)第三單元情緒 ABC活動名稱活動目標(biāo)活動內(nèi)容文案大全標(biāo)準(zhǔn)文檔促進成員熟悉，1、奇數(shù)偶數(shù)活躍團體氣氛，（ 10 分鐘） 建立良好的人際氛圍。2 、我的情緒團隊圍成圈，第一個人為奇數(shù) 1，主持人說“開始報奇

11、數(shù)”，按順序報奇數(shù)，偶數(shù)的人跳過不報，主持人說報偶數(shù)，則偶數(shù)借著開頭的數(shù)字開始報，如果說錯被淘汰出局ABC（ 40 分鐘）（所選故事要盡量貼近成員的生活，這個環(huán)節(jié)需要領(lǐng)導(dǎo)者多引導(dǎo)）3、情緒大對抗（ 30 分）（此環(huán)節(jié)容易變成成員之間的相互安慰，而不是運用剛學(xué)的情緒 ABC技術(shù)，需要領(lǐng)導(dǎo)者的引導(dǎo)）1. 幫助成員了解情緒 ABC理論2. 幫助成員初步澄清理性和非理性的想法1. 促進成員對非理性想法的覺知2. 幫助成員可以對非理性想法進行駁斥。（ 1）領(lǐng)導(dǎo)者針對上次情緒氣象站中成員對自己情緒的表述，指導(dǎo)成員選出其中一件煩心事，并說出當(dāng)時自己對事件的想法、情緒及后果。（ 2）通過成員的煩心事及“半杯水

12、”等故事引導(dǎo)成員發(fā)現(xiàn)“想法”決定情緒。 讓學(xué)生明白影響我們情緒的不是事件本身 , 而是我們對事情的看法。（ 3）簡要介紹情緒 ABC理論。兩兩分組，一成員傾訴和宣泄自己最近的煩惱，傾訴令自己感覺不高興的事情，以及對此負面的情緒和非理性想法，另一成員用理性的想法對他的負面情緒進行駁斥。討論：辯論結(jié)束后，成員在心情卡片上寫下對于遭遇了一件不高興的事情產(chǎn)生的理性想法與非理性想法，并討論對不高興的事情不同的想法，以及不同情緒體驗對生活、行為、健康的影響。4、天使留言評估團體聚會（10 分鐘）領(lǐng)導(dǎo)者進行簡單的小結(jié)， 并分發(fā) 團體成員自我評量表作業(yè)布置： 找兩個較活躍的成員在下次的團輔中表演情境作息引發(fā)的

13、“血案” ，內(nèi)容：圍繞作息不同引發(fā)的爭吵，具體情境自由發(fā)揮。 總結(jié)收尾，將成員的感受推動到更高一層，至此活動結(jié)束。第四單元我的情緒我做主活動名稱活動目標(biāo)活動內(nèi)容文案大全標(biāo)準(zhǔn)文檔1 、誰是鳳凰（ 10 分鐘）（ 此環(huán)節(jié)領(lǐng)導(dǎo)者需注意，該暖身活動較容易完成，可能輸贏變化 對 成 員 的 活躍團體氣氛，影 響 不 是 很 建立良好的人際大，從而顯得 氛圍。此游戲沒有很大的內(nèi)心體驗，可以適當(dāng)加一些懲罰獎勵措施，加大對此活動的體驗）1. 讓所有人都蹲下，扮演雞蛋。2. 相互找同伴猜拳， 或者其他一切可以決出勝負的游戲，由成員自己決定，獲勝者進化為小雞，可以站起來。3. 然后小雞和小雞猜拳，獲勝者進化為鳳凰

14、，輸者退化為雞蛋，雞蛋和雞蛋猜拳，獲勝者才能再進化為小雞。4. 繼續(xù)游戲，看看誰是最后一個變成的鳳凰。2、情景表演（30 分鐘）（因為考慮1.幫助成員了到臨時讓成解負面情緒員表演可能的來源會出現(xiàn)大家2.幫助成員使情景表演：晚上兩個同學(xué)因為作息問題發(fā)生摩擦，發(fā)生爭吵，導(dǎo)致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒的情景。都不愿意來用“我訊息”表演的情況，更能理性的引導(dǎo)成員針對此情景使用 “我訊息”（即描述困擾你的行并可能造成處理自己的為，你對這些行為可能的結(jié)果，結(jié)果對你的影響），引導(dǎo)時間的浪費，負面情緒成員討論如何合理表達自己的不良情緒。因此在上一3.促進成員良次團輔中，給好的表達情成員兩兩之緒的方法間分配

