辦公室“瞎忙族”易患心理疾病分真忙和假忙

1、辦公室“瞎忙族”易患心理疾病 分真忙和假忙辦公室“瞎忙族”易患心理疾病 分真忙和假忙 核心提示：不少人“裝忙”“找忙”，當(dāng)一陣“忙碌”后并沒(méi)有達(dá)到 理想的結(jié)果，反而挫敗感倍增，心理壓力更大。如果長(zhǎng)期陷 入這種“瞎忙”的狀態(tài)，容易造成心理上的疾病，不僅容易導(dǎo) 致職業(yè)倦怠，還會(huì)造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、 抑郁等不良情緒。“最近忙什么？”“瞎忙”！你跟朋友見(jiàn)面時(shí)是否也有這樣的 寒暄？日前進(jìn)行的一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，三分之一的人覺(jué)得自 己在“瞎忙”。半年沒(méi)見(jiàn)父母卻不知在忙啥 在某廣告公司上班的小麗告訴記者，她到單位半年多了， 每天早上 8 點(diǎn)就到辦公室， 一坐到電腦前， 先是 MSN 、QQ 、

2、 飛信、旺旺登錄，隨后幾個(gè)新聞首頁(yè)彈出來(lái)，挨個(gè)看完，再 刷微博、查郵件、看網(wǎng)購(gòu)信息丿忙活一天，幾乎沒(méi)干啥實(shí) 事，老板指派的活兒都是“抽空”干的。一天下來(lái)，蘇麗說(shuō)自 己根本沒(méi)做什么事。在一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中， 52.2% 的人表示“太忙了，幾乎沒(méi)時(shí) 間休息”， 56.6% 的人會(huì)習(xí)慣性地問(wèn)朋友“最近你在忙什么”， 38.4% 的人表示每天幾乎沒(méi)休閑時(shí)間， 32.1% 的人自認(rèn)“瞎忙”， 一天不知道忙什么，就是覺(jué)得沒(méi)時(shí)間。“瞎忙族”分真忙和假忙 專(zhuān)家指出，職場(chǎng)中“瞎忙族”分為兩種：一種是職場(chǎng)壓力 太大，閑下來(lái)就焦慮，不怕忙，就怕無(wú)事可做，認(rèn)為忙著才 能得到上級(jí)的賞識(shí)，所以沒(méi)事找事的忙以此尋求心理安慰，

3、是假忙。另一種是真忙，但是“忙”的效率不高，沒(méi)明確的時(shí) 間規(guī)劃，身兼數(shù)職，被各種事務(wù)纏身，每天忙得暈頭轉(zhuǎn)向， 但最終對(duì)工作的實(shí)際意義不大。不少人“裝忙”“找忙”，當(dāng)一陣“忙碌”后并沒(méi)有達(dá)到理想的 結(jié)果，反而挫敗感倍增，心理壓力更大。如果長(zhǎng)期陷入這種 “瞎忙”的狀態(tài)，容易造成心理上的疾病，不僅容易導(dǎo)致職業(yè) 倦怠，還會(huì)造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等 不良情緒。建議：活用“死時(shí)間”從忙碌中解脫專(zhuān)家表示，應(yīng)該學(xué)著把自己從忙碌中解脫出來(lái)，生活得 有張有弛、快樂(lè)充實(shí)，才能事半功倍。對(duì)此，他提出了以下 建議：1. 活用“死時(shí)間”。以半小時(shí)為單位列一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表， 了解自己一天的時(shí)間是如何花掉的，并分析總結(jié)哪些時(shí)間段 被白白浪費(fèi)，成了莫名溜走的“死時(shí)間”。將這些時(shí)間用來(lái)做 一些瑣碎的小事，比如打電話(huà)、填單據(jù)、回復(fù)郵件等。2. 不要到處“救火”。以要事為先，將一天的事務(wù)列表， 然后用 80% 的時(shí)間先做既緊急又重要的事， 其次做重要的事。3. 一次只專(zhuān)心做一件事。用最快的速度完成，之后立刻 進(jìn)入下一項(xiàng)工作，不要許多事情同時(shí)處理。4. 學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價(jià)值觀(guān)；尊 重內(nèi)心的感受，不