如何看待中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠問題

1、如何看待中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠問題職業(yè)倦怠最早由美國學(xué)者費(fèi)登伯格在20世紀(jì)70年度研究職業(yè)壓力時提出。他認(rèn)為職業(yè)倦怠是一種最容易在助人行業(yè)中出現(xiàn)的情緒性耗竭的癥狀。職業(yè)倦怠由情緒衰竭、去人性化、個人成就感降低三個維度構(gòu)成。教師職業(yè)倦怠乃是教師不能順利應(yīng)對工作壓力時的一種極端心理反應(yīng)，是教師伴隨于長期高水平壓力體驗(yàn)下所產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，其典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失及情感的疏離和冷漠。 典型的教師職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為以下癥狀：（1）態(tài)度方面。在認(rèn)知方面，認(rèn)為工作毫無意義、毫無價值，工作只是枯燥乏味、機(jī)械重復(fù)的煩瑣事務(wù)。 （2）在情感方面，由于對工作感到厭倦，情緒波動很

2、大，常常產(chǎn)生壓抑、苦悶、怨恨、憂郁、多疑等多種消極情緒。在價值取向方面，不再認(rèn)為教師職業(yè)是“太陽底下最光輝的事業(yè)”，而把追求物質(zhì)享受作為奮斗目標(biāo)，因此有部分教師兼職做第二職業(yè)，影響了正常的教學(xué)工作。 （3）在行為方面。主要表現(xiàn)為厭倦教學(xué)工作，減少工作投入，甚至不備課，教學(xué)呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學(xué)環(huán)境，對學(xué)生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對學(xué)校環(huán)境和學(xué)校管理牢騷甚多，只注重個人待遇和福利。 （4）在身心方面。教師的職業(yè)倦怠感若得不到有效消除和緩解，則會反映出生理能量耗竭的狀態(tài)，如飲食習(xí)慣和體重驟變，身體虛弱，對疾病的抵抗力降低，內(nèi)分泌紊亂，易患各種心腦血管疾病和神經(jīng)衰弱、失眠等病癥，整

3、個人處于亞健康狀態(tài)。在心里方面，則表現(xiàn)為對生活的乏味感，對事業(yè)的失望感等。 社會的進(jìn)步,人才的培養(yǎng)離不開教師的辛勤勞動。教師除了傳道授業(yè)解惑外首先是表率，良好的心身健康素質(zhì)會塑造和影響學(xué)生，并使教師有旺盛的精力和樂觀的精神風(fēng)貌，以滿腔的教學(xué)熱情和開拓創(chuàng)新精神投入到教學(xué)活動中，才有利于高素質(zhì)人才的培養(yǎng)。近幾年，教師隊伍總體狀況良好，但也出現(xiàn)一些不和諧的現(xiàn)象，如有的優(yōu)秀教師外出教書，有的千方百計跳槽，有的辦課外收費(fèi)補(bǔ)習(xí)班，有的與校外機(jī)構(gòu)聯(lián)合從中收取回扣；有的教師的責(zé)任心沒有以前強(qiáng)了；有的教師出現(xiàn)急噪、焦慮等狀況；有的教師缺乏自信等。這些現(xiàn)象背后也反應(yīng)了教師的職業(yè)倦怠問題日顯突出。 職業(yè)倦怠的危害是

4、多方面的：一是它帶給教師情緒上的困擾，并逐漸發(fā)展為一種消極、感傷的心境，嚴(yán)重?fù)p害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個體的生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響；二是由職業(yè)倦怠帶來的教師敬業(yè)精神不振和工作熱情下降必然影響其教學(xué)水平的發(fā)揮，造成教學(xué)工作的低效化和學(xué)校資源的浪費(fèi)，進(jìn)而影響教育質(zhì)量的提高；三是教師職業(yè)倦怠及由此引發(fā)的對學(xué)生態(tài)度冷漠，對部分后進(jìn)生歧視、排斥及采用強(qiáng)制手段管理班集體等將極大地挫傷他們的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性，并對其個性發(fā)展帶來傷害，從而影響學(xué)生的心理健康和人格成長。同時，適應(yīng)不良的學(xué)生走向社會后又將在個人社會適應(yīng)、發(fā)展方面帶來一系列問題，從而造成人力資源的浪費(fèi)。教師職業(yè)倦怠形成的原因教師職業(yè)倦怠

