乒乓球基本技術(shù)動(dòng)作介紹

1、乒乓球基本技術(shù)動(dòng)作介紹想要打好乒乓球就必須學(xué)好乒乓球的基本動(dòng)作，那么基本的技術(shù) 動(dòng)作有哪些呢？下面給大家介紹關(guān)于乒乓球基本技術(shù)動(dòng)作的相關(guān)資 料，希望對(duì)您有所幫助。乒乓球基本動(dòng)作口訣1、用重心控制球2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照著來球收小臂”4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好5、為"身前擊球"而做引拍6、練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏7、身體重心一定要低8、擊球時(shí)必須放松9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)10、向前用力是指導(dǎo)11、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵12、用力方法是技巧13、鞭打式發(fā)力14、多體會(huì)“打”和“磨”的比例15、拉球時(shí)要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球16、反手撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)17、把

2、拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺！和 很薄的撞!18、球拍在發(fā)球時(shí)松些好19、越用力時(shí)，揮拍越要下壓20、四分之一定律21、拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要“雙腿”下蹲具體分析1、用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動(dòng)作集 中發(fā)力擊球，表現(xiàn)出來就是身體的重 心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。 反沖時(shí)，也要用重心來控制球只有前臂和 手腕動(dòng)作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線， 經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。 提前判斷來球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動(dòng)作，被迫只用前臂和 手腕擊 球，另外動(dòng)作不要大，因?yàn)槿绻麃砬蛐D(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺(tái)后 彈起來很快，不

3、好找點(diǎn)。2、用“迎”的手法把球拉得更爆 要讓弧圈球暴力，應(yīng)盡量采用主動(dòng)迎球的手法。要有這個(gè)“迎”的意識(shí)，即 一身體要迎前， 二步 法要迎前，三手法也要迎前。 向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，就是 要向前拉住球。 這個(gè)力要靠向前的重心交換來完成。（右手為例）右實(shí)左虛的弓箭步一定要做 得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺(tái)底線 平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵(lì)勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺(tái)面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會(huì)自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機(jī)制使發(fā)力 時(shí)必須向前，含著 胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時(shí)候差不

4、多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會(huì)自然地被避免。3、“照著來球收小臂” 手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃， 它自己不能往前了會(huì)自己回來，你不 用操心，往回拿就沒勁了4、 業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業(yè)余橫板的問題確實(shí) 是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余 的沒有開發(fā) 好，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺(tái)過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反 手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。 得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。5、 為“身前擊球，而做引拍”身前擊球是指在身體的重心- 肚

5、臍前方擊球後。6、練習(xí)基本攻球時(shí)，一定要有節(jié)奏 對(duì)方過來的球， 回?fù)魰r(shí)要 以基本相同的速度回?fù)簦?雙方才能有節(jié)奏的練下去， 而且不累，這 樣才能提咼手感。7、 身體重心一定要低 身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。 反 手位側(cè)身時(shí)，身體更要低，才能打 的準(zhǔn)。但注意要活用， 當(dāng)中近 臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低， 否則導(dǎo)致引拍太低， 拉球壓不住弧 線，易出界。8、擊球時(shí)必須放松 擊球時(shí)，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動(dòng)打球的 感覺。打球要有擊打（快攻）的感覺，不是摩擦。要主動(dòng)去擊打球，不要被動(dòng)的讓球來頂你的球板。腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實(shí)，整個(gè)打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張9、協(xié)調(diào)

6、用力是基礎(chǔ)；;腿、跨、手必須同時(shí)同方向動(dòng)作10、向前用力是指導(dǎo)；腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球， 在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)11、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵；近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié)，近臺(tái)球瞬間支 點(diǎn)在肘關(guān)節(jié)，離臺(tái)球瞬間支點(diǎn) 在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)。12、用力方法是技巧；根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加 力，借力、合力、摩擦、彈擊 等不同方法13、鞭打式發(fā)力無論是王勵(lì)勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，只不 過王勵(lì)勤的爆發(fā)力（擊球力量，更優(yōu)于其他選手）所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個(gè)支撐點(diǎn)， 在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個(gè)暫停，形成一個(gè)穩(wěn)固的支撐點(diǎn)，使手臂得以發(fā)

7、力更優(yōu)化。拉弧圈必須用手腕， 現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個(gè)球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)！手腕動(dòng)作要強(qiáng)調(diào)力量從食 指 中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向 的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn) 象。你們可以仔細(xì)觀察著名乒乓運(yùn)動(dòng)員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動(dòng)作和手 腕動(dòng)作。老瓦就是先從側(cè)面像要摟人一個(gè)大嘴巴子那樣，把球摟住，然后向前 SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎(chǔ)上收甩。球不是被擦走的， 而是邊摟邊摩兜走的（打磨）。快觸球的時(shí)候大臂好像被鎖 住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向 前抽甩。外觀上是向前敬

