微課+長沙外國語學(xué)校+體育+何激揚(yáng)+排球墊球

1、主講人：何激揚(yáng)墊球是用雙手前臂的前部擊球，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動作。其主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球及接應(yīng)各種低球。其動作易學(xué)，比賽中運(yùn)用較多。墊球技術(shù)的動作要領(lǐng)墊球技術(shù)的動作要領(lǐng)一墊球手型種類包拳式疊掌式 二、擊球點(diǎn)與部位二、擊球點(diǎn)與部位 腕上腕上1010厘米左右兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面處厘米左右兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面處請看圖示請看圖示墊球技術(shù)分解動作墊球技術(shù)分解動作一、插一、插 二、夾三、提二、夾三、提 四、蹬四、蹬墊球技術(shù)的口決墊球技術(shù)的口決連續(xù)動作連續(xù)動作一、插一、插 二、夾三、提二、夾三、提 四、蹬四、蹬常常 用用 技技 術(shù)術(shù) 動動 作作一、側(cè)面雙手墊球一、側(cè)面雙手

2、墊球常常 用用 技技 術(shù)術(shù) 動動 作作二、背向墊球二、背向墊球常常 用用 技技 術(shù)術(shù) 動動 作作三、跨步墊球三、跨步墊球練習(xí)方法（一）練習(xí)方法（一）目的：目的：熟悉球性，了解排球的彈性。熟悉球性，了解排球的彈性。方法：方法：學(xué)生在排球場上各找空地一塊，手學(xué)生在排球場上各找空地一塊，手持一個排球。教師鳴笛后，每人將手中的持一個排球。教師鳴笛后，每人將手中的排球用力擲在地上，使球垂直彈至空中，排球用力擲在地上，使球垂直彈至空中，在球落地之前，從球下鉆過。在球落地之前，從球下鉆過。規(guī)則：規(guī)則：球每從地上彈起一次，人就從球下球每從地上彈起一次，人就從球下鉆過一次，直到不能鉆過或球觸及身體為鉆過一次，直

3、到不能鉆過或球觸及身體為止。鉆過次數(shù)最多者為勝。止。鉆過次數(shù)最多者為勝。 練習(xí)方法（二）練習(xí)方法（二）目的：目的：熟悉墊球部位；發(fā)展靈敏性熟悉墊球部位；發(fā)展靈敏性,協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性。方法：方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，并在排球場底線將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，并在排球場底線站好。當(dāng)聽到信號后，排頭用墊擊球的部位將球托起，站好。當(dāng)聽到信號后，排頭用墊擊球的部位將球托起，并且持球跑動前進(jìn)，穿過球網(wǎng)到對區(qū)底線交給下一個人，并且持球跑動前進(jìn)，穿過球網(wǎng)到對區(qū)底線交給下一個人，該人接過球依舊持球跑動前進(jìn)，全隊(duì)依次進(jìn)行。速度快該人接過球依舊持球跑動前進(jìn)，全隊(duì)依次進(jìn)行。速度快的隊(duì)為優(yōu)勝。的隊(duì)為優(yōu)勝。規(guī)則：規(guī)則：

4、球落地后應(yīng)立即撿回，并在掉球處重新開始做。球落地后應(yīng)立即撿回，并在掉球處重新開始做。練習(xí)方法（三）練習(xí)方法（三）目的：目的：鞏固墊球手型。擊球點(diǎn)和用力順序。鞏固墊球手型。擊球點(diǎn)和用力順序。方法：方法：每人持一球做自墊球，一將球墊至約每人持一球做自墊球，一將球墊至約50公分高，公分高，二墊至約二墊至約1米高，三墊至約米高，三墊至約1.5米左右進(jìn)行，待球落地反米左右進(jìn)行，待球落地反彈起后再按彈起后再按1、2、3的節(jié)奏墊出不同高度的球，算完成的節(jié)奏墊出不同高度的球，算完成一個回合的練習(xí)。在規(guī)定時間內(nèi)計(jì)算完成回合的多少，一個回合的練習(xí)。在規(guī)定時間內(nèi)計(jì)算完成回合的多少，次數(shù)多者為優(yōu)勝。次數(shù)多者為優(yōu)勝。

