形體訓(xùn)練教案

1、河南經(jīng)貿(mào)職業(yè)學(xué)院蹈任課教師：張紅霞形體訓(xùn)練教 材 內(nèi) 容一、站立姿態(tài)的根本訓(xùn)練；二、根本手位練習(xí)目 的 任 務(wù)通過本堂課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生的站立姿態(tài)更優(yōu)美更端莊，并增強手臂的柔軟程度，從 而保持良好的身體形態(tài)。課 的 部 分時 間課的內(nèi)容組織教法及要求開 始 部 分5課堂常規(guī)：1、集合整隊，檢查人數(shù)、服裝2、師生冋好，宣布本次課內(nèi)容、要求3、安排見習(xí)生要求：站隊快、靜、齊 服裝輕便，精神飽滿準(zhǔn) 備 部 分151在地毯上拉韌帶，單人和雙人練習(xí)2、隨音樂做準(zhǔn)備活動：a.頭部運動， b.肩部運動，c.擴胸運動，d.腰部運 動，e.髖部運動，f.膝關(guān)節(jié)運動，g. 腕踝關(guān)節(jié)運動。3行進間踢腿組織：體操隊形教

2、法：教師喊口令，XXXXXXXX示范，學(xué)生跟著做。X要求：動作到位，有XXXXXXXX 力，各關(guān)節(jié)充分活動X開基 本 部 分70一、根本站立控制練習(xí)講解動作要領(lǐng)并示范：二、學(xué)習(xí)根本手位1、根本手形，講解動作要領(lǐng)并示 范2、根本手位，講解動作要領(lǐng)并示 范教法：1、隨優(yōu)美的鋼琴曲練習(xí)站姿2、教師領(lǐng)做根本手位3、學(xué)生自己練習(xí)動作4兩人一組，互相糾錯 要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉 肩的正確姿態(tài)2、用肘關(guān)節(jié)帶動手臂做手位練習(xí)結(jié)束局部101、集合隊伍2、總結(jié)本課情況3、宣布下課，師生再見下課隊形同上課隊形。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教材 內(nèi)容一、

3、復(fù)習(xí)根本站立姿態(tài)；二、復(fù)習(xí)根本手位；三、學(xué)習(xí)根本腳位目的 任務(wù)通過本堂課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生的站立姿態(tài)更優(yōu)美更端莊，并掌握根本腳位。課的 局部時 間課的內(nèi)容組織教法及要求開 始 部 分5，課堂常規(guī)：1、集合整隊，檢查人數(shù)、服裝2、師生冋好，宣布本次課內(nèi)容、 要求3、安排見習(xí)生要求：站隊快、靜、齊 服裝輕便，精神飽滿準(zhǔn) 備 部 分151在地毯上拉韌帶，單人和雙人練 習(xí)2、隨音樂做準(zhǔn)備活動：a.頭部運 動，b.肩部運動，c.擴胸運動，d. 腰部運動，e.髖部運動，f.膝關(guān)節(jié) 運動，g.腕踝關(guān)節(jié)運動。3行進間踢腿組織：體操隊形教法：教師喊口令，XXXXXXXX示范，學(xué)生跟著做。X要求：動作到位，有XXXX

4、XXXX力，各關(guān)節(jié)充分活動X開基 本 部 分70一、復(fù)習(xí)根本站姿 復(fù)述要領(lǐng)并示范二、復(fù)習(xí)根本手位 復(fù)述要領(lǐng)并示范三、學(xué)習(xí)根本腳位 講解動作要領(lǐng)并示范、教法：1、教師示范，學(xué)生看2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師喊口令，學(xué)生練習(xí)，反復(fù)數(shù)次4、學(xué)生分組練習(xí)，教師糾錯5、伴隨音樂練習(xí) 要求：3、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正確姿態(tài)4、用肘關(guān)節(jié)帶動手臂做手位練習(xí)5、腳位練習(xí)重心在兩腳上6、練習(xí)腳位時兩腿繃直結(jié)束局部101、放松練習(xí)：a、拍打放松練習(xí)， b、想象放松練習(xí)2、集合隊伍3、總結(jié)本課情況4宣布下課，師生再見下課隊形同上課隊XXXXXXXX形。XXXXXXXXXX教材 內(nèi)容一、學(xué)習(xí)柔軟步；二、學(xué)