5、形成的原因教師職業(yè)倦怠形成的原因教師職業(yè)倦怠形成的原因 （一）社會環(huán)境的壓力造成倦怠心理。 1、社會環(huán)境是一個重要的心理壓力源。社會成員對教師的要求和期望過高，學(xué)生、家長、學(xué)校及各級領(lǐng)導(dǎo)、社會上的其他人都以升學(xué)率的高低來評價教師。全社會的期望都壓在教師身上，教育主管部門和校長為了提高升學(xué)率，通過各種各樣的形式向教師要質(zhì)量、要分?jǐn)?shù)；家長望子成龍的心理轉(zhuǎn)變?yōu)閷處煹钠笈危辉试S學(xué)校和教師有一點(diǎn)差錯；班級人數(shù)的膨脹、過多的考試與授課數(shù)量也增添了教師工作的負(fù)荷；教師職業(yè)的要求和對社會承擔(dān)的責(zé)任，使教師承受著極大的心理壓力?！皼]有教不會的學(xué)生，只有不會教的老師”這句徹頭徹尾的謊言，讓老師們的身心備受煎熬

6、。 2、過多的承擔(dān)社會角色。教師還是一種多角色的職業(yè)，既是知識的傳授者、家長的代理人、學(xué)生集體的領(lǐng)導(dǎo)者，又是學(xué)生的朋友、知已和心理治療工作者。面對如此多的角色，如果教師不能及時進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換，或面對多種角色不能順利進(jìn)行調(diào)節(jié)，就會出現(xiàn)角色沖突，影響工作效果。心理學(xué)研究證明，個人承擔(dān)的角色越多，其擔(dān)負(fù)的責(zé)任也就越大，由角色轉(zhuǎn)換不適而引發(fā)心理沖突的可能性也越大，所承受的心理壓力也就越大。 3、需要承受經(jīng)濟(jì)壓力。作為社會人面對的生活重壓，老師是社會上普通的一員，雖然近年來待遇在一定程度上有所提高，但多數(shù)生活并不富裕，需要承受一定的經(jīng)濟(jì)壓力。教師也是人，教師也有父母需要贍養(yǎng)，也有兒女需要哺育，把所有的精力

7、都奉獻(xiàn)給了別人，不顧自己的社會職責(zé)，那教師還是個完整的人么？社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力，超負(fù)荷的勞動付出、勞動創(chuàng)造出潛在價值及對社會發(fā)展所起的推動作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差，現(xiàn)實(shí)生活中教師諸多方面卻不甚理想，如工資待遇低、住房難、負(fù)擔(dān)重、壓力大等，有些教師情緒不穩(wěn)，產(chǎn)生心理波動，如此多方面的原因增加了教師的工作壓力。 4、輿論和媒體對教師的負(fù)面影響。教師隊伍是一個高知識、高素質(zhì)的社會群體，這個群體在社會中的犯罪率是最低的。然而，當(dāng)前的媒體對教育正面的報道力度不夠，對優(yōu)秀教師的宣傳顯得乏力，卻對個別出現(xiàn)的教師毆打體罰學(xué)生、學(xué)校食品衛(wèi)生、教育亂收費(fèi)等現(xiàn)象卻

8、不遺余力地加大宣傳力度。教育工作確實(shí)需要社會輿論的監(jiān)督，但過多地對負(fù)面影響進(jìn)行強(qiáng)化，勢必使教育工作面臨著進(jìn)退兩難的尷尬。教師既要滿足學(xué)生活潑好動的天性，又擔(dān)心孩子在奔跑中摔跤，打鬧中碰傷，而一旦出現(xiàn)這些情況，會引來媒體的曝光和社會輿論及家長的聲討，這樣的情況下，教師不像是崇高的靈魂工程師，倒像是一個被監(jiān)視的過失者，其心理壓力可想而知。5.12在四川地震中發(fā)生的“范跑跑”事件在網(wǎng)上和各大媒體被炒的沸沸揚(yáng)揚(yáng)，千夫所指！甚至最后連工作都丟了，到北京某高校應(yīng)聘，學(xué)校考核都已經(jīng)通過，但學(xué)校出于輿論的壓力而將其拒之門外。而在地震中為了保護(hù)學(xué)生而犧牲的譚千秋老師也同樣備受關(guān)注，一致認(rèn)為死的轟轟烈烈、重于泰山

