如何提高心理素質(zhì)

1、精品文檔如何提高心理素質(zhì)？怎樣提高心理素質(zhì) 真誠歡迎朋友們來認(rèn)真看看如何提高心理素質(zhì)？怎樣提高心理素質(zhì)的文章。 當(dāng)今社會(huì)工作生 活節(jié)奏加快，競爭激烈殘酷，人們的心理壓力增大，心理素質(zhì)經(jīng)受著巨大考驗(yàn)。心理問題已 經(jīng)不單單是個(gè)人精神健康問題， 更是個(gè)社會(huì)問題！ 它直接影響到人的生活、 學(xué)習(xí)、 愛情乃至 整個(gè)人生！下面五篇文字各有所側(cè)重，但也有相交叉的內(nèi)容，還望去粗取精，融會(huì)貫通，相 信一定會(huì)受益匪淺！ 心理素質(zhì)是一個(gè)人長時(shí)間在現(xiàn)實(shí)生活中形成的一種遇到突發(fā)事情時(shí)所表現(xiàn)出的個(gè)體素質(zhì).要想提高自身的心里素質(zhì) .就應(yīng)在平時(shí)生活中 ,始終保持一個(gè)平和的心里狀態(tài) , 遇到緊急事情或 使料不及的情況時(shí) ,首先要

2、保持冷靜 .不慌才能思維不亂 .長此以往則會(huì)形成一個(gè)良好的心理 素質(zhì)的 .*心理素質(zhì)不好 ,太緊張 :有什么有效的方法能克服這種現(xiàn)象嗎?平時(shí)都挺好的 ,一到人多和參加一些比賽時(shí)就不能控制,雙手不自覺的發(fā)抖 ,生活節(jié)奏過快， 大腦神經(jīng)常被繃得緊緊的， 不敢有半點(diǎn)兒松懈， 生怕自己松懈時(shí)，會(huì)被別人超過。但無謂的精 神過度緊張不但于事無補(bǔ)， 反而容易使人在緊張中作出錯(cuò)誤的決定。 因此，應(yīng)避免過度緊張， 下面介紹幾招錦囊妙計(jì)幫你擺脫緊張。1、改掉亂發(fā)脾氣的習(xí)慣。如果你感到自己想要發(fā)脾氣，要盡量克制一會(huì)，并用抑制下來的精力做一些有意義的事情，如清潔居室，或者打球、散步，以平息自己的怒氣。2、謙讓。 你可

3、以堅(jiān)持自己認(rèn)為正確的事情，但應(yīng)該靜靜地去做，切記不要和別人一爭高 低。3、為他人做些事情。 如果你感到緊張、煩惱時(shí)，試一試為他人做些事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種 使人緊張、煩惱的情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為精力，讓你有一種做好事的愉快感。4、一次做一件事。 在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事， 把全部精力投入 其中，一次只做一件，把其余的事暫時(shí)擱到一邊。5、對(duì)別人要寬容。 有些人對(duì)別人期望太高，當(dāng)達(dá)不到他的期望時(shí)，便感到灰心、失望。因 此，切記不要過分苛求別人的行為，而應(yīng)發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點(diǎn)，并協(xié)助其發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)。6、給別人超過自己的機(jī)會(huì)。 競爭是有感染性的，你給別人超過自己的機(jī)會(huì)， 是不會(huì)妨礙你 的前進(jìn)，而且，你還會(huì)

4、在別人的帶動(dòng)下不斷地前進(jìn)。7、使自己變得 “有用 ”。 很多人都有這樣的感覺：認(rèn)為自己被人看不起。實(shí)際上，這不過是 自己的想像，是自己而不是別人看不起你，也許別人正渴望你有突出的表現(xiàn)。因此，你要主 動(dòng)一些，而不要等著別人向你提出要求。*如何提高自己的心理素質(zhì)？ 心理素質(zhì)差的本質(zhì)原因就是你的閱歷不夠多 ,為什么一些成功人士的心理素質(zhì)極佳 .,就是因 為他們的閱歷可以說是豐富的 ,基本可以說是 ,非常全面 .而如何去提高豐富你的閱歷 ,那你就 應(yīng)該去不斷的接觸新的事物和人了 ,一般你只要不斷的遭受失敗 ,而每次都可以從失敗中找到 自己的失敗的原因 ,而下次的時(shí)候可以去盡量的避免,那就說明你的心理素

