長(zhǎng)壽的相關(guān)因素分析

1、長(zhǎng)壽的相關(guān)因素分析 文章編號(hào)：1009-5519（2007）04-0572-01 中圖分類號(hào)：r47 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：b 筆者在2002年7月參加丹東市統(tǒng)計(jì)局組織的丹東地區(qū)高齡老人抽樣調(diào)查活動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)，健康長(zhǎng)壽與某些因素相關(guān)，并通過(guò)調(diào)查分析擬定出一套健康教育方案，以促進(jìn)老年護(hù)理工作的開展。 1對(duì)象與方法 1.1對(duì)象：丹東市元寶區(qū)及五龍背鎮(zhèn)的85歲以上老人26例，其中男14例，女12例。 1.2方法：采用面對(duì)面的問(wèn)卷調(diào)查方式，調(diào)查內(nèi)容包括：一般狀況：基礎(chǔ)狀況（性別、年齡、職業(yè)、教育背景、宗教信仰）；家庭狀況（家族情況、婚姻情況、居住地址）；既往健康狀況（患病史、過(guò)敏史、家族史）；飲食狀況（飲食習(xí)慣、飲

2、食量、消化情況）；休息、睡眠情況（睡眠時(shí)間、輔助睡眠）；煙酒嗜好（吸煙、飲酒次數(shù)、量與特殊嗜好）；自理活動(dòng)（自理能力、活動(dòng)狀況）；認(rèn)知能力（記憶力、判斷力、思維能力、解決問(wèn)題能力）；心理社會(huì)方面（情緒狀態(tài)、人格類型、自我概念、生活方式、語(yǔ)言溝通、社會(huì)支持系統(tǒng)、醫(yī)療費(fèi)用來(lái)源）。 2結(jié)果 2.1飲食、睡眠及煙酒嗜好：26例老人當(dāng)中有18例平時(shí)喜吃大蒜，喜吃粗糧，飲食定量，喜吃蔬菜、水果，或在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理飲食，有助于防治糖尿病、心腦血管疾病。睡眠有自身的規(guī)律，早睡早起，大多數(shù)老人晚上9點(diǎn)入睡，次晨45點(diǎn)起床，吃點(diǎn)零食后，開始晨練，回來(lái)休息半小時(shí)后吃早餐，午餐后午睡半小時(shí)1小時(shí)，男性老人年輕時(shí)抽煙

3、，70歲以后基本戒除，大部分男性老人飲酒，每日50100 g。 2.2生活方式及活動(dòng)情況：大多數(shù)老人居住條件簡(jiǎn)陋，男性大多數(shù)很少在家看電視，也很少在室內(nèi)活動(dòng)，女性大多數(shù)一直從事家務(wù)，有17例老人長(zhǎng)期堅(jiān)持有益身心健康的活動(dòng)，包括散步、慢跑、氣功、練劍、種花、養(yǎng)魚等，絕大多數(shù)老人不懂得活動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循的原則。 2.3老人自理情況：26例老人當(dāng)中，除有2例男性和1位女性不能自已入廁外，其余均能自理。 2.4教育背景、家庭關(guān)系：被調(diào)查的26例老人當(dāng)中，文化程度：小學(xué)8例，中學(xué)11例，高中5例，大學(xué)2例，有22例與家人同住，家庭和睦，子女兒孫孝順，經(jīng)?；貋?lái)看望，4例老人獨(dú)居。被調(diào)查的老人當(dāng)中10例有長(zhǎng)壽家族

4、史。本組老人經(jīng)濟(jì)收入11例靠個(gè)人收入，住院費(fèi)用大部分靠子女提供。 2.5認(rèn)知情況：共設(shè)計(jì)5個(gè)日常生活中的問(wèn)題，回答正確的有95例次，回答錯(cuò)誤的有34例次。 3討論 衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體功能下降，死亡的概率增加，傳統(tǒng)的只重疾病的治療與痊愈為主的生物醫(yī)學(xué)模式已不可能解決現(xiàn)在的老年健康問(wèn)題，許多研究提示，生物個(gè)體壽命的長(zhǎng)短，主要受環(huán)境因素和遺傳因素影響，健康是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，老人要長(zhǎng)壽，必須有健康的身心做保證，本組老人大部分與家人同住，和睦相處，使老人心理負(fù)擔(dān)減輕，性格開朗，情緒高昂，老而不衰，是促進(jìn)健康的必要因素，飲食科學(xué)，睡眠活動(dòng)規(guī)律是健康長(zhǎng)壽的原因，也是防治內(nèi)分泌系統(tǒng)、心

5、血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的基本條件，經(jīng)濟(jì)收入不穩(wěn)定，促使他們?cè)鰪?qiáng)自我保健意識(shí)。同時(shí)要做好自我保健，這除需在飲食方面注意外，運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的，但運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵守原則，一般可參考“三、五、七”的原則，即每天3公里，每次30分鐘以上，每周至少運(yùn)動(dòng)5次，運(yùn)動(dòng)后的最佳心率為170減去年齡，讓老人學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)，以確保老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全，老人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。 老年人在保健養(yǎng)生方面要遵循“十要十忌養(yǎng)生法”，所謂十要是：要科學(xué)飲食，要少衣多浴，要早睡早起，要慎用藥物，要戒煙戒酒，要全面運(yùn)動(dòng)，要樂(lè)觀開朗，要廣交朋友，要愛好多樣，要講究公德；所謂“十忌”即忌超常運(yùn)動(dòng)，忌娛樂(lè)無(wú)度，忌貪色縱欲，忌暴躁傲慢，忌猜疑妒恨，忌憂郁自卑，忌苦悶哀愁，忌患得患失，忌懶惰孤僻，忌有病不治，由此原蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)博士慈馬諾夫斯基總結(jié)出一