“情緒管理”團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

1、“情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案“情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案 一、團(tuán)體名稱 情緒管理 二、輔導(dǎo)目標(biāo) 1. 成員能熟悉情緒的意義并覺(jué)察自己的情緒。. 成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。 3. 成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。4. 成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來(lái)管理情緒。 三、活動(dòng)時(shí)間 205年9月1日下午 四、活動(dòng)地點(diǎn) 小會(huì)議室 五、團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排 (一)建立團(tuán)體契約 內(nèi)容： 我愿意真誠(chéng)的遵守以下團(tuán)體契約,假設(shè)有背離愿無(wú)條件接受自我檢討, 我絕不：無(wú)故退出活動(dòng)。 我可以:在活動(dòng)中盡情地放開(kāi)自己 我能夠:真誠(chéng)互動(dòng)、積極投入。 我期待：建立互助友愛(ài)的團(tuán)隊(duì)。 我相信:我們一定會(huì)成功

2、。 (二)同心圓熱身游戲 觸和配合,消除害羞和忸怩感。 步驟：1讓隊(duì)員們緊密地圍成一圈。 2.讓每個(gè)隊(duì)員把自己的胳膊搭在相鄰?fù)榈募绨蛏稀?3.告訴大家我們將要面臨一項(xiàng)非常艱巨的任務(wù)。這項(xiàng)任務(wù)是大家要一起向著圓心邁大步，同時(shí)要堅(jiān)持大家已經(jīng)圍好的圓圈不被破壞。 等大家都搞清楚了游戲要求之后,讓大家一起開(kāi)始邁第一步。邁完第一步后,給大家一些激勵(lì)和表?yè)P(yáng)。 5.現(xiàn)在開(kāi)始邁第二步。第二步邁完之后,你可能就不必挖空心思去想那些表?yè)P(yáng)與激勵(lì)的詞語(yǔ)了,因?yàn)?目前的境況已經(jīng)使大家忍俊不禁了。 邁第三步，其結(jié)果可能是圓圈斷開(kāi),很多隊(duì)員摔倒在地。無(wú)論很難成功地完成任務(wù)，但是這項(xiàng)活動(dòng)會(huì)使大家開(kāi)懷大笑，煩惱盡消。 安全：

3、在邁第三步的時(shí)候尤其要注意，不要讓有些隊(duì)員摔得過(guò)重。 變通: 1.如果參加人數(shù)較多的話，比如多于40個(gè)人,可能分成小組來(lái)做游戲會(huì)更好一些。2可以把隊(duì)員們的眼睛都蒙起來(lái)做這個(gè)游戲。 (三情緒溫度計(jì)附錄 1.LE說(shuō)明:請(qǐng)成員在LE的帶領(lǐng)下,靜下心來(lái),進(jìn)入團(tuán)體，并回想這一周來(lái)的情緒起伏，將在音樂(lè)中進(jìn)行。 2.播放輕柔的音樂(lè)，開(kāi)始進(jìn)行 3成員隨音樂(lè)結(jié)束，逐漸進(jìn)入下一活動(dòng) L說(shuō)明情緒溫度計(jì)活動(dòng)的進(jìn)行方式：刻度有0-1度，分別代表不快樂(lè)到快樂(lè)的程度,請(qǐng)成員以0-1度來(lái)表示自己這周的情緒溫度的變化。 5.請(qǐng)各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因,并談一談?dòng)绊懬榫w溫度的最大因素。 (四心情紙團(tuán)有附錄) 1.請(qǐng)