5、習(xí)足尖步目的 任務(wù)通過本堂課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生的站立姿態(tài)更優(yōu)美更端莊，并學(xué)會兩種舞蹈步伐，從而 保持良好的走路姿態(tài)。課的 局部時 間課的內(nèi)容組織教法及要求開 始 部 分5，課堂常規(guī)：1、集合整隊，檢查人數(shù)、服裝2、師生冋好，宣布本次課內(nèi)容、 要求3、安排見習(xí)生要求：站隊快、靜、齊 服裝輕便，精神飽滿準(zhǔn) 備 部 分151在地毯上拉韌帶，單人和雙人練 習(xí)2、隨音樂做準(zhǔn)備活動：a.頭部運 動，b.肩部運動，c.擴胸運動，d. 腰部運動，e.髖部運動，f.膝關(guān)節(jié) 運動，g.腕踝關(guān)節(jié)運動。3行進間踢腿組織：體操隊形教法：教師喊口令，示XXXXXXXX范，學(xué)生跟著做。X要求：動作到位，有力，XXXXXXXX

6、各關(guān)節(jié)充分活動開X一、學(xué)習(xí)足尖步講解動作要領(lǐng)并示范：挺胸抬 頭挑右胸。同時出右腳。以腳 跐關(guān)節(jié)著地，右手臂斜上舉， 左手臂斜下舉。小步進行一拍 一動，進行時不屈膝，保持身 體的根本形態(tài)和穩(wěn)定性，無起 伏狀態(tài)教法：1、教師示范，學(xué)生看2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師喊口令，學(xué)生練習(xí)，反復(fù)數(shù)次4、學(xué)生分組練習(xí)，教師糾錯5、伴隨音樂練習(xí)基 本 部 分70二、學(xué)習(xí)柔軟步講解動作要領(lǐng)并示范：直腿繃 腳面，腳面向外翻轉(zhuǎn)點地，過度至 全掌著地。同時左腳蹬地，重心迅 速移至右腳，成左腳點地要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正確姿態(tài)2、不屈膝，保持身體的根本形態(tài)和穩(wěn)定性， 無起伏狀態(tài)結(jié)束局部101、集合隊

7、伍2、總結(jié)本課情況3、宣布下課，師生再見下課隊形同上課隊形。XXXXXXXXXXXXXXXXXX教材 內(nèi)容一、復(fù)習(xí)足尖步、柔軟步；二、學(xué)習(xí)變換步目的 任務(wù)通過本堂課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生的站立姿態(tài)更優(yōu)美更端莊，并學(xué)會兩種舞蹈步伐，從而 保持良好的走路姿態(tài)。課的 局部時 間課的內(nèi)容組織教法及要求開 始 部 分5，課堂常規(guī)：1、集合整隊，檢查人數(shù)、服裝2、師生冋好，宣布本次課內(nèi)容、 要求3、安排見習(xí)生要求：站隊快、靜、齊 服裝輕便，精神飽滿準(zhǔn) 備 部 分151在地毯上拉韌帶，單人和雙人練 習(xí)2、隨音樂做準(zhǔn)備活動：a.頭部運 動，b.肩部運動，c.擴胸運動，d. 腰部運動，e.髖部運動，f.膝關(guān)節(jié) 運動，g

