教師心理健康章節(jié)座做一個(gè)幸福教師

1、做做 一一 個(gè)個(gè) 的的 教教 師師教師壓力與心理健康維護(hù)教師壓力與心理健康維護(hù)閻王老爺：閻王老爺： 您好，我是前兩天到您這里報(bào)到的那個(gè)老師。聽到別的鬼說明天是我轉(zhuǎn)世的日子，我想提前跟您打個(gè)招呼， 下輩子別讓我當(dāng)老師了。我寧可在這里給您端茶倒水，說鬼話吃鬼飯，也不愿意再去享受那份”高尚”了。 人們尊稱我為”教師”，可是還不如稱呼我為”叫師”。我每天五點(diǎn)就得起來，我們鎮(zhèn)上的雞據(jù)說都是我鬧醒的。因?yàn)槲妩c(diǎn)半要檢查學(xué)生的早操，我從來就沒睡過一個(gè)好覺。 星期天，旁邊的鬼都知道星期天，可我從來就沒有過星期天，星期天我要補(bǔ)課，美其名曰加班，可加班費(fèi)少得可憐，多，那是城里的老師。其實(shí)錢還是次要的，奉獻(xiàn)也是我們的

2、本職，但那個(gè)罪讓人受不了。 不知道哪幾個(gè)同行（大概是千萬分之一吧）強(qiáng)奸了女學(xué)生，全中國(guó)的男教師在一夕之間都成了色魔，連女同事也成了怪物。據(jù)我了解，數(shù)百平方公里以內(nèi)，只有學(xué)生打老師的?？芍灰幸粋€(gè)打?qū)W生的老師，全中國(guó)的教師就都成了”武師”了，但沒辦法，人們喜歡這樣的新聞?，F(xiàn)在的學(xué)生都不好管，法律全學(xué)的”賊透”，平時(shí)不用說打?qū)W生，就是不經(jīng)意斜視一下誰都敢到教育局告我”歧視”。 哎，學(xué)生出了事全世界聲討，教師出了事一個(gè)做主的也沒有。世上的話都被家長(zhǎng)說盡了，你實(shí)行素質(zhì)教育少留作業(yè)，他們怪你耽誤學(xué)生;你補(bǔ)課多留作業(yè)，他們說你加重學(xué)生負(fù)擔(dān)。我們就是豬八戒照鏡子里外不是人。 我查了一下自己的陰曹檔案，我上輩

3、子沒做過啥缺德事，可我才四十歲就一身病了，連神經(jīng)都衰弱了。聽小鬼兒說您明天接見我，要找我談話，我事先寫了這封信，懇求您看在我可憐早死的份兒上，滿足我的要求。 此致 最崇高的敬禮1 1、香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察職業(yè)、香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察職業(yè) 。2 2、在美國(guó)，至少有、在美國(guó)，至少有6 68%8%的教師有不同程度的不良適應(yīng)。在我國(guó)，教師的教師有不同程度的不良適應(yīng)。在我國(guó)，教師心理健康的現(xiàn)狀也不容樂觀。我國(guó)正常人群心理障礙的比率為心理健康的現(xiàn)狀也不容樂觀。我國(guó)正常人群心理障礙的比率為20%20%，教，教師在師在50%50%左右。左右。3 3、廣州市中小學(xué)教師心

4、理問題檢出率為、廣州市中小學(xué)教師心理問題檢出率為48%48%，其中有輕度心理障礙者為，其中有輕度心理障礙者為31.5%31.5%，有重度心理障礙者為，有重度心理障礙者為12.4%12.4%。4 4、上海市中小學(xué)教師心理健康課題組對(duì)、上海市中小學(xué)教師心理健康課題組對(duì)30553055名教師測(cè)試表明，心理問名教師測(cè)試表明，心理問題檢出率為題檢出率為48%48%，12%12%具有明顯的心理癥狀，具有明顯的心理癥狀，2%2%較為嚴(yán)重，其余為輕度障較為嚴(yán)重，其余為輕度障礙。礙。5 5、國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組王加綿等人采用、國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組王加綿等人采用sclscl9090癥狀自評(píng)量癥狀自

