王琦九種體質(zhì)

1、億萬蒼生，人分九種；一種平和，八種偏頗。養(yǎng)生要綜合養(yǎng)生、科學(xué)養(yǎng)生、 個(gè)性化養(yǎng)生。如春捂秋凍、冬吃蘿卜夏吃姜、夏練三伏冬練三九等養(yǎng)生俗語均要針對(duì) 個(gè)體情況。一方水土養(yǎng)一方人體質(zhì)與地域、性別和年齡等均有密切的關(guān)系。養(yǎng)生不在養(yǎng)，而是一種心態(tài)，順其自然。人生要有追求，譬如帶孫子、畫畫等。善養(yǎng)生者，如牧羊也一一莊子如有羊掉隊(duì)，將之趕上去，整個(gè)團(tuán)隊(duì)也就上去了。1九種體質(zhì)平和體質(zhì)健康陽虛體質(zhì)怕冷陰虛體質(zhì)缺水痰濕體質(zhì)肥胖濕熱體質(zhì)長痘氣郁體質(zhì)郁悶氣虛體質(zhì)疲之血瘀體質(zhì)長斑特稟體質(zhì)過敏2、陽虛體質(zhì)典型表現(xiàn)： 怕冷；手腳冰冷； 衛(wèi)陽不足一一身上怕冷胃陽、脾陽不足一一不能喝涼水腎陽不足一一腰、臀部怕冷最大問題： 陽氣不

2、足；測(cè)試（符合5條及以上）：1）手腳發(fā)涼；2）胃部、背部或腰膝部怕冷；3）衣服穿得比別人多；4）討厭冬天、喜歡夏天；5）比別人容易感冒；6）吃涼東西會(huì)拉肚子；7）小肚子一吹風(fēng)會(huì)馬上不舒服。 可能導(dǎo)致陽虛的原因（除先天之外）：長期吹空調(diào)壓抑陽氣生發(fā)；熬夜；濫用抗生素（抗生素在中醫(yī)里屬寒涼） 養(yǎng)生原則：溫陽補(bǔ)氣；食物：生姜（溫陽；溫胃、暖胃、散寒；男子不可百日無姜；生姜加紅 棗煲湯，溫陽又補(bǔ)氣）、韭菜（溫?zé)?；韭菜配核桃，溫補(bǔ)有奇效；韭菜 不要炒過了）傳統(tǒng)秘方：用桃木敲打督脈可補(bǔ)充陽氣； 藥方：金匱腎氣丸金匱腎氣丸成分：補(bǔ)：熟地、肉桂、附片、山藥、山芋瀉：茯苓、丹皮、澤瀉善補(bǔ)陽者必于陰中求陽：即補(bǔ)陽

3、的時(shí)候也得補(bǔ)陰，補(bǔ)陰的時(shí)候也得溫陽 中醫(yī)以陰補(bǔ)為主，6味+2=8金匱，（注意真寒徦熱）情志養(yǎng)生：舒展心胸生活習(xí)慣：曬太陽（不戴帽子，百會(huì)穴接受陽光），溫水泡腳（溫經(jīng)通 脈，二十五分鐘）3、陰虛體質(zhì) 典型表現(xiàn)：怕熱；手心熱、腳心熱、皮膚熱、口干舌燥；容易上火； 女性比男性更容易產(chǎn)生陰虛體質(zhì)； 最大問題：陰液不足，陰液包括水分、津液、血等；陰虛內(nèi)熱； 測(cè)試（符合5條及以上）：1）感到身體、臉上發(fā)熱；2）手心容易出汗；3）皮膚或口唇干；4）討厭夏天、喜歡冬天；5）便秘或大便干燥；6）感到眼睛干澀；7）感到口干咽燥、總想喝水。 可能導(dǎo)致陰虛的原因（除先天之外）： 飲食辛辣；熬夜；養(yǎng)生原則：滋陰降火；食

4、物：百合（滋陰潤肺、有助于睡眠）、銀耳（潤肺、潤腸、潤膚） 傳統(tǒng)秘方：練液吞津（舌頭頂住上顎或攪動(dòng)，慢慢將津液咽下） 藥方：六味地黃丸六味地黃丸成分：補(bǔ)：熟地、山藥、山芋瀉：茯苓、丹皮、澤瀉情志養(yǎng)生：盡量讓自己寧靜生活習(xí)慣：少蒸桑拿4、氣虛體質(zhì)氣人活動(dòng)的力量和能量氣來源于天地之氣（呼吸）和水谷之氣（飲食）典型表現(xiàn):在悶熱的地方感到胸悶、憋得慌；最大問題：測(cè)試（符合5條及以上）：1）容易疲乏；2）容易氣短心慌；3）容易頭暈或站起時(shí)眩暈；4）比別人容易感冒；5）喜歡安靜、懶得說話；6）說話聲音低弱無力；7）_活動(dòng)量稍大就容易出虛汗?？赡軐?dǎo)致氣虛的原因（除先天之外）一：過度勞累（心里或生理過勞，勞則

