2021年芒種節(jié)氣的養(yǎng)生注意事項

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡整理！祝您工作順利！2021年芒種節(jié)氣的養(yǎng)生注意事項 芒種是二十四節(jié)氣的第九個節(jié)氣，每年公歷6月5-7日左右，太陽到大黃經75時為芒種。2021年芒種節(jié)氣的養(yǎng)生留意事項有哪些你知道嗎?一起來看看2021年芒種節(jié)氣的養(yǎng)生留意事項，歡送查閱 芒種節(jié)氣養(yǎng)生留意事項 1、飲食宜清淡，少吃葷 我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為：夏季，在五行中屬火，受這種時令特點的影響，人們會感到炎熱、煩躁、多汗、津液流失，養(yǎng)分損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時，應多食清淡質軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學稱之為清補。 夏季吃一些油膩的食物對腸胃不好，會導致脾陽虛衰。因此不管是哪一個季節(jié)

2、的養(yǎng)生我們都要留意飲食的清淡，特殊是在夏天的時候。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。 清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。 肉類含有人體必需的蛋白質，不食用會造成養(yǎng)分不良，所以應食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質蛋白。 2、宜吃酸苦 芒種節(jié)氣到了以后，氣溫將上升，到時候天氣會更熱。人們就簡單流汗，而汗液流失過多那么簡單傷陰耗氣。為了避開身體陰氣損耗過多，可以吃些酸性的食物生津，比方說烏梅、檸檬、山楂。或者說將它們制成湯水飲用，效果也是一樣的。 在這里，向大家推舉一款酸味湯，建議大家

3、吃一下： 預備好1條一斤多的草魚，適量的酸菜、大白菜、金針菇、黃瓜;之后將草魚宰殺，處理潔凈之后，將魚肉切成薄片備用;然后將酸菜沖洗潔凈，洗好后切成小段備用。再者將大白菜和黃瓜洗好并且分別豎著對半切開備用。金針菇那么拆成小份清洗備用;之后燒一鍋開水，將全部材料倒進去一起煮，煮滾以后，參加辣椒油、料酒一起煮;最終等食材都煮熟了，就可以參加食鹽，起鍋食用了。 夏季要吃苦，也就是說要吃苦味的食物，這樣吃有助養(yǎng)陰泄熱。其中最合適吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些。除了可以挺直切成片，清炒成菜肴食用之外，也可以用來泡茶喝。 3、留意祛濕 天氣變熱了，同時雨水也多，而夏季下雨的時候，都是滂沱大雨，這樣的雨

4、水帶來的濕氣其實要更多。而且天熱以后，許多天天吹空調，這樣也會帶來濕氣的。所以說，為了避開體內濕氣過多，需要準時祛濕。 4、需要午休 在夏季都是晝長夜短，天氣又太酷熱，晚上可能睡眠缺乏，這個時候可以短暫的午睡，可以促進身體的復原，午睡時間一般在一個小時左右最好，假如午睡時間太長人們會感覺到特別疲乏，所以適當?shù)奈缧菀彩呛芎玫酿B(yǎng)生方法。 5、出汗后不行馬上洗澡 隨著氣溫不斷上升，許多人都會通過勤洗澡來給自己降溫，但大汗后不行馬上洗澡，因為大汗后流經肌肉的血液增多，心率加快，假如洗澡的水過熱，會加速血液流淌，使身體原來就膨脹的血管和毛孔擴張，從而使血液缺乏以供給心臟和大腦等重要器官，造成機體缺氧，導

5、致眩暈。 6、天熱下午兩點少出門 氣溫的上升主要是因為氣候的改變，太陽更是特別的毒辣，這時候我們就需要全面的做好防曬的預備，但是其實陽光本身并不能挺直讓氣溫上升。地面汲取太陽輻射的熱量后，再通過輻射、對流等形式向空中傳導，這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫上升的主要緣由。 簡潔說，陽光照到地面上，曬熱了地面，地面汲取了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就上升了。雖然夏天的中午，陽光照耀地面的角度最接近直射，地面和空氣承受的熱量最強，但是地面釋放出的熱量卻少于陽光所供給的熱量，所以中午并不是最熱的時候。 中午以后地面溫度仍舊連續(xù)上升，始終等到地面釋放出的熱量等于陽光所供給的熱量時，地面釋放的熱量才能到達最

