高血壓病人的健康教育(1)精編版

1、 健康教育的目的： 使病人了解到高血壓的相關(guān)知識，增強自 我保健意識，提高配合治療的目的。并且 能夠做到合理膳食、適量運動及其他健康 生活方式，以達到降低血壓及減少高血壓 危險因素的目的。 健康教育的內(nèi)容 高血壓的概念 高血壓的危害 高血壓的癥狀 高血壓的危險因素 高血壓控制的措施 概念 高血壓是指體循環(huán)動脈壓升高為主的臨床 綜合征。當(dāng)收縮壓超過140mmHg、舒張壓 超過90mmHg時，即為高血壓。 危害 高血壓是一種嚴(yán)重影響健康的疾病，最常 引起心、腦、腎、大動脈和視網(wǎng)膜大動脈 的損害，導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的產(chǎn)生。文獻 報道腦卒中患者80%以上有高血壓病，而 高血壓病人中發(fā)生冠心病和心肌梗死為

2、正 常血壓者的3-5倍。人們把高血壓稱為“不 聲不響的殺人兇手”。 癥狀 大多數(shù)高血壓患者初起并沒有癥狀，或僅 在偶爾測量血壓時發(fā)現(xiàn)血壓升高，一般高 血壓常見癥狀有頭暈、頭脹痛、失眠、健 忘、多夢、耳鳴、易激動、心悸等。當(dāng)高 血壓患者有夜尿增多時，則提示病情已發(fā) 展到一定程度，腎功能開始有改變了。 危險因素 （1）有高血壓家族史； （2)食鹽超過10克每日者； （3）超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%者； （4）吸煙20支/日以上且超過一年者； （5）經(jīng)常飲高度白酒100克/日以上者； （6）經(jīng)常接觸高危環(huán)境、情緒不穩(wěn)定著； （7）連續(xù)口服避孕藥一年以上者。 飲食指導(dǎo) 嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入：對輕度高血壓或者有高

3、血壓家族史者，每日供給食鹽嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入：對輕度高血壓或者有高血壓家族史者，每日供給食鹽 以以35g為宜，中度高血壓者，每日為宜，中度高血壓者，每日1-2g食鹽，嚴(yán)重高血壓者，供應(yīng)予無鹽膳食鹽，嚴(yán)重高血壓者，供應(yīng)予無鹽膳 食食 多吃含多吃含 鉀、鈣、鎂豐富的食物鉀、鈣、鎂豐富的食物(香蕉，獼猴桃，橘子，雞蛋，牛奶，瘦肉，香蕉，獼猴桃，橘子，雞蛋，牛奶，瘦肉， 紫菜，黃豆）紫菜，黃豆） 多吃蔬菜和水果，以補充總夠的維生素多吃蔬菜和水果，以補充總夠的維生素C 節(jié)制飲食，定時定量進食，不過饑過飽，不暴飲暴食，不挑食偏食，清淡飲節(jié)制飲食，定時定量進食，不過饑過飽，不暴飲暴食，不挑食偏食，清淡飲 食

4、；食； 禁忌濃茶、咖啡、禁忌煙酒禁忌濃茶、咖啡、禁忌煙酒 多吃能保護血管和降壓降脂的食物：降壓食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、多吃能保護血管和降壓降脂的食物：降壓食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、 木耳、海帶、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋蔥、綠豆等木耳、海帶、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋蔥、綠豆等 飲食要求：宜少量多餐，每天飲食要求：宜少量多餐，每天4-5餐為宜，避免過飽。餐為宜，避免過飽。 運動指導(dǎo) 適量有氧運動 進行有規(guī)律的體育鍛煉。每周至少鍛煉3-5 次，每次30分鐘左右。也可短時、多次運 動，每次運動持續(xù)時間10分鐘，運動效果 具有時間累加，可選擇散步、快步行走、 慢

5、跑、太極拳。 控制體重 體重控制在理想范圍內(nèi)，理想體重（體重控制在理想范圍內(nèi)，理想體重（KG） =身高（身高（CM）-105 對于超重或肥胖者，可通過控制飲食和運對于超重或肥胖者，可通過控制飲食和運 動來減肥?？芍贫ㄓ媱澣缑恐軠p動來減肥?？芍贫ㄓ媱澣缑恐軠p1kg. 戒煙禁酒 煙酒都是高血壓的危險因素，因此戒煙禁煙酒都是高血壓的危險因素，因此戒煙禁 酒使是非必要的。酒使是非必要的。 對于煙癮特別大者可逐量減少，如每兩周對于煙癮特別大者可逐量減少，如每兩周 減一包煙。減一包煙。 保持心理平衡 得了高血壓要重視，但不要過度緊張得了高血壓要重視，但不要過度緊張 平時要保持樂觀的心情，知足常樂平時要保持樂觀的心情，知足常樂 注意緩解精神壓力和緊張情緒注意緩解精神壓力和緊張情緒 藥物的指導(dǎo) 利尿劑（氫氯噻嗪）；利尿劑（氫氯噻嗪）； 鈣離子拮抗劑鈣離子拮抗劑CCB（硝苯地平、苯磺酸氨（硝苯地平、苯磺酸氨 氯地平、非洛地平）；氯地平、非洛地平）； ACEI(卡托普利）；卡托普利）； ARB（沙坦類（沙坦類)； 阻滯劑（