5分鐘讀完《掌控》,學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的時(shí)間與生活

1、5分鐘讀完掌控，學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的時(shí)間與生活 【精讀君曰】本書是斯坦福大學(xué)管理科學(xué)與工程學(xué)院教授貝南塔布里茲與個(gè)人轉(zhuǎn)型領(lǐng)域的創(chuàng)始者和領(lǐng)導(dǎo)者邁克爾特雷爾的共同著作。我們期待著能夠理性地支配著自己的生活，可是我們?yōu)槭裁磪s無(wú)法掌控自己的行為？我們對(duì)自己的現(xiàn)狀很不滿意，可是為什么卻無(wú)法抵擋非理性的誘惑？本書開(kāi)始和結(jié)束于理解自己，只有真正了解自己的人才能掌控自己、領(lǐng)導(dǎo)他人?；诿麨镵NOW-BE-LEAD的三個(gè)改變過(guò)程，我們可以借助這個(gè)框架深入思考自己的人生，規(guī)劃好自己的時(shí)間和生活，進(jìn)而掌控自己的命運(yùn)。5分鐘讀完掌控：如何規(guī)劃自己的時(shí)間和生活？本文授權(quán)轉(zhuǎn)載自簡(jiǎn)書作者：An志國(guó)掌控你是否會(huì)有這樣的無(wú)力感？明明

2、早上信誓旦旦地下了減肥的決心，晚上路過(guò)餐廳時(shí)又不由自主地吃了一頓大餐。這個(gè)月的信用卡剛刷爆了，發(fā)誓再去購(gòu)物就剁手，可以一看促銷你還是買一堆平時(shí)都用不著的物品。你知道晚睡是個(gè)很不好的惡習(xí)，可是你還拿著手機(jī)刷微信到凌晨2點(diǎn)。我們希望晚上多留一點(diǎn)時(shí)間陪陪家人或看書，可是一到晚上還是無(wú)聊的追著電視劇。我們每天都期望著能夠理性地支配著自己的生活和時(shí)間，可是我們往往都為無(wú)法掌控自己的行為？我們對(duì)自己的現(xiàn)狀很不滿意，可是卻無(wú)法抵擋身邊很多非理性的誘惑？我們有時(shí)甚至都不清楚我是誰(shuí)，究竟想要什么，什么才是最適合自己的工作。我們渴望人生過(guò)的與眾不同更加炫彩奪目可現(xiàn)實(shí)卻殘酷得多，真相就是由于我們拖拉、抱怨、放縱、迷

3、茫、自我懷疑，一直按照別人的期待行事，使得自己從來(lái)都無(wú)法掌控自己的生活。本書開(kāi)始和結(jié)束于理解自己，只有真正了解自己的人才能掌控自己，領(lǐng)導(dǎo)他人?；贙NOW-BE-LEAD的三個(gè)改變過(guò)程，我們可以借助這個(gè)框架深入思考自己的人生，規(guī)劃好自己的時(shí)間和生活，進(jìn)而掌控自己的命運(yùn)。KNOW-BE-LEAD圈掌控的意義：活出真我，從此不按照別人的期待生活，控制自我行為的第一步就是改變自己的思維和行為習(xí)慣，必須弄清楚自己究竟想要什么，適合做什么，從而建立新的認(rèn)知模式和行為模式。如果一個(gè)雞蛋的蛋殼從外面裂開(kāi)來(lái)，它的生命就結(jié)束了。但是，如果一個(gè)雞蛋的蛋殼從內(nèi)部裂開(kāi)來(lái)，則意味著新的生命破殼而出。自我時(shí)間和生活的掌控

4、也如此，它應(yīng)該是一種從你內(nèi)心深處流出來(lái)的東西，能讓你真正掌控自己的時(shí)間和生活。我主宰著自己的命運(yùn)，我掌握著自己的靈魂-威廉STEP 1：了解我：我是誰(shuí)？難道我一輩子就這樣被人盲目地操縱著生活嗎？首先我們探索內(nèi)心深處，現(xiàn)在認(rèn)認(rèn)真真地看看自己到底是誰(shuí)的時(shí)候了?你從小做了多少是父母安排好的事情，有多少信誓旦旦的改變是因?yàn)榕笥训难?qǐng)。進(jìn)入感性大腦深處，認(rèn)真地尋找藏在我們?nèi)松适?、外貌、思維和情感背后的意識(shí)和覺(jué)悟。探索內(nèi)心的方法“SEE”法“SEE”是一個(gè)由三個(gè)圈組成的圖來(lái)表示，三個(gè)圈的相交部分就代表了你的內(nèi)心意愿。這一方法就是讓你找到自身所有優(yōu)點(diǎn)的重合點(diǎn)，而這一點(diǎn)是會(huì)喚起你個(gè)人價(jià)值，令您感到興奮的事情