6、多，這個過程需要肯定時間，一般在午后兩點左右，溫度才能到達最高，也就是說一天中最熱的時候是午后兩點左右。 芒種養(yǎng)生需要留意什么 我們常說的芒種時節(jié)是我們吃粽子的時節(jié)，也就是所謂的額端午時節(jié)，這個時候也是農作物的交替的時候，所以說，大家都會在喝個時節(jié)降臨之前把農作物種好。 因此這個時節(jié)的種植都成為“芒種，忙忙種，這個時節(jié)雖然已經接近夏天，但是還是不能完全脫掉厚衣物，要留意溫度的改變。 由于我國地域寬闊，同一節(jié)氣的氣候特征也有差異。 今年的六月初，我國中部的長江中游、下游地區(qū)，雨量漸漸增多，氣溫也在漸漸的上升，又要迎來連綿陰雨的梅雨季節(jié); 空氣非常潮濕，天氣異樣濕熱，各種衣物、器具極易發(fā)霉，所以，

7、在長江中下游地區(qū)把這種天氣叫做“黃梅天。 另外，我國的端午節(jié)多在芒種日的前后，民間有“未食端午粽，破裘不行送的說法。 此話告知人們，端午節(jié)沒過，御寒的衣服不要脫去，以免受寒。 我國的端午節(jié)有吃粽子、賽龍舟、配香囊以及喝雄黃酒等傳統(tǒng)風俗。端午節(jié)吃棕子是對我們的身體很有好處的。 中醫(yī)認為，包粽子的葦葉和荷葉都有清熱解暑效用，棕子的主料糯米可益氣、生津、清熱。 以紅棗和栗子為餡的粽子更是解暑的佳品，棗味甘、性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的成效;栗子具有補氣健脾、益腎的成效。 夏日里，炎熱難耐，許多人會上火、中暑，時常吃粽子，可以起到清熱解暑的作用。 只是糯米黏性大，性溫滯氣，老年人、兒童或有胃腸道疾病的

8、患者應慎食。 以紅棗、豆沙為餡的粽子含糖量高; 糖尿病患者應慎食心血管病患者應慎食油膩的肉粽和豬油豆沙粽子。 端午節(jié)這天，許多地方還有飲雄黃酒的風俗，認為雄黃酒能殺肚;蟲。 事實上，這是不科學的，而且很危急。 雄黃雖殺蟲、除濕止癢，但有劇毒，日服0，3克便可使人中毒，輕者嘔吐、惡心、腹痛、大小便不下繼發(fā)喉炎、頭痛等，重那么可使心、肝、腎、腸受損。因此，飲雄黃酒的風俗應當拋棄。 端午節(jié)民間還有懸艾葉、菖蒲、蒜頭的風俗。艾、菖蒲和蒜被稱為端午三友。 艾與菖蒲中含有芳香油，它們和大蒜一樣都有殺菌作用。艾與菖蒲可驅蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。 端午節(jié)時近夏至，寒署交替，蚊蠅滋生，細菌生長繁殖快，懸艾葉、菖蒲

9、、蒜頭具有驅蟲殺菌的作用，值得提倡。 晚睡早起適當?shù)爻惺荜柟庹找?避開太陽直射，留意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，興奮精神。 芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。 為避開中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱易于發(fā)泄。 但須留意的一點，在出汗時不要馬上洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕，假設“汗出見濕，乃生痤瘡。 2芒種節(jié)氣養(yǎng)生的方法飲食宜清淡 歷代養(yǎng)生家都認為夏季的飲食宜清補。從養(yǎng)分學角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不行替代的作用。 另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓上升，甚者可造成腦血管功能障礙。 吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而

10、蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴峻者還可誘發(fā)糖尿病。 芒種養(yǎng)生應留意的“五項根本原那么 芒種節(jié)氣是夏季第三個節(jié)氣，太陽到達黃經75，芒種節(jié)氣。月令七十二候集解：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。芒種是麥類作物成熟、夏季栽種大忙季節(jié)，“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種，故稱芒種。 芒種過后，往往氣溫較高，空氣中濕度增加。濕熱環(huán)境中，人易疲乏、萎靡不振，養(yǎng)生保健重在除濕，以清淡、祛暑濕的食物為主。所以要留意的“五項根本原那么。 一 “吃苦度苦夏 一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心脾胃經的作用，芒種節(jié)氣后我們可以適當多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。 二 “飲酸解暑渴 酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、狝猴桃等?？缮?，也可榨汁飲用。芒種節(jié)氣后多吃一些，能緩解出汗過多而引起耗氣傷陰的病癥。 三 “食粥養(yǎng)脾胃 古代醫(yī)藥學家李時珍提出，粥是夏季最正確飲食，可將綠豆、蓮子、百合等與小米、薏米、粳米等搭配煮粥，特別合適芒種節(jié)氣食用，脾胃虛寒者可選擇搭配溫性食材煮粥，這樣可以有效避開損傷脾胃陽氣的情況。 四 “清補補能量 以前人們把夏天乏力、睡眠缺乏、精神不好、抵抗力下降，一股腦歸罪為“天太熱，卻很少想到是跟