中學生心理健康小常識

1、心理健康教育已成為學校教育的一個新課題，是幫助學生正確處理學習、 生活、擇業(yè)和人際關系，培養(yǎng)健全人格的手段和有效途徑。中學生首先應學習 一些心理知識，促進對自我的認識，提高自我教育能力；其次，了解心理健康 的標準，樹立正確的人生態(tài)度，培養(yǎng)滿意的心境，形成良好的個性和統(tǒng)一的人 格，始終保持熱情飽滿，樂觀向上的情緒。一、中學生基本心理小知識1. 心理學是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學。心理學知識可以 促進學生對自身的認識提高自我教育的能力。中學生學習了心理學的知識以 后，能按心理學規(guī)律去學習，學習成績就會有較大的提高。比如：學習了記憶 的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學習了思

2、維規(guī)律，就可以解 決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學習了有意注意的規(guī)律就可以使思維 開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考 場。2.心理學知識還可以解答中學生在思想上和生活上的疑難問題，從而達到自 我認識、發(fā)展與完善。比如，學習了有關性格的知識，就可以使自己對自身的 性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格;學習了情感的知識，可以使自己學會調節(jié)情緒、升華情感的方法；學習了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī) 律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。3. 學習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關系

3、有所幫 助。因為在了解自己心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便可以對不 同氣質、性格的同學采取相應的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學的 友誼。心理學的應用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當中，不論學生將來從事什么樣 的工作，現(xiàn)在學一些心理學的基礎知識都是有益的，將來的祖國建設需要心理 素質較高的一代青年。二、保持心理健康，學會做情緒的主人健康不僅是指一個人沒有疾病，而且是指一個人有良好的身體和精神以及 社會的適應狀態(tài)。也就是說，健康與否從身體和精神以及社會的適應三個方面 來評價。心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康 和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點上，而且人的心理

4、健康狀態(tài)是動態(tài)變化 的，而非靜止不動的。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可 以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內的特 定狀態(tài)，而不應認為是固定的和永遠如此的。另外，一個人偶爾出現(xiàn)的一些不 健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理健康應指出較長一段時間內持續(xù)存在的狀態(tài)，而不能只看一時性的偶爾現(xiàn) 象，使斷定心理不健康。心理標準是一個發(fā)展的、文化的概念，會隨著社會的 發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不同的社會文化背景而有差異。心理健康的標準，應包括以下幾方面： 正確的人生態(tài)度。正確的人生態(tài)度來源于正確的認識，正確的世界觀。 抱有正確人生態(tài)度的人，對周圍的事物有較

5、為清醒的認識和判斷，即有遠大的 理想，又有實事求是的精神。正確的人生態(tài)度使他們分析問題，處理問題時比 較客觀、穩(wěn)妥，與時代共同進步，心態(tài)始終保持健康水平。 滿意的心境是健康心理的重要內容，心理健康的人對自己、對他人、對 工作、對學習、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的 認識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。 他有自知之明，對自我有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊 揚、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責備而煩惱，能從別人的議論中吸取有益 的東西，總是處于一種獨立自主的狀態(tài)。他們對別人也有一種客觀的、全面的 評價，不會忽冷忽熱，不會苛刻地要

6、求別人。對工作、生活、學習也有正確的 標準，因而心境總是滿意、愉快的。 和諧的人際關系。樂于交往的人往往能 在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人， 因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情 融洽，協(xié)調一致，相互配合默契。人際關系和諧，心情當然就比較舒暢，心理會處于健康狀態(tài)中。 良好的個性，統(tǒng)一的人格良好的個性是健康心理的重要標志，無論在什 么情況下都應保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不 固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神， 又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅強的意志，誠實、正直的作風，謙虛、開

7、朗的性 格。 適度的情緒，充分的理智。人與動物的區(qū)別在于有理智。健康心理必須 有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情 緒戰(zhàn)勝消極情緒，始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒。三、擺脫憂郁的方法1、不要為自己尋找借口；2、再給自己一點愛；3、分散你的注意力；4、改變你的行為；5、走出憂郁，創(chuàng)建 “三人空間 ”；6、了解自己的極限7、尋找心靈的綠洲 -身心安寧的放松術和冥想術； 8、相信自己，也相信他人；9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活；10、向朋友訴說自己的煩惱；11、看到事情的光明面 -寬容、自嘲及 “愉快療法 ”；12、把復雜問題分解成 簡單的問題；13、傾盡全力完成一件事；14、運動是自救的基礎四、中學生如何保持心理健康1、自覺學習心理知識，尋求心理