提高高中生耐久跑能力的教學(xué)方法2300字

1、提高高中生耐久跑能力的教學(xué)方法2300字 中圖分類號：G822 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01 畢業(yè)摘 要 耐久跑教學(xué)是高中體育課堂教學(xué)中重要組成部分，對高中生身心、意志品質(zhì)和吃苦耐勞的培養(yǎng)都有重要的意義。由于耐久跑項目本身所具有的特殊性，在實際的課堂教學(xué)過程中，是學(xué)生們最不喜歡和不愿意上的體育課，在課堂教學(xué)中使學(xué)生能積極參與到其中和培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)樂趣，提高高中體育課堂教學(xué)質(zhì)量，養(yǎng)成學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣。在教學(xué)中通過選擇適合學(xué)生的課堂教學(xué)方法進(jìn)行體育課堂教學(xué)，并在體育教學(xué)過程中達(dá)到良好的課堂練習(xí)效果，使學(xué)生鍛煉身體的教學(xué)目標(biāo)得以實現(xiàn)。關(guān)鍵詞 耐久跑

2、學(xué)習(xí)興趣 課堂教學(xué)在耐久跑體育課堂教學(xué)中，為了更好地解決學(xué)生存在和面臨各種的問題，經(jīng)過對學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查、分析產(chǎn)生此現(xiàn)象原因，著手在從以下幾個方面對耐久跑課堂教學(xué)進(jìn)行改進(jìn)有利于提高此項目教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉的興趣和愛好。一、加強(qiáng)思想教育首先，在課堂教學(xué)中應(yīng)該加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行思想教育，教師在教學(xué)中應(yīng)該以身作則，起到帶頭作用，身教勝過言教。在平時的體育教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)該重視挖掘?qū)W生的潛力，打消學(xué)生的思想包袱，因為該項目是高中田徑中的必修項目，對學(xué)生的思想教育是重要的，正確引導(dǎo)學(xué)生做到寓思想教育于體育教學(xué)之中，做到以學(xué)生為本的教學(xué)理念和以學(xué)生發(fā)展為第一的主導(dǎo)思想。在課堂教學(xué)過程中，為了更

3、好的調(diào)動和激發(fā)學(xué)生鍛煉的積極性和主動性，主要是在每節(jié)課堂教學(xué)開始練習(xí)的時候?qū)W(xué)生進(jìn)行思想教育，如中長跑運(yùn)動員在訓(xùn)練的時候是怎樣克服困難，怎樣去為國家爭光，給學(xué)生講解咱們的練習(xí)運(yùn)動量雖然比較大，但是練習(xí)的強(qiáng)度比較小，學(xué)生的練習(xí)主要是鍛煉身體為目的，使學(xué)生們知道在練習(xí)的過程中了困難并不是可怕的，可怕的是心理因素。同時也應(yīng)該讓學(xué)生懂得了要取得比較好的練習(xí)效果需要他們付出一定努力，勇于克服困難的精神。但是，在實際體育課堂教學(xué)的過程中，對學(xué)生加強(qiáng)克服各種困難的思想教育，只是上好每一節(jié)體育課和提高課堂教學(xué)效果的各種方法之中不可缺少的一種方法。二、明確途中跑的技術(shù)特點對于耐久跑項目來說，關(guān)鍵是途中跑技術(shù)，在

4、課堂教學(xué)中可以通過技術(shù)圖片使學(xué)生明確耐久跑途中跑的技術(shù)特點。途中跑技術(shù)是中長跑技術(shù)教學(xué)中的重點和難點，正確掌握途中跑技術(shù)并合理地運(yùn)用途中跑的技術(shù)，在課堂教學(xué)和練習(xí)中是極其關(guān)鍵和重要的。正確合理的掌握好耐久跑的途中跑技術(shù)動作，除了嚴(yán)格按照技術(shù)動作的要領(lǐng)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，通過圓圈跑學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)，直道進(jìn)入彎道的途中跑練習(xí)，彎道進(jìn)入直道的途中跑練習(xí)，全程耐久跑練習(xí)，越野跑練習(xí)。教師及時進(jìn)行示范和講解，說出耐久跑的途中跑動作方法及要點，學(xué)生反復(fù)跑時確定適合自己的跑的節(jié)奏，合理的分配體力，使學(xué)生的學(xué)習(xí)的效果和運(yùn)動興趣得到培養(yǎng)。三、呼吸與技術(shù)相配合在進(jìn)行耐久跑課堂教學(xué)中，最重要的是呼吸與技術(shù)動作的協(xié)調(diào)配合。