5、評(píng)量表對(duì)遼寧省表對(duì)遼寧省1414個(gè)地市個(gè)地市168168所中學(xué)所中學(xué)22922292名教師的檢測(cè)表明，名教師的檢測(cè)表明，2.182.18的教師的教師屬于輕度心理障礙，屬于輕度心理障礙，16.5616.56的教師屬于中度心理障礙，的教師屬于中度心理障礙，2.492.49的教師的教師已構(gòu)成心理疾??；主要表現(xiàn)在自卑心理嚴(yán)重、嫉妒情緒突出、虛榮心理已構(gòu)成心理疾??；主要表現(xiàn)在自卑心理嚴(yán)重、嫉妒情緒突出、虛榮心理明顯、焦慮水平偏高、性格憂郁孤僻、逆反心理強(qiáng)明顯、焦慮水平偏高、性格憂郁孤僻、逆反心理強(qiáng)6 6個(gè)方面。個(gè)方面。杭州市中小學(xué)教師scl-90調(diào)查結(jié)果 項(xiàng)項(xiàng)目目統(tǒng)計(jì)量統(tǒng)計(jì)量平均分平均分 標(biāo)準(zhǔn)差標(biāo)準(zhǔn)差

6、軀體軀體化化 1.610 0.684 強(qiáng)迫強(qiáng)迫1.782 0.688 人際人際 關(guān)系關(guān)系 1.620 0.642 抑郁抑郁 1.708 0.715 焦慮焦慮 1.559 0.657 敵對(duì)敵對(duì)性性 1.624 0.709 恐怖恐怖 1.341 0.545 偏執(zhí)偏執(zhí) 1.532 0.637 精神精神病性病性1.435 0.556 v根據(jù)以上調(diào)查結(jié)果和平均分加二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差的標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)以上調(diào)查結(jié)果和平均分加二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差的標(biāo)準(zhǔn)發(fā)現(xiàn)有發(fā)現(xiàn)有13%的教師存在心理衛(wèi)生問題。其中小學(xué)的教師存在心理衛(wèi)生問題。其中小學(xué)9%；初中；初中15.6%；高中；高中13.4%。 杭州市教師職業(yè)壓力的分布狀況層次一層次二層次三層次四

7、小學(xué)1%23%75%1%初中0.3%23.7%74%1%高中1%20%78%2%總體1%22%76%2%深圳中小學(xué)教師與深圳家長(zhǎng)心理健康狀況調(diào)查比深圳中小學(xué)教師與深圳家長(zhǎng)心理健康狀況調(diào)查比較較 圖一、中小學(xué)教師對(duì)職業(yè)的喜愛程度170767692184749%40.60%36.70%9.85%3.40%02004006008001000很喜歡喜歡談不上喜歡不喜歡不太喜歡很不喜歡測(cè)測(cè)你的壓力水平測(cè)測(cè)你的壓力水平缺乏壓力缺乏壓力壓力適中壓力適中壓力過大壓力過大幾乎不動(dòng)快速轉(zhuǎn)動(dòng)警覺階段警覺階段抵抗階段抵抗階段耗竭階段耗竭階段身體防御身體防御有益的壓力、提高我們機(jī)體的反應(yīng)、有益的壓力、提高我們機(jī)體的反應(yīng)

8、、聚集活動(dòng)的能量、提高活動(dòng)效率、聚集活動(dòng)的能量、提高活動(dòng)效率、挖掘個(gè)體潛力。挖掘個(gè)體潛力。v深夜無人的巷子里遇到一條惡狗，狗很兇，不讓我們過去。這時(shí)我們處于壓力的最初階段，腿發(fā)軟、頭發(fā)麻，同時(shí)身心的資源被喚醒，潛能被激發(fā)。開始想法設(shè)法的想讓狗狗給讓條道，軟硬兼施，給它投零食，做拿石頭狀嚇唬它 v接下來，我們意識(shí)到這的確是一條不太好對(duì)付的狗，我們將所有的勇氣都已經(jīng)拿出來，將所有能想的辦法都想到，此時(shí)敵我雙方勢(shì)均力敵。v但是我們還是在反復(fù)使用這些辦法之后，我們漸漸地意識(shí)到作用不大，雖然仍不愿放棄，但我們已感到自己的無助、疲倦、想放棄，進(jìn)也進(jìn)不了，退也不敢退。 職責(zé)重大 社會(huì)過高的期望值 角色的沖突

