如何培養(yǎng)籃球運(yùn)動員良好心理素質(zhì)探討

1、 如何培養(yǎng)籃球運(yùn)動員良好心理素質(zhì)探討 摘要：分析了現(xiàn)代籃球運(yùn)動的特點及在比賽中籃球運(yùn)動員心理因素的內(nèi)容，指出了良好的心理素質(zhì)能夠提高運(yùn)動員自我控制力，抗干擾力保證技、戰(zhàn)術(shù)水平的穩(wěn)定發(fā)揮和良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法，在重視遺傳因素的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)后天的教育和環(huán)境因素的影響。關(guān)鍵詞：籃球 心理素質(zhì) 自控能力隨著籃球運(yùn)動在世界范圍的普及與發(fā)展，世界各國籃球運(yùn)動水平的差距正日益縮小。特別是近年來籃球運(yùn)動的發(fā)展更為神速，現(xiàn)代籃球的最大特點就是對抗性越來越激烈兇悍，在比賽雙方身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平勢均力敵的情況下，勝負(fù)往往取決于心理素質(zhì)訓(xùn)練的高低。我國男女籃球隊在參加的國際大賽中，我國職業(yè)隊伍中心理訓(xùn)練無章無序的

2、現(xiàn)象更為嚴(yán)重。因此加強(qiáng)我國優(yōu)秀運(yùn)動隊伍的專門心理素質(zhì)訓(xùn)練刻不容緩。1 運(yùn)動員良好心理素質(zhì)在比賽中的作用1.1 籃球比賽中運(yùn)動員心理因素的內(nèi)容及特點籃球競賽不僅要比智慧、比謀略、比體力、比技術(shù)和比戰(zhàn)術(shù)，而且還要進(jìn)行心理上的較量，由于籃球比賽的公開性，運(yùn)動員在比賽中的心理隨著比賽的不同階段，完成動作的不同而變化。例如，運(yùn)動員在投籃時要求集中注意力于投籃動作和籃筐，屬于狹窄外部注意，當(dāng)后衛(wèi)控制球?qū)ふ覒?zhàn)機(jī)時則要注意場上每個隊員的行動屬于廣闊外部注意，籃球比賽中運(yùn)動員的心理也易受諸多，如觀眾、對手、裁判、比分、媒體等因素的影響顯示出易變的特點。1.2 運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)在比賽中的作用1.2.1良好的心

3、理素質(zhì)可以加強(qiáng)運(yùn)動員的自我控制能力運(yùn)動員自我控制包括情緒、思維和行為的控制，比賽中運(yùn)動員適當(dāng)?shù)木o張可以使技、戰(zhàn)術(shù)得到更好的發(fā)揮，但若在比賽中過度緊張會導(dǎo)致思維的混亂而引起行為和失控，無所適從、注意力不集中，動作變形急躁等，運(yùn)動員具備良好的心理素質(zhì)，可采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄊ惯^度緊張的狀態(tài)逐步恢復(fù)到正常狀態(tài)，從而在頭腦中形成清晰的思維程序和行為程序，在場上表現(xiàn)冷靜、自信、動作協(xié)調(diào)，形成最佳競技狀態(tài)，保證技、戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮。1.2.2 良好的心理素質(zhì)可以提高運(yùn)動員對環(huán)境的適應(yīng)能力和抗干擾能力籃球比賽在一定的環(huán)境下進(jìn)行和在公開場合進(jìn)行運(yùn)動員在比賽中不可避免地受到外界環(huán)境的影響和干擾，但是不同心理素質(zhì)的隊員會對

4、外界的干擾表現(xiàn)出不同的態(tài)度和反應(yīng)。例如，在場地太滑、在氣溫太高或太低的情況下，有些運(yùn)動員認(rèn)為這些因素將影響自己技術(shù)水平的發(fā)揮，因此在比賽中表現(xiàn)出急躁、缺乏自信，不能夠完成比賽任務(wù)，具有良好心理素質(zhì)的運(yùn)動則認(rèn)為不良環(huán)境因素不僅影響自己的發(fā)揮，也影響對手的發(fā)揮，對于每個人的影響都是一樣的，因此在比賽中充分發(fā)揮，比賽的公開性要求隊員必須具備較強(qiáng)的抗干擾能力，如在比賽中必須正確面對觀眾和噪音的干擾及裁判的誤判漏判等,具有良好心理素質(zhì)的運(yùn)動員對外界干擾能夠做到靜如止水，集中注意力比賽，服從裁判，而不至于表現(xiàn)行為失常。1.2.3良好的心理素質(zhì)可以提高與對手進(jìn)行心理戰(zhàn)的能力籃球運(yùn)動的飛速發(fā)展，使籃球比賽日趨