8、.腕踝關(guān)節(jié)運動。3行進間踢腿組織：體操隊形教法：教師喊口令，示XXXXXXXX范，學(xué)生跟著做。X要求：動作到位，有力，XXXXXXXX 各關(guān)節(jié)充分活動開X基 本 部 分一、復(fù)習(xí)足尖步復(fù)述動作要領(lǐng)并示范：二、復(fù)習(xí)柔軟步 復(fù)述動作要領(lǐng)并示范三、學(xué)習(xí)變換步講解動作要領(lǐng)并示范：1*8拍 第1拍右腳進步成半屈狀，左 腳跟右腳半屈稍微離地。手一 位，第3拍右腳進步屈膝左腳 稍微離地屈膝，手一位。第 4 拍右腿蹬直，左腳成后點地、 挺胸、抬頭收腹，右手七位。5 8拍動作同1 4拍，方向相 反。2*8拍動作同1*8拍。3*8拍第1拍，右腳退步屈膝， 作腳跟右腳屈膝稍離地，雙手一 位。第2拍左腳屈膝著地，右腳屈

9、 膝稍離地手一位。第3拍右腳退步 雙腿屈膝。第4拍右腿蹬直，挺胸 收腹，左腳成前點地，右手二位， 左手七位。教法：1、教師示范，學(xué)生看2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師喊口令，學(xué)生練習(xí)，反復(fù)數(shù)次4、學(xué)生分組練習(xí)，教師糾錯6伴隨音樂練習(xí) 要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正確姿態(tài)2、不屈膝，保持身體的根本形態(tài)和穩(wěn)定性， 無起伏狀態(tài)基 本 部 分704*8拍動作同3*8拍方向相反。5*8拍第1拍，右腳右行，腳 尖點地至全掌著地，左手七位右手 二位至七位，轉(zhuǎn)掌手心向上。第 2 拍左腳并右腳，雙手七位成一位。 第3 4拍，右腳右行上體右轉(zhuǎn) 45，左腳左側(cè)點地直腿繃腳面， 左手二位，右手七位。58拍

10、動作 同1 4拍，方向相反。6*8拍動作同5*8拍7*8拍第1拍，雙足接踵立， 右腳右行，手一位。第2拍左腳并 右腳雙手一位。第3拍右腿提踵右 行，身體右轉(zhuǎn)45左腿左下舉起， 直腿繃腳面，左手二位右手七位。 第4拍保持自是不變，右腿屈膝全 掌著地5 8拍動作同1 4拍，方 向相反。8*8拍動作同7*8拍。結(jié)束局部101、集合隊伍2、總結(jié)本課情況3、宣布下課，師生再見下課隊形同上課隊形。XXXXXXXXXXXXXXXXXX教材 內(nèi)容一、學(xué)習(xí)華爾茲步目的 任務(wù)通過本堂課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生的站立姿態(tài)更優(yōu)美更端莊，并學(xué)會四種舞蹈步伐，從而 保持良好的走路姿態(tài)。課的 局部時 間課的內(nèi)容組織教法及要求開 始

11、部 分5，課堂常規(guī)：1、集合整隊，檢查人數(shù)、服裝2、師生冋好，宣布本次課內(nèi)容、 要求3、安排見習(xí)生要求：站隊快、靜、齊 服裝輕便，精神飽滿準(zhǔn) 備 部 分151在地毯上拉韌帶，單人和雙人練 習(xí)2、隨音樂做準(zhǔn)備活動：a.頭部運 動，b.肩部運動，c.擴胸運動，d. 腰部運動，e.髖部運動，f.膝關(guān)節(jié) 運動，g.腕踝關(guān)節(jié)運動。3行進間踢腿組織：體操隊形教法：教師喊口令，示xxxxxxxx范，學(xué)生跟著做。x要求：動作到位，有力，xxxxxxxx 各關(guān)節(jié)充分活動開x基 本 部 分學(xué)習(xí)華爾茲步：講解動作要領(lǐng)并示范：1*3拍第 1拍，右腳柔軟步，左腿微屈。第 2拍左腳足尖進步，第3右腳足尖 進步雙腿伸直。雙

