排球社團工作計劃

1、;.第二小學排球社團工作計劃 指導(dǎo)教師 王賀龍一、指導(dǎo)思想：根據(jù)學校要求，為豐富學生課余生活，增強體能素質(zhì)，加強體育鍛煉興趣，形成一定技術(shù)水平，特制定訓練方案如下二、訓練目標1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。2、鞏固排球基本技術(shù)，扎實掌握排球戰(zhàn)術(shù)，熟悉排球進攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。3、進一步提高隊員的身體素質(zhì)。三、訓練方案1、訓練時間： 每周四下午三、四節(jié)課2、訓練內(nèi)容：發(fā)球(有能力的練上手發(fā)球)、接發(fā)球、前排兩點進攻(重點)、教學比賽（重點）、身體素質(zhì)訓練。3、訓練方法：第一階段：恢復(fù)性訓練：熟悉球性，恢復(fù)球感。A、墊球：重點初步掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。 練習方法： （1）對

2、墊、自墊（各100次） （2）三人一組三角形連續(xù)墊球 （3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球 B、傳球：練習傳球,初步掌握動作的要領(lǐng)。（1）自己傳（各100次） （2）兩人一組，一人拋，一人傳（3）兩人對傳。 C、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。 方法：近距離對墻發(fā)球練習 兩人一組隔網(wǎng)較遠距離的發(fā)球。第二階段：3、在訓練時懂得自我保護，防止受傷。發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練。A、墊球：重點掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。三人一組跑動墊球 B、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進一步掌握動作的要領(lǐng)。糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習

3、，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。 C、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準確性和攻擊性。 方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進行發(fā)球練習第三階段：繼續(xù)掌握前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練，并且在第二階段的基礎(chǔ)上開始接觸教學比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責，明確場上意識。A、,練習墊球、傳球、發(fā)球。方法：站在六號位跑動墊兩邊的球 站在五號位接扣球和吊球 定位發(fā)球B、 “一攻”提高接發(fā)球組織進攻的能力 比賽：通過六對六，三對三，四對四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力第四階段：學期末正式進行比賽，提高場上的應(yīng)變意識以及比賽的積極性。 要求：每次根據(jù)具體情況有針對性的進行訓練，并在訓練結(jié)束時及時進行總結(jié)。在每次訓練之前都要點名，保證訓練時人數(shù)、時間、訓練質(zhì)量。注意事項：