體育教學(xué)與心理健康教育

1、體育教學(xué)與心理健康教育 摘 要：闡述了大學(xué)體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育的意義及該課程對心理健康的影響，并分析大學(xué)生心理疾病的主要類型及成因，對體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育的途徑進(jìn)行了探討，為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，充分發(fā)揮體育在心理健康教育中的優(yōu)勢和作用，提高學(xué)生的健康水平提供參考。 關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；心理健康教育 自20世紀(jì)80年代中期以來，我國大學(xué)生患心理疾病的比率明顯上升。1998年，國家教委對全國12.6萬大學(xué)生進(jìn)行心理健康抽樣測試調(diào)查，結(jié)果表明，大學(xué)生心理疾病患病率達(dá)20.23%。近年來有位教育工作者對北京16所高校的調(diào)查也表明，在本科生中因精神疾病休學(xué)的人數(shù)占因病休學(xué)總?cè)藬?shù)的37.9%；因患

2、心理疾病被迫退學(xué)的人數(shù)占因病退學(xué)總?cè)藬?shù)的64.4%，均居首位。這些調(diào)查表明，大學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂。心理疾病可使人精神異常，導(dǎo)致生理、機(jī)能的衰退，最終喪失學(xué)習(xí)、工作能力。在科學(xué)技術(shù)迅猛發(fā)展的今天，社會、國家需要大量的高級人才，而這些人才的主要來源就是大學(xué)生。因此，在加強(qiáng)預(yù)防心理疾病的同時，開展對大學(xué)生心理疾病的調(diào)節(jié)與治療的研究，具有深刻的現(xiàn)實(shí)意義和較高的實(shí)用價值。 1 心理健康的含義 心理健康就是指個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我情況良好，而且在社會生活中與他人相處和諧；指維持心理健康，減少行為問題和精神疾病的原則和措施。而大學(xué)生心理疾病突出表現(xiàn)在：學(xué)習(xí)缺乏動力與競爭壓力感；思想與人際關(guān)系不

3、良；專業(yè)興趣低與考試應(yīng)急；戀愛受挫、單相思與孤獨(dú)、空虛與壓抑感等。 2 大學(xué)生心理疾病的主要類型及產(chǎn)生原因 2.1 焦慮癥 焦慮是一種情緒反應(yīng)，是個體對眼前或未來預(yù)感到的挫折的一種十分復(fù)雜的消極情緒狀態(tài)。其主要原因是大學(xué)生對新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境以及人際關(guān)系敏感造成的。如新生對環(huán)境和學(xué)習(xí)不適應(yīng)；基礎(chǔ)差的同學(xué)遇到困難和失敗產(chǎn)生的自負(fù)和自卑心理；畢業(yè)生對面臨的擇業(yè)和未來前途的擔(dān)心憂慮；不合群的孤獨(dú)感或變愛問題上受挫折等，都可造成此癥的發(fā)生。它主要表現(xiàn)為患者終日惶惶不安、心煩意亂、提心吊膽，似乎預(yù)感到災(zāi)難將至；且經(jīng)常無病呻吟、苦惱、自責(zé)，甚至恐懼，并伴有心悸、心慌、頭昏、胸悶、呼吸困難、口干等癥狀。 2.

4、2 抑郁癥 抑郁是一種以心境低落為主要表現(xiàn)，對挫折情景產(chǎn)生的一種自我保護(hù)或防御性反應(yīng)。大學(xué)生在遇到生活中的不幸遭遇，學(xué)習(xí)上的困難，家人的意外事件或變愛上的失意，尤其是在老師或同學(xué)面前自尊心受到打擊或自我評價貶低時，易導(dǎo)致此癥的發(fā)生。抑郁癥與個體的性格也有密切的關(guān)系，大多數(shù)患者是性格不開朗、好思慮、多愁善感和依賴性強(qiáng)的人。 此癥主要表現(xiàn)為患者對身邊發(fā)生的事麻木冷漠、情緒低落、意志消沉、思維停滯、缺乏進(jìn)取精神，隨波逐流。 2.3 神經(jīng)衰弱 神經(jīng)衰弱是大學(xué)生中較常見的一種神經(jīng)癥。它是由于某些精神因素使大腦神經(jīng)活動長期持續(xù)過度緊張，導(dǎo)致大腦興奮和抑制功能失調(diào)而產(chǎn)生的。如大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)問題、人際關(guān)系

5、問題、戀愛問題等，在不能得到及時解決時，易導(dǎo)致本病的發(fā)生。此外，學(xué)習(xí)和生活的組織安排不當(dāng)，忙亂無序，或者生活環(huán)境的突然改變，居住環(huán)境長期吵鬧，影響生活和休息的規(guī)律性等，也易患神經(jīng)衰弱。它主要表現(xiàn)為注意力不易集中，記憶力差，心情緊張煩惱，頭昏頭痛，夜間失眠多夢，白天無精打采。 3 體育（與健康）課程中設(shè)置心理健康教學(xué)內(nèi)容的意義 隨著社會的進(jìn)步和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人們的健康觀念日趨完善，以往人們普遍認(rèn)為：“健康就是沒有病，有病就不是健康”的生物健康觀念已經(jīng)陳舊，而代之以生物心理社會醫(yī)學(xué)模式為基礎(chǔ)的三維健康觀。20世紀(jì)90年代世界衛(wèi)生組織又將健康解釋為“一個人只有在身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道

