心靈氧吧我陽(yáng)光我飛揚(yáng)

1、 有人曾做了一個(gè)有趣的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果是：實(shí)際有人曾做了一個(gè)有趣的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果是：實(shí)際上你只有上你只有8%的煩惱。的煩惱。 你可以驗(yàn)證一下這個(gè)實(shí)驗(yàn)：你可以驗(yàn)證一下這個(gè)實(shí)驗(yàn)： 把你未來(lái)把你未來(lái)7天所預(yù)料的煩惱事寫在紙條上，投入天所預(yù)料的煩惱事寫在紙條上，投入“煩惱實(shí)煩惱實(shí)驗(yàn)箱驗(yàn)箱”。 在過(guò)后第三周打開這個(gè)箱子，核對(duì)在過(guò)后第三周打開這個(gè)箱子，核對(duì)“煩惱箱煩惱箱”里的每項(xiàng)里的每項(xiàng)煩惱，取出已經(jīng)不是煩惱的紙條，留下你仍然認(rèn)為是煩惱的煩惱，取出已經(jīng)不是煩惱的紙條，留下你仍然認(rèn)為是煩惱的紙條。紙條。 記錄剩下的煩惱有幾個(gè)記錄剩下的煩惱有幾個(gè)：_ _ 再過(guò)三周，再拿出來(lái)核對(duì)，看還剩下多少煩惱？再

2、過(guò)三周，再拿出來(lái)核對(duì)，看還剩下多少煩惱？ 記錄剩下的煩惱有幾個(gè)記錄剩下的煩惱有幾個(gè):_:_ 結(jié)論1：第一次核查，九成的煩惱沒(méi)有發(fā)生。第二次核查，剩下的一成也沒(méi)有發(fā)生。結(jié)論2：一般人的憂慮有40%是屬于過(guò)去，50%屬于 未來(lái)，而只有10%屬于現(xiàn)在，而92%的憂慮 從未發(fā)生過(guò)，剩下的8%則是你能夠輕易應(yīng)付的。 盛夏午后，王平去接朋友，但撲了個(gè)空。盛夏午后，王平去接朋友，但撲了個(gè)空。回來(lái)路上堵車，王平在車上又熱又渴，熬了半個(gè)回來(lái)路上堵車，王平在車上又熱又渴，熬了半個(gè)多小時(shí)。終于下車，天又下起傾盆大雨，緊跑慢多小時(shí)。終于下車，天又下起傾盆大雨，緊跑慢跑，總算回到了家，他直奔飲水機(jī)，但飲水機(jī)空跑，總算回

3、到了家，他直奔飲水機(jī)，但飲水機(jī)空了，只接出了半杯水了，只接出了半杯水 想一想，如果你是王平，你的想法是什么？想一想，如果你是王平，你的想法是什么？你的情緒和行為反應(yīng)是什么？你的情緒和行為反應(yīng)是什么？ 在這個(gè)小故事中，面對(duì)同樣一件事情，不同的在這個(gè)小故事中，面對(duì)同樣一件事情，不同的人有不同的想法，而不同的想法產(chǎn)生了不同的情緒。人有不同的想法，而不同的想法產(chǎn)生了不同的情緒。這也是心理學(xué)家艾利斯提出的這也是心理學(xué)家艾利斯提出的情緒情緒ABCABC理論理論。A A代表誘發(fā)事件事件（Activating events）；B B代表信念信念（Beliefs），是指我們對(duì)A的看法；C C代表結(jié)果結(jié)果（Con

4、sequences），即出現(xiàn)的情緒和行為。影影響我們響我們情情緒緒的的, , 不是事情的本身不是事情的本身, , 而是而是我們對(duì)我們對(duì)事情的事情的看法看法1要求的絕對(duì)化：從自己的主觀愿望出發(fā)，認(rèn)為 某一事件必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生。2過(guò)份的概括化：即對(duì)事件的評(píng)價(jià)以偏概全。3糟糕透頂：認(rèn)為事件的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致非?？膳禄?災(zāi)難性的后果。人生路上甜苦和喜憂愿與你分擔(dān)所有難免曾經(jīng)跌到和等候要勇敢的抬頭誰(shuí)愿藏躲在避風(fēng)的港口寧有波濤洶涌的自由愿是你心中燈塔的守候在迷霧中讓你看透陽(yáng)光總在風(fēng)雨后烏云上有晴空珍惜所有的感動(dòng)每一份希望在你手中陽(yáng)光總在風(fēng)雨后請(qǐng)相信有彩虹風(fēng)風(fēng)雨雨都接受我一直會(huì)在你的左右音樂(lè)欣賞音樂(lè)欣賞 喜劇