9、、死得其所，就差說死的應(yīng)該了。這樣就在社會上給教師這個職業(yè)造成了一個誤導(dǎo)，“發(fā)生意外事件時，老師的死是應(yīng)該的而且是必須的”，如果譚千秋不顧學(xué)生先走了，那他就是“譚跑跑”了。試問這樣的職業(yè)性質(zhì)宣傳對從事這種職業(yè)的人來說，能沒有心理壓力么？ （二）教師所承受的職業(yè)壓力 1、單調(diào)和重復(fù)的工作性質(zhì)。教師工作最重要的特點(diǎn)是單調(diào)和重復(fù)，再有就有繁重和煩瑣。一般來說，一個教師所教授的學(xué)生的年齡段，科目是相對固定的，教材和大綱雖有變化但大致保持相對的穩(wěn)定，教師要求和評價標(biāo)準(zhǔn)也相對不會發(fā)生較大的變化，我們每天都差不多在做著重復(fù)性的工作，有的教師甚至一生都在不斷重復(fù)著相同的工作。太有規(guī)律的工作，按部就班的生活，是

10、很容易熄滅一個人的激情的。同一篇文章你講了無數(shù)篇，你是不是覺的很乏味？雖然，在具體的教學(xué)行為中，可以不斷進(jìn)行改革和創(chuàng)新，但是因?yàn)槭艿浇滩?、考綱等的限制，教師的創(chuàng)造性不可避免地局限在一定的范圍內(nèi)，久而久之就容易產(chǎn)生枯燥和疲倦?？鬃釉?jīng)說過“學(xué)而不厭，誨人不倦”，真的非常感慨他老人家的智慧，早在幾千年前就對教師這個職業(yè)會出現(xiàn)倦怠問題做了論述。 2、新型師生關(guān)系發(fā)生轉(zhuǎn)變帶來的壓力。在古代，我們的師生關(guān)系是尊師重道，師道尊嚴(yán)。而現(xiàn)在教師在工作中一旦和學(xué)生發(fā)生沖突，最終的責(zé)任往往由教師來承擔(dān)。據(jù)我了解本地區(qū)教師與學(xué)生發(fā)生沖突時無論何種情況，受傷的最后都是教師，首先是教育主管部門先給教師嚴(yán)厲處分一番，然后

11、教師向社會或家長賠禮道歉，對學(xué)生給予賠償，少則幾千，多則幾萬，甚至更多。還有的學(xué)生合伙算計老師，最近在網(wǎng)上有一段視頻不知大家看到?jīng)]有，一個學(xué)生故意辱罵老師，老師怒不可遏，動手打了這個學(xué)生，另一個學(xué)生埋伏在旁邊把老師打?qū)W生的過程都錄了下來并傳到網(wǎng)上，立刻引來罵聲一片接著一片，這位可憐的老師就這樣掉進(jìn)了這些天真無邪的孩子們專門為她設(shè)計的陷阱，據(jù)說這個老師也因此下崗。從法律、法則上來說，目前在我國還很少有老師對學(xué)生具有震攝力的教育方法和手段，而在美國，對于未完成學(xué)業(yè)的學(xué)生，懲罰是寫進(jìn)學(xué)生守則的。對于過于調(diào)皮搗蛋的學(xué)生，老師可用“on the wall”（站墻上，中國一般叫“立壁角”）之類的教育方法。