5、質(zhì)在慢慢的提高了,面試 ,其實(shí)每個(gè)人心里都是怕的 ,而為什么還那么多的面霸呢 ,就是因?yàn)樗麄兘?jīng)歷過無數(shù)的 面試才形成的 ,超級(jí)好的心理素質(zhì) ,所以說你需要做的就是解決你的怕失敗的心理,因?yàn)槟阋恢睋?dān)心自己失敗什么的 ,那你就不敢去嘗試 ,那么你的下一次總是失敗的結(jié)局了,反過來說 ,你都是知道自己是肯定失敗的 ,那你又怕什么呢 ,已經(jīng)是失敗的了 ,那就把這次當(dāng)次練習(xí)了 ,只要 幾次過后 ,我想你的心理應(yīng)該會(huì)有種質(zhì)的飛躍 .還有重要的一點(diǎn) , 你每次的失敗都必須要總結(jié)下 ,想想自己到底哪方面不足 ,因而去改善它 ,接 下來的就是要對(duì)你的下次嘗試充滿信心了,因?yàn)樾判某渥闶悄愠晒Φ囊话?,對(duì)自己要心里不

6、斷的說:我一定行的 ! 怕什么,不就是次失敗嘛 對(duì)不? 現(xiàn)在你應(yīng)該還很年輕吧 ,經(jīng)歷的多了 ,你 的心理就會(huì)慢慢的成熟 ,人生不遇點(diǎn)挫折和失敗那就不是個(gè)完美的人生了.別人的看法你就沒有必要去考慮 ,做好你自己應(yīng)該做的，走自己的路讓別人說去吧 或許精品文檔你做的好了 , 別人只會(huì)用嫉妒的心態(tài)去看你呢 做不好了 ,就爭取下次讓別人知道你不是 那么差的 ,反復(fù)幾次 ,就不怕別人的看法了 .總結(jié)下 :對(duì)自己有信心 ,相信自己一定行 ,別人說就讓他們說去 ,做好自己就行 ,失敗經(jīng)歷的多了 從每次失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)是很重要的 ,最終 ,閱歷得到了豐富 ,恭喜你成功了 !*怎樣提高心理素質(zhì)（很管用的哦）（1）樹

7、立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對(duì)心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛 生活，熱愛學(xué)習(xí)。 （ 2）充分認(rèn)識(shí)自己，正確估價(jià)自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。（3）積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。（4）積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動(dòng)，積極參加各種體 育活動(dòng)。（5）多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如鋼鐵是怎樣煉成的、紅巖等，陶冶情操，樹立遠(yuǎn)大的理想。（6）學(xué)會(huì)思考，愛動(dòng)腦筋，學(xué)會(huì)全面分析復(fù)雜問題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。（7）要積極參加勞動(dòng)，在勞動(dòng)吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。（8）學(xué)生首先從尊敬長輩、尊敬師長做起，懂得尊重他人的勞動(dòng)成果，愛護(hù)財(cái)物

8、，養(yǎng)成勤 儉節(jié)約的品質(zhì)。*如何提高心理素質(zhì)？提高心理素質(zhì)應(yīng)從七個(gè)方面入手， 具體包括自我意識(shí)訓(xùn)練、 智力訓(xùn)練、 情感調(diào)控、 意志培養(yǎng)、 個(gè)性塑造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往指導(dǎo)七個(gè)方面。自我意識(shí)訓(xùn)練1自我意識(shí)及其意義。自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺察， 即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)， 具體包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況 （如 身高、體重、體態(tài)等） 、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等）以及自己與他人的關(guān)系 （如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等） 。總之，自我意識(shí)就是自 己對(duì)于所有屬于自己身心狀況的認(rèn)識(shí)。 由于個(gè)體能洞察自己的一切， 因而能對(duì)自己的行為進(jìn) 行調(diào)節(jié)和控制。 自我意識(shí)的成熟被認(rèn)為是個(gè)性基本形成

