跑：短距離跑技術(shù)

1、跑：短距離跑技術(shù)高中體育與健康必修 全一冊 第六章提高田徑運動技能第二節(jié)跑中的短距離跑技術(shù)課的設(shè)計桃源一中 王華我設(shè)計本節(jié)課的基本出發(fā)點是依據(jù)課標(biāo)的要求，立足學(xué)情，培養(yǎng)能力。下面來談?wù)勎覍Ρ竟?jié)知識點的把握和新授教學(xué)的設(shè)計，敬請各位專家批評指正.一、指導(dǎo)思想：本課以新課標(biāo)的教育理念-堅持“健康快樂第一”為依據(jù)，以最終使學(xué)生終身受益為宗旨。在教學(xué)中注重培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的愛好和興趣，讓學(xué)生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能，提高自我鍛煉的能力，養(yǎng)成終身體育態(tài)度和習(xí)慣。強(qiáng)調(diào)以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位，發(fā)展學(xué)生的基礎(chǔ)技能為手段；以練習(xí)為主線，以學(xué)生領(lǐng)悟、理解動作技術(shù)為目的。教學(xué)中要讓

2、學(xué)生把動體與動腦很好地結(jié)合起來，給學(xué)生提供再認(rèn)識所學(xué)知識、以及創(chuàng)造性應(yīng)用所學(xué)動作的機(jī)會。關(guān)注個體差異和不同需求，確保每個學(xué)生體驗成功，由于學(xué)生在身體條件、運動技能等方面有個體差異，在教學(xué)中設(shè)計了不同的練習(xí)，使學(xué)生體驗團(tuán)結(jié)的好處和競爭的樂趣。二、教材分析：短距離跑（簡稱短跑）是田徑運動競賽項目中距離短、速度快、人體運動器官在大量缺氧情況下完成的極限強(qiáng)度的周期性運動項目。它是田徑運動的基礎(chǔ)項目，對田徑運動水平的提高，對其他運動項目的發(fā)展都有著重要的意義。它的特點是強(qiáng)度大，以最快的速度跑完全程，通過較短距離的跑，來發(fā)展快速跑的能力。短跑全程技術(shù)可分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點跑4個緊密相連的

3、部分。而在短跑的起跑姿勢中，以蹲踞式起跑更能使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)。起跑后的加速跑是盡快加速達(dá)到自己的最高速度。正確的起跑后的加速跑，能夠在盡短的時間內(nèi)達(dá)到最高跑速，由于起跑采用蹲踞式，身體重心較低，人體保持一定的前傾度，這就夠成了在特殊身體知識下加速跑進(jìn)的特殊技術(shù)形式。通過這兩種技術(shù)的學(xué)習(xí)發(fā)展學(xué)生速度，力量、靈敏等身體素質(zhì)，使學(xué)生掌握從事終身體育運動所需的體育知識和技能。三、學(xué)情分析：本次課的教學(xué)對象為高一年級學(xué)生，高中學(xué)生身心發(fā)展趨成熟，已經(jīng)具備了獨立思考、判斷、慨括等能力，在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力。所以在本課教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計中，我根據(jù)中學(xué)生的心理和生理特征，采用了講解、示范、

4、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等教學(xué)方法，充分挖掘每個學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。學(xué)生通過觀摩法、模仿練習(xí)法積極主動的參與學(xué)習(xí)。通過本次課的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)提高學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作意識，同時使學(xué)生相互之間團(tuán)結(jié)友愛。四、 教學(xué)目標(biāo)：1.運動參與：學(xué)生樂意，并積極參與鍛煉與學(xué)習(xí)。2.運動技能：90%以上的學(xué)生動作協(xié)調(diào)、放松，重心過渡自然，能夠理解蹲踞式起跑的技術(shù)要領(lǐng)，知道兩腳之間的位置擺放及離起跑線距離的設(shè)定。學(xué)會起跑器的安裝。3.身體健康：能積極的投入到整個體育教學(xué)中來，通過學(xué)習(xí)與實踐，使學(xué)生在輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境中充分感受體育的魅力與體育運動帶來的樂趣，達(dá)到身心和諧發(fā)展。培養(yǎng)