5、。SEE法：優(yōu)勢(shì)-喚醒-興奮“SEE”法很簡(jiǎn)單，它將可以馬上給你帶來(lái)快樂(lè)的事情、可以給你帶來(lái)長(zhǎng)期利益的事情、你喜歡做的事情和你擅長(zhǎng)的事情疊加在一起，這樣你就會(huì)知道你的意愿是做什么了。在邊思考邊研究共同點(diǎn)時(shí)，發(fā)現(xiàn)這些優(yōu)勢(shì)有哪些共性呢？這些契合點(diǎn)說(shuō)明了你擁有哪些技能？哪些優(yōu)勢(shì)重合部分能夠代表你的內(nèi)心意愿？當(dāng)你這樣做的時(shí)候，你會(huì)找到一部分被你遺失了很久的自我。你會(huì)想起了，你曾經(jīng)有過(guò)很精力旺盛的時(shí)候，這樣的經(jīng)歷給你留下了印象。“SEE”法如果你真正去做了這件事情，你會(huì)提高自我意識(shí)，最終的結(jié)果是你可以清楚地說(shuō)出自己內(nèi)心的意愿是什么，能夠給你帶來(lái)個(gè)人滿足感的東西又是什么.自我性格診斷的方法“九型人格法”它

6、會(huì)給你的總體性格趨勢(shì)指出了很好的方向，會(huì)給你的自我發(fā)現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)有力的且引您深思的開(kāi)始。九型人格圖這九種性格無(wú)所謂哪種更好或哪種不好，你需要確定自己的性格有哪種潛質(zhì)，請(qǐng)記住，它對(duì)你的個(gè)性和真實(shí)自我的測(cè)試結(jié)果并非一成不變。另外一個(gè)自我探索法是“真實(shí)的反饋”，指的是所有涉及從他人得到其對(duì)你的印象的方式和手段。通過(guò)這一方法，你可以在了解有關(guān)核心自我的東西的同時(shí)，找到那些與真實(shí)的你不符的行為方式。真實(shí)反饋窗人們可以從他人那里得到自我意識(shí)盲區(qū)中的真實(shí)反饋，幫忙我們看清這一區(qū)域。一個(gè)人可以了解到更多東西不僅了解別人，更重要的是，也了解自己更多。這樣，在以后的生活和工作中，你就可以對(duì)你的行為方式進(jìn)行自我調(diào)整，使

7、之更有效、更能給你幸福感。生活中不可能沒(méi)有失敗，除非你過(guò)得超級(jí)謹(jǐn)小慎微，可是這樣你豈不是白活一場(chǎng)因?yàn)檫@樣活著是最失敗的.JK.羅琳最后，我可以成為誰(shuí)？現(xiàn)在你已經(jīng)對(duì)“真我”有了更好的認(rèn)識(shí)，能夠把真正的你和“所謂自我”區(qū)分開(kāi)來(lái)了，找到自己的核心價(jià)值觀，它是指經(jīng)久不變、可以給我們以巨大動(dòng)力的想法，而非那種在短時(shí)間內(nèi)激勵(lì)您、通常只能讓你獲得點(diǎn)蠅頭小利的主意。做自己，別為他人活著-奧斯卡.王爾德建立一個(gè)內(nèi)心真正想要的愿景，這樣你可以將你的價(jià)值觀、核心觀點(diǎn)揉進(jìn)你的生活中了。你的愿景描述應(yīng)該符合如下幾條：1、清晰；你的描述應(yīng)是具體、清楚的。盡量寫得簡(jiǎn)單易懂、觀點(diǎn)明確，且具有行為指導(dǎo)性。2、引人注目；這點(diǎn)很重