9、的標(biāo)志， 它在人的社會(huì)化過程中具有 相當(dāng)重要的地位。 自我意識(shí)是個(gè)體社會(huì)化的結(jié)果， 同時(shí)， 自我意識(shí)的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推 動(dòng)個(gè)體的社會(huì)化。由于自我意識(shí)在人發(fā)展過程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的， 是在自我認(rèn)識(shí)、 自我體驗(yàn)和自我調(diào)控三種 心理成份相互影響、 相互制約的過程中發(fā)展的， 所以， 心理素質(zhì)教育是在其自我意識(shí)發(fā)展規(guī) 律的基礎(chǔ)上， 結(jié)合我們的日常生活、 學(xué)習(xí)和勞動(dòng)， 采取靈活多樣的方式， 促進(jìn)我們認(rèn)識(shí)自我、 評(píng)價(jià)自我、體驗(yàn)自我和調(diào)整自我，促使我們自我意識(shí)健康發(fā)展。2自我意識(shí)訓(xùn)練內(nèi)容。 （1）自我認(rèn)識(shí)。自我認(rèn)識(shí)是主觀自我對(duì)客觀自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)，自我認(rèn)識(shí)是自己對(duì)自己身 心特征的認(rèn)識(shí)， 自我評(píng)價(jià)是在這個(gè)基

10、礎(chǔ)上對(duì)自己作出的某種判斷。 正確的自我評(píng)價(jià)， 對(duì)個(gè)人 的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。 如果個(gè)體對(duì)自身的估計(jì)與社會(huì)上其它人對(duì)自己客觀評(píng) 價(jià)距離過于懸殊，就會(huì)使個(gè)體與周圍人們之間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾， 長期以來， 將會(huì) 形成穩(wěn)定的心理特征自滿或自卑，將不利于個(gè)人心理上的健康成長。自我認(rèn)識(shí)在自我意識(shí)系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識(shí)中 “知”的范疇，其內(nèi)容廣泛， 涉及 到自身的方方面面。 對(duì)我們進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)訓(xùn)練，重點(diǎn)放在三個(gè)方面：第一， 讓我們學(xué)生能認(rèn) 識(shí)到自己的身體特征和生理狀況。第二，認(rèn)識(shí)到自己在集體和社會(huì)中的地位及作用。第三， 精品文檔認(rèn)識(shí)到內(nèi)心的心理活動(dòng)及其特征。自我評(píng)價(jià)是自我意識(shí)發(fā)展

11、的主要成份和主要標(biāo)志， 是在認(rèn)識(shí)自己的行為和活動(dòng)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生 的，是通過社會(huì)比較而實(shí)現(xiàn)的。 由于我們自我評(píng)價(jià)能力不高， 往往不是過高就是過低， 大多 屬于過高型。因此， 要提高我們的自我評(píng)價(jià)能力， 你就應(yīng)學(xué)會(huì)與同伴進(jìn)行比較，通過比較做 出評(píng)價(jià)。 你還應(yīng)學(xué)會(huì)借助別人的評(píng)價(jià)來評(píng)價(jià)自己， 學(xué)會(huì)用一分為二的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)自己。 由于自 我評(píng)價(jià)是自我認(rèn)識(shí)中的核心成份， 它直接制約著自我體驗(yàn)和自我調(diào)控， 所以， 對(duì)我們進(jìn)行自 我意識(shí)訓(xùn)練，核心應(yīng)放在自我評(píng)價(jià)能力的提高上。(2)自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)是主體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗(yàn)，是主觀的我對(duì)客觀 的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥等都

12、是自我體驗(yàn)。自我體 驗(yàn)往往與自我認(rèn)知、 自我評(píng)價(jià)有關(guān)， 也和自己對(duì)社會(huì)的規(guī)范、 價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)有關(guān)，良好的 自我體驗(yàn)有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。 對(duì)我們進(jìn)行自我體驗(yàn)訓(xùn)練， 就是讓你有自尊感、 自信感和 自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯(cuò)事感到內(nèi)疚，做壞事感到 羞恥。(3)自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對(duì)自身行為與思想言語的控制，具體表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是 發(fā)動(dòng)作用， 二是制止作用， 也就是支配某一行為， 抑制與該行為無關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的 行為。 進(jìn)行自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)的訓(xùn)練目的是進(jìn)行自我監(jiān)控， 調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合 群體規(guī)范，符合社會(huì)道德要求，通過自我監(jiān)控調(diào)節(jié)自己的認(rèn)識(shí)活動(dòng)

