2021年太極拳對血糖血壓的影響

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡整理！祝您工作順利！2021年太極拳對血糖血壓的影響 太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，延年益壽。太極拳的特點柔軟緩慢，專家討論發(fā)覺，太極拳對血糖血壓有影響。練習太極拳對血糖血壓有哪些影響呢?下面是我為大家整理的關于：太極拳對血糖血壓的影響。歡送閱讀! 太極拳對血糖血壓的影響 太極拳能改善人體循環(huán)系統(tǒng)，提升物質(zhì)能量轉(zhuǎn)換率，進步廢物毒素代謝，太極拳對血糖血壓也有調(diào)控作用。 依據(jù)太極拳的根本訓練方法，最初要求太極拳的習練者，不斷的尋求身體放松，做到身體放松、肢體放松、末梢神經(jīng)放松乃至心情放松，通過身體的放松，放松身體的筋骨、肌肉、皮膚，提升血管的彈性，

2、可以極大的進步習練者血液在血管中的通過效率，這樣就保證了在心臟不增加輸出的狀況下，血液流速加快，物質(zhì)輸送效率上升。 毛細血管的數(shù)量占人體血管總的直徑是主動脈血管的800倍，總面積可以到達6000平方米，毛細血管的血液流速較慢。通過身體放松，進步毛細血管的彈性，將可以對人體的整體循環(huán)效率帶來極大的提升。討論說明，人體精神狀態(tài)與血液循環(huán)速度有極大關系，血液流速越快，人的精神會越好。 練太極拳要求心靜體松，全神貫注習練，當我們靜心修煉太極拳的時候，大腦能得到充分的休息，同時血壓也會保持平穩(wěn)。 皮膚是人體最大的排泄器官。通過太極拳的放松運動，人體皮膚會得到極大的放松，汗毛孔對外的物質(zhì)排放效率會得到提升

3、，人體中的代謝廢物將從皮膚快速排出。 所以，盡管太極拳是溫柔運動，習練者依舊會大量出汗，這是人體排泄通透的現(xiàn)象。這樣，一方面改善人體酸化的狀況，另一方面降低了腎臟負擔。因此學習太極拳的人，初期訓練身體排出的汗有劇烈的酸腐味道。 太極拳的另一個訓練要求是要求意識與動作的協(xié)作。中醫(yī)認為，通過意識引導身體，人的意識在哪里，人的氣血就會運行到哪里。西方醫(yī)學討論也發(fā)覺，當意識關注身體的某個部位，該部位的毛細血管會出現(xiàn)擴張現(xiàn)象。 太極拳要求用意不用力，可加強心臟功能，太極拳通過進步身體代謝力量，對血糖有調(diào)控作用，預防糖尿病并發(fā)癥。 因此，通過意識引導身體動作，將極大的改善身體的循環(huán)效率。太極拳可以熬煉身體

4、的一種張力，要求身體到處布滿一種生理和意識上的張力。這種張力可以極大的舒張身體末梢血管和末梢組織，從而提升能量物質(zhì)交換效率。 太極拳訓練的一個重要目的是尋求整勁，意識、肌肉、筋骨、氣血極度協(xié)調(diào)的運動，到達一動無有不動狀態(tài)。 在到達這樣的運動狀態(tài)下，全部肌肉的運動會呈現(xiàn)一種同步狀態(tài)，從而對血管產(chǎn)生同步的擠壓或者震驚，可以極大的推動血液流速。(注：這里所說的同步并不是簡潔的時間同步，而是一種節(jié)奏上的同步。) 太極拳是一種有意識的運動。由于大量的意識引導介入到運動過程中，人體神經(jīng)系統(tǒng)會得到極大的強化，提升了神經(jīng)系統(tǒng)的活性，同時也提升了神經(jīng)系統(tǒng)與其他之間的信號交換速度，從而整體提升人體的活潑程度。這種

