芒種養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、資料來(lái)源：來(lái)自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！芒種養(yǎng)生注意事項(xiàng) 芒種是表征麥類(lèi)等有芒作物的成熟，是一個(gè)反映農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象的節(jié)氣。芒種是很忙的節(jié)氣，天氣又熱，我們還是需要留意養(yǎng)生。下面就是我給大家?guī)?lái)的芒種養(yǎng)生留意事項(xiàng)，盼望大家喜愛(ài)！ 芒種養(yǎng)生應(yīng)留意的“五項(xiàng)根本原那么 芒種節(jié)氣是夏季第三個(gè)節(jié)氣，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)75，芒種節(jié)氣。月令七十二候集解：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。芒種是麥類(lèi)作物成熟、夏季栽種大忙季節(jié)，“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種，故稱(chēng)芒種。 芒種過(guò)后，往往氣溫較高，空氣中濕度增加。濕熱環(huán)境中，人易疲乏、萎靡不振，養(yǎng)生保健重在除濕，以清淡、祛暑濕的食物為主。所以要留意的“五項(xiàng)根本原那么。 一

2、 “吃苦度苦夏 一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心脾胃經(jīng)的作用，芒種節(jié)氣后我們可以適當(dāng)多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜等，對(duì)人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。 二 “飲酸解暑渴 酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、狝猴桃等。可生吃，也可榨汁飲用。芒種節(jié)氣后多吃一些，能緩解出汗過(guò)多而引起耗氣傷陰的病癥。 三 “食粥養(yǎng)脾胃 古代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍提出，粥是夏季最正確飲食，可將綠豆、蓮子、百合等與小米、薏米、粳米等搭配煮粥，特別合適芒種節(jié)氣食用，脾胃虛寒者可選擇搭配溫性食材煮粥，這樣可

3、以有效避開(kāi)損傷脾胃陽(yáng)氣的情況。 四 “清補(bǔ)補(bǔ)能量 以前人們把夏天乏力、睡眠缺乏、精神不好、抵抗力下降，一股腦歸罪為“天太熱，卻很少想到是跟養(yǎng)分?jǐn)z入缺乏有關(guān)?！扒逖a(bǔ)就是選用具有肯定驅(qū)暑生津作用的食物來(lái)補(bǔ)充人體的消耗。重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充養(yǎng)分，同時(shí)兼具清熱消暑。 五 “靜心自然涼 芒種節(jié)氣要調(diào)暢情志，規(guī)律作息，避開(kāi)高溫時(shí)段外出，留意防暑防曬，養(yǎng)成午休習(xí)慣，勤洗澡、換衣，保持心態(tài)平和，順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短陽(yáng)氣生發(fā)規(guī)律，調(diào)動(dòng)氣血充分運(yùn)行，在酷熱夏日也可保持良好精神狀態(tài)。 芒種養(yǎng)生要留意什么 1、飲食宜清淡 歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏季的飲食宜清補(bǔ)。從養(yǎng)分學(xué)角度看,飲食清淡在養(yǎng)生中有不行替代的作用。另外告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。

4、飲食過(guò)咸,體內(nèi)鈉離子過(guò)剩,會(huì)使血壓上升,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多,易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)峻者還可誘發(fā)糖尿病。 2、防暑養(yǎng)心 芒種時(shí)節(jié),氣溫漸漸上升,氣候酷熱,“暑易入心。因此,值此時(shí)節(jié),人們要加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)展精神調(diào)養(yǎng),保持神清氣和、心情開(kāi)心的狀態(tài),切忌大悲大喜,憤怒愁?lèi)?以免難過(guò)傷身傷神。 3、晚睡早起 起居方面,要晚睡早起,適當(dāng)?shù)爻惺荜?yáng)光照耀(避開(kāi)太陽(yáng)直射,留意防暑),以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,興奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短,中午小憩可助復(fù)原疲憊,有利于安康。芒種過(guò)后,午時(shí)天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。 4、

5、衣衫要勤洗 芒種過(guò)后,午時(shí)天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避開(kāi)中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽(yáng)熱易于發(fā)泄。但須留意的一點(diǎn),在出汗時(shí)不要馬上洗澡,中國(guó)有句老話,“汗出不見(jiàn)濕,假設(shè)“汗出見(jiàn)濕,乃生痤瘡。 5、藥浴防病 芒種過(guò)后,天熱,出汗多,此時(shí)要常洗澡,如能常常藥浴對(duì)養(yǎng)生效果更好。所謂藥浴,就是在浴水中參加適當(dāng)?shù)闹胁菟幍臏夯蚪?或挺直用煎好的湯藥,用蒸氣沐浴的方法或熏洗全身或患病部分,到達(dá)健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣,常用的浸浴、熏浴、燙敷,作為保健養(yǎng)生那么以浸浴為主。 6、運(yùn)動(dòng)熬煉 芒種時(shí)節(jié),雨量多,空氣濕度大,人體的濕邪加重。再加上氣溫增高,人體內(nèi)汗液排泄不暢,人體陽(yáng)