8、要，你的愿景能否打動(dòng)你，鼓舞你？它一定得是激勵(lì)人心的，而且它的激勵(lì)效應(yīng)一定要長(zhǎng)久，能夠一直鼓舞你，幫你度過(guò)自我發(fā)現(xiàn)之旅中的艱難困苦時(shí)刻。3、簡(jiǎn)潔；盡可能寫到簡(jiǎn)潔，無(wú)冗言。4、符合現(xiàn)實(shí)情況；你要讓自己活在當(dāng)下，這樣你所描述的愿景才有意義，能夠立即使您明白自己心中所想。請(qǐng)把那些什么“將來(lái)我想，如果有一天”這類的內(nèi)容統(tǒng)統(tǒng)刪除，你在寫這段文字時(shí)一定要依據(jù)當(dāng)下的內(nèi)心意愿去寫“我現(xiàn)在”5、對(duì)他人的影響；你的愿景描述中一定要有超越自我的東西。一旦你的行為方式改變，你對(duì)他人的影響和領(lǐng)導(dǎo)方式也會(huì)不由自主的隨之改變。在工作中，我會(huì)努力工作保持精神抖擻的狀態(tài)。我會(huì)承擔(dān)富有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，然后找到創(chuàng)造STEP 2活出真

9、我：誰(shuí)是真我？現(xiàn)在的我是我真正想要的我嗎？之前所有內(nèi)容都提升了我們的自我意識(shí)，讓我們認(rèn)識(shí)到自己的核心價(jià)值觀。現(xiàn)在，我們要繼續(xù)前行到目標(biāo)設(shè)置這一項(xiàng)目，到了活出真我的時(shí)間。現(xiàn)在該行動(dòng)了。無(wú)論你的目標(biāo)看起來(lái)多么狂妄或者多么可望而不可即，你都要把它分解成若干個(gè)小部分，一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，最終成功改變了自己。做好制定目標(biāo)的準(zhǔn)備后，列個(gè)單子，寫下你最想改變的幾點(diǎn)：改進(jìn)目標(biāo)一：我想要試著利用我的工作經(jīng)驗(yàn)和在公司中地位去做一個(gè)變革項(xiàng)目。改進(jìn)方法：做一份項(xiàng)目策劃方案，并且爭(zhēng)取總經(jīng)理的支持。改進(jìn)目標(biāo)二：提高團(tuán)隊(duì)在工作上的凝聚力和積極性。改進(jìn)方法：教會(huì)并鼓勵(lì)我的下屬運(yùn)用提取正能量精華法，每次開(kāi)會(huì)前都先用一下。改進(jìn)目

10、標(biāo)三:增加與妻兒共處的時(shí)間，且這些時(shí)間要過(guò)得更加有意義。改進(jìn)方法：每周至少3天要保證在下午6點(diǎn)前回家。每周為家庭做一件好事。改進(jìn)目標(biāo)四：減重15斤，使精力更旺盛。改進(jìn)方法：每周帶寵物狗去跑步23次，每次跑40分鐘。改變往往不太容易，因?yàn)槲覀儫o(wú)法預(yù)計(jì)自己將有怎樣的心理狀態(tài)，所以我們的理智和情感不斷搏斗，導(dǎo)致我們?cè)谧晕腋倪M(jìn)路上很容易脫軌。如果我們的自我改進(jìn)失敗了，往往是由于我們的情感征服了理智，戰(zhàn)勝了理智想要改進(jìn)的欲望。如果想要獲得持久的改進(jìn)，我們必須通過(guò)給自己立規(guī)矩來(lái)努力養(yǎng)成新的好習(xí)慣。第一，把你的規(guī)矩寫下來(lái)，這樣你改進(jìn)成功的幾率會(huì)增加40%。在一張紙上寫下你為自己立的規(guī)矩，然后把紙貼在一個(gè)你會(huì)