12、手七位，右手體 側(cè)三拍波浪一次2*3拍動作同1*3拍方向相反， 連續(xù)進行8*3拍。9*3拍華爾茲根本步型不變，左手七位，右手從七位至一位、二 位、三位如圖3。10*3拍動作同9*3拍方向相反 連續(xù)進行至16*3拍17*3拍第1拍，右腳右行略屈 膝，第2拍左腳在右腳后交叉成足 尖步，第3拍右腳形成足尖步，雙 腿伸直，雙手二位，右手七位。雙 手三拍波浪一次。18*3拍動作同17*3拍方向相反。 如圖4。連續(xù)行進至24*3拍。教法：1、教師示范，學(xué)生看2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師喊口令，學(xué)生練習(xí)，反復(fù)數(shù)次4、學(xué)生分組練習(xí)，教師糾錯5、伴隨音樂練習(xí)要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正確姿態(tài)2

13、、不屈膝，保持身體的根本形態(tài)和穩(wěn)定性， 無起伏狀態(tài)3、大小腿夾緊，腳跟并攏，雙足提踵立，雙手 七位，挺胸、收腹、立腰背教材 內(nèi)容一、學(xué)習(xí)手位舞蹈小組合1目的 任務(wù)通過本堂課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生學(xué)會舞蹈小組合第一局部，使學(xué)生的姿態(tài)更優(yōu)美更端莊。課的 局部時 間課的內(nèi)容組織教法及要求開 始 部 分5課堂常規(guī)：1、集合整隊，檢查人數(shù)、服裝2、師生冋好，宣布本次課內(nèi)容、 要求3、安排見習(xí)生要求：站隊快、靜、齊 服裝輕便，精神飽滿準(zhǔn) 備 部 分151在地毯上拉韌帶，單人和雙人練 習(xí)2、隨音樂做準(zhǔn)備活動：a.頭部運 動，b.肩部運動，c.擴胸運動，d. 腰部運動，e.髖部運動，f.膝關(guān)節(jié) 運動，g.腕踝關(guān)節(jié)運動

14、。3行進間踢腿組織：體操隊形教法：教師喊口令，XXXXXXXX示范，學(xué)生跟著做。X要求：動作到位，有XXXXXXXX力，各關(guān)節(jié)充分活動X開基 本 部 分70一、復(fù)習(xí)根本站姿復(fù)述要領(lǐng)并示范二、復(fù)習(xí)根本手位復(fù)述要領(lǐng)并示范三、學(xué)習(xí)手位舞蹈小組合 講解動作要領(lǐng)并示范如圖教法：a教師示范，學(xué)生看b學(xué)生模仿練習(xí)c教師喊口令，學(xué)生練習(xí)，反復(fù)數(shù)次d學(xué)生分組練習(xí)，教師糾錯e伴隨音樂練習(xí) 要求：1、注意肢體的協(xié)調(diào)配合，并要求動作 姿態(tài)標(biāo)準(zhǔn)2、練習(xí)動作用力的方法要正確3、控制好節(jié)奏和呼吸基 本 部 分70結(jié)束局部101、集合隊伍2、總結(jié)本課情況3、宣布下課，師生再見下課隊形同上課隊形。XXXXXXXXXXXXXXX

15、XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX形體訓(xùn)練結(jié)束局部101放松練習(xí)：a、拍打放松練習(xí)，b、 想象放松練習(xí)2集合隊伍3總結(jié)本課情況4宣布下課，師生再見下課隊形同上課隊XXXXXXXX形。XXXXXXXXXX形體訓(xùn)練教材 內(nèi)容一、學(xué)習(xí)手位舞蹈小組合2目的 任務(wù)通過本堂課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生學(xué)會舞蹈小組合第二局部，使學(xué)生的姿態(tài)更優(yōu)美更端莊。課的 局部時 間課的內(nèi)容組織教法及要求開 始 部 分5，課堂常規(guī)：1、集合整隊，檢查人數(shù)、服裝2、師生冋好，宣布本次課內(nèi)容、 要求3、安排見習(xí)生要求：站隊快、靜、齊 服裝輕便，精神飽滿準(zhǔn) 備 部 分151在地毯上拉韌帶，單人和雙人練 習(xí)2、隨音樂做準(zhǔn)備活動：a.頭部

