實驗學校陽光體育運動方案

1、“陽光體育運動”活動方案 無錫市積余實驗學校小學部 2011.9一、活動主題：快樂健康陽光二、活動目標：堅持以人為本，全面發(fā)展和科學健身的原則，突出體育的育人功能，以促進學生全面發(fā)展，樹立“健康第一”的原則，吸引廣大青少年學生走向操場，走進大自然，走到陽光下，積極參加體育鍛煉。深化課程改革，加強學校體育課程建設(shè)，將大課間活動與課堂教學結(jié)合，張揚學生個性，發(fā)展學生特長，幫助學生養(yǎng)成積極主動地參加體育鍛煉習慣，提高學生的思想道德素質(zhì)、文明禮儀素質(zhì)和身體健康素質(zhì)，使學校的體育教育工作更加適合學生的發(fā)展，促進和諧校園的建設(shè)。三、活動組織：主 任：許洪洪副主任：許紅丹 田 春 成 員：蔣曉來 環(huán) 蕓 洪

2、錫忠 周華 顧永峰 錢海鈞 四、實施步驟： 根據(jù)省、市、區(qū)要求，結(jié)合校情確定主題項目，分段推進“陽光體育運動”，培養(yǎng)學生對體育運動的興趣和養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，促進學生體質(zhì)健康。具體活動方案：一、大課間活動：、室外活動：廣播操、集體舞、集體游戲：鉆山洞（合作協(xié)調(diào)）、滾雪球（合作跑）、步調(diào)一致（合作跑）等。、室內(nèi)活動：素質(zhì)練習：高姿俯臥撐（課桌）、仰臥起坐、下蹲起立等；小游戲：投準、吹氣球、安全飛鏢等。二、課外活動：分高、中、低三個年級開發(fā)課外活動菜單，各班按菜單輪渡練習，并安排體育教師參與進行指導和培訓。附課外活動菜單：課外體育活動卡片高年級 編號：6活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分1、

3、慢跑2、徒手操或廣播操200400m88拍5分鐘基本部分1、10m4換物接力15分鐘2、板羽球10分鐘3、素質(zhì)練習：立位體前屈3分鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)2分鐘場地備注課外體育活動卡片高年級 編號：5活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分1、慢跑2、徒手操或廣播操200400m88拍5分鐘基本部分1、立臥撐15次23分鐘2、50m快速跑15分鐘3、球類活動10分鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)2分鐘場地備注高年級 編號：4活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分1、慢跑2、徒手操或廣播操200400m88拍5分鐘基本部分1、仰臥起坐25次315分鐘2、游戲：貼大餅7分鐘3、素質(zhì)練習：正側(cè)壓腿5分

4、鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)2分鐘場地備注高年級 編號：3活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分1、慢跑2、徒手操或廣播操200400m88拍5分鐘基本部分1、高姿俯臥撐25次35分鐘2、拋實心球15分鐘3、游戲：搬運接力7分鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)2分鐘場地備注高年級 編號：2活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分1、慢跑2、徒手操或廣播操200400m88拍5分鐘基本部分1、跳短繩30秒35分鐘2、立定跳遠15分鐘3、游戲：推小車7分鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)2分鐘場地備注高年級 編號：1活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分1、慢跑2、徒手操或廣播操200400m88拍5分鐘基本部

5、分1、縱叉、橫叉30秒33分鐘2、50m8往返跑15分鐘3、羽毛球10分鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)2分鐘場地備注低年級 編號：1活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分1、慢跑2、徒手操或廣播操200300m88拍8分鐘基本部分1、30米或50米快速跑35次15分鐘2、游戲：丟手絹10分鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)2分鐘場地備注低年級 編號：2活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分1、慢跑2、徒手操或廣播操200300m88拍8分鐘基本部分1、投擲：投遠或投準若干次15分鐘2、游戲：老鷹和小雞10分鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)2分鐘場地備注低年級 編號：3活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分

6、1、慢跑2、徒手操或廣播操200300m88拍8分鐘基本部分1、跳躍：立定跳遠若干次15分鐘2、游戲：拍球比多10分鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)2分鐘低年級 編號：4活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分1、慢跑2、徒手操或廣播操200300m88拍8分鐘基本部分1、50m8往返跑1次15分鐘2、游戲：鉆山洞10分鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)2分鐘場地備注低年級 編號：5活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分1、慢跑2、徒手操或廣播操200300m88拍8分鐘基本部分1、立位體前屈若干次15分鐘2、跳短繩10分鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)2分鐘低年級 編號：6活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備

7、部分1、慢跑2、徒手操或廣播操200300m88拍8分鐘基本部分1、1分鐘臥起坐34次15分鐘2、游戲：大魚網(wǎng)10分鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)2分鐘場地備注中年級 編號：1活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分1、慢跑2、徒手操或廣播操200400m88拍5分鐘基本部分1、縱叉、橫叉30秒35分鐘2、10m4往返跑10分鐘3、羽毛球10分鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)5分鐘中年級 編號：2活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分1、慢跑2、徒手操或廣播操200400m88拍5分鐘基本部分1、蹲距式跳遠15分鐘2、二人三足走8分鐘3、素質(zhì)練習：縱跳5分鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)2分鐘場地沙坑備注中

8、年級 編號：3活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分1、慢跑2、徒手操或廣播操200400m88拍5分鐘基本部分1、拋實心球15分鐘2、游戲：運送地雷8分鐘3、素質(zhì)練習：高姿俯臥撐5分鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)2分鐘中年級 編號：4活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分1、慢跑2、徒手操或廣播操200400m88拍5分鐘基本部分1、50m8往返跑15分鐘2、游戲：推小車8分鐘3、素質(zhì)練習：縱叉或橫叉5分鐘結(jié)束1、放松練習2、小結(jié)2分鐘場地備注中年級 編號：5活動過程活動內(nèi)容活動次數(shù)活動時間準備部分1、慢跑2、徒手操或廣播操200400m88拍5分鐘基本部分1、跳短繩15分鐘2、游戲：持繩團擲遠8分鐘3、素質(zhì)練習：原地高抬腿跑5分鐘結(jié)束