5、學(xué)生克服困難、積極上進(jìn)的優(yōu)良品質(zhì)。五、本課的重點、難點： 1.重點：學(xué)會起跑器的安裝，起跑后的加速跑的技術(shù)特點。 2.難點：蹲踞式起跑雙腳位置的確定、身體重心怎樣向上移動和雙腳膝關(guān)節(jié)之間的角度大小，起跑后的加速跑重心的變化過程。六、教學(xué)方法： 針對課的教學(xué)目標(biāo)和學(xué)生的實際，遵循“以學(xué)生的實際出發(fā)，培養(yǎng)競爭意識”的教學(xué)理念。在教學(xué)過程中，主要采用以下幾種教學(xué)方法：1. 講解法：語言精練、講解適度。 抓住揭題，說明教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣。 精講，幫助學(xué)生掌握動作要領(lǐng)，啟發(fā)學(xué)生積極思維，學(xué)練結(jié)合。2. 示范法：完整示范，建立慨念，動作正確優(yōu)美，利于模仿。 教師的完整示范，讓學(xué)生在頭腦中建立正確

6、的動作表象，激發(fā)學(xué)習(xí)愿望。 通過示范，培養(yǎng)學(xué)生觀察思維的能力，使之明確要領(lǐng)，學(xué)會練習(xí)方法。3. 練習(xí)法： 通過學(xué)生嘗試性的練習(xí)和模仿性練習(xí)，領(lǐng)會動作的要領(lǐng)和技術(shù)關(guān)鍵，掌握學(xué)習(xí)的難點和重點。 學(xué)、練結(jié)合，開展互學(xué)、互幫、互糾、互評、開創(chuàng)一個和諧、平等、高效的學(xué)、練平臺，掌握動作技術(shù)環(huán)節(jié)，從而產(chǎn)生動力欲望，開拓進(jìn)取，達(dá)到目標(biāo)。4.語言誘導(dǎo)法：教師用富有激情的語言來感染學(xué)生，指引學(xué)生練習(xí)；通過啟發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生實踐分析，來掌握技術(shù)動作，提高學(xué)生自己解決問題的能力。（例如：在情景導(dǎo)入時采用談話導(dǎo)入：同學(xué)們，有誰知道在短距離跑中，需要怎樣的起跑，使速度在最短的時間里達(dá)到最大？）七、教學(xué)過程：1.課前準(zhǔn)備：課

7、前安排好場地、器材，為創(chuàng)造一個良好的體育環(huán)境打下基礎(chǔ)。2.課的導(dǎo)入：以提問的形式導(dǎo)入本次課所要學(xué)的主題。3.遵循人體生理機(jī)能活動的變化規(guī)律，依據(jù)本課的目標(biāo)，教學(xué)過程分為：開始部分（課堂常規(guī)）、準(zhǔn)備部分、基本部分（課的主要內(nèi)容）、結(jié)束部分。 開始部分（課堂常規(guī)）：體育委員整隊、報告人數(shù)；師生相互問好；宣布本課的內(nèi)容及要求安排見習(xí)生。準(zhǔn)備部分：通過慢跑和徒手操使學(xué)生進(jìn)入運動狀態(tài)、達(dá)到熱身效果，結(jié)合游戲提高學(xué)生的興奮性和學(xué)習(xí)興趣。（在準(zhǔn)備活動中，為了營造快樂活躍的課堂氣氛，讓學(xué)生在愉快的心情下進(jìn)行學(xué)習(xí)，我采用游戲“喊號追人”進(jìn)行熱身活動，不僅激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，讓學(xué)生充分展示自己，還使學(xué)生下肢的各