16、運 動，b.肩部運動，c.擴胸運動，d. 腰部運動，e.髖部運動，f.膝關(guān)節(jié) 運動，g.腕踝關(guān)節(jié)運動。3行進間踢腿組織：體操隊形教法：教師喊口令，XXXXXXXX示范，學(xué)生跟著做。X要求：動作到位，有XXXXXXXX力，各關(guān)節(jié)充分活動X開基 本 部 分70、復(fù)習(xí)根本站姿、手位復(fù)述要領(lǐng)并示范二、復(fù)習(xí)手位舞蹈小組合1 復(fù)述要領(lǐng)并示范三、學(xué)習(xí)手位舞蹈小組合2 講解動作要領(lǐng)并示范略教法：a教師示范，學(xué)生看b學(xué)生模仿練習(xí)c教師喊口令，學(xué)生練習(xí)，反復(fù)數(shù)次d學(xué)生分組練習(xí)，教師糾錯e伴隨音樂練習(xí) 要求：1、注意肢體的協(xié)調(diào)配合，并要求動作 姿態(tài)標(biāo)準(zhǔn)2、練習(xí)動作用力的方法要正確3、控制好節(jié)奏和呼吸4、但凡有雙腳立

17、踵的動作要收腹、立 腰、挾臋，結(jié)束局部101、放松練習(xí)：a、拍打放松練習(xí)， b、想象放松練習(xí)2、集合隊伍3、總結(jié)本課情況4宣布下課，師生再見下課隊形同上課隊 形。XXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX形體訓(xùn)練教材 內(nèi)容一、學(xué)習(xí)手位舞蹈小組合3目的 任務(wù)通過本堂課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生學(xué)會舞蹈小組合第一局部，使學(xué)生的姿態(tài)更優(yōu)美更端莊。課的 局部時 間課的內(nèi)容組織教法及要求開 始 部 分5，課堂常規(guī)：1、集合整隊，檢查人數(shù)、服裝2、師生冋好，宣布本次課內(nèi)容、 要求3、安排見習(xí)生要求：站隊快、靜、齊 服裝輕便，精神飽滿準(zhǔn) 備 部 分151在地毯上拉韌帶，單人和雙人練 習(xí)2、隨音樂做準(zhǔn)備活動：

18、a.頭部運 動，b.肩部運動，c.擴胸運動，d. 腰部運動，e.髖部運動，f.膝關(guān)節(jié) 運動，g.腕踝關(guān)節(jié)運動。3行進間踢腿組織：體操隊形教法：教師喊口令，XXXXXXXX示范，學(xué)生跟著做。X要求：動作到位，有XXXXXXXX力，各關(guān)節(jié)充分活動X開基 本 部 分70四、復(fù)習(xí)根本站姿 復(fù)述要領(lǐng)并示范五、復(fù)習(xí)根本手位復(fù)述要領(lǐng)并示范六、學(xué)習(xí)根本腳位 講解動作要領(lǐng)并示范略教法：1、教師示范，學(xué)生看2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師喊口令，學(xué)生練習(xí)，反復(fù)數(shù)次4、學(xué)生分組練習(xí)，教師糾錯5、伴隨音樂練習(xí) 要求：1、注意肢體的協(xié)調(diào)配合，并要求動作 姿態(tài)標(biāo)準(zhǔn)2、練習(xí)動作用力的方法要正確3、控制好節(jié)奏和呼吸4、但凡有雙腳立踵