9、 工作超載教師難以承受之重 成就感的滯后性和不確定性 學(xué)生難管角色模糊人際應(yīng)激職業(yè)發(fā)展組織結(jié)構(gòu)家庭與工作技術(shù)應(yīng)激工作壓力工作壓力環(huán)境壓力環(huán)境壓力噪音污染空氣污染過度擁擠社會(huì)壓力社會(huì)壓力社會(huì)、科技的飛速發(fā)展剝奪個(gè)性的發(fā)展a類型行為模式高血壓人格抑郁型人格癌癥敏感型人格酒精型人格人格因素與壓力人格因素與壓力缺乏相互獨(dú)立缺乏交流溝通缺乏共同解決問題的能力家庭壓力家庭壓力v家長(zhǎng)們經(jīng)常告訴我們的是“孩子就交給您了”，我們也會(huì)說：“學(xué)生不是產(chǎn)品，制造的不好還可以重來，學(xué)生的成長(zhǎng)是不能重來的”，農(nóng)民會(huì)說：“人誤地一季，地誤人一年”，而作為教師我們不誤地，但是我們會(huì)感到是在誤人子弟。一個(gè)班里60名學(xué)生，他們的

10、安危我們要記心頭，他們的前程我們要負(fù)責(zé)，他們的學(xué)業(yè)、人品都需要引導(dǎo)，作為一名負(fù)責(zé)任的教師，職責(zé)不可謂不大。v我們被是誰？v“捧殺”，現(xiàn)在社會(huì)上對(duì)教師的評(píng)價(jià)是一邊是火焰，一邊是海水，這些都給我們老師巨大的壓力。叫春蠶的有，叫我們眼鏡蛇的有，管教授叫教獸v同時(shí)職業(yè)的神圣感同教師的社會(huì)地位存在反差社會(huì)社會(huì)轉(zhuǎn)型期轉(zhuǎn)型期(現(xiàn)在的人們都是很務(wù)實(shí)的) 教的好夸獎(jiǎng)你幾句，教的不好，當(dāng)面不敢罵你，跑貼吧里罵你去 v悲情地英雄v我們說不想做神，只想做人，可社會(huì)又說了做人也行，但必須是超人，否則你就不是人。v社會(huì)的期望我們一直在認(rèn)同，我們也一直在努力地做的更好，但我們不能不承認(rèn)這是給身為老師的我們壓力的源泉。 v鑄

11、造名師風(fēng)采描述薛根法老師，在薛根法老師的日歷上，休閑娛樂的星期天、節(jié)假日消失了。他就像一個(gè)不知疲倦的時(shí)鐘，分秒不停地學(xué)習(xí)著、工作著。備課、上課、輔導(dǎo)，指導(dǎo)教研工作、組織教研活動(dòng)，外出上課做講座 每天下班鈴響過許久，他還在學(xué)校伏案疾書，還在與學(xué)生促膝談心；每當(dāng)夜深人靜，他常常還在挑燈夜戰(zhàn)。長(zhǎng)年積月的超負(fù)荷工作，使1米77的他，體重竟不足55公斤！v尚莊小學(xué)程新彬教師。帶病堅(jiān)持工作十余年，倒在了他堅(jiān)守了27年的講臺(tái)上。v江蘇如東身患絕癥的一位教師藏得了病情，堅(jiān)持上講臺(tái)，用廢舊作業(yè)本寫下了20萬字的選擇堅(jiān)強(qiáng)人稱“死亡筆記”。西方一個(gè)教育家說：教師是角色沖突的典型代表。西方一個(gè)教育家說：教師是角色沖突

