學會調(diào)節(jié)自己的情緒-----換位思考!!!

1、學會調(diào)節(jié)自己的情緒換位思考！!人總有情緒低落的時候 也許因為一個人，也許因為一件事，讓人久久不能 釋懷。情緒的低落，既會影響生活，也會影響日常的工作學習。當你感覺你正在被一 些問題所困擾時，不妨試著照下面的方法去做，也許對你會有所幫助。1、轉移你的注意力當人的情緒處于低潮時，對任何事情都提不起興趣?？偸窍胫切﹤牡氖?情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意 力。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經(jīng)成為事實，不要總想著如何再讓 它變?yōu)樘摕o，嘗試著去接受，去面對現(xiàn)實。一個人不可能改變?nèi)澜纾挛锊粫蚰?而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇

2、，適者生存，想讓自己開 心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。不要總是對現(xiàn)實的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有 你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。2、學會寬容寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是 想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去 如此發(fā)火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一 個機會。對于一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只 是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過于苛刻。不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只

3、要有信心，人是可以改變的。 或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。 尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給 他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對于自己的一些為 對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴于待人，寬于待己。這樣做會 讓對方傷心、失望。3、知足者長樂你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這 是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意 志，讓人們不會輕易的被困難所*。追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在么？我

4、們窮盡一 生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點，每件事都會有不足?？?人看事，先看到其美好的一面，如果你認為這個人值得你去付出，我想你一定可以容 忍對方的缺點。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有 好的心情。4、學會控制自己人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人 的思想是復雜的，不是只有善念。有時一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比如 被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關鍵是要能控制住自 己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運用得當，反而可以幫 人疏解壓力。5、正確面對自己的選擇有時

5、候?qū)σ患拢驎r間的改變會有不同，當時對你來說是很痛苦的一件事, 過一段時間之后，你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會發(fā) 現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實。一個成熟的人，應該勇于對自己做過的事情負責。對于自己做過的事情，不要后 悔，因為這是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當時的你所認可的，因此，你沒有理 由去后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的后果了。要知道，不要以同一 個結果去比較不同的選擇，也許另外一個選擇導致的結果比現(xiàn)在還糟糕。既然選擇 了，就不要后悔。只要自己盡力了，其他的一切，就讓他自然發(fā)展吧。有些事只要自 己努力去做了，收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會得到

6、什么樣的結果，用心去 欣賞自己努力的過程，那才是你最應該記住的。6、正確面對現(xiàn)實不要總是幻想這會遇到什么新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現(xiàn)實 的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。決不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久，很快就會 被無邊的痛苦所取代。真正的快樂，是發(fā)自內(nèi)心的。7、學會自我排解人總會有心情低落的時候，不管是因為愛情，還是因為友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣。首先，不要放棄對美好事物的渴望和追求,北國風光，千里冰里雪飄。望長城內(nèi)外惟余莽莽;大河頓失滔滔。山舞銀蛇，原馳蠟象,欲與天公試須晴日，看紅裝素裹,分外妖嬈。江

7、山如此多嬌,引無數(shù)英雄競折有希望才會有動力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢于面對困難， 一味逃避，只會讓自己的痛苦之路更加漫長。當你遇到不順心的事時，要學會多做幾 個深呼吸，盡力使自己冷靜下來，之后可以找你最信任的好朋友傾訴；如果說不便讓 他人知道時，可以把電視機的音量放大，大聲喊叫或大罵其人；也可以到野外去散散 心，把那些不愉快暫且忘到腦后去，等到理清思緒再作定奪；或讓自己多做工作、聽 聽音樂，轉移自己的注意力等等；總之，人生的不如意誰也避免不了，但是只要你是一個勇敢的人、一個有高尚情 操的人、一個能善待自己和他人的人、一個對生活充滿信心的人、一個寬宏大量的 人、一個能在逆境中

8、奮起的人那么，你的眼前將會是一片燦爛的天空！更將會有一 個美好的心情。沁園春雪比高。腰。代天驕，成吉思汗,只識彎弓射俱往矣，數(shù)風流人物，U U 克還看今朝。能”，是以眾議舉寵為惜秦皇漢武，略輸文采；唐宗宋祖，稍遜風騷。大雕。出師表兩漢：諸葛亮先帝創(chuàng)業(yè)未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此誠危急存亡之秋也。然侍 衛(wèi)之臣不懈于內(nèi)，忠志之士忘身于外者，蓋追先帝之殊遇，欲報之于陛下也。誠宜開 張圣聽，以光先帝遺德，恢弘志士之氣，不宜妄自菲薄，引喻失義，以塞忠諫之路 也。宮中府中，俱為一體；陟罰臧否，不宜異同。若有作奸犯科及為忠善者，宜付有 司論其刑賞，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使內(nèi)外異法也。侍中、

9、侍郎郭攸之、費祎、董允等，此皆良實，志慮忠純，是以先帝簡拔以遺陛 下：愚以為宮中之事，事無大小，悉以咨之，然后施行，必能裨補闕漏，有所廣益。將軍向?qū)?，性行淑均，曉暢軍事，試用于昔日，先帝稱之曰 督：愚以為營中之事，悉以咨之，必能使行陣和睦，優(yōu)劣得所。親賢臣，遠小人，此先漢所以興隆也；親小人，遠賢臣，此后漢所以傾頹也。先 帝在時，每與臣論此事，未嘗不嘆息痛恨于桓、靈也。侍中、尚書、長史、參軍，此 悉貞良死節(jié)之臣，愿陛下親之、信之，則漢室之隆，可計日而待也臣本布衣，躬耕于南陽，茍全性命于亂世，不求聞達于諸侯。先帝不以臣卑鄙， 猥自枉屈，三顧臣于草廬之中，咨臣以當世之事，由是感激，遂許先帝以驅(qū)馳。后值 傾覆，受任于敗軍之際，奉命于危難之間，爾來二十有一年矣。先帝知臣謹慎，故臨崩寄臣以大事也。受命以來，夙夜憂嘆，恐托付不效，以傷 先帝之明；故五月渡瀘，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，當獎率三軍，北定中 原，庶竭駑鈍，攘除奸兇，興復漢室，