12、從這個角度上講，我們教育立法時需要正視并考慮，如何明確學(xué)生的公民責(zé)任，突出教育方法的選擇與使用，以便老師依法而有所作為，從而避免老師被“責(zé)任”二字壓得縮于手腳。由于受社會日趨功利取向的影響，師生的感情日漸淡薄，在這種情境下，教師要加倍用心力于教學(xué)上，但所獲的報償卻又相對地漸少，不僅易使教師心力交瘁，也易導(dǎo)致倦怠感的產(chǎn)生。1979年美國教育協(xié)會的民意測驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：接受調(diào)查的3/4的教師認(rèn)為問題學(xué)生對他們的教育效率有很大的影響，管教學(xué)生的困難已成為教師壓力及倦怠的主要因素。特別是隨著社會的變遷，學(xué)生的問題行為也日益產(chǎn)生，教師必須耗費(fèi)加倍的時間與精力來處理學(xué)生問題。3、新的教育體制帶來的壓力。過去當(dāng)教師

13、再苦再累也算是個“鐵飯碗”，隨著“末位淘汰制”的試點(diǎn)及其推行，老師們深感當(dāng)年手中的職業(yè)安全感已不存在。他們只有在自己的崗位上奮力拼搏、有所作為，才可能稱職。因此，在校園里，不少老師事事不松懈，時時爭第一。隨著素質(zhì)教育觀念的不斷深入、各級各類學(xué)校間激烈的競爭，升學(xué)壓力的加重，不僅體現(xiàn)于學(xué)科教學(xué)，而且滲透到各種各樣的活動之中。教師在進(jìn)行學(xué)科教學(xué)的同時，要參加各種活動和競賽的輔導(dǎo)；本人的學(xué)歷進(jìn)修和各種繼續(xù)教育培訓(xùn)；評職稱前的各種要求達(dá)標(biāo)，給的名額少，掙搶的人數(shù)多，出現(xiàn)的問題也多，這些都使教師疲于應(yīng)付。另外，人事制度的改革，末位待崗制、教師資格社會化、學(xué)校內(nèi)的學(xué)生和家長評定教師等制度的推行、和即將要實(shí)

14、行的績效工資制，明著是讓教師的在一定程度上地位得到提高，待遇得到改善，實(shí)際上這些制度都是教師頭上的“緊箍咒”，都給教師帶來了無形的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)。 并不是說教師沒有制度管理就最好的，但要看制定的制度是否真正地對教師合理與公平?，F(xiàn)在的教師考核制度不完善、不健全，不僅無法調(diào)動教師工作的積極性，反而使教師工作情緒越來越消極。有的學(xué)校，管理者專制、“家長作風(fēng)”等實(shí)際問題，這些都造成教師對工作產(chǎn)生逆反心理，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。許多教師所做工作與成績，往往得不到合理肯定與認(rèn)可，教師的心靈都被扭曲了，產(chǎn)生職業(yè)倦怠在所難免。許多政策出臺都是有利于調(diào)動全體教師的工作熱情，但是實(shí)際情況卻不是這樣，同工不同酬的現(xiàn)象比

15、比皆是。教師的培訓(xùn)與深造、教師職稱評聘均有著明顯的人為差別。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生使教師哪有積極性與成就感，難免產(chǎn)生悲觀、失落的情緒。 （三）教師的個人素質(zhì)是職業(yè)倦怠產(chǎn)生的內(nèi)在誘因教師職業(yè)倦怠雖然由工作引發(fā)，但也與教師的不正確認(rèn)知和不良人格特征有關(guān)。 首先是對教師“完美形象”的認(rèn)知誤區(qū)易導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生。長期以來，由于社會對教師角色的過高期望，教師角色已成為完美的化身，如知識淵博、樂于助人、富有愛心和耐性、性格溫和、淡泊名利、人格完美等。一部分教師受此影響，將真實(shí)世界中的個人形象同理想中的教師形象等同起來，對自己產(chǎn)生了一種不切實(shí)際的過高期望，竭盡全力甚至超過自己的能力扮演著社會期待的完美的教師形象

16、，而這種由高度緊張和高度焦慮維持的“理想”行為，必然帶來教師身心的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，從而加速教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。同時對教師“完美形象”的錯誤認(rèn)識還使得一部分教師諱疾忌醫(yī)，不承認(rèn)因工作壓力帶來的倦怠和每個人都可能遇到的沮喪和失意，拒絕尋求積極的心理支持。 其次，職業(yè)倦怠的產(chǎn)生也與教師個體對自己專業(yè)能力的自我評價和認(rèn)識有關(guān)。如有的教師往往把專業(yè)能力的現(xiàn)狀歸結(jié)于不可控的外部因素，對自己進(jìn)行消極的心理暗示，放棄主觀努力，導(dǎo)致越來越喪失信心。擁有這種人格的教師，其性格中的不良方面，如怯懦、孤僻、狹隘、缺乏耐心等容易使教師在面臨壓力時不能采取適當(dāng)?shù)牟呗詰?yīng)付，久而久之，形成教師職業(yè)倦怠。 另外，教師個人的期望與工