12、的典型代表。作為教師我們?cè)谏钪邪缪莺芏嗟慕巧f有華總結(jié)了教師角色沖突，比較典型的有幾種：v教師角色與家庭角色的沖突、模范公民與自由個(gè)體角色的沖突、既要扮演權(quán)威又要與學(xué)生成為朋友、自我評(píng)價(jià)與外界評(píng)價(jià)不一致、現(xiàn)有的能力水平同我們自身期待存在的沖突、教師對(duì)自己所扮演的角色不認(rèn)同但必須履行角色義務(wù)的沖突、既要當(dāng)管理者又要當(dāng)學(xué)生的心靈陪伴者、撫慰者的沖突 幾乎所有的心理問題都產(chǎn)生于內(nèi)心的矛盾和沖突。這可能也是導(dǎo)致我們老師產(chǎn)生心理問題比較多的客觀因素。v大學(xué)畢業(yè)后，我終于如愿以償?shù)淖呱狭酥v臺(tái)，圓了我那甘當(dāng)蠟燭、“燃燒自己，照亮別人”的兒時(shí)夢(mèng)想?？墒枪ぷ髁艘粋€(gè)多月以后，我就發(fā)現(xiàn)這份工作并不像我想象中的那

13、樣美好。整天面對(duì)著那一根根粉筆、一個(gè)個(gè)方塊字、一群初涉世事的孩子，等會(huì)兒又有一大堆的作業(yè)等著你去批改，甚至班上還有好幾個(gè)頑皮搗蛋的學(xué)生需要你去教育教師的工作是如此平凡與瑣碎。我的夢(mèng)想就像五彩繽紛的肥皂泡般的消失了。v教師責(zé)任的重大、教師工作的瑣碎與繁重，是其他很多行業(yè)能比擬的，班主任一日工作常規(guī)，手機(jī)24小時(shí)開機(jī)，我估計(jì)大家都是手機(jī)整合癥的患者。從前是備課、上課、改作業(yè)、管學(xué)生“四面出擊”，現(xiàn)在加上交報(bào)表、迎檢查、師培、開會(huì)，變成了“八面受敵”，尤其是班主任儼然成了“事務(wù)型”教師。v工作重復(fù)性高，重復(fù)性的工作重復(fù)性的工作撲滅我們的熱情。v作為教師，在時(shí)空上我們的工作“無邊界性無邊界性”，我想我

14、們很難說我的工作結(jié)束了，可以真正放松了。即便工作暫時(shí)告一段落，我們還要充當(dāng)“救火員救火員”，尤其是班主任老師，哪個(gè)學(xué)生不愛學(xué)習(xí)跑去上網(wǎng)徹夜未歸，家長(zhǎng)凌晨?jī)牲c(diǎn)半電話打到手機(jī)上了。即便自己的班里沒出什么事，看到其他老師焦慮憂郁的神情，我們也會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，唇亡齒寒，防范于未然。v教師的成就感來自于學(xué)生的成長(zhǎng)和進(jìn)步，而這需要一個(gè)過程，而且是漫長(zhǎng)的過程。我們將桃李滿天下視為自己的最大幸福源泉，而這需要等上10年幾十年甚至更長(zhǎng)。v以人為工作對(duì)象的工作者，經(jīng)常要面臨一些不確定感，學(xué)生的成長(zhǎng)不僅取決于教師自身，還受制于學(xué)生的客觀實(shí)際，學(xué)生自身的素質(zhì)，他們所接受的教育，以及他們的家庭。v當(dāng)事情的結(jié)果并不是由人們自