5、氣耗）；久病大?。ň貌馓潱黄⑽?運(yùn)化功能不好；營養(yǎng)不足；養(yǎng)生原則：補(bǔ)中益氣（補(bǔ)中即補(bǔ)脾胃之氣） 食物：大棗（多食則偏熱，陰虛、口腔潰瘍、便秘者勿食，棗加生姜?jiǎng)t 補(bǔ)陽補(bǔ)氣，棗單列則補(bǔ)氣養(yǎng)血，所以經(jīng)常用紅棗做藥引來補(bǔ)氣）、山藥（淮山藥，也即鐵棍山藥，健脾益氣，有滋潤的作用不燥，益氣力 的作用很強(qiáng)）傳統(tǒng)秘方：足三里一一健脾益氣的穴位藥方：補(bǔ)中益氣丸補(bǔ)中益氣丸成分：黃芪（補(bǔ)氣之王）、白術(shù)、升麻、黨參、陳皮、柴胡、 甘草、當(dāng)歸陳皮、白術(shù)、黨參、甘草健脾，當(dāng)歸補(bǔ)血，柴胡、陳皮疏肝理氣 情志養(yǎng)生：有追求的目標(biāo)、有讓自己充滿信念的事情生活習(xí)慣：5、痰濕體質(zhì)痰一一體內(nèi)多余的津液凝聚而成的廢物（所謂多余即未被

6、運(yùn)化）胖人分為三種一一肉人（奧尼爾）、脂人（楊貴妃）、膏人（痰濕體質(zhì)） 典型表現(xiàn)：肥胖（肚大腰圓、油光滿面、鼾聲如雷）測(cè)試（符合5條及以上）：1）感到胸悶或腹部脹滿；2）感到身體不輕松或不爽快；3）腹部肥滿松軟；4）額頭油脂分泌多；5）上眼瞼比別人腫；6）嘴里有黏黏的感覺（嘴里不清爽，稍微有點(diǎn)甜的干）；7）平時(shí)痰多，咽部老覺得有痰堵。 可能導(dǎo)致痰濕的原因（除先天之外）： 養(yǎng)生原則：化痰利濕食物：荷葉（荷葉令人瘦劣一一本草綱目,嗓子有痰或胸悶可用荷 葉煲湯喝，一次大概2030克；荷葉粥一一荷葉揉碎后跟稀飯一起煮； 荷葉飯、叫花雞，陽虛不能吃）、白蘿卜（化痰、寬中、下氣、消脂， 痰濕體質(zhì)適宜多吃）

7、傳統(tǒng)秘方：掌心搓熱后順時(shí)針、逆時(shí)針反復(fù)摩腹一、二十分鐘 藥方：化痰利濕方成分一一生黃芪（補(bǔ)氣之王）、蒼術(shù)、茯苓、橘紅、黃芪補(bǔ)氣，蒼術(shù)燥痰化濕，茯苓利濕，橘紅化痰，荷葉消脂減肥，冬瓜 皮利水情志養(yǎng)生： 生活習(xí)慣：6、濕熱體質(zhì)典型表現(xiàn)：臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便不爽（濕熱交蒸），焦慮、煩測(cè)試（符合5條及以上）：1）鼻部油膩或油光發(fā)亮；2）易生座瘡或疥瘡；3）經(jīng)常感到口苦或嘴里有異味；4）皮膚容易瘙癢；5）大便粘滯、有解不盡的問題；6）小便時(shí)尿道有發(fā)熱感、尿色濃。 可能導(dǎo)致濕熱的原因（除先天之外）：飲食辛辣（熱）、久居濕地（濕，濕乃見座黃帝內(nèi)經(jīng)）、常吹空調(diào)、 過量飲酒（酒是熟谷之物，其釀造過