17、作現(xiàn)實(shí)的矛盾也是引起職業(yè)倦怠的一個原因。教師職業(yè)受各種因素的制約，往往難以集中精力按照個人意愿進(jìn)行創(chuàng)造性的工作。隨著時代的發(fā)展，有的教師跟不上時代前進(jìn)的腳步，不理解、不適應(yīng)，于是產(chǎn)生這樣那樣的焦慮和痛苦，再加上教師工作得不到社會各方面的理解、同情和認(rèn)可，這樣就增加了教師的倦怠心理。在傳統(tǒng)觀念上，教師一直被看作是“人類靈魂的工程師”，扮演著“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”的為人師表的角色，似乎無欲無求，是完人。但從心理學(xué)角度其實(shí)是一種消極的暗示作用，如果一種職業(yè)以毀滅自我為代價，那誰還愿意從事這一職業(yè)呢？現(xiàn)實(shí)生活中，教師的心理素質(zhì)并未因其職業(yè)的神圣性、特殊性，而比其它行業(yè)更健康。相反心理問題日

18、益增多，越來越復(fù)雜。這才是教師真實(shí)的生存狀態(tài)。教師職業(yè)倦怠的預(yù)防及對策教師職業(yè)倦怠的預(yù)防及對策教師職業(yè)倦怠的預(yù)防及對策教師職業(yè)倦怠的預(yù)防及對策 導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的因素是多方面的，要更好地解決職業(yè)倦怠問題也應(yīng)從多方面入手。教師的職業(yè)倦怠是教師個人、職業(yè)因素和社會環(huán)境交互作用的結(jié)果。因而這三方面都要做出努力，采取一定的對策。 第一、真正提高教師的社會地位，讓教師感受到這個職業(yè)的榮譽(yù)感。 教師在社會上還是處于“弱勢群體”的地位，領(lǐng)導(dǎo)及各部門要高度重視教師的職業(yè)倦怠問題，關(guān)愛教師的身心健康問題，用實(shí)際行動為教師減壓，呼吁全社會尊重和理解教師，努力營造一個寬松、有利于身心健康發(fā)展的執(zhí)教環(huán)境。同時發(fā)揮政府

19、的宏觀調(diào)控和政策導(dǎo)向作用也是解決這一問題尤為重要的途徑，并針對社會對教師的過高期望，積極優(yōu)化社會輿論，倡導(dǎo)新型職業(yè)價值觀，確立對教師的合理期待水平，給教師創(chuàng)造寬松的輿論環(huán)境。 第二，真正提高教師的工資、福利待遇，讓他們感受職業(yè)的幸福感。教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生與其社會經(jīng)濟(jì)地位較低、待遇不盡如人意有很大關(guān)系。針對教師待遇過低的問題，國家要運(yùn)用行政調(diào)控手段將教師收入和教師地位的提高作為考核地方政府業(yè)績的參考，保證教師待遇逐步合理化，因此提高教師待遇，為教師職業(yè)創(chuàng)造良好的經(jīng)濟(jì)環(huán)境是解決教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠問題的有效途徑。 但我們心里都清楚，教師的工作競爭壓力、行業(yè)評價管理體制以及社會期望和福利待遇等方面很難在