15、己控制的時(shí)候，壓力就會(huì)急劇增長(zhǎng)。v當(dāng)青春期遇上更年期v獨(dú)一代與獨(dú)二代的pkv除此之外，教師之間的競(jìng)爭(zhēng)、處理各種各樣的人際關(guān)系（學(xué)生、家長(zhǎng)、同事、上下級(jí)） （小沙礫）v評(píng)優(yōu)課、家長(zhǎng)會(huì)、中高考、平時(shí)考試；再比如給老師們做心理健康講座（大石頭） 壓力源壓力源壓力，中間還有我們壓力，中間還有我們“人人”因素。因素。 一位著名的禪師說：一位著名的禪師說：“如果你遇到佛陀，如果你遇到佛陀，把他殺死！把他殺死！”壓力的調(diào)整、幸福之路要靠壓力的調(diào)整、幸福之路要靠我們自己。我們自己。當(dāng)今世界越來越成為一個(gè)緊張的世界“經(jīng)得起各種誘惑和煩惱的考驗(yàn)，才算達(dá)到最完美的心靈的健康?！迸喔鵹任何的心態(tài)調(diào)整都是以接納自己當(dāng)前

16、的真實(shí)狀態(tài)為前提的，接納是無條件的接納，而非有條件的接納。事實(shí)上如果一切都很好，都滿意就不存在接納與否的問題了。壓力源是客觀存在，不會(huì)因?yàn)槲覀兊木芙^就消失。v接納意味著改變，羅杰斯說“我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我決定開始面對(duì)問題的時(shí)候，改變就發(fā)生了?！毙腋５娜嗽诿科瑸踉频倪吘壎寄苷业焦饬恋倪呇?。v抱怨可以達(dá)到宣泄、找到歸屬感。但也會(huì)導(dǎo)致不去適應(yīng)，進(jìn)而進(jìn)一步被邊緣化。v馬太效應(yīng)“凡有的還要加給他，叫他有余；凡沒有的，連他所有的也要奪過來。馬太效應(yīng)，所謂強(qiáng)者越強(qiáng)，弱者愈弱，一個(gè)人如果獲得了成功，什么好事都會(huì)找到他頭上。（光環(huán)效應(yīng)）v找到我們當(dāng)前的壓力源，我當(dāng)前的壓力源自什么？要考慮這樣的一件事情導(dǎo)致我有這樣大的壓力

17、，是否合理。 比如：你很幸運(yùn)的在大街上邂逅了舒淇，心跳120下，這屬正常。那天你去菜市場(chǎng)買菜，跟賣白菜的大媽產(chǎn)生了同樣的生理反應(yīng)，這可能就需要注意一下了。v壓力本身會(huì)給我們的身心帶來不適，即便是有價(jià)值的壓力也是一樣，這種不適導(dǎo)致我們?nèi)菀讓?duì)壓力產(chǎn)生誤解，從而導(dǎo)致我們的壓力被循環(huán)放大。換句話說有時(shí)我們的不正常源自于我們將正常當(dāng)做不正常。其實(shí)在任何的工作中都會(huì)有壓力，是否是因?yàn)槲覀冞^分關(guān)注自己的壓力導(dǎo)致自己的感覺被放大。例如：演講和考試。v首先我們需要放下的由壓力帶來的壓力，因煩惱帶來的煩惱。 v如果情緒不好，我是什么也不能做的 當(dāng)我們想把一件事情做好的時(shí)候尤其如此。v當(dāng)我們整天想著怎么才可能開心一

18、點(diǎn)、我的幸福到底在哪兒的時(shí)候，是一個(gè)對(duì)不良情緒強(qiáng)化的過程。情緒不好只是我們遇到問題時(shí)產(chǎn)生的副產(chǎn)品。v回避：努力不去想這個(gè)情境，所以能盡可能多或盡可能長(zhǎng)時(shí)間地回避焦慮?！皳?dān)心也沒有用”，“別想它了，想點(diǎn)別的吧”。 森田正馬：“順其自然，為所當(dāng)為”。事實(shí)上有些問題當(dāng)我們真正開始面對(duì)的時(shí)候，我們的壓力會(huì)隨之變小。壓力如狗。接納就不是拒絕，如果接納不了，最起碼的是能做到擱置情緒?！霸谇榫w狀態(tài)之下，我仍然可以做事情” （事件）（認(rèn)識(shí)、觀念）（情緒或行為反應(yīng)）d勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭(zhēng)以合理信念取代不合理信念e效果（不良情緒或行為消除或減弱）abcc=ac=ab bv不合理的認(rèn)知的特點(diǎn)是：“絕