13、，提高學(xué)習(xí)效率。為提高我們自我監(jiān)控能力， 重點(diǎn)應(yīng)放在促使一個(gè)轉(zhuǎn)變上， 即由外控制向內(nèi)控制轉(zhuǎn)變。 我們自 我約束能力較低， 常常在外界壓力和要求下被動(dòng)地從事實(shí)踐活動(dòng)， 比如只有教師要求做完作 業(yè)后檢查， 你才會(huì)進(jìn)行檢查。針對(duì)這種現(xiàn)象， 你應(yīng)學(xué)會(huì)如何借助于外部壓力，發(fā)展自我監(jiān)控 能力。怎樣才能提高心理素質(zhì) 2神經(jīng)衰弱的發(fā)生與一個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)密切相關(guān)， 而人的個(gè)性， 不是固定不變的， 具有可塑性， 經(jīng)過后天環(huán)境的教育和鍛煉， 是可以改變的。 為了預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生， 必須首先對(duì)不良個(gè) 性進(jìn)行改造。 譬如， 弱的神經(jīng)類型， 具有這種性格素質(zhì)的人比較孤僻， 沉默少語， 敏感多疑， 不善交往，好獨(dú)自幻想，

14、缺乏信心，好生悶氣等。要改造這種個(gè)性，必須通過長期的學(xué)習(xí)和 實(shí)踐，逐漸樹立正確的人生觀，多參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大眼界，在各種實(shí)際生活中，培養(yǎng)其生 活能力，并培養(yǎng)勇敢和自信，使這種個(gè)性朝著健康的方面發(fā)展，這樣就會(huì)變孤僻為合群，由 興趣狹窄變?yōu)榕d趣廣泛， 變多疑為開朗， 變膽怯為勇敢， 由對(duì)生活缺乏信心變成充滿信心等。 學(xué)會(huì)對(duì)自己既要看到優(yōu)點(diǎn)，更應(yīng)注意缺點(diǎn)，不可自以為是，獨(dú)斷專行， 要使其認(rèn)識(shí)到每個(gè)人 都各有千秋，注意尊重他人，嚴(yán)于律己，寬于待人，遇事多和大家商量，逐漸克服主觀、急 躁、任性，自覺地加強(qiáng)自我克制能力，這樣就可以和他人和睦相處，避免矛盾激化，改善人 際關(guān)系，消除一些致病的精神因素。人的個(gè)

15、性不僅具有可塑性，同時(shí)也具有相對(duì)穩(wěn)定性，所謂冰凍三尺非一日之寒，所以要 使不良個(gè)性得到改造， 并且輕而易舉、 朝夕可就的， 而需要長期的鍛煉和堅(jiān)強(qiáng)的意志才能達(dá) 到，首先必須樹立一個(gè)正確的人生觀。 譬如一個(gè)具有遠(yuǎn)大理想和堅(jiān)定的信念的入， 就能胸懷 寬廣，勇敢頑強(qiáng)，不怕困難，并能自覺地克服缺點(diǎn)，不屈不撓，奮發(fā)向上，就能不計(jì)較個(gè)人 得失， 保持樂觀精神， 這樣長期下去， 就會(huì)逐漸形成優(yōu)良的個(gè)性品質(zhì)， 提高心理素質(zhì)。 這樣， 不僅繪工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)帶來力量，也為預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生打下了良好的基礎(chǔ)問: 怎么提高我的心理素質(zhì)呢 ?對(duì)我很重要 !答: 心理素質(zhì)差的本質(zhì)原因就是你的閱歷不夠多,為什么一些成功人

16、士的心理素質(zhì)極佳.,就精品文檔是因?yàn)樗麄兊?閱歷可以說是豐富的 ,基本可以說是 ,非常全面 .而如何去提高豐富你的閱歷 ,那 你就應(yīng)該去不斷的接觸新的事物和人了,一般你只要不斷的遭受失敗 ,而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因 ,而下次的時(shí)候可以去盡量的避免 ,那就說明你的心理素質(zhì)在慢慢的提 高了 ,面試 ,其實(shí)每個(gè)人心里都是怕的 ,而為什么還那么多的面霸呢 ,就是因?yàn)樗麄兘?jīng)歷過無數(shù) 的面試才形成的 ,超級(jí)好的心理素質(zhì) ,所以說你需要做的就是解決你的怕失敗的心理,因?yàn)槟阋恢睋?dān)心自己失敗什么的 ,那你就不敢去嘗試 ,那么你的下一次總是失敗的結(jié)局了,反過來說 ,你都是知道自己是肯定失敗的 ,那