15、表演的任務(wù)，達到的效果也較理想）文案大全標(biāo)準(zhǔn)文檔3. 做情緒的主人想象放松促進成員對（20 分鐘）（此階段我情緒的掌控們改成播放放松音樂）不斷重復(fù)如下六個步驟的指令。六個步驟是：設(shè)想一個舒適的身體姿勢，身體不要自己支撐；松開緊身的衣服、首飾；置身于安靜的環(huán)境中；當(dāng)你發(fā)指令時，要為積極地體察自己的感覺做好準(zhǔn)備；發(fā)指令時做平衡的深呼吸動作；做完一段動作時，做些恢復(fù)身體靈敏度的動作，并以積極的建議結(jié)束練習(xí)。例如， “當(dāng)我睜開眼睛時，我將會感覺恢復(fù)疲勞后的清醒，將會感到神經(jīng)松弛、舒適。 ”4. 天使留言領(lǐng)導(dǎo)者進行簡單的小結(jié)，并分發(fā) 團體成員自我評量表（ 10 分鐘）評估團體聚會動結(jié)束?；顒用Q1. 信

16、任考驗（10 分鐘）2. 我的收獲（50 分鐘）3. 天使留言（20 分鐘）第五單元天使留言活動目標(biāo)活動內(nèi)容活躍團隊氣氛， 增進操作程序：（1）一人站在高臺，其余人在臺下成員相互合作信任兩兩相對伸出雙臂，準(zhǔn)備接住臺上后倒的人（ 2）高臺上的人身體保持挺直后仰倒下，下面的的成員正好托?。?3）倒之前，上下成員可以進行一定交流，以克服恐懼心理， 如“大家準(zhǔn)備好了嗎？” “沒問題，來吧！ ”等等回顧和總結(jié)自己在（ 1）領(lǐng)導(dǎo)者將紙筆發(fā)下，請成員在紙上寫下團體活動中的經(jīng)驗有關(guān)團體活動的感受和體會。如“在團體活動和收獲中我所學(xué)到的三四件事” 、“團體活動中對你最有幫助的經(jīng)驗是什么” 、“你的個人目標(biāo)完成的

17、狀況如何”、“怎樣才能將團體活動中所學(xué)到的運用到日常生活中”等（ 2）寫完后成員分 4-6 人小組彼此交流（ 3）每個小組推薦一個代表到大團體中分享（ 4）領(lǐng)導(dǎo)者根據(jù)成員的分享概括成員在團體活動中的收獲成員之間相互贈言，（ 1）每個同學(xué)各領(lǐng)一張白紙貼在自己背處理離別情緒后，所有同學(xué)可在其他同學(xué)那寫贈言（ 2）寫完之后自己收藏，放在發(fā)給每人一個寫有這次活動的紀(jì)念信封里文案大全標(biāo)準(zhǔn)文檔（1）天使之擁處理成員離別情緒，領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)，結(jié)束活動，相互擁抱（10 分鐘）結(jié)束活動心聲表對我來說，參 加團體是_ 。當(dāng)我進入一個新的團體，我感到附錄_. 。我信任的人是 _. 。在團體中，我最擔(dān)心_ 。我期望在團體

18、中_ 。不合理情緒舉例1. 有一位大學(xué)生，在一次考試中不及格（A1）后變得很沮喪 （C1）, 其不合理信念可能是“我應(yīng)該是個很出色的好學(xué)生，這次不及格真是太糟糕了”（ B1），但是他的不良情緒（C1）很可能會成為新的誘發(fā)事件（A2），引起他另一種不合理信念“我必須是個永遠快了的人，而絕不應(yīng)該像現(xiàn)在這樣憂心忡忡”（ B2） , 從而導(dǎo)致他更不良的情緒反應(yīng)（C2）2. 我對別人怎樣，別人必須對我怎樣3. 有位大學(xué)生失戀，女友離開自己和別人談戀愛（ A1）, 他很抑郁并怨恨女友（C1） , 其不合理信念是“我那么愛她，可她不再愛我，做出這樣的事，真是太不公平， 太讓我傷心了 （ B1）”4. 某大學(xué)

19、生上臺演講忘詞了，引來臺下人唏噓（ A1） , 覺得很沒面子，自己一無是處，連個臺詞都會忘（C2） , 引起他的不良情緒“自己必須做到完美無缺”情緒調(diào)節(jié)小知識1、哭在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?。從科學(xué)的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以文案大全標(biāo)準(zhǔn)文檔釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡，促進新陳代謝?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。2、訴向他人傾訴?！耙环菘鞓罚瑑蓚€人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔(dān)，就變成了半個痛苦?！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中， 會增加心理負擔(dān)。 找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到

20、別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。3、動進行劇烈的運動。當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。4、喊放聲歌唱或大聲喊叫。放聲歌唱可以提高士氣。當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。5 吃你會吃嗎？對于不同的情緒調(diào)節(jié)也可以通過不同的食物來調(diào)節(jié)的。文案大全標(biāo)準(zhǔn)文檔菠菜趕走抑郁香蕉減少憂慮雞蛋告別昏睡燕麥擺脫焦慮瓜子遠離憤怒大蒜有效抗疲勞