8、個關(guān)節(jié)、韌帶活動起來，為下面的學(xué)習(xí)做好鋪墊。） 基本部分：（學(xué)習(xí)階段） 起跑器的安裝技術(shù)教學(xué)：通過教師的講解、示范起跑器的安裝技術(shù)讓學(xué)生對起跑器的安裝技術(shù)有基本的了解，使學(xué)生能更準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)本次課的內(nèi)容。、起跑器的安裝：起跑器的安裝因人而異，可根據(jù)學(xué)生的身高、身體素質(zhì)水平、技術(shù)水平等情況選擇適合兩腿發(fā)力的安裝方法。 、起跑器的安裝一般有兩種形式：普通式、拉長式。普通式：前起跑器離起跑線后沿一腳半長，后起跑器離前起跑器支撐面一個小腿長。兩抵足板中軸線距離約15cm左右，前起跑器離支撐面與地面約30-45角，后起跑器約70-80角。拉長式：前起跑器距線后沿約兩腳掌長，后起跑器離前起跑器支撐面約一腳長

9、。起跑器支撐面和地面的夾角以及左右間隙大體上和普通式起跑器的安裝法相同。、小組合作練習(xí)學(xué)習(xí)起跑器的安裝技術(shù)。、小組之間相互檢查起跑器的安裝。蹲踞式“各就位”和起跑動作技術(shù)教學(xué)：通過教師的講解、示范蹲踞式起跑的動作方法，讓學(xué)生對蹲踞式起跑動作技術(shù)有基本的了解，使學(xué)生能更準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)本次課的內(nèi)容。、蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)： 蹲踞式起跑包括“各就位-預(yù)備-跑”三個動作，它們的動作方法為：“各就位”聽到“各就位”口令后，兩手撐地，雙腳前后距離1.5個腳掌，前腳距離起跑線1.5個腳掌，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約

10、15cm（或一腳長）。頸部自然放松，兩眼視前下方約40-50cm處，注意聽“預(yù)備”口令。“預(yù)備”吸氣，從容抬臂略高于肩，肩部略過起跑線.全神貫注，靜聽槍聲準(zhǔn)備起跑?！芭堋?兩手迅速推離地面，雙臂屈肘做有力的前后擺動，同時兩腿迅速蹬離起跑器。后腿蹬離起跑器后以膝領(lǐng)先迅速向前擺出。擺動時腳掌不應(yīng)離地太高，前腿要快速有力的蹬伸髖、膝、踝3關(guān)節(jié)，把身體向前上方有力地送出。、小組合作練習(xí)：通過小組合作討論的方法來讓學(xué)生理解蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)，并讓學(xué)生展示，使學(xué)生掌握得更為牢固。（在本課教學(xué)中，我設(shè)計了很多的機(jī)會讓學(xué)生自主合作練習(xí)，踞式起跑的教學(xué)中顯得尤為明顯。如在讓學(xué)生掌握動作要領(lǐng)時，我就采用了分小組討論，最后得出一個最好的練習(xí)方法和結(jié)果。自主學(xué)習(xí)不但能形成以學(xué)生為中心的生動活波得教學(xué)局面，使學(xué)生學(xué)會做人、學(xué)會求知、學(xué)會健體、學(xué)會生活、學(xué)會交往、學(xué)會生存；更能培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造精神，展現(xiàn)學(xué)生無窮的創(chuàng)造力。）、分解教學(xué)教師指導(dǎo)，帶領(lǐng)動作練習(xí)。（無論是在模仿練習(xí)還是集體練習(xí)中，我及時了解和掌握學(xué)生的情況，并進(jìn)行分析，以便更有針對性的進(jìn)行指導(dǎo)。、教師指導(dǎo)，自制目標(biāo)，開展互學(xué)、互幫、互糾、互評的教、學(xué)、練相長活動。（通過讓學(xué)生在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)完成起跑后前三步，這樣的練習(xí)來托展蹲踞式起跑的內(nèi)涵，使學(xué)生的蹲踞式起跑更為合理和科學(xué)。）、展示與評價：