上班族預(yù)防視疲勞的竅門有哪些.docx

1、上班族預(yù)防視疲勞的竅門有哪些隨著生活的進(jìn)步，工作、學(xué)習(xí)和生活離不開(kāi)計(jì)算機(jī)。辦公室工作人員經(jīng)?？措娔X，使我們的眼睛非常疲勞。那么，上班族如何緩解眼睛疲勞呢？緩解眼睛疲勞的方法有哪些？接下來(lái)，讓我們一起來(lái)看看這篇文章。讓我們來(lái)談?wù)勆习嘧宓酿B(yǎng)生技巧。據(jù)說(shuō)眼睛是心靈的窗戶， 但是現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越不關(guān)心他們的眼睛了。長(zhǎng)期接觸電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。那么，如何緩解眼睛疲勞呢？視疲勞的早期癥狀是什么1、眼睛感到困倦、害怕光、眼瞼沉重、睜開(kāi)眼睛困難、眼球和眼眶周圍有酸脹感。2、眼睛疼痛、眼淚、異物感、干眼、眼瞼顫動(dòng)。當(dāng) 3、嚴(yán)重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、虛弱、惡心嘔吐等。他們?nèi)菀滓曈X(jué)疲勞1、長(zhǎng)弓每

2、天在電腦上工作的白領(lǐng)經(jīng)常感覺(jué)他們的眼睛非常疲勞和沉重。這不僅是一個(gè)看起來(lái)太長(zhǎng)的問(wèn)題，而且當(dāng)屏幕閃爍時(shí)， 他們很難感覺(jué)到。長(zhǎng)期低頭會(huì)導(dǎo)致高眼壓， 這是青光眼 ( 不可逆和不可治愈的眼病)的主要原因。地鐵里低著頭的人應(yīng)該很快記住它！然而，抬頭太久會(huì)使眼睛、肩膀和脖子的肌肉緊張和酸痛。2、深度近視患者深度近視的人易患早發(fā)性白內(nèi)障、青光眼等。并且還具有深度近視特有的黃斑病變。 大多數(shù)最危險(xiǎn)的視網(wǎng)膜脫離也發(fā)生在深度近視患者身上。3、戴隱形眼鏡的人對(duì)于每月更換的隱形眼鏡， 不要相信免洗， 因?yàn)檠劬镎从写罅康鞍踪|(zhì)的小顆粒會(huì)漂浮在空氣中形成煙霧，特別容易粘在眼膜上。 只要不清洗，它們就會(huì)像培養(yǎng)皿中培養(yǎng)的細(xì)菌

3、一樣成為嚴(yán)重的污染源，導(dǎo)致眼睛發(fā)炎。因此，它們必須每天仔細(xì)反復(fù)地摩擦和清洗。上班族如何預(yù)防視疲勞1、如果你高度近視，你最好定期檢查，并隨時(shí)留意。2、閱讀角度應(yīng)該有點(diǎn)下垂角度最好。就像一個(gè)有著遠(yuǎn)視眼睛的老人，讓書本或電腦電視的屏幕遠(yuǎn)離你，放大字體。3、看 20 分鐘書或電視電腦，放松20 秒鐘，看至少 20 米的距離20 秒鐘，以放松眼睛和眼睛皮膚，不要一直處于疲勞狀態(tài)。4、如果你的眼睛累了或有點(diǎn)紅，但還沒(méi)有嚴(yán)重到去看醫(yī)生的程度，你可以用熱毛巾熱敷，這將很快緩解癥狀。5、任何輕微的眼睛問(wèn)題都值得立即去看醫(yī)生。一旦你覺(jué)得有問(wèn)題，去看醫(yī)生而不是買眼藥水。6、使用一副近視鏡片和一副遠(yuǎn)視鏡片，每天交替閱

4、讀或書寫10分鐘的電腦信函。7、當(dāng)頭部上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼睛隨之移動(dòng)。8、頭部向后傾斜并持續(xù)眨眼以使血液暢通。當(dāng)眼睛有點(diǎn)疲勞時(shí)，只眨 23 次眼。9、一條毛巾浸泡在比洗澡水略熱的熱水中，另一條毛巾浸泡在帶有冰塊的冷水中。 首先把熱毛巾放在你的眼睛上大約五分鐘，然后把冷毛巾再放五分鐘。10、中指點(diǎn)在眼窩和鼻梁之間，手掌覆蓋面部來(lái)回摩擦5 分鐘。然后慢慢移動(dòng)脖子，然后閉上眼睛，握緊拳頭，輕拍脖子十次。11、看距離 3 分鐘，然后看手掌12 分鐘，然后看距離。這種多次距離交換可以有效消除眼睛疲勞。12、 10g 枸杞、 10g 桑椹、 10g 山藥、 10 個(gè)紅棗。制備方法 : 將上述四味藥加水煎煮兩

5、次( 分別、 2 汁) 。頭、 2 杯果汁，間隔 3 4 小時(shí)。13、 1 勺黑豆粉、 1 勺核桃仁泥、 1 標(biāo)準(zhǔn)牛奶和 1 勺蜂蜜。制作方法 : 黑豆 500 克，炒熟，冷卻后磨成粉末。500 克核桃仁，炒至微焦，脫去衣服，待涼后搗碎。以上兩種食物各取1 勺，倒入 1杯煮沸的牛奶中， 加入 1 勺蜂蜜。早上或早餐后服用。 或者作為早餐，外加早餐。14、當(dāng)你感到眼球疲勞時(shí)，你可以泡一杯熱氣騰騰的菊花茶，躺在杯頂上，用菊花茶的蒸汽熏眼睛， 這樣可以消除兩三分鐘的眼球疲勞。15、 400 克菠菜， 200 克豬血，植物油、鹽、味精。將菠菜洗凈，切成小塊，將豬血切成小塊。將油倒入鍋中，當(dāng)80%煮熟時(shí)

6、，加入豬血、菠菜。用大火煸炒，加入調(diào)味料，煮熟。晚餐?？梢愿纳埔暳?。上班族的眼睛累了，所以很容易應(yīng)付。1、與電腦屏幕保持健康距離電腦屏幕應(yīng)至少向前50 厘米，屏幕高度應(yīng)略低于眼睛高度。屏幕不應(yīng)朝向窗戶，以免反射光線。2、經(jīng)常忽略和閃爍為了防止眼睛干燥和疲勞， 應(yīng)該經(jīng)常更換眼睛的焦距。 注視遠(yuǎn)處或頻繁眨眼有助于保持眼睛濕潤(rùn)。3、整理凌亂的桌子桌子上太多的雜物使人容易發(fā)脾氣。4、放一些家庭照片擺放家人或朋友的照片、盆景、最喜歡的海報(bào)、油畫，以及能帶來(lái)快樂(lè)回憶的紀(jì)念品等。，都可以讓你的心情放松。5、按摩緩解雙眼疲勞(1) 先用清潔液洗手， 然后用拇指和食指按摩眉毛， 從眉毛開(kāi)始，一直到眉毛尾，來(lái)回重復(fù) 5 到 6 次。(2) 沿鼻梁按摩、眉，從鼻翼開(kāi)始，根據(jù)圖中穴位的位置，直到眉端停止，然后來(lái)回按摩 5-6 次。(3) 用五指腹位按摩眼窩周圍的穴位，來(lái)回循環(huán) 5-6 次，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，放松眼部神經(jīng)，消除眼部黑眼圈。(4) 將手指腹部放在頭部的兩端，然后按照?qǐng)D中箭頭的方向從前向后按摩。按摩時(shí)