衛(wèi)生院老年人保健健康教育知識講座記錄表

1、健康教育活動記錄表活動時間：2014年8月11日 08:00活動地點：碭城鎮(zhèn)衛(wèi)生院活動形式：健康教育知識講座活動主題：老年人保健組織者：衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科接受健康教育人員類別：居委會老年朋友接受健康教育人數(shù)：35人健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：50份活動內(nèi)容： 老年人保健的相關(guān)知識活動總結(jié)評價：通過參加此次講座使社區(qū)老年朋友基本了解了常見病預(yù)防控制措施與生活行為，和老年保健的相關(guān)知識，極大的提高了他們積極維護(hù)自身健康的意識，此次講座達(dá)到了預(yù)期的目的。存檔材料請附后書面材料 圖片材料 印刷材料 影音材料 簽到表其他材料 填表人（簽字）：謝曉晶 填表時間：2014年8月11日健康教育講座通知廣大社區(qū)居

2、民： 為了做好十一項公共衛(wèi)生服務(wù)，提高廣大居民對老年人保健意識。我院決定舉辦一期健康教育講座,講授老年人保健預(yù)防相關(guān)知識。歡迎各位老年人參加。 時 間：2013年8月9日上午8:0010:00 地 點：衛(wèi)生院七樓會議室 主 題：老年人保健的相關(guān)知識 碭城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 2014年8月9日 老年人保健健康教育知識講座老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦！⒙灾夤苎?、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。老年人切不可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。第1、 老年人保健要注意睡眠要充足。 老人常有困倦之感，早晨不易睡醒， 白天則昏昏

3、欲睡。這是因為人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。第二、老年人養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài) 應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)，這樣也可保持人的體力充沛，達(dá)到祛病延年的效果。第三、老年人保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu) 飲食品種

4、宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)幔皇澄兑藴p酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點姜，蜂蜜性味甘平，營養(yǎng)成分相對全面，具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。第四、老人保健要重視加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力 早晨陽光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時節(jié)。老年人應(yīng)走出家門，多到戶外活動，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽光，豐富的負(fù)氧離

5、子，在這些地方做運動，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、強(qiáng)身健體、增加機(jī)體抵抗力的目的。要做好老年人的預(yù)防和保健，首先要提高認(rèn)識，老年人是各種慢性病的高發(fā)人群；其次注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，勞逸結(jié)合，多參加運動，還要學(xué)習(xí)舒緩情緒，多與人交流。老年人健康保健常識四條總結(jié)：一、合理安排飲食 1 、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內(nèi)臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其制品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。 2 、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、

6、纖維素等。 3 、節(jié)制飯量，適當(dāng)吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。 4 、限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過 5 克，即一個三口之家每月用鹽不超過 500 克。 二、參加體力活動 堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經(jīng)?；顒?才能保持健康，延年益壽。運動既要貴在堅持,但也要防止過度, 根據(jù)自身條件以適度為宜。適當(dāng)?shù)捏w力活動因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動脈粥樣硬化的形成。 三、修身不忘養(yǎng)性 一系列調(diào)查表明，精神緊張者冠心病發(fā)病率明顯增高，應(yīng)盡量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發(fā)脾氣，愛發(fā)牢騷和愛發(fā)怒的人容易得心臟病。

7、四、消除危險因素 1 、高血脂，除注意合理的飲食調(diào)節(jié)外，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用療效肯定和副用作小的降脂藥物。 2 、高血壓，對血壓低于 23.9/14.0 千帕（ 180/105 毫米汞柱）者，宜先通過改變一些不良的生活方式，達(dá)到控制血壓的目的。如減少進(jìn)食量，適當(dāng)增加活動量，保持理想的體重，限制食鹽攝入量，少吃脂肪等。經(jīng)過上述非藥物治療 3 6 個月后，若血壓仍保持在 21.3/12.6 千帕（ 160/95 毫米汞柱）以上，或者患已出現(xiàn)心腦、腎功能損害，或者存在其他心腦血管病的危險因素，應(yīng)立即開始藥物治療。 3 、吸煙，吸煙是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍?zhǔn)?。戒除吸煙的不良嗜好，對于防治冠心病有著積極的作用。 只要能做好以上幾點，保護(hù)好心臟，定能使您長壽，快樂，生活得更加如意健康教育講座老年人保健知識講座小結(jié) 2014年8月11日，我院在健教室安排以老年人保健為主題的傳染病知識講座活動。本次活動緊密圍繞主題，針對季節(jié)轉(zhuǎn)換的氣溫特點，和老年人保健狀況特點，我院安排了范連奎醫(yī)師為他們講解老年人保健相關(guān)