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1、補(bǔ)充維生素必知的9條健康貼士分享導(dǎo)讀：具有抗氧化作用的維生素a、c、e是很好的抗氧化組合。維生素c是水溶性維生素，在各種蔬菜和水果尤其是水果中含量甚豐。所以多吃水果和蔬菜可以增強(qiáng)對電磁輻射的抵抗能力。而維生素a和e都是脂溶性的，尤其是維生素a，在動物內(nèi)臟以及各種黃顏色的蔬菜中都含有。 貼士110支香煙就能破壞人體內(nèi)50毫克-100毫克的維生素c，想補(bǔ)充回來?那你就得像只兔子一樣使勁地吃掉500千克的萵筍才行，而且還必須生吃哦?？靹e再噴云吐霧了!貼士2透明玻璃瓶包裝的鮮牛奶中的維生素b2會受到日光的破壞，所以應(yīng)該選擇用不透明的瓶子或者紙盒包裝的牛奶才好。貼士3口服避孕藥會阻礙維生素b6、維生素b

2、12、葉酸和維生素c的作用。因此，問問你的醫(yī)生你是否需要額外補(bǔ)充某種維生素。貼士4切菜前在蔬菜上滴幾滴醋,就能減少蔬菜在加工過程中維生素c的流失。貼士5如果沒有礦物質(zhì)的協(xié)助，大多數(shù)維生素很難被身體吸收，難以發(fā)揮功效。因此，這也是為什么要選擇諸如善存這種維生素與礦物質(zhì)配方比例科學(xué)的復(fù)合維生素了。貼士6你是不是覺得飯館里熬出的粥口感特別好?其實(shí)，這是因?yàn)榧恿耸秤锰K打粉的緣故?？诟须m好，可維生素b1、維生素b2、維生素b6卻被破壞掉了。還是親自下廚吧!貼士7要記得哦，如果每天吃1個柑橘(或獼猴桃)，或者5粒草莓(或者鮮棗)，就能滿足一天所需的維生素c。否則，你得吃14個梨，或者將近1.5千克的葡萄才行。貼士8如果你是個“v美女”,那么，想想看，一日三餐中哪一餐你能放開肚皮大快朵頤，就在那一餐后補(bǔ)充復(fù)合維生素效果最好。貼士9你在超市中購買的冷凍蔬菜一般是在攝氏零下60度的低溫急速冰凍而成的，維生素流失的并不多。但是，家里冰箱的冷凍室最多也就在攝氏零下20度，所以，你diy出來的冷凍蔬菜中維生素的含量可就差遠(yuǎn)了。 編后語：維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過

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