打死也不刪的20條健康法則

1、打死也不刪的20條健康法則1、女生裸睡的好處：裸睡護(hù)私處：婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也能得到減輕；裸睡治失眠：減少衣物帶來的束縛感；裸睡能減肥：讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快；裸睡能美容：促進(jìn)新陳代謝；裸睡能祛痛：肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高。但是注意有個(gè)溫馨提示，裸睡要在干凈的床上進(jìn)行。2、人體養(yǎng)生黃金時(shí)間：刷牙：飯后3分鐘。飲茶：用餐1小時(shí)后。喝牛奶：睡前飲用。吃水果：飯前1小時(shí)。曬太陽：上午8-10時(shí)和下午4-7時(shí)。美容：睡前美容護(hù)膚效果最佳。散步：飯后45-60分鐘。洗澡：睡前。鍛煉：傍晚鍛煉最為有益。讓我們努力在最對的時(shí)間保養(yǎng)身體吧，方能達(dá)到事半功倍

2、的效果！3、過敏性鼻炎食療方：風(fēng)寒型：鼻塞噴嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛。食療方子紅棗、蔥白、雞肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；食療方子生姜、蔥白、糯米、米醋煮制。腎虛型：流清涕、噴嚏頻繁、鼻癢反復(fù)發(fā)作、早晚尤甚。食療方子肉蓯蓉、金櫻子、精羊肉、粳米、精鹽、蔥白、生姜熬粥；食療方子黃鱔、豬腎煲熟調(diào)味。4、女人要補(bǔ)血，男人要養(yǎng)腎其實(shí)腎臟的重要性對于男人女人來說是一樣的，腎為先天之本，腎氣充盈則人精力充沛耳聰目明面若桃花，只不過對于女人來說，先天性每月失血的生理因素決定了她們補(bǔ)血的當(dāng)務(wù)之急。女人如果氣血充盈，則紅顏永駐，男人如果腎氣充盈，則雄風(fēng)長存。所以，女人要補(bǔ)血，男人要養(yǎng)腎，女人要多吃棗，男人要多吃豆。

3、中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，因此男人要培養(yǎng)腎氣日?？蓳袷澈诿?、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等黑色食物。還可擇食堅(jiān)果、韭菜以及植物的種子等。在中醫(yī)角度，種子是為一個(gè)即將萌發(fā)的生命貯備能量，是植物中能量最集中的一部分，因此用植物種子增加能量、強(qiáng)腎養(yǎng)腎的確是有道理的。建議日?？梢远喟局笪骞入s糧粥進(jìn)行安全溫和的食補(bǔ)養(yǎng)腎，或者更為便利而直接的方法是沖飲五谷雜糧粉谷香仁核桃芝麻黑豆粉，其經(jīng)過細(xì)致烘培研磨的粉狀作為細(xì)分子更能直接為腸道所吸收，直接作用于五臟，達(dá)到日常養(yǎng)腎強(qiáng)腎的食療效果。血虛的女性在食療方面推薦蘿卜花生湯、蘆筍清炒黑木耳。蘿卜含鐵豐富，有“冬令小人參”之稱，花生則有“長生果”

4、的美譽(yù)，具有止血和提升血小板的功能，這道“白蘿卜花生湯”既能通氣活血，又可起到潤肺生血的作用。另外，也可以從五谷雜糧方面進(jìn)行食補(bǔ)，谷香仁八寶養(yǎng)元粉就是個(gè)中翹楚，其為天然研磨的五谷粉，含有紅豆、紅棗、枸杞、山藥、黑豆、黑芝麻、黑米、枸杞、燕麥等有利于女性益氣養(yǎng)血的谷與豆，常食不僅可益氣養(yǎng)血，更因?yàn)闅庋獣稠?，溫養(yǎng)五臟六腑，時(shí)間久了自然而然起到美容養(yǎng)顏之功。更多養(yǎng)生五谷粉可以上淘寶搜：谷香仁，5、中醫(yī)泡腳補(bǔ)腎小偏方：泡腳時(shí)加入幾塊打扁的生姜，散寒，改善手腳冰涼；白醋泡腳，滋潤皮膚消除疲勞，改善睡眠障礙；艾草加紅花可改善靜脈曲張、血液循環(huán)不好、手腳麻木或瘀血；老醋泡腳（米醋或老陳醋）在一定程度上可以治

5、療腳氣。6、日常7件事“偷”走你的健康：酒精“偷”走維生素B1；香煙“偷”走維生素C；運(yùn)動“偷”走維生素E；高、低溫“偷”走多種維生素；咖啡“偷”走鈣；抗生素“偷”走正常菌群；電腦“偷”走維生素A?？v欲“偷”走幸福。節(jié)食減肥“偷”走身體健康。化妝品“偷”走美麗。在下文先為大家展開分析第條原則，其余將在下一次提及。運(yùn)動“偷”走維生素E運(yùn)動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多，最多時(shí)可達(dá)到平時(shí)的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素E來修復(fù)多出來的自由基。建議：在大強(qiáng)度運(yùn)動后要服用適量的維生素E補(bǔ)充劑或富含維E的食品。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛

6、、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。咖啡“偷”走鈣咖啡因會溶解骨骼里的鈣。據(jù)測定，每天所喝的咖啡超過2杯后，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。建議：平時(shí)要多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時(shí)用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量的補(bǔ)充鈣片。節(jié)食減肥“偷”走身體健康?，F(xiàn)在很多女性動不動就喜歡減肥，而減肥的措施不在乎就是多喝水，不吃主食，特別是肉食，其實(shí)誰都知道這是陷入了一個(gè)減肥的誤區(qū)，靠那樣的措施來減肥，最終不僅達(dá)不到任何效果，最終傷害的是自己的身體。建議：要想取得減肥的最佳效果，我們應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、健康合理的膳食搭配、樂觀積極向上的心態(tài)來實(shí)現(xiàn)。7、九個(gè)壞習(xí)慣讓你“罪”

7、肉橫生：不吃早餐；睡前吃東西；暴飲暴食；餓著不吃更容易堆積脂肪；邊吃東西邊做事容易吃過量；吃得太快會攝入多余熱量；飲水太少影響新陳代謝；吃水果和蔬菜太少損失營養(yǎng)；餓著肚子購物易導(dǎo)致進(jìn)食垃圾食品。8、5個(gè)妙法解頭痛：聳肩法：吸氣并伸展雙肩使其向耳部靠攏，保持兩秒。呼吸法：用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到5，用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到5，重復(fù)做10次。冷熱刺激法：將熱水袋或冰袋放在前額或疼痛部位。按摩法：食指中指旋轉(zhuǎn)按壓眉毛外側(cè)及太陽穴處。步行法：輕松的步行能擺脫壓力。9、保證每天不疲倦的15個(gè)小方法：起床后鍛煉5分鐘；養(yǎng)成喝水習(xí)慣；講究吃早餐；十點(diǎn)加餐；午后喝茶；多傾訴多紓解；坐有坐相；張馳結(jié)合；站起來接電話；邊沐浴邊唱

8、歌；?交樂觀的朋友；?大事化小；?鍛煉背部；?打坐；?每天運(yùn)動。10、這些東西讓人越吃越聰明：生姜：含有姜辣素能使血液流動更暢通，向大腦提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)；黃豆：含有豐富卵磷脂，對增強(qiáng)記憶力有益；胡蘿卜：有助加強(qiáng)大腦新陳代謝；核桃：含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對腦細(xì)胞生長有益。栗子：含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)和鋅，有助于提高思維靈敏性。11、黃瓜汁巧治口腔潰瘍：制作方法：把新鮮的黃瓜清洗干凈，加冰糖涼開水，一同倒入榨汁機(jī)中榨汁，直接飲用即可。不加冰糖改換蜂蜜也可。糖尿病患者可以不加冰糖直接飲用。因?yàn)辄S瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發(fā)炎癥狀，對口腔潰瘍能起到有效的治療作用。12、健康十要十忌：

9、十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。13、賴床會影響健康：芝加哥大學(xué)發(fā)現(xiàn)，如果睡醒后還賴在床上，體溫也會因?yàn)樯眢w長期處于不活躍狀態(tài)而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素（一種可以促進(jìn)睡眠的人體激素）。這樣，接下來的一天你會感到更累而且昏昏欲睡，而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進(jìn)入深度睡眠。14、治痛經(jīng)的小秘方，超有效：挑選顏色較淺的豬肝，切成小方塊狀，姜絲少許備用；鍋內(nèi)放入香油加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出

10、鍋；鍋內(nèi)加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。注：不需要加鹽和味精，除了姜絲、香油和水別的什么都不要。豬肝本來就是補(bǔ)血的，有痛經(jīng)困擾的MM趕緊去試試吧。15、女人生理期的食療方法：黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。作用：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。作用：清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。16、夏天切記少穿人字拖！腳是第二心臟！夏天久穿人字拖的害處：導(dǎo)致后腳跟，足弓和腳趾的疼痛；導(dǎo)致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎；缺乏保護(hù)腳趾的作用，引發(fā)炎癥，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致趾骨壓力性骨折；

11、容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎；皮膚變硬和腳后跟皸裂；造成髖關(guān)節(jié)和腰部疼痛。17、五種臭味食物有益女性健康：榴蓮，能緩解痛經(jīng)，吃的同時(shí)喝點(diǎn)淡鹽水；大蒜，亮澤秀發(fā)，減少脫發(fā)，還可使白發(fā)變黑；香菜，預(yù)防骨質(zhì)疏松，進(jìn)入中年期的婦女應(yīng)多吃；芥末，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使臉色紅潤；香椿，可以助孕，健脾開胃，增加食欲。18、電腦久坐族必知6大排毒茶飲：綠豆薏仁湯：熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘；綠茶：刺激中樞神經(jīng)，提振精神；枸杞茶：眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題；菊花茶：明目清肝；決名子茶：清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨；杜仲茶：補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨。19、排毒功能最強(qiáng)的20種食物：地瓜；綠豆；燕麥；薏仁；小米；糙米；紅豆；胡蘿卜；山