4、成員回想讓其感受最深的事件,每每想到這件事心情都會(huì)不好，并將這件事情以一句話或一個(gè)詞語(yǔ)的形式寫(xiě)到“心情紙張上提醒:不署名)?！靶那榧垙埲喑伞靶那榧垐F(tuán),所有的成員將紙團(tuán)放到中間。 3.每個(gè)成員從中抽取一個(gè)紙團(tuán)，并依次講解對(duì)這件事情的理解,并說(shuō)出如何處理壞心情。 五內(nèi)在安全島(附錄 1.成員選擇一個(gè)最舒適的姿勢(shì)做好，閉上眼睛,跟隨LE的引導(dǎo)語(yǔ)去想象。 .將想象的畫(huà)面的姿勢(shì)浮現(xiàn)出來(lái)。 (六)結(jié)束附錄) 引導(dǎo)成員回到大團(tuán)體中，請(qǐng)自愿成員分享自己的活動(dòng)感受。LE為此次團(tuán)體做一結(jié)論 附錄:引導(dǎo)語(yǔ) 引導(dǎo)語(yǔ) 心情溫度計(jì)引導(dǎo)語(yǔ)1: LE說(shuō)明：心情好嗎?心情不好嗎?無(wú)論你現(xiàn)在的心情如何,請(qǐng)靜下心來(lái)，閉上雙眼,讓我

5、們慢慢地進(jìn)入這個(gè)團(tuán)體中。想一想這一個(gè)星期以來(lái)發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂(lè)中仔細(xì)回想一下吧 心情溫度計(jì)引導(dǎo)語(yǔ)1： 做結(jié)論:情緒是每一個(gè)人都會(huì)有的,正向的情緒給人正向的感受,四周的人也可感到歡樂(lè)的氣氛,而負(fù)向的情緒，假設(shè)能用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺磉_(dá)出來(lái)，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。 心情紙團(tuán)引導(dǎo)語(yǔ): L做結(jié)論:每一個(gè)人都會(huì)有負(fù)向的情緒,心理學(xué)AC理論告訴我們,一件事情并不必定會(huì)引起一種心情，關(guān)鍵是我們?cè)趺纯创?，怎么面?duì)它。不同的人看待事情的方式都是不同，如果你感到自己情緒不好的時(shí)候,找朋友、家人以及其他可以信賴的人傾訴一

6、下，并聽(tīng)一下別人的看法，你可能會(huì)拋棄痛苦,重新找到快樂(lè)。 結(jié)束語(yǔ)： L做結(jié)束:其實(shí)影響情緒的真正因素,非事件本身，而是自己對(duì)其的想法與解釋。同樣的事情,因著許多不同的想法，而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，試著對(duì)自己說(shuō)一些正向的、理性的話語(yǔ),樂(lè)觀的態(tài)度可以帶來(lái)更多方面的想法，讓自己活得更快樂(lè)。 內(nèi)在安全島引導(dǎo)語(yǔ)1： 現(xiàn)在，請(qǐng)你在內(nèi)心世界里找一找,有沒(méi)有一個(gè)安全的地方，在這里，你能夠感受到絕對(duì)的安全和舒適。它應(yīng)該在你的想象世界里或許它就在你的四周,也可能它離你很遠(yuǎn),無(wú)論它在這個(gè)世界或這個(gè)宇宙的什么地方 這個(gè)地方只有你一個(gè)人能夠造訪,你也可以隨時(shí)離開(kāi)。如果你想要的話,你也可以帶上一些你必須要的東西陪伴你,比如

7、友善的、可愛(ài)的、可以為你提供幫助的 你可以給這個(gè)地方設(shè)置一個(gè)你所選擇的界限,讓你能夠單獨(dú)決定哪些有用的東西同意被帶進(jìn)來(lái)。但注意那是一些東西，而不是某些人。真實(shí)的人不能被帶到這里來(lái) 別著急,慢慢合計(jì)，找一找這么一個(gè)神奇、安全、愜意的地方 或許你看見(jiàn)某個(gè)畫(huà)面,或許你感覺(jué)到了什么,或許你首先只是在想著這么一個(gè)地方 讓它出現(xiàn),無(wú)論出現(xiàn)的是什么,就是它啦 如果在你尋找安全島的過(guò)程中，出現(xiàn)了不舒適的畫(huà)面或者感受，別太在意這些，而是告訴自己,現(xiàn)在你只是想發(fā)現(xiàn)好的、內(nèi)在的畫(huà)面處理不舒適的感受可以等到下次再說(shuō)?，F(xiàn)在，你只是想找一個(gè)只有美好的、使你感到舒適的、有利于你康復(fù)的地方你可以肯定，肯定有一個(gè)這樣的地方,你