8、程一一發(fā)酵，就是一個(gè)濕熱的過程） 養(yǎng)生原則：清熱利濕食物：苦丁茶（苦的食物清熱祛火解毒，多喝易胃寒） 、薏仁（清熱利 濕、健脾、抗癌，比較平和）傳統(tǒng)秘方（針對(duì)不同表現(xiàn)）：嘴里有味嚼佩蘭、藿香祛除口臭，嚼口香糖只能掩蓋皮膚瘙癢一一茵陳（馬齒莧）煮水擦身 藥方：三仁湯成分一一薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏 薏仁清熱利濕、杏仁宣肺、蔻仁潤滑脾濕、厚樸燥濕、通草化濕、滑石 清熱、淡竹葉清熱利濕、半夏燥濕情志養(yǎng)生：聽休閑的音樂，淡定，天高云淡的感覺生活習(xí)慣：7、氣郁體質(zhì)氣郁體質(zhì)易患的疾病：抑郁癥、乳房脹痛、經(jīng)前綜合癥、痛經(jīng)外表強(qiáng)悍的人可能內(nèi)心很脆弱典型表現(xiàn)：焦慮不安、多愁善感、愛生悶氣

9、、多疑多慮測(cè)試（符合5條及以上）：1）常感到悶悶不樂情緒低沉；2）容易情緒緊張或焦慮不安；3）多愁善感、情感脆弱；4）容易感到害怕或受到驚嚇；5）肋部或乳房脹痛；6）無緣無故總愛嘆氣；7）咽部有異物感（梅核氣）?？赡軐?dǎo)致氣郁的原因（除先天之外）：肝火太旺、肝氣不舒導(dǎo)致氣郁（肝屬木，木要調(diào)達(dá)、舒暢伸展）養(yǎng)生原則：疏肝解郁食物：玫瑰花茶（沁人心脾、疏肝解郁，邊看邊聞邊淺飲），黃花菜（萱 草，萱草令人忘憂）傳統(tǒng)秘方：四開穴（拇指、二指中間窩的地方，手為合谷，腳為太沖） 藥方：逍遙丸成分一一當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、生姜、薄荷柴胡、薄荷疏肝解郁，當(dāng)歸、白芍養(yǎng)肝血情志養(yǎng)生：把復(fù)雜的問題簡單化；

10、學(xué)會(huì)選擇（積極的態(tài)度）養(yǎng)生要養(yǎng)性，養(yǎng)性要養(yǎng)神，養(yǎng)神要養(yǎng)心生活習(xí)慣:8、血瘀體質(zhì)氣行則血行、氣滯則血瘀血瘀體質(zhì)易患的疾病：心腦血管疾?。ü谛牟?、中風(fēng)等）、腫瘤（中醫(yī)把腫瘤視為一個(gè)癥瘕積聚）典型表現(xiàn)：長斑、淤青、黑眼圈、面色晦暗，丟三落四、健忘（其人善 忘者必有久淤血一一張仲景傷寒論；腦袋要血液來供養(yǎng)）測(cè)試（符合5條及以上）：1）皮膚會(huì)不知不覺出現(xiàn)淤青；2）兩顴部有細(xì)微紅絲；3）身體上有一些疼痛；4）面色晦暗或容易出現(xiàn)褐斑；5）容易有黑眼圈；6）容易忘事；7）_ 口唇顏色偏暗?？赡軐?dǎo)致血瘀的原因（除先天之外）一：養(yǎng)生原則：活血化瘀食物：山楂片（又名山楂紅、紅果，除助消化外，更能活血化瘀、改善 心血

11、管循環(huán)，注意不要空腹吃、胃酸過多者也不宜吃，5、6片山楂干泡水即可），葡萄酒或葡萄干（清除代謝產(chǎn)物，保持血管暢通） 傳統(tǒng)秘方：自下而上刮痧膀胱經(jīng)可活血化瘀藥方：血府逐瘀湯（清王清任）成分一一柴胡、枳殼、川牛膝、枳梗、桃仁、紅花、當(dāng)歸、赤芍、川芎、 干地黃柴胡、枳殼行氣，桃仁、紅花、川芎、熟地（桃紅四物，活血） ，川牛 膝降，枳梗升養(yǎng)生不在補(bǔ)，而在通健康是一種平衡，亂補(bǔ)會(huì)打破平衡 養(yǎng)生三通：心氣暢通、血脈暢通、腸胃暢通 生活習(xí)慣：9、特稟體質(zhì)特一一特別，稟一一稟賦特稟體質(zhì)是指具有特殊稟賦的一類人，其中最顯著的就是過敏體質(zhì)；過敏體質(zhì)的根本問題：衛(wèi)表不固（體表的衛(wèi)氣不固），血熱生風(fēng)（中醫(yī) 把忽來忽去的東西叫做風(fēng)，形容變化迅速的意思）；典型表現(xiàn)：測(cè)試（符合條及以上）：1）沒有感冒也會(huì)打噴嚏；2）沒有感冒也會(huì)鼻塞、流鼻涕；3）因季節(jié)變化、異味等原因咳喘；4）容易過敏（對(duì)藥物、食物、花