17、你又怕什么呢 ,已經(jīng)是失敗的了 ,那就把這次當(dāng)次練習(xí)了 ,只 要幾次過后 ,我想你的心理應(yīng)該會(huì)有種質(zhì)的飛躍.還有重要的一點(diǎn) , 你每次的失敗都必須要總結(jié)下 ,想想自己到底哪方面不足 ,因而去改善它 ,接 下來的是要對(duì)你的下次嘗試充滿信心了,因?yàn)樾判某渥闶悄愠晒Φ囊话?,對(duì)自己要心里不斷的說:我一定行的 ! 怕什么 ,不就是次失敗嘛 對(duì)不 ? 現(xiàn)在你應(yīng)該還很年輕吧 ,經(jīng)歷的多了 ,你的 心理就會(huì)慢慢的成熟 ,人生不遇點(diǎn)挫折和失敗那就不是個(gè)完美的人生了.別人的看法你就沒有必要去考慮,做好你自己應(yīng)該做的，走自己的路讓別人說去吧或許你做的好了 ,別人只會(huì)用嫉妒的心態(tài)去看你呢 做不好了 ,就爭取下次讓別

18、人知道你 不是那么差的 ,反復(fù)幾次 ,就不怕別人的看法了 .總結(jié)下 :對(duì)自己有信心 ,相信自己一定行 ,別人說就讓他們說去 ,做好自己就行 ,失敗經(jīng)歷的多 了,從每次失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)是很重要的 ,最終 ,閱歷得到了豐富 ,恭喜你成功了 ! *隨著社會(huì)變革的深入，生活節(jié)奏的加快，以及競爭的日益激烈，每個(gè)人都必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)， 因而也必然要承受一定的心理壓力。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，心理素質(zhì)優(yōu)良的成功者，有以下三個(gè)特點(diǎn)：第一，面對(duì)現(xiàn)實(shí)從容不迫； 第二，興趣廣泛；第三，有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以適應(yīng)社會(huì) 環(huán)境，確保心理健康、心態(tài)平衡？1、生活要有目標(biāo)。不斷地完成既定目標(biāo)，同時(shí)創(chuàng)立新目標(biāo)，并為

19、之堅(jiān)忍不拔地努力奮斗。2、有樂觀的生活態(tài)度。以微笑的目光、平靜的心態(tài)去看待一切，建立健康、愉快、豐富的 生活模式。3、有多元思維方式。面對(duì)同一種境況要有多種考慮和選擇。4、不斷地充實(shí)自己。把環(huán)境的變化看成是迎接挑戰(zhàn)和再學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。不要在瞬息萬變的事 物面前驚惶失措，愁眉不展。5、做命運(yùn)的主人和生活的主要參與者。把興趣、精力傾注于目前的事業(yè)中，一步一個(gè)腳印，腳踏實(shí)地。6、遇事不慌，致力于問題的解決。通過回顧和全面分析，發(fā)現(xiàn)目前問題的癥結(jié)所在，然后 制定解決的對(duì)策。*提高心理素質(zhì)的方法 增強(qiáng)自我修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)（一）適應(yīng)與改造要從實(shí)際出發(fā) 適應(yīng)是個(gè)體為滿足生存需要而與環(huán)境之間發(fā)生的調(diào) 節(jié)作用。

20、為了適應(yīng)， 可以改造環(huán)境以適應(yīng)個(gè)體的需要， 也可以改造個(gè)體自身以適應(yīng)環(huán)境的要 求。心理健康要求主體同客體現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸。對(duì)生活中的問題， 不能退縮和回避，而 要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，并做出適當(dāng)?shù)?、有效的反?yīng)。大學(xué)生在入學(xué)階段，由于同時(shí)面臨著地域環(huán)境、 學(xué)習(xí)生活方式、社會(huì)人群的較大變異，大約有50的人會(huì)產(chǎn)生心理壓力，一般表現(xiàn)為情感的焦慮、憂郁，行為的猶豫、退縮。但其中大部分人能始終保持良好的心境，并不會(huì)影響學(xué) 習(xí)、生活和人際交往。也有人由于個(gè)性的缺陷或個(gè)體的適應(yīng)不良，出現(xiàn)恐懼、退縮、軟弱以 及多愁善感的狀態(tài)，產(chǎn)生心理上的消極防衛(wèi)，甚至影響學(xué)業(yè)。所以要盡可能擴(kuò)大生活領(lǐng)域、 積累生活經(jīng)驗(yàn)， 在生活中不斷進(jìn)行