七嘴八舌話健康

1、 有人說：有人說：“肌肉發(fā)達(dá)、肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力就是健康強(qiáng)健有力就是健康”；也有人說也有人說“沒病沒災(zāi)沒病沒災(zāi)就是健康就是健康”。那么，。那么，究竟什么是健康呢？究竟什么是健康呢？下面就讓我們七嘴八下面就讓我們七嘴八舌話健康。舌話健康。給自己的健康打分給自己的健康打分請你根據(jù)自己的實(shí)際情況請你根據(jù)自己的實(shí)際情況, ,在相應(yīng)的分?jǐn)?shù)上畫在相應(yīng)的分?jǐn)?shù)上畫“o”,o”,其中其中1 1分表示分表示“完完全不符合全不符合”,2,2分表示分表示“不太符合不太符合”,3,3分表示分表示“比較符合比較符合”,4,4分表示分表示“完全符合完全符合”。如果有些情況你沒有遇到過。如果有些情況你沒有遇到過, ,就請你設(shè)

2、想一下你將會怎就請你設(shè)想一下你將會怎樣做樣做, ,然后再打分。然后再打分。1 1、我至少有一兩個好朋友。、我至少有一兩個好朋友。2 2、我的體重在正常范圍內(nèi)。、我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）標(biāo)準(zhǔn)體重（千克） = = 身高（厘米）身高（厘米） - 105- 105厘米厘米正常范圍正常范圍: : 標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重 + + 標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重10%10%3 3、當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?。、?dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭? 4、我至少可以說出三種我做得很好的事情、我至少可以說出三種我做得很好的事情5 5、我早上起來感到身體很舒服。、我早上起來感到身體很

3、舒服。6 6、我至少有一種愛好或特長。、我至少有一種愛好或特長。7 7、我能以旺盛的精力參加每一天的學(xué)習(xí)和娛樂活動。、我能以旺盛的精力參加每一天的學(xué)習(xí)和娛樂活動。8 8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9 9、我的身體很靈活。、我的身體很靈活。1010、我同男生和女生的關(guān)系都、我同男生和女生的關(guān)系都很好。很好。11、我積極參加集體活動。我積極參加集體活動。1212、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時，我都會感到很自然。、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時，我都會感到很自然。1313、我的牙齒很健康。、我的牙齒很健康。1414、我的睡眠很好。、我的睡眠很好。1515、我能原

4、諒別人的缺點(diǎn)或錯誤、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯誤. .1616、我的體育成績都已達(dá)標(biāo)。、我的體育成績都已達(dá)標(biāo)。1717、我大多數(shù)時候感到心情愉快。、我大多數(shù)時候感到心情愉快。1818、在壓力很大的情況下，我會通過運(yùn)動來放松自己。、在壓力很大的情況下，我會通過運(yùn)動來放松自己。1919、我與其他同學(xué)合作時，能聽取和接受他人的意見或建議。、我與其他同學(xué)合作時，能聽取和接受他人的意見或建議。2020、在做事或讀書時，我的注意力很集中。、在做事或讀書時，我的注意力很集中。2121、我很少覺得疲乏無力。、我很少覺得疲乏無力。2222、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕

5、。2323、我的食欲很好。、我的食欲很好。2424、我對自己的外貌感到滿意。、我對自己的外貌感到滿意。2525、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。做得更好。評分方法：評分方法： 把每題的分?jǐn)?shù)加起來，參照以下標(biāo)準(zhǔn)把每題的分?jǐn)?shù)加起來，參照以下標(biāo)準(zhǔn)對自己的健康進(jìn)行評價（你可以不公布自己的分對自己的健康進(jìn)行評價（你可以不公布自己的分?jǐn)?shù)）。數(shù)）。評價參考：評價參考：85分分100分：你的健康狀況良好；分：你的健康狀況良好； 70分分84分：你的健康狀況較好；分：你的健康狀況較好； 50分分69分：你的健康狀況一般；