8、只必須要花一點(diǎn)時(shí)間,有一點(diǎn)耐心 有時(shí)候,要找一個(gè)這樣的安全島還有些困難,因?yàn)檫€缺少一些有用的東西。但你要知道,為找到和裝備你的內(nèi)心的安全島,你可以動(dòng)用一切你能想到的工具，比如交通工具、日用工具、各種材料，當(dāng)然還可以使用魔法,總之一切有用的東西你都可以動(dòng)用，也有能力動(dòng)用 當(dāng)你達(dá)到了自己內(nèi)心的安全島時(shí),請(qǐng)你環(huán)顧左右，看看是否真的感到非常舒適、感到非常安全,這是不是確實(shí)是一個(gè)可以讓自己完全放松的地方。請(qǐng)你用自己的心智檢查一下 有一點(diǎn)非常重要，那就是你應(yīng)該感到完全放松、絕對(duì)安全和非常愜意。請(qǐng)把你的安全島規(guī)劃成那個(gè)樣子 請(qǐng)你仔細(xì)環(huán)顧你的安全島，仔細(xì)看看島上的一切，所有的細(xì)節(jié)。你的眼睛看到了什么?你所見(jiàn)到

9、的東西讓你感到舒適嗎?如果是，就留在那里；如果不是，就變幻一下或讓它消失,直到你真的覺(jué)得很舒適為止 你能聞聲什么嗎?你感到舒適嗎?如果是，就留在那里;如果不是，就變幻一下,直到你的耳朵真的覺(jué)得很舒適為止那里的氣溫是不是很適宜?如果是，那就這樣;如果不是，就調(diào)整一下氣溫,直到你真的覺(jué)得很舒適為止 你能不能聞到什么氣味？舒適嗎?如果是,就保留原樣；如果不是，就變幻一下，直到你真的覺(jué)得很舒適為止 如果你在這個(gè)屬于你的地方還不是不能感到非常安全和十分愜意的話，這個(gè)地方還應(yīng)該作哪些調(diào)整？請(qǐng)仔細(xì)觀察，在這里還必須要些什么,能使你感到更加安全和舒適 把你的小島裝備好了以后，請(qǐng)你仔細(xì)體會(huì),你的身體在這樣一個(gè)安

10、全的地方,都有哪些感受? 你看見(jiàn)了什么？ 你聞聲了什么? 你聞到了什么？ 你的皮膚感覺(jué)到了什么？ 你的肌肉有什么感覺(jué)? 呼吸怎么樣？ 腹部感覺(jué)怎么樣？ 請(qǐng)你盡量仔細(xì)地體會(huì)現(xiàn)在的感受,這樣你就知道,到這個(gè)地方的感受是什么樣的 如果你在你的小島上感覺(jué)到絕對(duì)的安全，就請(qǐng)你用自己的軀體制定一個(gè)特別的姿勢(shì)或動(dòng)作，用這個(gè)姿勢(shì)或者動(dòng)作，你可以隨時(shí)回到這個(gè)安全島來(lái)。以后,只要你一擺出這個(gè)姿勢(shì)或者一做這個(gè)動(dòng)作，它就能幫你在你的想象中迅速地回到你的這個(gè)地方來(lái),并且感覺(jué)到舒適。比如你可以握拳,或者把手?jǐn)傞_(kāi)，以后當(dāng)你一做這個(gè)姿勢(shì)或動(dòng)作時(shí)，你就能快速達(dá)到你的內(nèi)在安全島。 請(qǐng)你帶著這個(gè)姿勢(shì)或動(dòng)作,全身心地體會(huì)一下,在這個(gè)安全島的感受有多么美好 撤掉你的這個(gè)姿勢(shì)或動(dòng)作，平靜一下,慢慢地睜開(kāi)眼睛，