MMA關(guān)節(jié)技絞殺技

1、絞殺技絞殺技/ /關(guān)節(jié)技關(guān)節(jié)技A : 絞殺技絞殺技 這里所要介紹的是綜合格斗技中，最基本的絞殺技術(shù)的簡單說明和圖解。1、裸絞裸絞裸絞之頸脖絞裸絞之頸脖絞裸絞之咽喉絞裸絞之咽喉絞1裸絞之咽喉絞裸絞之咽喉絞2頸脖絞頸脖絞第一步左手臂圈在對手的下顎之下成V字型，然后勒緊。 第二步右手臂橫在對手的腦后，然后左手從下往上緊握右臂關(guān)節(jié)處，右手掌抵在對手的腦后用力向前推，身體呈弓形絞殺對手。 （絞殺對方時身體千萬不可向后仰） 這種絞法能讓對手喉嚨窒息，失去意識。 第一步右手腕至小手臂纏住對手的咽喉處。 第二步右手緊握左手關(guān)節(jié)處，左手臂用力抵在對手的腦后絞殺。 （這種絞殺適合手臂較粗的人）咽咽喉喉絞絞II 第

2、一步手腕壓迫在對手的咽喉處。 第二步手腕圈住對手的脖子。 第三步用自己的頭部緊抵對手的后腦，轉(zhuǎn)動手腕絞殺對手。2 、三三角角絞殺絞殺 三角絞殺是一種用雙腳構(gòu)成三角狀態(tài)絞殺對手脖子的格斗技巧。 三角絞殺可分類為三種：前三角絞殺、側(cè)三角絞殺、后三絞絞殺。 這里介紹的是綜合格斗賽中常出現(xiàn)的三角絞殺技。 雙手抓住對方的手，將對方的身體拉近自己之后。 右腿呈直角圈住對手的脖子，右腳腕由下往上套住自己左腿膝蓋內(nèi)側(cè)。 要注意的是在作以上動作時，不可僅用兩手抱住對手的頭部，一定要用膝蓋，不然容易讓對方用身體的力量反過來將自己整個舉起然后摔出。3 3、肩肩固固技技 肩固技是用手臂構(gòu)成三角狀態(tài)絞殺對手，也可以稱為

3、手腕三角固。 肩固技不同于其他絞殺技那樣立馬見效，而是會讓對手會逐漸地睜不開雙眼后，慢慢地在睡意中失去知覺。正面絞脖正面絞脖 將自己的腹部抵住對手的頭部。 然后兩手臂絞住對手的脖子，使對 手面朝下無法抵抗。 騰空絞脖騰空絞脖 此技術(shù)和肩固技一樣不能立馬見效，而是使對手逐漸失去知覺，一般所需五秒左右。地面絞脖地面絞脖 此技術(shù)很少被應(yīng)用，但必須對其有一定的了解，因為不能排除對手會應(yīng)用此技巧。B: 手腕關(guān)節(jié)技手腕關(guān)節(jié)技 腕關(guān)節(jié)技是一種基本上和肘相關(guān)的關(guān)節(jié)技，在綜合格斗技里是一種不可缺少的技術(shù)。 1、手腕十字固 這是喜歡格斗的人基本上都知道的一種技術(shù)，下面要介紹的是手腕十字固的要點。 1：首先將對方拉

4、近自己，用臀部壓住對方。 2：用膝蓋的下部絞緊對方的頭部，膝蓋與膝蓋之間一定要收攏。 3：對方大拇指的位置一定要朝上，千萬不可朝下。 4：緊拽對方的手臂向上拉，并且可以同時用腹部的力量協(xié)助自己完成向上拉的動作。手腕十字固的要點2、V1手臂十字固 V1手臂十字固是一種很容易破壞肘的關(guān)節(jié)技。 此技術(shù)看上去比較簡單，是一般初學(xué)者也能掌握的技術(shù)。但由于此技巧的要領(lǐng)和別的手腕關(guān)節(jié)技有著微妙的不同，容易使初學(xué)者產(chǎn)生理解上的錯誤。V1手臂十字固要點 1：側(cè)身將自己的左手握緊對方左手腕后提起，右手從對方手臂下穿過，然后握緊自己的左手腕。 2：盡量讓對方的手臂緊貼住對方的腹側(cè)。 3：要讓對方肘朝下，這樣的狀態(tài)容

5、易是自己順利完成動作，另外盡量不要讓對手的肘離開身體的側(cè)面。3、四角肩固 這是一個很容易痛傷肩部的技術(shù)，在大賽上經(jīng)?？梢钥吹剿慕羌绻桃c 1：身體和對方呈四角狀態(tài)，手腕將對方身側(cè)的手握緊后，將另一只手穿過對方的肩部握緊自己的手腕處。 2：將對手的手腕從背后握緊，然后朝頭部方向移動。 3：盡量將自己頭部的重量壓在對方的身體上，這樣容易更好地完成動作。4、臂關(guān)節(jié)十字固 臂關(guān)節(jié)十字固簡單地解釋就是，用兩手腕將對手的手腕十字固。臂關(guān)節(jié)十字固要點 1：橫四角狀態(tài)將身體壓在對方的上半身后，拉直對方的一只手臂，并抓緊手腕。另一只手從對手的肘下穿過，握住自己的手腕。 2：要注意的是一定要讓對手被絞手臂的大拇指