5、緊張、激烈、在身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，比賽的勝負(fù)往往取決于運(yùn)動員心理素質(zhì)的高低，因此心理戰(zhàn)術(shù)被廣泛應(yīng)用于比賽其中有心理麻痹戰(zhàn)，心理消耗戰(zhàn)等。許多強(qiáng)隊有時保持低調(diào)，就是心理麻痹的一種，使對方在心理能理，在最后時刻戰(zhàn)勝對手，例如在2002年南京世界女子籃球錦標(biāo)賽中，韓國隊在比賽中一直落后巴西隊10分左右，用主力與潛補(bǔ)交潛與巴西隊周旋，消耗其心理能量最后韓國對發(fā)動猛攻，結(jié)果以1分反敗為勝，成為經(jīng)典之戰(zhàn)。然而也許是心理麻痹戰(zhàn)和消耗戰(zhàn)，都是運(yùn)動員良好心理素質(zhì)為基礎(chǔ)的，否則心理戰(zhàn)術(shù)只能成為紙上談兵。2、運(yùn)動員良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)運(yùn)動員的良好心理素質(zhì)并不是與生具有的，它是在后天的培養(yǎng)過程中獲得的。因

6、此，必須重視運(yùn)動員良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)。使其適應(yīng)現(xiàn)代籃球?qū)Ρ荣惖囊蟆?.1重視遺傳因素運(yùn)動員的神經(jīng)類型，智力品質(zhì)，反應(yīng)速度、肌肉類型等，主要取決于其先天的遺傳因素，制約著運(yùn)動員的后天發(fā)展，對于籃球運(yùn)動員，要在其遺傳因素的基礎(chǔ)上因材施教，培養(yǎng)其良好的專項心理素質(zhì)，例如粘液質(zhì)的運(yùn)動員,具有較強(qiáng)的組織能力比較適合于打組織后衛(wèi)，而多血質(zhì)運(yùn)動，思維敏捷，反應(yīng)迅速，比較適合于打前鋒，因此籃球運(yùn)動員的選材要全面考慮遺傳因素，以便有目的地進(jìn)行培養(yǎng)，2.2從小培養(yǎng)，長期堅持一個具備良好心理素質(zhì)的運(yùn)動員，需要長時間的培養(yǎng)，少兒時期是人的生理發(fā)育，心理發(fā)展較快的時期，是培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的最佳時期。因此，要培養(yǎng)運(yùn)動員

7、良好心理素質(zhì)要從選材的基礎(chǔ)上從小培養(yǎng)長期堅持，但運(yùn)動員的心理成熟是一個長期的漸進(jìn)過程，不能急于求成要在運(yùn)動員的成長過程中逐漸培養(yǎng)其良好的心理因素，否則“欲速則不達(dá)”。2.3重視環(huán)境和教育對運(yùn)動員的影響人總是生活在一定的環(huán)境中，良好的行為方式和態(tài)度是生在父母，親人、社會環(huán)境等潛移默化的影響下形成的，所以要為運(yùn)動提供良好的環(huán)境，促使其良好的行為方式和態(tài)度早日形成。運(yùn)動員受到的教育程度越高，其心智水平就越高，接受能力越強(qiáng)，適應(yīng)能力越強(qiáng)，這都是形成良好心理素質(zhì)的條件。2.4多參加比賽，豐富比賽經(jīng)驗豐富的比賽經(jīng)驗是運(yùn)動員良好心理素質(zhì)的重要組成部分，培養(yǎng)運(yùn)動員良好的心理因素要理論與實踐相結(jié)合，在比賽（特別

8、是高水平比賽中）積累經(jīng)驗，在比賽中得到磨練，體會比賽的氣氛。2.5長期堅持系統(tǒng)的心理訓(xùn)練培養(yǎng)運(yùn)動員良好的心理因素長期堅持系統(tǒng)的心理訓(xùn)練是心不可缺少的，它影響運(yùn)動員身體、技、戰(zhàn)術(shù)水平的改善，心理訓(xùn)練應(yīng)讓運(yùn)動員掌握放松、表象、注意控制，積極思維，緊張應(yīng)激處理等心理技能應(yīng)用于身體訓(xùn)練、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之中，以形成身體技、戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的合理行為方式。2.6 賽前準(zhǔn)備充分，加強(qiáng)臨場指導(dǎo)俗話說“預(yù)則立，不預(yù)則廢”比賽前要做好充分的賽前準(zhǔn)備，全面分析比賽中可能出現(xiàn)的各種情況，由于籃球比賽的集體性比賽前隊員要相互鼓勵，使每一位隊員滿懷信心地迎接每一場比賽，教練員要加強(qiáng)臨場指導(dǎo)隊員出現(xiàn)問題及時糾正，使其在需要幫助時得到幫助。參考文獻(xiàn)：1高等學(xué)校教材籃