19、的動作要收腹、 立 腰、挾臋，教法：1教師示范，學(xué)生看2學(xué)生模仿練習(xí)3教師喊口令，學(xué)生練習(xí)，反復(fù)數(shù)次4學(xué)生分組練習(xí)，教師糾錯5伴隨音樂練習(xí)要求：1、注意肢體的協(xié)調(diào)配合，并要求動作 姿態(tài)標(biāo)準(zhǔn)2、練習(xí)動作用力的方法要正確3、控制好節(jié)奏和呼吸4、但凡有雙腳立踵的動作要收腹、立腰、挾臋，結(jié) 束 部 分101放松練習(xí)：a、拍打放松練習(xí)，b、 想象放松練習(xí)2集合隊伍3總結(jié)本課情況4宣布下課，師生再見下課隊形同上課隊XXXXXXXX形。XXXXXXXXXX形體健美操教材 內(nèi)容一、介紹健美操根本手型；二、學(xué)習(xí)形體健美操頭頸等根本動作目的 任務(wù)通過本堂課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握健美操的根本手型和頭頸動作。課的 局部時

20、 間課的內(nèi)容組織教法及要求開 始 部 分5，課堂常規(guī)：1、集合整隊，檢查人數(shù)、服裝2、師生冋好，宣布本次課內(nèi)容、 要求3、安排見習(xí)生要求：站隊快、靜、齊 服裝輕便，精神飽滿準(zhǔn) 備 部 分151在地毯上拉韌帶，單人和雙人練 習(xí)2、隨音樂做準(zhǔn)備活動：a.頭部運 動，b.肩部運動，c.擴胸運動，d. 腰部運動，e.髖部運動，f.膝關(guān)節(jié) 運動，g.腕踝關(guān)節(jié)運動。3行進間踢腿組織：體操隊形教法：教師喊口令，XXXXXXXX示范，學(xué)生跟著做。X要求：動作到位，有XXXXXXXX力，各關(guān)節(jié)充分活動X開基 本 部 分70一、根本動作根本動作是健美操練習(xí)和進 行群眾性健身鍛煉的根底。通過 根本動作練習(xí)，可以掌握

21、正確的動 作技術(shù)，加大動作幅度，培養(yǎng)良好 的動作形態(tài)。根本動作練習(xí)是按人 體生理解剖結(jié)構(gòu)分部位進行的，是 一項專門性的練習(xí)，練習(xí)者根據(jù)需 要加以選擇。1.健美操常用的幾種手型：健美操中的手型有多種，是從 芭蕾舞、現(xiàn)代舞、武術(shù)中吸收和發(fā) 展的。手型運用的好，會使健美操 動作更加豐富多彩，生動活潑，更 具有感染力。1五指并攏的掌。2五指分開的掌：3實心拳：。4空心拳教法：1、教師示范，學(xué)生看2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師喊口令，學(xué)生練習(xí)，反復(fù)數(shù)次4、學(xué)生分組練習(xí)，教師糾錯5、伴隨音樂練習(xí)要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正確姿態(tài)2、用肘關(guān)節(jié)帶動手臂做手位練習(xí)3、腳位練習(xí)重心在兩腳上要求：在

22、進行頭頸動作練習(xí)時，身體不要跟 著一起動，頸部動作幅度要大，使頸部肌肉充 分伸展。5屈指掌：6芭雷舞手式：7西班牙舞手式2.頭頸動作：頭頸動作包括屈、轉(zhuǎn)、 繞和繞環(huán)1屈前屈、后屈和側(cè)屈2轉(zhuǎn)向左、向右轉(zhuǎn)3繞和繞環(huán)結(jié) 束 部 分101、放松練習(xí)：a、拍打放松練習(xí)， b、想象放松練習(xí)2、集合隊伍3、總結(jié)本課情況4、宣布下課，師生再見下課隊形同上課隊XXXXXXXX形。XXXXXXXXXX形體健美操教材 內(nèi)容一、復(fù)習(xí)形體健美操根本手型、頭頸動作；二、學(xué)習(xí)形體健美操肩部、軀干等根本動作目的 任務(wù)通過本堂課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握健美操的肩部、軀干等根本動作，增強身體協(xié)調(diào)性。課的 局部時 間課的內(nèi)容組織教法及要