5、活潑程度，表達在能量交換上，就會提升能量物質(zhì)交換的活潑程度。 基于根底物質(zhì)交換效率的上升，人體就會保持一種心臟低功率輸出、血液高速流淌、能量物質(zhì)高速交換的狀態(tài)。這種狀態(tài)正是高血壓病人、糖尿病人最為渴求的一種狀態(tài)。為了身體的安康，劇烈推舉太極拳這項運動。 太極拳治病原理 1、練太極拳能延緩人體臟器的年老 人到中年臟器那么開頭年老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個主要緣由是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學中氣滯血瘀的范圍。 練太極拳可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增加人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的年

6、老。 有高血壓、高血脂患者練太極拳都能削減藥物，太極拳打通經(jīng)絡，調(diào)整血壓和血脂。 2、練太極拳能進步人的免疫力量 練太極拳到肯定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增加人的免疫力。 經(jīng)過科研檢測發(fā)覺，練太極拳組的人與不練太極拳的對比組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫力量增加。這些試驗可以證明，人通過練太極拳能削減感冒、削減感染、削減老年疾病發(fā)生是有科學依據(jù)的。 3、練太極拳能活血化瘀改善人體血液循環(huán) 經(jīng)過科學試驗觀看練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。太極拳態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加，這說明練太極拳有利于人體的血液循環(huán)。 人體的血液循環(huán)能預防多種疾病，例如

7、冠心病、腦血栓等，通過練太極拳能削減體內(nèi)淤血，調(diào)理到最抱負狀態(tài)。 4、練太極拳能通經(jīng)絡排病氣 不少練太極拳者都有過氣沖病灶的反響，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡時會感到病處有脹、跳等感覺，等經(jīng)絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡走向通過，從今頭痛癥消逝了。 長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經(jīng)絡探測儀)測試時比不練太極拳者或有病的人經(jīng)絡要暢通的局部多，這說明練功可以使經(jīng)絡更暢通。 有病的人經(jīng)絡不暢通的局部多，通過練功可以逐步使經(jīng)絡一局部一局部地通開，這樣人的病就會痊愈。 在人體經(jīng)絡漸漸暢通的同時也會放出一些病氣，如從病位或與病位有關的經(jīng)絡循行部位會放出冷氣、熱氣、麻氣等。患者在放出病氣的過程中，

8、病情不斷好轉(zhuǎn)。 例如胃寒者胃脘冷痛，在做太極拳過程中或承受別人發(fā)功時有可能會從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過一段時間胃脘處暖了，胃也不痛了。這說明太極拳可以關心人排病氣。 例如發(fā)燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽上亢的高血壓患者大都會放熱氣。而肝氣橫逆的人、局部癌癥患者會放麻氣等。通過練太極拳或別人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡暢通，將體內(nèi)病氣排出，從而使內(nèi)臟趨于陰陽平衡。 這就是太極拳治病的過程。由于太極拳能調(diào)整人體的生理狀態(tài)，可以使人體各局部趨于正?；?。中老年人正是人體的生理狀態(tài)走向不正常的階段;或是臟器開頭老化，或已經(jīng)發(fā)生病變。 因此中老年人為了防止臟器老化、預防各種疾病發(fā)生，為

9、了在避開藥物毒副作用的條件下治好病，中老年人需要練太極拳。 不少老人通過練太極拳，不戴老花鏡也能看書報了，還有不少老人通過練太極拳白發(fā)變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了。 習練太極拳的方法 一、把握拳理 太極拳拳理微小，法那么嚴密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡、氣、血、五臟六腑到處有法那么，有規(guī)矩。例如意氣君來骨肉臣的拳理是什么意思?要在明白的根底上來把握要領。 各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應怎么做，應怎么讓身體的各部遵守法律。各部位應做到什么標準或要求，都要問為什么?做到真正的明白。假如你管不住自己的部位，那你不行能管住(打擊)別人，那對方必定管住(