8、禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等 球的一 瞬間。14、多體會(huì)“打”和“磨”的比例 撞擊球過多。 可能當(dāng)你前沖不沖時(shí)你會(huì)以為多向前撞擊球即可彌補(bǔ)速度，這有點(diǎn)飲鴆止渴，其實(shí)撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多；且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，也使 拉出 的球前沖不強(qiáng)，特別是在近臺(tái)以外。摩擦過多會(huì)導(dǎo)致球速慢，力量小。15、 拉球時(shí)要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球 拉球時(shí)不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動(dòng)作。有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可一樣拉-當(dāng)然 不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強(qiáng)弱。誠然，如果手感好時(shí)很多上訴情況都能上臺(tái)，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)

9、余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的 泡在球館里，要養(yǎng)成 “盯球”意識(shí)，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時(shí) 就成習(xí)慣了16、反手撥是橫拍反手技術(shù)的基礎(chǔ) 基礎(chǔ)打扎實(shí)了，攻、拉、彈、 挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺！和 很薄的撞！!秘籍一：&squo;球感“（吃球瞬間的手感）來自是YE（軟球板好吃球）, 這是 發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃 進(jìn)球拍然后甩出去!（當(dāng)然這個(gè)過程太快了）狠不得一板把球打破的架勢(shì)。秘籍二：來自爐火純青的動(dòng)力定型;“蹬腿轉(zhuǎn)腰” 秘籍三：拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，

10、幾乎只有5-10度!這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的 磨擦，我教隊(duì)員的時(shí) 候形容為：很薄的撞！而不是很厚的撞，我們 都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球!當(dāng)然，這個(gè)很薄的撞是靠”蹬腿轉(zhuǎn)腰“來完成的，此時(shí)的手臂并沒有收，而是自然伸直和身體的運(yùn)動(dòng)軌跡是一體的！但也就是在’ 很薄的撞”的同時(shí)大幅度往前轉(zhuǎn)腰，身體重心移到左前，仔細(xì)觀察可以發(fā)現(xiàn)馬琳的身體前傾的很厲害，這樣是為了發(fā)揮肩引帶大臂的作 用，也 就是用身體的力量把手臂掄出去，這樣就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球 扔出去的感覺”，最后由前臂手腕作微調(diào)。這個(gè)過程當(dāng)然是瞬間的。此秘籍的分量為35%，但這個(gè)秘籍

11、的感覺不太容易 獲得，因?yàn)橐浅？觳拍墚a(chǎn)生，我給學(xué)生講的是時(shí)候用“0。01秒”來形容。不 知你能否理解？!射入角很小，很薄的撞，球拍像 和案子平行。好處是球很爆， 不懼下旋。但要具體情況具體對(duì)待要 根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)高度落點(diǎn)位置以及你的戰(zhàn)術(shù)意圖來確定你的擊球拍形和角度。秘籍四：立腰或收緊腰，右腳尖朝右，而不是右后方，膝 蓋稍內(nèi)扣（這樣可 以蹦住轉(zhuǎn)腰的力量）手臂固定拍型，在膝蓋的上方 吃住球，我給學(xué)生講解的時(shí)候 形象的理解為：“包膝蓋”摩擦，這 就形成了一個(gè)自然的弧型軌跡，你不妨試試。如果要發(fā)大力，或沖中臺(tái)，就要再加上肩的動(dòng)作。關(guān)節(jié)就要適當(dāng)打開，這樣肩也是一個(gè)旋轉(zhuǎn)的支點(diǎn)。 再說就又會(huì)讓人覺得復(fù)雜，不過

12、我的感覺就是加大動(dòng)作 只是讓開一些，不要想太多。還是要以肘為軸，要不然就沒有鞭 打了。沒有鞭打 的弧圈球，就是費(fèi)力、大動(dòng)作、沒有效率而且又不 轉(zhuǎn)的弧圈球。如果能做到肩、肘、手腕三個(gè)關(guān)節(jié)陸續(xù)一氣呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。18、球拍在發(fā)球時(shí)松些好 手腕轉(zhuǎn)動(dòng)方向的平面與胳膊的直線垂 直，擊球后，要稍微"顛一下"身體,可以 很好的放松同 時(shí)回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動(dòng)作。為了 “顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬 起 來。打球要有4個(gè)意識(shí)：盯球判斷來球，移動(dòng)腳步，擊球，還原。19、越用力時(shí)，揮拍越要下壓越用力時(shí)，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時(shí)多點(diǎn)。攻球時(shí)手腕要有

13、點(diǎn)弧線，這樣球速要快一些。20、四分之一定律 開始練習(xí)正手攻球，要牢記個(gè) 1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍 摩擦球也是球的1/4 ,手臂揮拍 放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧-陸教 練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點(diǎn)為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影；然后面對(duì)墻，以自己的身高，作攻球的準(zhǔn)備動(dòng)作， 以腰 部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點(diǎn)，劃一圓弧，這是前面的 投影。正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍， 食指放松，中指頂拍，在 劃1/4圓弧過程中， 拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動(dòng)作，擊球上 部1/4圓弧;同時(shí)前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。21、拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要“雙腿”下蹲 下蹲時(shí)，先碎步側(cè)身讓開球的路