23、求開 始 部 分5，課堂常規(guī)：1、集合整隊，檢查人數(shù)、服裝2、師生冋好，宣布本次課內(nèi)容、 要求3、安排見習(xí)生要求：站隊快、靜、齊 服裝輕便，精神飽滿準(zhǔn) 備 部 分151在地毯上拉韌帶，單人和雙人練 習(xí)2、隨音樂做準(zhǔn)備活動：a.頭部運 動，b.肩部運動，c.擴胸運動，d. 腰部運動，e.髖部運動，f.膝關(guān)節(jié) 運動，g.腕踝關(guān)節(jié)運動。3行進間踢腿組織：體操隊形教法：教師喊口令，XXXXXXXX示范，學(xué)生跟著做。X要求：動作到位，有XXXXXXXX力，各關(guān)節(jié)充分活動X開基 本 部 分70肩部動作：肩部起著承上啟下的作用，它 與身體的姿勢和形態(tài)密切相關(guān)。肩 關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性直接影響 動作的幅度和正

24、確姿態(tài)。肩部動作 包括提肩、沉肩、展肩、繞和繞環(huán)、 振肩。預(yù)備姿勢：分腿站立，兩手叉 腰。兩肩做內(nèi)收、外展的彈性動作。軀干動作軀干動作包括胸部、體側(cè)、體轉(zhuǎn)、 前屈、后屈等動作。教法：1、教師示范，學(xué)生看2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師喊口令，學(xué)生練習(xí)，反復(fù)數(shù)次4、學(xué)生分組練習(xí)，教師糾錯5、伴隨音樂練習(xí)要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正確姿態(tài)2、肩部動作幅度要大3、肩部不要緊張要求：在進行頭頸動作練習(xí)時，身體不要跟 著一起動，頸部動作幅度要大，使頸部肌肉充 分伸展。結(jié)束局部101、放松練習(xí)：a、拍打放松練習(xí)， b、想象放松練習(xí)2、集合隊伍3、總結(jié)本課情況4宣布下課，師生再見下課隊形同上課

25、隊XXXXXXXX形。XXXXXXXXXX形體健美操教材 內(nèi)容一、復(fù)習(xí)形體健美操根本手型、頭頸動作、肩部動作；二、學(xué)習(xí)形體健美操根本動作的 上肢動作和髖部動作。目的 任務(wù)通過本堂課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握健美操的頭頸、肩部、上肢等根本動作。課的 局部時 間課的內(nèi)容組織教法及要求開 始 部 分5，課堂常規(guī)：1、集合整隊，檢查人數(shù)、服裝2、師生冋好，宣布本次課內(nèi)容、 要求3、安排見習(xí)生要求：站隊快、靜、齊 服裝輕便，精神飽滿準(zhǔn) 備 部 分151在地毯上拉韌帶，單人和雙人練 習(xí)2、隨音樂做準(zhǔn)備活動：a.頭部運 動，b.肩部運動，c.擴胸運動，d. 腰部運動，e.髖部運動，f.膝關(guān)節(jié) 運動，g.腕踝關(guān)節(jié)運動

26、。3行進間踢腿組織：體操隊形教法：教師喊口令，XXXXXXXX示范，學(xué)生跟著做。X要求：動作到位，有XXXXXXXX力，各關(guān)節(jié)充分活動X開基 本 部 分701、上肢動作A臂的擺動B臂的屈伸C臂的繞和繞環(huán)D振臂2、.髖部動作髖部動作包括頂髖、擺髖、 髖部繞和繞環(huán)動作。教法：1、教師示范，學(xué)生看2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師喊口令，學(xué)生練習(xí)，反復(fù)數(shù)次4、學(xué)生分組練習(xí)，教師糾錯5、伴隨音樂練習(xí) 要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正確姿態(tài)2、用肘關(guān)節(jié)帶動手臂3、髖部充分用力結(jié)束局部101、放松練習(xí)：a、拍打放松練習(xí)， b、想象放松練習(xí)2、集合隊伍3、總結(jié)本課情況4宣布下課，師生再見下課隊形同上

