15分鐘氣功睡覺法

1、15 分鐘氣功睡覺法一、氣功睡覺法的特點與妙用氣功睡覺法通過默念口訣 ,意想氣流從松的部位呼出 ,全身放松后把思想意識凍結(jié)到無思無念的假睡眠，以達到腦子放空、身體放松、由靜到定的境界。此功法易學(xué)易練，功效顯著，如不會出偏差，較易推廣。此功法的特點是把人的精神（調(diào)心）、形體（調(diào)身）、氣息（調(diào)息）三者主觀能動地糅合在一起，作用于機體，施予整體性的影響。此功法入靜狀態(tài)，不同于睡眠，其差別是入靜時基淺的波動性比睡眠時還要小，而睡眠時的皮膚溫度，血管反射及糖能量等的變化，又都不如氣功睡覺時的變化。氣功睡覺是大腦機能活動的一種特殊休息，依靠這種內(nèi)抑制過程的保護，使過度興奮而致機能紊亂的皮層細胞有可能得到復(fù)

2、原，使頑固的病理性興奮灶轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，為精力的恢復(fù)創(chuàng)造有利條件。二、功法要領(lǐng)1.身法：端正平坐凳上（站、靠、臥也可以 )，上體自然伸直，不要前俯后仰，上體與大腿成 90 度角，大腿與小腿成 90-100 度角，兩膝分開與肩寬，垂肩含胸，兩手輕放在膝上，目微閉似 “垂簾 ”，口自然閉合，兩嘴角自然上翹，舌輕抵上腭齒根。2.息法：身體坐定以后，就進行呼吸法，以鼻吸口呼自然呼吸為主，息以深、長、勻、細為原則，要順其自然，不能強求。當氣從鼻中吸入時，要意想氣經(jīng)呼吸道進入丹田（肚臍下一寸半，約 5 厘米），然后想象丹田似一個小氣球，吸入的氣在丹田里繞幾圈后，因容納不下，便又經(jīng)呼吸道由口呼出，這樣不斷地循

3、環(huán) 10次。3.心法、口訣與意念：1 / 2息法完成后，腦子放空，排除權(quán)、利、公私事務(wù)等一切雜念，再默念 10 個“松”字，即百會松、印堂松、人中松、喉頭松、雙肩松、胸部松、腹部松、臀部松、大腿松、小腿松、涌泉松等。在逐一做好放松的同時，意想氣從松的部位呼出，自然幫助入靜；最后迷迷糊糊，似睡非睡，不知有身為止，進入到無我的更高境界。如此假睡眠 15 分鐘。4.收功：眼睛仍須微閉，兩手的食指和中指并攏，輕輕地敲打太陽穴 50 次，敲打完畢后，像大功告成一樣，輕輕地、深長地從口把氣呼出，即練功完畢。三、氣功睡覺法的注意事項1.練功應(yīng)選擇較安靜的環(huán)境，切忌旁人叫喊碰撞，否則容易發(fā)生偏差，同時，要避風(fēng)又要空氣流通、室內(nèi)室外均可。2.初學(xué)者可以每天二至三次，每次15-30 分鐘左右，每天午休、工作間隙、旅途休息、晚間入睡前起到的效果最好。對習(xí)慣于晚上7 點到凌晨 5 點搞寫作的同志，可在晚上 10 點和凌晨 1 點左右，分 2 次，各花半小時練此功較為適宜。3.氣功睡覺前要寬衣，排除大、小便，不要在過飽、饑餓、情緒很壞時用此功法。4.