5、呼吸與跑的節(jié)奏的協(xié)調(diào)是提高學(xué)生耐久跑能力關(guān)鍵技術(shù)動作。耐久跑的練習(xí)過程中，教師應(yīng)該抓住耐久跑呼吸這個重要環(huán)節(jié)展開教學(xué)活動，使學(xué)生掌握正確呼吸方法。呼吸的頻率應(yīng)該跑的節(jié)奏相結(jié)合，對于水平高的學(xué)生一般采用是跑3步一呼氣，跑3步一吸氣，對于初次參與此項運(yùn)動的學(xué)生和能力比較差的學(xué)生一般采用的是跑2步一呼氣，跑2步一吸氣，雖然，呼吸與技術(shù)動作配合得非常好，但也不能越過“極點”反應(yīng) 。在進(jìn)行耐久跑的教學(xué)過程中，每次跑到一定的距離或一定時間后學(xué)生都會感到胸悶、呼吸困難、技術(shù)動作遲緩，情緒低落、眼睛出現(xiàn)“金星”而想終止練習(xí)或比賽，這種現(xiàn)象稱為“極點”?！皹O點”的反應(yīng)程度與學(xué)生平時的訓(xùn)練水平高低，運(yùn)動負(fù)荷大小等

6、有密切關(guān)系。訓(xùn)練水平高的學(xué)生，適應(yīng)性比較強(qiáng)，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)的比較晚，產(chǎn)生的程度也是比較輕的，持續(xù)時間短。訓(xùn)練水平差的學(xué)生，“極點”出現(xiàn)就早，當(dāng)出現(xiàn)“極點”以后，讓學(xué)生們知道，要依靠堅強(qiáng)的意志品質(zhì)堅持下去，減慢跑的速度，加強(qiáng)呼吸的深度，不久這種現(xiàn)象就會逐漸減輕和消失，逐漸會變得動作輕松有力、呼吸均勻自如、心率較慢，這時候就出現(xiàn)了“第二次呼吸”。耐久跑的練習(xí)方法，“法特萊克”跑、法特萊克跑是練習(xí)者在變換的條件和環(huán)境下進(jìn)行練習(xí)的方法，利用陽光、新鮮空氣和自然環(huán)境的變化調(diào)節(jié)情緒，鍛煉意志。長時間的耐久跑，規(guī)定跑的強(qiáng)度和練習(xí)的時間，逐步提高學(xué)生的心肺功能。重復(fù)跑主要是采用規(guī)定的距離多次重復(fù)的跑動，變速

7、跑主要是快跑和慢跑相結(jié)合的練習(xí)方法，提高學(xué)生速度變化適應(yīng)的能力。但學(xué)生練習(xí)水平有一定基礎(chǔ)后，可以采用短距離大強(qiáng)度的速度耐力練習(xí)，提高學(xué)生的運(yùn)動能力。在體育課堂教學(xué)中，教師應(yīng)該全面了解學(xué)生的心理狀況和身體素質(zhì)情況，根據(jù)學(xué)生的實際情況進(jìn)行合理的分組練習(xí)，制定相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)，選擇合理的教學(xué)策略，安排合理的練習(xí)方法。四、運(yùn)用激勵的方法提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣在課堂教學(xué)評價過程中，運(yùn)用激勵的語言去積極地評價學(xué)生，激勵學(xué)生刻苦練習(xí)。在教學(xué)和練習(xí)中，教師對學(xué)生所取得進(jìn)步要及時發(fā)現(xiàn)并對學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)和鼓勵，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。讓學(xué)生看到了自己的付出有了“回報”，自信心和進(jìn)取心會更進(jìn)一步地加強(qiáng)，練習(xí)的過程中會更積極和自覺參加學(xué)習(xí)和鍛煉，因此會促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績逐步得到提高。通過運(yùn)用以上幾個方面的教學(xué)方法，讓學(xué)生在耐久跑中體