27、課隊XXXXXXXX形。XXXXXXXXXX形體健美操教材 內(nèi)容一、學(xué)習(xí)形體健美操根本步伐：1、點踏步；2、交叉步；3、v字步目的 任務(wù)通過本堂課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握健美操的幾種步伐，增強學(xué)生腿部的靈活性。課的 局部時 間課的內(nèi)容組織教法及要求開 始 部 分5，課堂常規(guī)：1、集合整隊，檢查人數(shù)、服裝2、師生冋好，宣布本次課內(nèi)容、 要求3、安排見習(xí)生要求：站隊快、靜、齊 服裝輕便，精神飽滿準(zhǔn) 備 部 分151在地毯上拉韌帶，單人和雙人練 習(xí)2、隨音樂做準(zhǔn)備活動：a.頭部運 動，b.肩部運動，c.擴胸運動，d. 腰部運動，e.髖部運動，f.膝關(guān)節(jié) 運動，g.腕踝關(guān)節(jié)運動。3行進間踢腿組織：體操隊形教

28、法：教師喊口令，XXXXXXXX示范，學(xué)生跟著做。X要求：動作到位，有XXXXXXXX力，各關(guān)節(jié)充分活動X開基 本 部 分70a) ?點#踏步：b) ? 交叉步：c) ? V 字步：教法：1、教師示范，學(xué)生看2、學(xué)生模仿練習(xí)3、教師喊口令，學(xué)生練習(xí)，反復(fù)數(shù)次4、學(xué)生分組練習(xí)，教師糾錯5、伴隨音樂練習(xí) 要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩 的正確姿態(tài)2、動作要有彈性3、動作要有力度結(jié)束局部101、放松練習(xí)：a、拍打放松練習(xí)，3、想象放松練習(xí)2、集合隊伍3、總結(jié)本課情況4宣布下課，師生再見下課隊形同上課隊XXXXXXXX形。XXXXXXXXXX形體健美操教材 內(nèi)容一、學(xué)習(xí)形體健美操根本步伐

29、：1、開合跳；2、彈踢腿跳；3、后踢腿跳目的 任務(wù)通過本堂課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握健美操的幾種步伐，增強學(xué)生腿部的靈活性。課的 局部時 間課的內(nèi)容組織教法及要求開 始 部 分5課堂常規(guī)：1、集合整隊，檢查人數(shù)、服裝2、師生冋好，宣布本次課內(nèi)容、 要求3、安排見習(xí)生要求：站隊快、靜、齊 服裝輕便，精神飽滿準(zhǔn) 備 部 分151在地毯上拉韌帶，單人和雙人練 習(xí)2、隨音樂做準(zhǔn)備活動：a.頭部運 動，b.肩部運動，c.擴胸運動，d. 腰部運動，e.髖部運動，f.膝關(guān)節(jié) 運動，g.腕踝關(guān)節(jié)運動。3行進間踢腿組織：體操隊形教法：教師喊口令，XXXXXXXX示范，學(xué)生跟著做。X要求：動作到位，有XXXXXXXX力，各關(guān)節(jié)充分活動X開基 本 部 分701 開合跳：跳起分開洛地，髖部、腳尖外開，膝關(guān)節(jié)在同 方向彎曲。蹬地復(fù)原時，腳 跟并攏，膝緩沖。2 彈踢腿跳：動力腿屈膝后擺，兩膝之間要靠攏，前彈時不 要過分用力，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān) 節(jié)運動伸展要有控制。然后 換另腿做。3 后踢腿跳：一腿屈膝后擺，髖和膝在一條線上，教法