6、氣被遏制,人就簡(jiǎn)單困倦、萎靡不振,多出現(xiàn)懶散現(xiàn)象。此時(shí),除適當(dāng)晚睡早起、飲食清淡外,還要適量運(yùn)動(dòng),以利氣血運(yùn)行。 如每天早晚堅(jiān)持拍打四肢,兩小腿外側(cè)足三里穴位,可使肌肉筋骨的氣血流通,防治風(fēng)濕痹痛等。 二、芒種養(yǎng)生的八大誤區(qū) 1、空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài) 很多人在夏季用法空調(diào)時(shí),習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí),不斷調(diào)整居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)整機(jī)制常常處于“緊急狀態(tài),從而進(jìn)步人的適應(yīng)力量和自我愛(ài)護(hù)力量,不致于常?；几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然,剛開(kāi)頭利用空調(diào)進(jìn)展調(diào)整時(shí),溫度改變幅度應(yīng)掌握在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后,幅度可漸漸進(jìn)步到6攝氏度至10攝氏度。溫度改變也不要太突然,每次調(diào)整以1攝氏

7、度至2攝氏度為宜。 2、炎熱時(shí)打赤膊最涼爽 盛夏酷暑,很多人喜愛(ài)上身打著赤膊,以為這樣可以涼爽一點(diǎn),其實(shí)并不是這么回事。討論說(shuō)明,當(dāng)氣溫接近或超過(guò)人的體溫(36.8左右)時(shí),赤膊不僅不涼快,反而更熱。因?yàn)槌嗖仓荒茉谄つw溫度高于環(huán)境溫度時(shí)增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱,而盛夏酷暑之日,氣溫一般都接近或超過(guò)37,皮膚不但不能散熱,反而會(huì)從外界環(huán)境中汲取熱量,因此打赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。 此外,高溫天氣下,人體散熱主要靠汗液蒸發(fā),這就需要皮膚外表存有汗珠,而高溫天氣下打赤膊,由于皮膚熱量的增加,汗液不斷從毛孔中分泌出來(lái),就使得小的汗珠還沒(méi)來(lái)得及蒸發(fā)便匯成了較大的汗滴,而大汗滴是很簡(jiǎn)單流淌的,因此大大降低了蒸發(fā)散

8、熱的速度。 3、開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)涼爽 在夏季炎熱的日子,室外氣溫很高,有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的,這時(shí)翻開(kāi)門(mén)窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門(mén)窗,使室內(nèi)氣溫保持較低的程度,到黃昏時(shí)再翻開(kāi)門(mén)窗,房間里會(huì)顯得涼爽些。 4、用飲料代替白開(kāi)水 汽水、果汁、可樂(lè)等冰凍飲料中成為夏天受歡送的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì),會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量,使人肥胖。 5、喝冰鎮(zhèn)啤酒就能解暑 炎炎夏日,汗水淋漓,體力消耗很大!冰鎮(zhèn)啤酒雖然瞬間讓人涼快不已,滿足口感需求,但是卻起不到補(bǔ)水

9、的作用。反之,由于酒精的作用,灼熱、口渴的感覺(jué)將會(huì)更加嚴(yán)峻,整個(gè)身體也會(huì)感到不適。 6、空腹飲茶 過(guò)多飲茶,尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣,假如再是喜愛(ài)食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽(yáng),使人易于罹患手足痛苦之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜,有饑餓感那么立即停飲。 7、涼茶越苦越下火 “涼茶越苦喝了越有效,許多人在夏季飲用涼茶時(shí),抱著這種“良藥苦口利于病的看法,專(zhuān)找苦得難以下咽的涼茶喝,其實(shí),苦并不是衡量涼茶是否有效的標(biāo)準(zhǔn),一味求“苦可能損傷脾胃。 涼茶雖然是夏季很好的一種清涼飲品,但它同時(shí)也是一種中藥湯劑,喝起來(lái)肯定要適可而止。在臨床上發(fā)覺(jué),不少?gòu)V東人都是痰濕內(nèi)盛的體質(zhì),這與許多人把涼茶當(dāng)成一種日常飲品隨便飲用,以致脾胃虛弱,繼而痰濕困脾不無(wú)關(guān)系。 8、涼水沖腳圖涼爽 有人喜愛(ài)用涼水沖腳降溫,這種方式是不行取的。因?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位,腳底皮膚溫度是全身最低的,極易受涼;再者,腳的脂肪層較薄,保溫性較差,假設(shè)常常用涼水沖腳,使腳進(jìn)一步受涼,通過(guò)血管傳導(dǎo)會(huì)引起周身一系列