5、規(guī)則：規(guī)則：必須按規(guī)定的節(jié)奏墊出不同的高度，否則該次必須按規(guī)定的節(jié)奏墊出不同的高度，否則該次練習(xí)不算，應(yīng)重做。練習(xí)不算，應(yīng)重做。練習(xí)方法（四）練習(xí)方法（四）目的：目的：提高學(xué)生墊球技術(shù)和控制球能力。提高學(xué)生墊球技術(shù)和控制球能力。方法：方法：用用4至至5個大竹筐，將學(xué)生分成人數(shù)相等的個大竹筐，將學(xué)生分成人數(shù)相等的4至至5隊(duì)，每隊(duì)距筐米，列隊(duì)站好。聽到信號后，隊(duì)，每隊(duì)距筐米，列隊(duì)站好。聽到信號后，排頭做自墊球移動前進(jìn)，至距筐約排頭做自墊球移動前進(jìn)，至距筐約2米處時將球米處時將球墊向筐內(nèi)，徒手跑回?fù)粝乱蝗说氖终?，第二人做墊向筐內(nèi)，徒手跑回?fù)粝乱蝗说氖终?，第二人做與排頭同樣的動作，全隊(duì)依次進(jìn)行。速度快

6、。入與排頭同樣的動作，全隊(duì)依次進(jìn)行。速度快。入球多的隊(duì)名次列前（其中以入球多少為主）。球多的隊(duì)名次列前（其中以入球多少為主）。規(guī)則：規(guī)則：必須用墊擊方式墊球入筐，中途球落地應(yīng)必須用墊擊方式墊球入筐，中途球落地應(yīng)在落地點(diǎn)檢起再接著做。在落地點(diǎn)檢起再接著做。 練習(xí)方法（五）練習(xí)方法（五）目的：目的：提高學(xué)生墊球技術(shù)和控制球能力。提高學(xué)生墊球技術(shù)和控制球能力。方法：方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干隊(duì)，并相距一定的將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干隊(duì)，并相距一定的距離迎面站好，聽信號后，排頭做自墊球移動前進(jìn)，移距離迎面站好，聽信號后，排頭做自墊球移動前進(jìn)，移動至對面第一人后將球交給對方，該學(xué)生做同樣動作，動至對面

7、第一人后將球交給對方，該學(xué)生做同樣動作，全隊(duì)依次進(jìn)行。速度快的隊(duì)為優(yōu)勝。全隊(duì)依次進(jìn)行。速度快的隊(duì)為優(yōu)勝。規(guī)則：規(guī)則：必須連續(xù)墊擊球移動前進(jìn)，如球落地，應(yīng)在落必須連續(xù)墊擊球移動前進(jìn)，如球落地，應(yīng)在落地點(diǎn)檢起后重做，不允許持球跑。地點(diǎn)檢起后重做，不允許持球跑。練習(xí)方法（六）練習(xí)方法（六）目的：目的：提高學(xué)生墊球技術(shù)提高學(xué)生墊球技術(shù)方法：方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的若干隊(duì)，每把學(xué)生分成人數(shù)相等的若干隊(duì)，每隊(duì)站成直徑米的圓圈。聽信號后，隊(duì)站成直徑米的圓圈。聽信號后，開始進(jìn)行互相墊擊球。在規(guī)定次數(shù)內(nèi)墊球開始進(jìn)行互相墊擊球。在規(guī)定次數(shù)內(nèi)墊球成功次數(shù)多者為優(yōu)勝，或以墊擊最高次數(shù)成功次數(shù)多者為優(yōu)勝，或以墊擊最高

8、次數(shù)為優(yōu)勝。為優(yōu)勝。規(guī)則：規(guī)則：一人連續(xù)墊多次，只按一次計(jì)數(shù)。一人連續(xù)墊多次，只按一次計(jì)數(shù)。常常 見見 錯錯 誤誤 動動 作作一、一、擊球點(diǎn)不準(zhǔn)確，常以腕部骨頭的堅(jiān)硬部位或虎擊球點(diǎn)不準(zhǔn)確，常以腕部骨頭的堅(jiān)硬部位或虎口、小臂前端擊球，都會造成難以控制出球方向?？凇⑿”矍岸藫羟?，都會造成難以控制出球方向。二、二、接球時小臂夾緊，但手腕下壓不夠，造成擊球接球時小臂夾緊，但手腕下壓不夠，造成擊球時小臂與球的結(jié)觸點(diǎn)非常疼痛。時小臂與球的結(jié)觸點(diǎn)非常疼痛。三、三、腳下移動不靈活，不能正確移動到球的下落部腳下移動不靈活，不能正確移動到球的下落部位，從而造成墊球技術(shù)動作變形，接不準(zhǔn)球。位，從而造成墊球技術(shù)動作變形，接不準(zhǔn)球。糾正方法糾正方法 1 1、形成正確的手臂擊球動作；、形成正確的手臂擊球動作； 2 2、注意墊球時的全身協(xié)調(diào)用力；、注意墊球時的全身協(xié)調(diào)用力； 3 3、多做移動墊球。、多做移動墊球。 本課小結(jié)本課小結(jié)一、墊球