20、短時間內(nèi)從根本上得到改善，這些又不是我們個人的人力所能為的。既然我們無法改變環(huán)境，那么就改變自己吧！面對壓力，心態(tài)很重要?！捌刑岜緹o樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處染塵埃？”我們改變不了環(huán)境，但可以改變心境。因此，要克服教師的職業(yè)倦怠，關(guān)鍵還是在于教師個人的努力。 首先，要擺正自己的心態(tài)。任何一種職業(yè)做久了，都有可能產(chǎn)生倦怠，皇帝做久了，也愿意溜出宮瀟灑一圈，哪怕是微服私訪也好。職業(yè)有時就像圍城，里面的希望出去，外面的人想沖進(jìn)來。認(rèn)識到這一點(diǎn)，就要接納自己的職業(yè)，接受現(xiàn)實(shí)。 教師職業(yè)是一個清苦的職業(yè)，奉獻(xiàn)的職業(yè)，不能與高官相比，也不能與富商相比。教師的收入地位同所付出相比，不是很如意，教師工作

21、不是社會全部人都能理解，這些現(xiàn)象你必須接受，因?yàn)槟惚г挂埠?，苦惱也好，自卑也好，都無法一下子改變。既然無法改變，就應(yīng)該面對這個現(xiàn)實(shí)接受并適應(yīng)它。既來之，則安之。有時困擾我們的并不是事情本身，而是我們對事情的看法。 教學(xué)生活，看似枯燥乏味，簡單重復(fù)。這枯燥的背后是有樂趣的，簡單的背后也有著許多的變化。世界上沒有兩條同樣的河流，太陽每天都是新的。我們工作的對象是一個個鮮活的生命，是有血有肉有感情的人。他們每一天都在變化?？吹綄W(xué)生學(xué)業(yè)進(jìn)步了，思想轉(zhuǎn)變了，心理問題解決了，我們會有“送人玫瑰，手留余香”的欣慰。我們要學(xué)會體驗(yàn)過程的快樂，化平淡為神奇，用心感悟教學(xué)生活。認(rèn)識到教師勞動的收獲。是精神產(chǎn)品的收

22、獲，是個短期無法看見效益的收獲。認(rèn)識到這一點(diǎn)，你就能細(xì)細(xì)體會成功的快樂。既使你對教學(xué)感到相當(dāng)?shù)膮挓?，簡直忍無可忍時，也不妨試一試“假裝”哲學(xué)的妙用，當(dāng)你假裝對教學(xué)充滿激情，無限熱愛時，你倦怠的情緒就會拋到九霄云外，在不知不覺了愛上教學(xué)，愛上與自己心靈的對話。其實(shí)，工作著是美麗的，忙碌著是快樂的。 其次，降低對自己的期望值，學(xué)會理性妥協(xié)。 教師職業(yè)倦怠表面上看是由于重復(fù)，而深層原因其實(shí)是焦慮和煩躁。人，不可能沒有欲望，但欲望過高就可能出現(xiàn)問題。要學(xué)會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當(dāng)降低成就欲和期望值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵。退一步海闊天空，很好。世界上

23、總有些說不清道不明或不盡如人意的地方。為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態(tài)，我們不妨學(xué)會理性妥協(xié)。教學(xué)成績不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多。教師干的是良心話，人人都有自己做人的原則，凡事對得起自己的良心，不違背自己做人的原則就行了，不要太在意別人的評價，不要太在意個人一時的得失。 建立合理的專業(yè)期望對預(yù)防職業(yè)倦怠是很有必要的。作為教師應(yīng)了解到自己事業(yè)的可能性與其限制性，而不能只是一味強(qiáng)調(diào)專業(yè)的自主性與為社會培養(yǎng)人才的重大責(zé)任，應(yīng)承認(rèn)自己也是一個平凡的人，會有七情六欲、喜怒哀樂，不要因?yàn)樽约旱默F(xiàn)狀與預(yù)期目標(biāo)相差太大而產(chǎn)生理想的幻滅。只有了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)所在，才能使教師消除那些事業(yè)上的迷思，做一個真實(shí)的人，而不是古書上的圣賢。教師對學(xué)生的期望不要過高，許多教師對學(xué)生的要求過高，若學(xué)生達(dá)不到自己的要求，便會失望。其實(shí)學(xué)生是成長中的受教育者，自然有缺點(diǎn)。教師要熱愛學(xué)生，多看其優(yōu)點(diǎn)，用發(fā)展的眼光看學(xué)生，這樣不但有助于師生關(guān)系的改善，也有益于師生的心理健康 再次，學(xué)會放松自己，找到緩解壓力的方法。放松是指身體或精神