11、經(jīng)?？吹降牡胤健Ｋ鼈儠?huì)一直注視著你，監(jiān)督你做到了沒(méi)有，它們會(huì)一直給你指著正確的方向，領(lǐng)你走上正途。它們會(huì)引導(dǎo)你走向活出真我。第二，支援小組，向那些你信任的人求助，讓他們?cè)谀阏嫖腋倪M(jìn)的過(guò)程中給你以支持在你不順的時(shí)候向他們尋求支持，如果身邊有一波真正關(guān)心你的人能夠組成你的支持小組，他們對(duì)你調(diào)整狀態(tài)、改進(jìn)真我會(huì)有超級(jí)大的幫助。第三，真面恐懼所謂勇氣，就是雖然感到害怕，卻仍會(huì)繼續(xù)做下去。-羅伯特安東尼改變過(guò)程最大的要求，就是一定要勇敢，由于我們改進(jìn)目標(biāo)的規(guī)模和性質(zhì)不同，我們?cè)谶M(jìn)行改進(jìn)時(shí)肯定還會(huì)遇到不同的困難，感到不同程度的恐懼。但是，只要我們堅(jiān)定不移地相信自己所制定的目標(biāo)和立下的規(guī)則，同時(shí)我們能夠勇敢

12、一些，我們就一定會(huì)越活越接近自己內(nèi)心的真正意愿。這個(gè)世界正在期待你的改變，不要讓恐懼蠶食了你提高自己境遇的機(jī)會(huì)。STEP 3引導(dǎo)我：活出真我，如何掌握全局，有效地領(lǐng)導(dǎo)，影響他人？此時(shí)的你已經(jīng)找到你內(nèi)心的意愿，完成你的個(gè)人改進(jìn)，不光提升你的自我意識(shí)，也會(huì)提升他人對(duì)你的認(rèn)識(shí)。為了能夠更好地了解真實(shí)自我，你已經(jīng)打破了很多個(gè)別人會(huì)經(jīng)常掉入的陷阱?，F(xiàn)在你已經(jīng)具有了更大的能力，可以更有效地激勵(lì)、引導(dǎo)和改進(jìn)你身邊的人。隨著你活得越來(lái)越符合內(nèi)心真正意愿。隨著時(shí)間的推移，當(dāng)你的朋友，家人，同事與你接觸時(shí)，他們會(huì)感覺(jué)到你的不斷進(jìn)步，也會(huì)越來(lái)越看清你的生活目標(biāo)和生活熱情。你需要幫助他人了解自己，一旦他們了解他們就等

13、于邁出了自我改進(jìn)、追求持久滿足感的第一步，他們也等于是開(kāi)始把脈真我，并且努力表現(xiàn)更好，更有激情，工作更高效，彼此間形成正能量磁場(chǎng)，這是不是很棒呢？皮格馬利翁效應(yīng)了解他人，堅(jiān)持信仰，熱情溝通，以身作則，戰(zhàn)勝自己，一旦你實(shí)現(xiàn)了由內(nèi)而外效應(yīng)，你就自然而然成了榜樣。了解他人，這部分前面已經(jīng)講過(guò)。堅(jiān)持信仰，這要求你要活得符合內(nèi)心意愿，活得真實(shí)，堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)自己的愿景和核心價(jià)值觀，尤其是在遇到困境的時(shí)候。熱情溝通，你應(yīng)該充滿活力的告訴他人告訴未來(lái)將是什么樣子。以身作則，表里如一，通過(guò)自己的言行讓別人接受你的價(jià)值觀。戰(zhàn)勝自己，當(dāng)你內(nèi)心平靜、充滿自信、對(duì)自己的身份和要做的事情都很清楚的時(shí)候，大家很容易就信任你。想要做一個(gè)更好的丈夫或老婆，你就要真正去了解自己的另一半，這種了解要客觀，不要受“所謂自我”的影響。而且，你還要在活出真我的同時(shí)，幫助另一半也過(guò)上符合自己內(nèi)心意愿的生活對(duì)孩子當(dāng)然也是如此。前面的路：一場(chǎng)不懈的旅行活出真我意味著是連續(xù)不斷并反復(fù)循環(huán)體驗(yàn)“了解我，活出真我，引導(dǎo)我”的過(guò)程，很多時(shí)候是充滿挑戰(zhàn)，隨著你進(jìn)入更大的改變，挑戰(zhàn)將變得更容易和平常，但持續(xù)不斷的變化總是包含困難的成分。你需要在前行的路上持續(xù)給予自己自我激勵(lì)達(dá)到滿足感。滿足感來(lái)自這個(gè)歷程，它存在我們通往為自己設(shè)計(jì)的目標(biāo)進(jìn)程中的每一步里。