10、打擊)你。 學習太極拳是個循序漸進的過程，許多人為了急于求成，最終是一事無成，在生活中也會很失敗。 二、學會站樁 站無極樁，調(diào)整自己的身體，把練太極的要求先練進體內(nèi)。如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實腹。舌頂上顎等要求，的確進體，把這些法那么及要求都守住了，再進展下一步。 三、走太極步 走太極步，也叫行樁。在練習太極步時，法那么要求可能你又守不住了，但必需守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步在行。走時身體決對要平穩(wěn)，不能忽高忽低，平視10米左右。當然，走行樁有走行樁的標準和尺寸，這些都要把握好。 四、盤架 太極步練成后開頭盤架。太極步練成給盤架和推手技擊

11、打下了深沉的根底。盤架時，式子不要貪多，應練好一個式子，沒病式之后再進展下一個式子。按頂、扁、丟、抗，四病去查找自己。然后再找放松、伸展、大方、自然。 五、懂勁 太極功夫深的人都知道，懂勁才有神明。盤架練成后要找緊湊。練緊湊時更要講尺寸分毫。假如尺寸差了，氣不能入骨，功不會上身。 檢查每一式是否進體;每一手或每一個動作是否符合要求;開合是否做到一動無有不動，一靜無有不靜;每一手有沒有羅旋力、纏絲勁。 更要知道，勁是否來自腰，取勁是否取自腳。通過腳根送到腿，又送到腰。通過腰送到臂上。形于手指等要求要嚴格的檢查自己。然后再檢查自己有沒有病式、病手，到處到位，事事得體。 假如都做到了就會脫胎換骨、渾

12、元一氣、氣斂入骨、三關起動、周身一家、內(nèi)外合一、陰陽平合、開合自然得體。這就是就懂勁了，你要接近神明了。 六、推手 懂勁后，再練習推手。推手過早會出現(xiàn)許多病手、病勁、病式，時間一長不好改正。通過推手硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定來找勁。 檢查是否做到四兩撥千斤，是否勁由內(nèi)換，舍己從人，是否彼不動我不動，彼微動，我先動，是否單重發(fā)力然后進入亂環(huán)。推手練習成熟后給技擊打下了根底。 七、技擊 無論任何太極拳式，技擊和養(yǎng)生都是最高的目的。兩種缺一都是不抱負的。在歷史上，高手如云，如今為何練習者多，技擊者少。這是因為我們的心沒到達。要知道推手不是目的，技擊和養(yǎng)生才是最高的目的。 應從

13、每一式，每一手找改變找勁。硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定也。太極無虛式，式式可打人，式式改變無窮剛?cè)嵯酀Ｖ灰阏乙粋€功夫好的的教師做指導，按拳理要求仔細練，自然會成為太極技擊和養(yǎng)生高手。 八、太極養(yǎng)生 只要按上述七項要求來練，人就會平合了陰陽，補先天。五行相生，心靜神舒氣貼己。氣斂如骨，氣血一旺，身體會一天一天強健，病自然沒了。 學習太極拳的留意事項 一、循序漸進，切塊進展，先分后合 如對初學者，應首先指導他們練習單推手、雙推手及四正推手等，然后開頭練習此對練套路。開頭進度寧可慢一些，把握好之后，再向前推動.而且要邊穩(wěn)固邊推動，切勿貪多求快。 全套分為四段，在教學中每段還

14、可分成假設干組，切塊推動。先要求路途、方向搞清晰.再要求勁力與連接。 許多人覺得太極拳是一項冗雜的運動，其實，靜心練習太極拳，在練習中把握太極拳的運動規(guī)律，你會發(fā)覺太極拳簡潔易學。 個別冗雜動作還要分解，如轉(zhuǎn)身大捋等，先學下肢步法，再練上肢手法，最終上下合成，加上身法，諸如此類。初學者首先只要求嫻熟把握一方動作，不能過早地要求一個人把甲乙方動作都學會，否那么將混淆不清，事倍功半。 二、圍繞攻防，防止頂牛，以高領低 對練中幾乎每一招、每一式都充分表達太極拳的以柔克剛舍己從人和形圓不敗的攻防原理，所以老師要一招一式地講清攻防原理。 講攻防時要結(jié)合棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠這八種手法和.進、退、顧、盼、定這五種步法來講。攻擊到位可先停一會兒，再講如何防守，防守到位可停