高中心理健康做情緒主人PPT學習教案

1、會計學1高中心理健康做情緒主人高中心理健康做情緒主人第1頁/共25頁1234 超級表演秀第2頁/共25頁1 火冒三丈火冒三丈 第3頁/共25頁2 驚恐失色驚恐失色 第4頁/共25頁3 沾沾自喜沾沾自喜 第5頁/共25頁4 悶悶不樂悶悶不樂 第6頁/共25頁1234 火冒三丈火冒三丈 驚恐失色驚恐失色 沾沾自喜沾沾自喜 悶悶不樂悶悶不樂 第7頁/共25頁快樂會快樂會傳染！傳染！我我呢？呢？ 情緒具有感染情緒具有感染性和傳遞性，隨意性和傳遞性，隨意宣泄情緒既傷害他宣泄情緒既傷害他人，也損害自己的人，也損害自己的身心健康，并且不身心健康，并且不利于問題的解決，利于問題的解決，因此要學會合理地因此要學

2、會合理地調(diào)節(jié)情緒。調(diào)節(jié)情緒。第8頁/共25頁第9頁/共25頁第10頁/共25頁請說說：你此時的感受是什么。第11頁/共25頁請說說：此時你的感受又是怎樣的？第12頁/共25頁為什么對同一個事件，我們會有不同的情緒反應(yīng)呢第13頁/共25頁誘發(fā)性事件 情緒和行為 想 法A BC第14頁/共25頁積極情緒：積極情緒：你樂意做事，體貼周到，待人和藹親切，因為你樂意做事，體貼周到，待人和藹親切，因為你情緒平衡，心中充滿愛。你情緒平衡，心中充滿愛。 消極情緒：消極情緒：你焦慮敏感，易燥易怒，情緒失你焦慮敏感，易燥易怒，情緒失 控了，看一控了，看一切都是悲觀的。切都是悲觀的。第15頁/共25頁誘發(fā)誘發(fā)事件事

3、件合理想法合理想法不合理想法不合理想法情緒情緒1情緒情緒2第16頁/共25頁A事件事件B 想法想法C 情緒情緒此島上一點市場都沒有，所有的都不穿鞋此島上一點市場都沒有，所有的都不穿鞋 此島上的市場太大了，所有的人都還沒穿鞋呢！此島上的市場太大了，所有的人都還沒穿鞋呢！ 失望地放棄努力，失敗沮喪而回失望地放棄努力，失敗沮喪而回驚喜萬分，開拓了很大的市場驚喜萬分，開拓了很大的市場鞋廠市場部調(diào)查員看到島上居民沒有穿鞋子的習慣，男女老少一律光著腳鞋廠市場部調(diào)查員看到島上居民沒有穿鞋子的習慣，男女老少一律光著腳第17頁/共25頁活動說明：活動說明：請相鄰的兩名同學結(jié)對，分享最近一次讓你不開心的事情，互相

4、分析其中的請相鄰的兩名同學結(jié)對，分享最近一次讓你不開心的事情，互相分析其中的ABC，并填寫，并填寫“換個角度，換種心情換個角度，換種心情”情緒表。情緒表。 第18頁/共25頁2011-5-12解亞寧解亞寧事事 情情A看看 法法B情緒、行為情緒、行為C第19頁/共25頁事情事情想法想法情緒情緒不合理的想法不合理的想法合理的想法合理的想法 現(xiàn)在請用合理的想法幫助你的同桌轉(zhuǎn)換一現(xiàn)在請用合理的想法幫助你的同桌轉(zhuǎn)換一下想法，讓你的同桌來獲得積極的情緒！下想法，讓你的同桌來獲得積極的情緒！第20頁/共25頁 我們還有哪些方法調(diào)節(jié)這些負性情緒呢？ 智慧園第21頁/共25頁我們還可用這些方法調(diào)節(jié)情緒 轉(zhuǎn)移法：

5、轉(zhuǎn)移法：聽音樂、登山、跑步、散步等； 宣泄法（以不傷害他人為前提）：宣泄法（以不傷害他人為前提）：在適當?shù)膱龊洗舐暯泻盎蛲纯抟粓?；進行劇烈的運動；放聲歌唱； 寫心理日記：寫心理日記：在日記中記下自己的喜怒哀樂； 換位思考：換位思考：假如是我，我會 冥想放松法：冥想放松法：通過靜坐想象美好的情景，達到放松身體、平靜心靈的目的。第22頁/共25頁 潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月園月缺、雁來雁往，花飛花謝，草長瓜熟，自然界萬物都在循環(huán)往復(fù)的變化中，我也不例外，情緒會時好時壞。 今天我要學會控制情緒。 沮喪時，我引吭高歌；悲傷時，我開懷大笑；病痛時，我加倍工作；恐懼時，我勇往直前；自卑時，我換上新裝；不安時，我提高嗓音；窮困潦倒時