6、德等4個方面都健全，才是完全健康的人”。21世紀(jì)對人才的需求不僅應(yīng)該具有強(qiáng)健的體魄、健全的理性、較高的智商，還需要有健全的心理、良好的情商。而隨著生活節(jié)奏的加快、升學(xué)的壓力、社會競爭力的加大，睡眠不足、精神緊張等因素的影響導(dǎo)致了我國大、中、小學(xué)生健康水平的下降，尤其是部位大學(xué)生還存在著不容忽視的心理障礙，體育與健康課程本著“健康第一”的思想在課程的內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)中設(shè)置了心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域，要求體育教師在課堂教學(xué)過程中能自覺地、有意識地將心理學(xué)的理論和方法和諧地融入體育課堂中，發(fā)掘并充分發(fā)揮體育對人獨(dú)特的教育養(yǎng)成作用，協(xié)助學(xué)生提高課堂學(xué)習(xí)活動的認(rèn)知、運(yùn)動技能、情感與身體發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生整體素質(zhì)的提高和個性

7、發(fā)展，培養(yǎng)出更多順應(yīng)時代發(fā)展的新型人才。 4 體育（與健康）課程對心理健康的影響 體育與健康課表明了體育與健康的密切關(guān)系，這門課程以身體鍛煉和健康行為實(shí)踐為主要特征，要向?qū)W生進(jìn)行心理健康教育和素質(zhì)教育。眾多研究表明，身體鍛煉本身就可以產(chǎn)生巨大的心理效益，具體表現(xiàn)在以下5個方面。 4.1 體育鍛煉能促進(jìn)認(rèn)知能力的提高 體育鍛煉中從事每一項(xiàng)運(yùn)動都要求運(yùn)動者對外界事物做出迅速準(zhǔn)確的判斷與感知，從而快速協(xié)調(diào)自己的身體以保證動作的完成，從事長期的運(yùn)動能促進(jìn)人的知覺能力的發(fā)展，提高人的反應(yīng)速度和知覺判斷能力，使人變得敏捷、靈活。 4.2 體育鍛煉能獲得良好的情緒體驗(yàn) 體育鍛煉能帶來流暢的情緒體驗(yàn)，這是一種

8、理想的內(nèi)部情緒體驗(yàn)狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人們能忘我地投入到運(yùn)動中，并產(chǎn)生來自于活動過程本身的直接興趣和享受，這是一種在學(xué)習(xí)、工作、交際中所無法產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。研究表明：用力的運(yùn)動可使人減少情緒上的負(fù)擔(dān)，甚至能減輕因精神壓力的偶發(fā)事件而造成的心理負(fù)擔(dān)。 4.3 體育鍛煉能強(qiáng)化“自我概念”，對自尊產(chǎn)生積極影響 “自我概念”是個體主觀上關(guān)于自己看法和感覺的總和。自我概念是相對穩(wěn)定的，在適應(yīng)社會的人格的形成方面起很大的作用。眾多研究表明：體育鍛煉可使自我概念清晰度明顯提高，肌肉力量、情緒穩(wěn)定性和外向性格呈現(xiàn)正相關(guān)，通過力量訓(xùn)練個體的自我概念顯著增強(qiáng)。 4.4 體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系 隨著社會的發(fā)展以及生

9、活節(jié)奏的加快，許多人感到愈來愈缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?lián)系和人際交往，體育活動是一種很好的增加人與人之間接觸的形式，在活動中共同鍛煉、相互競爭、團(tuán)結(jié)合作、相互交流，可以使個體忘卻煩惱和疲勞，消除孤獨(dú)感，使身心得到舒適的體驗(yàn)，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。 4.5 體育活動能降低應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞 應(yīng)激是指個體對應(yīng)激源或刺激所做出的反應(yīng)。鍛煉會引起大腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑內(nèi)啡肽，發(fā)揮作用時，內(nèi)啡肽具有阻斷大腦中與應(yīng)激有關(guān)的化學(xué)反應(yīng)的作用。有研究表明，體育鍛煉能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，這就能減少疲勞的產(chǎn)生。 5 結(jié)束語 當(dāng)前部分高校大學(xué)生的心理障礙和心理疾病問題是客觀存在的和不容忽視的。通過體育教學(xué)來引導(dǎo)和幫助大學(xué)生克服和減輕心理障礙，調(diào)節(jié)和治療心理疾病，不僅是科學(xué)的，而且是可行的。各種體育手段的調(diào)節(jié)治療，可使人的注意力轉(zhuǎn)移、情感發(fā)泄、興趣改變、緊張得到放松、情緒趨向穩(wěn)定。我們應(yīng)發(fā)動各高校乃至整個社會都來重視大學(xué)生的心理健康教育，使他們在激烈的競爭中順利完成學(xué)業(yè)，