5、大師卓別林在一次演出之后，一名男喜劇大師卓別林在一次演出之后，一名男子忽然手捧鮮花向他致謝。原來(lái)這個(gè)人早年子忽然手捧鮮花向他致謝。原來(lái)這個(gè)人早年重病纏身，百治無(wú)效。他看過(guò)許多醫(yī)生，得重病纏身，百治無(wú)效。他看過(guò)許多醫(yī)生，得出的結(jié)論都是：活不了幾天！這位病人沒(méi)有出的結(jié)論都是：活不了幾天！這位病人沒(méi)有消沉，他決心讓有限的余生在歡笑中度過(guò)。消沉，他決心讓有限的余生在歡笑中度過(guò)。于是他每天都讓人推著車去欣賞卓別林的喜于是他每天都讓人推著車去欣賞卓別林的喜劇影片和幽默小品。劇影片和幽默小品。 不久他發(fā)覺(jué)每當(dāng)自己盡情暢笑時(shí)，腹部不久他發(fā)覺(jué)每當(dāng)自己盡情暢笑時(shí)，腹部肌肉都有節(jié)律性地收縮，這樣有助于緩解軀肌肉都有

6、節(jié)律性地收縮，這樣有助于緩解軀體的疼痛。每次哈哈大笑之后，他就能舒舒體的疼痛。每次哈哈大笑之后，他就能舒舒服服地睡上兩三個(gè)小時(shí)，這比任何止痛藥、服服地睡上兩三個(gè)小時(shí)，這比任何止痛藥、鎮(zhèn)定劑更有效。幾年后，他不但沒(méi)有去見上鎮(zhèn)定劑更有效。幾年后，他不但沒(méi)有去見上帝，而且不經(jīng)手術(shù)和用藥，奇跡般地康復(fù)了。帝，而且不經(jīng)手術(shù)和用藥，奇跡般地康復(fù)了。 歡笑是一劑治療焦慮和緊張情緒的歡笑是一劑治療焦慮和緊張情緒的良藥，短短幾分鐘的笑能夠在連續(xù)良藥，短短幾分鐘的笑能夠在連續(xù)3636小時(shí)內(nèi)降低壓力激素，增加抵御疾病抗小時(shí)內(nèi)降低壓力激素，增加抵御疾病抗體的數(shù)量。歡笑還有助于收縮腹肌，體的數(shù)量。歡笑還有助于收縮腹肌，

7、2020秒鐘的大笑相當(dāng)于三分鐘的仰臥起秒鐘的大笑相當(dāng)于三分鐘的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。愛(ài)笑的人還很少受便秘之苦。坐運(yùn)動(dòng)。愛(ài)笑的人還很少受便秘之苦。笑有很強(qiáng)的感染力，一個(gè)人的笑容，會(huì)笑有很強(qiáng)的感染力，一個(gè)人的笑容，會(huì)帶來(lái)周圍人的好心情。帶來(lái)周圍人的好心情。我知道生活難免不如意我知道生活難免不如意但我仍然選擇快樂(lè)；但我仍然選擇快樂(lè)；我知道，我知道，我難免有欠缺，我難免有欠缺，但我仍然選擇飛揚(yáng)。但我仍然選擇飛揚(yáng)。我陽(yáng)光，我陽(yáng)光，雖然也會(huì)有陰雨；雖然也會(huì)有陰雨；我飛揚(yáng)，我飛揚(yáng)，雖然難免有挫折。雖然難免有挫折。釋放快樂(lè)，釋放快樂(lè)，笑出健康。笑出健康。我心陽(yáng)光，我心陽(yáng)光，青春綻放。青春綻放。 1、 結(jié)合你們的生活實(shí)際和剛學(xué)習(xí)到的ABC理論，你認(rèn)為一個(gè)陽(yáng)光 的青少年具有什么特點(diǎn)？ 2、填空題 一位銷售說(shuō)：“我活的很不快樂(lè)，因?yàn)槲医?jīng)常碰到糟糕的客戶?！?他把快樂(lè)的鑰匙放在了（ ）手里。 一位職員說(shuō)：“我的老板很苛刻，叫我很生氣！” 他把快樂(lè)的鑰匙交在（ ） 手里。 一位經(jīng)理人說(shuō)：“我的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手太強(qiáng)大了，我真命苦！” 他把快樂(lè)的鑰匙交給了（ ）。 一位美女說(shuō)：“工作壓力太大，我開始變老了！” 她把快樂(lè)的鑰匙交給了（ ）。 那么你的快樂(lè)鑰匙