19、對(duì)化”、“一定”、“必須”v合理的認(rèn)知特點(diǎn)是：“有彈性”、“可以”和“可以不” 是對(duì)生活充滿理解和彈性的信念；對(duì)生活充滿原諒和感激的信念；對(duì)人生充滿耐心和希望的信念。v艾里斯在他的著作中說所有的不合理信念的背后，主要有三個(gè)想法： 我一定要表現(xiàn)杰出，否則我就是個(gè)沒用的人！ 我一定要受到別人公平的對(duì)待！ 我的人生一定要順利，一定不能有挫折！v嚴(yán)師出高徒，嚴(yán)師的完美主義傾向更為明顯。非好即壞（幼兒式的二分法），要不是絕對(duì)的好，就是絕對(duì)的壞。v情緒化，工作中寬容缺乏，包括對(duì)待自身和學(xué)生。同時(shí)完美主義者比較容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。v完美主義的人必然伴隨過度的自我批評(píng)，并對(duì)工作設(shè)置過高的標(biāo)準(zhǔn)。v第五項(xiàng)修煉對(duì)于家

20、庭與工作角色的沖突提出“富者愈富”模式。v自己用于家庭的時(shí)間減少，關(guān)系不佳，可能會(huì)面臨心理壓力，更避開關(guān)注家庭問題。此時(shí)我們可能更加傾向于在工作上投入更大的精力，避免回家看到不快樂的另一半或令人頭痛的子女。v “沉重的書臺(tái)，不可當(dāng)你的救星，憑什么搶走你忠貞?？煞癜l(fā)揮你十秒不工作的熱誠?！?工作狂（鄭希怡）v好為人師v“溢出” 一種角色中所持有的態(tài)度、情感會(huì)延伸到另一種角色之中。這在所難免，但如果溢出的太多就容易導(dǎo)致教師角色的沖突混亂，最典型的就是教師角色同家庭角色的沖突。角色窄化角色窄化給自己一個(gè)時(shí)間，走出這個(gè)模式，靜思一下：給自己一個(gè)時(shí)間，走出這個(gè)模式，靜思一下：v兼顧工作與家庭是不是我的愿

21、望（這并非一個(gè)無關(guān)緊要的質(zhì)問）v認(rèn)清對(duì)自己真正重要的是什么v做出一個(gè)決定v誠實(shí)的對(duì)周圍的人說出自己的決定v不要勉強(qiáng)他們同意或表面上支持自己的決定v設(shè)定工作與生活的界限，這個(gè)界限很難是時(shí)空上的更多的是心理上的界限。不是絕對(duì)的平衡，就像蹺蹺板一樣處于動(dòng)態(tài)的平衡之中，并且轉(zhuǎn)化為一種生活的常態(tài)的時(shí)候，家庭生活和工作之間會(huì)成為良性的互動(dòng)，而不是惡性的循環(huán)。是角色的融合而不是角色的沖突。 重要但不緊急重要但不緊急緊急又重要緊急又重要緊急但不重要緊急但不重要不緊急也不重要不緊急也不重要1 12 23 34 4v我所知道的生活中最悲慘的人，莫過于拖拖拉拉地生活的人。我們都?jí)粝氲仄骄€外有一座神秘的玫瑰花園而忘了欣賞今天盛開在窗外的玫瑰花。卡耐基克服拖延克服拖延壓力時(shí)間拖延曲線拖延曲線n拖延會(huì)給我們帶來很多的工作壓力，尤其是當(dāng)我們沒有充足的剩余時(shí)間來完成重要的事情的時(shí)候。拖延在短時(shí)間之內(nèi)能給我們帶來一些安慰，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，會(huì)增大我們的工作壓力。 拖延是否因?yàn)槊鎸?duì)的誘惑太多。 拖延習(xí)慣與完美主義的想