6、朝上。 3：將自己的肩部到手腕處盡量靠緊對手被絞手臂的肘之上，這樣比較容易完成整個都作。5、肩關(guān)節(jié)固 肩關(guān)節(jié)固是一種被廣泛應(yīng)用的技術(shù)。 基本動作是，在自己的身體狀態(tài)進(jìn)入防衛(wèi)的時候，一只手扣在對方臂關(guān)節(jié)上，另一只手抓住對方的肩膀，往對方身體內(nèi)側(cè)用力扳。肩關(guān)節(jié)固要點 1：當(dāng)對手的手臂成彎狀時，將自己的雙腿圈住對手的手臂。并將被絞的手臂盡量靠近對手的臀部。 2：對于初學(xué)者來說以上的動作比較容易轉(zhuǎn)錯方向所以練習(xí)時須注意。此后要將自己的上身靠近對方的身體時需注意的是，不是用仰臥起坐的方式將自己的上身抬起，而是借身體朝后拉的力量抬起自己的上身。 3：當(dāng)自己的上身抬起后，憑借自己身體的重量壓在對手的身上，然

7、后完成整個動作。6、四角手腕固 此技術(shù)在比賽中很少被應(yīng)用，其主要原因是看上去比較普通簡單。但最好要懂得，以防對方在應(yīng)用此技術(shù)時，不至于束手無策。四角手腕固要點 1：橫壓住對方的上身，將對方的手臂彎靠在自己的肩膀上。 2：左半身壓在對手的肩膀使之不能隨意逃脫，然后用另一只手壓住對方的手腕。 3：如果對方的手握成拳不容易搬動的話，可將自己的臉頰壓在自己的手上，增加力量。如果手腕的力量還不夠的話，在完成此動作時可以不用一氣呵成，逐步完成反而會更加保險。 7、2手臂十字固2手臂十字固是一種適合初學(xué)者練習(xí)的技術(shù)。2手臂十字固要點 1：用袈沙固的姿勢抓住對方的手腕。 2：順勢將自己的手腕和腳交錯成型。 3

8、：將對方的頭部傾斜著朝上用手臂絞緊，在接近自己身體的同時一定要注意將對手的頭傾斜，這樣容易完成整個動作。C: 腳腕關(guān)節(jié)技腳腕關(guān)節(jié)技1、腳跟韌帶絞就是折斷對方腳跟韌帶邊上的骨頭腳跟韌帶絞要點 (圖解1)將對方的腿牽制呈彎曲狀態(tài)，（在這里必須掌握的是所有腳關(guān)節(jié)技類的絞殺，最基本的就是要讓腿呈彎曲狀。） (圖解2)用自己的膝蓋固定住對方已呈彎曲的腿，挺直胸部后借胸部的力量增加動作的強(qiáng)度。 首先用自己的手腕抱住對方的腳，然后讓自己的手臂和腿之間留下一段空擋，接下去加重自己的手部力量，使對方感受到極大的壓力。剛開始訓(xùn)練此絞殺技術(shù)的選手，即使不能掌握好自己手臂和腿之間的空擋，但也足以能夠讓對方受創(chuàng)。 腳跟

9、韌帶絞須重點掌握的就是，盡量讓自己的手臂抬高到距耳朵不遠(yuǎn)的位置，這樣才能更好地完成絞殺動作。 2、腳后跟絞腳后跟絞容易使被絞的選手膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重受創(chuàng) (圖解1)首先將對方的腳呈彎曲狀態(tài)腳尖朝內(nèi)，這樣使之膝蓋也跟著彎曲，腳尖橫向后腳后跟便留下空檔，這樣就可以讓自己的手臂頂住對方的腳，使之無法輕易脫離。 (圖解2)兩手的動作參照。 (圖解3)然后將握住對方腳的兩手靠近自己的身體。 (圖解4)下半身完全絞住對方后上半身接著使出全力最后完成動作。 一般來說腳后跟絞技的過程基本上是一氣呵成，在過程中特別是要讓自己的膝蓋彎曲，然后借手和腋部的力量固定對方的腳后跟，同時再用下半身固定對方的膝蓋，最后竭盡全力。

10、一般在剛開始練習(xí)腳后跟絞時，比較容易把重點放在上半身，而忽略了下半身的重要。另外要注意的是盡量不要讓自己的身體躺在地上，否則很難將自己的力量全部發(fā)揮出來。3、腳腕絞 腳腕絞和腳后跟絞以及膝蓋十字絞有著相互變換的關(guān)系。在運(yùn)用腳腕絞時由于雙方體位的變化，可以換作腳后跟絞或是膝蓋十字絞。(圖解1)首先用自己的右手牽制住對方的腳（位置最好是自己大拇指四周）。然后將左手穿過對方被牽制的小腿后，緊握自己的右手腕。(圖解2)將對方的腿寧彎曲后，使之臀部無法移動而后用力絞殺，要注意的重點是不能讓對方的腿伸直。 4、膝十字絞膝蓋十字絞是一種破壞力極強(qiáng)的絞殺技。 (圖解1)在讓對方不能伸直腿的同時，兩手牽制住對方的腳后讓對方的膝蓋，盡量快速拉近自己腹部的位置。 (圖解2)牽