6、分：你的健康狀況一般； 小于小于50分：你需努力提高自己的分：你需努力提高自己的健康水平健康水平 在在剛才的測試題目中，有些是評價身體健康剛才的測試題目中，有些是評價身體健康的，有些是評價心理健康的，有些是評價社會適的，有些是評價心理健康的，有些是評價社會適應(yīng)狀態(tài)的，那么你能給健康下個定義應(yīng)狀態(tài)的，那么你能給健康下個定義嗎？嗎？健康：是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好健康：是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病而不僅僅是沒有疾病保持健康生活的方法：保持健康生活的方法： 1、加強(qiáng)體育鍛煉；、加強(qiáng)體育鍛煉； 2、有積極向上、樂觀的心態(tài)；、有積極向上、樂觀的

7、心態(tài)； 3、保持愉快的心情，隨時展露笑臉；、保持愉快的心情，隨時展露笑臉； 4、學(xué)會與他人相處，維持良好的人際關(guān)系等等、學(xué)會與他人相處，維持良好的人際關(guān)系等等廣州某一高一新生從七樓縱身跳下，當(dāng)場殞命。廣州某一高一新生從七樓縱身跳下，當(dāng)場殞命。跳樓前他曾經(jīng)抱怨跳樓前他曾經(jīng)抱怨“飯菜不合口，衣服也不會飯菜不合口，衣服也不會洗，不太適應(yīng)這種生活洗，不太適應(yīng)這種生活”。1. 看了這則資料，你認(rèn)為悲劇發(fā)生的原因是什么？2. 怎樣保持愉快的心情？你有什么高見？議一議議一議 青少年階段，心情愉快是心理健康的青少年階段，心情愉快是心理健康的核心。核心。為此為此我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒的我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒

8、的方法。方法。 1、轉(zhuǎn)移注意力、轉(zhuǎn)移注意力 ：聽音樂、看電視、打：聽音樂、看電視、打 球球 、下、下 棋、散步、看棋、散步、看 書書 2、宣泄煩惱、宣泄煩惱 ：寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、：寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場大哭一場 3、自我安慰：找理由安慰自己、自我安慰：找理由安慰自己、“我能我能行行” 案例一：最近我錯怪了一個學(xué)生案例一：最近我錯怪了一個學(xué)生,了解真相后我向他了解真相后我向他道了歉道了歉,但我覺得他沒有原諒我但我覺得他沒有原諒我,因此總是高興不起來因此總是高興不起來,你能幫我解開這個心結(jié)你能幫我解開這個心結(jié)嗎嗎? 案例二：小紅與小晶、小美三人是好朋友，可是最案例二：小紅與

9、小晶、小美三人是好朋友，可是最近小紅發(fā)現(xiàn)小晶與小美兩人突然疏遠(yuǎn)了自己，無論近小紅發(fā)現(xiàn)小晶與小美兩人突然疏遠(yuǎn)了自己，無論小紅怎么小心謹(jǐn)慎地做，依然不見效果。小紅在夾小紅怎么小心謹(jǐn)慎地做，依然不見效果。小紅在夾縫中生活很苦惱，不知該怎么辦才好？你能幫小紅縫中生活很苦惱，不知該怎么辦才好？你能幫小紅走出困境嗎？走出困境嗎？ 寫出自己印象最深的一次壞寫出自己印象最深的一次壞心情心情_ 當(dāng)時發(fā)生的當(dāng)時發(fā)生的情景情景_ 當(dāng)時的處理當(dāng)時的處理方式方式_ 處理方式的不當(dāng)之處理方式的不當(dāng)之處處_ 現(xiàn)在認(rèn)為應(yīng)當(dāng)這樣現(xiàn)在認(rèn)為應(yīng)當(dāng)這樣處理處理_重塑自我重塑自我1. 知道知道你要什么你要什么，了解自己的感受；坦誠，了解自己的感受；坦誠面對自己面對自己的情緒，不壓抑、不逃避。的情緒，不壓抑、不逃避。2. 遇到遇到情緒困擾，理智地加以分析，這樣可以克服情緒困擾，理智地加以分析，這樣可以克服導(dǎo)致消極情緒的認(rèn)識障礙，減輕甚至消除情緒困導(dǎo)致消極情緒的認(rèn)識障礙，減輕甚至消除情緒困擾。擾。3. 運(yùn)用運(yùn)用語言調(diào)節(jié)語言調(diào)節(jié)：如：如林則徐在墻上掛有林則徐在墻上掛有“制怒制怒”二二字的條幅，這是用語言來控制與調(diào)節(jié)情緒的例