【推薦】體質(zhì)分9種養(yǎng)生各有道

1、本文極具參考價值，如若有用請打賞支持我們！不勝感激!【推薦】體質(zhì)分9種養(yǎng)生各有道平和質(zhì)該體質(zhì)人群體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，精力充 沛，睡眠、食欲好，平時患病少。養(yǎng)生法：注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠。堅持鍛煉，年輕人可適當跑步、打球，老 年人可適當散步、打太極拳等。氣虛質(zhì)該體質(zhì)人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈。養(yǎng)生法：宜食益氣健脾的食物。平時注意保暖?？勺鲆恍┤峋忂\動，如散步、打太 極拳、做操等，并持之以恒。適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥。陽虛質(zhì)時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。養(yǎng)生法：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等

2、溫陽之品。平時要注意保暖。防止 出汗過多，運動時要避風寒?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步、打太極拳、 做廣播操。適宜藥膳：當歸生姜羊肉湯陰虛質(zhì)本文極具參考價值，如若有用請打賞支持我們！不勝感激!體形多瘦長，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠, 性情急躁，舌質(zhì)偏紅，苔少。養(yǎng)生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫 燥烈之品。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。適宜藥膳：蓮子百合煲瘦肉。血瘀質(zhì)面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫，牙齦易出血。易煩躁、健忘。養(yǎng)生法：多食山楂、醋等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物

3、。宜早睡早 起多鍛煉，可進行舞蹈、步行等。適宜藥膳：山楂紅糖湯。痰濕質(zhì)體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜膩 的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。養(yǎng)生法：飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應透氣散濕， 經(jīng)常曬太陽或進行日光浴?？砷L期堅持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。適宜藥膳：山藥冬瓜湯。濕熱質(zhì)臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感， 尿色發(fā)黃。脾氣較急躁。養(yǎng)生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強度、大運動量 的鍛煉，如中長跑、游泳、武術(shù)等。適宜藥膳：泥鍬燉豆腐。本文極具參考價值，如若有用請打賞支持我們！不勝感激!氣郁質(zhì)體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，容 易失眠。養(yǎng)生法：多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。盡量增 加戶外活動，如跑步、登山等。適宜藥膳：菊花雞肝湯。特稟質(zhì)體質(zhì)特殊的人群。過敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易 對藥物、食物、花粉、季節(jié)過敏。養(yǎng)生法：