課件如何延緩人體衰老

1、* 神經(jīng)系統(tǒng)：從神經(jīng)系統(tǒng)：從2020歲起開始逐年下降。到歲起開始逐年下降。到4040歲，神經(jīng)細歲，神經(jīng)細胞的數(shù)量開始以每天胞的數(shù)量開始以每天1 1萬個的速度遞減，從而對記憶萬個的速度遞減，從而對記憶力等大腦功能造成一定影響。力等大腦功能造成一定影響。 人體從何時開始衰老* * 肺臟：從肺臟：從2020歲開始衰老，衰老速度為歲開始衰老，衰老速度為0.5%-1%0.5%-1%* * 肌肉：肌肉：4040歲肌肉開始以每年歲肌肉開始以每年0.5%0.5%到到2%2%的速度減少的速度減少* 骨骼：骨骼：3535歲開始衰老。歲開始衰老。2525歲前骨密度一直在增加。但歲前骨密度一直在增加。但3535歲骨質(zhì)

2、開始流失，進入自然老化過程。歲骨質(zhì)開始流失，進入自然老化過程。8080歲時身高會降歲時身高會降低低5 5厘米。厘米。* 心臟：心臟：4040歲開始心功能降低。歲開始心功能降低。5050歲以上的男性和歲以上的男性和 絕經(jīng)后的女性心臟病發(fā)作的概率較大。絕經(jīng)后的女性心臟病發(fā)作的概率較大。 人體從何時開始衰老* 牙齒：牙齒：4040歲開始衰老。歲開始衰老。4040歲以上成年人唾液的分泌量會減歲以上成年人唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。少。唾液可沖走細菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮。* 眼睛：眼睛：4

3、040歲開始眼睛適應(yīng)不同強度光的能力降低，對閃耀歲開始眼睛適應(yīng)不同強度光的能力降低，對閃耀光更敏感。光更敏感。* 腎：腎濾過率從腎：腎濾過率從5050歲開始減少，夜尿增多。歲開始減少，夜尿增多。7575歲老人的腎歲老人的腎濾過率是濾過率是3030歲時的一半。歲時的一半。* 聽力：聽力：5555歲左右開始衰老。歲左右開始衰老。6060多歲以上的人半數(shù)會有聽力多歲以上的人半數(shù)會有聽力受損。長期噪音、戴耳機，聽手機會導致聽力下降。受損。長期噪音、戴耳機，聽手機會導致聽力下降。 人體從何時開始衰老* 腸：腸道益生菌的數(shù)量在腸：腸道益生菌的數(shù)量在5555歲后開始大幅減少，人體消化歲后開始大幅減少，人體消

4、化功能下降，腸道疾病風險增大，老年人可以少食多餐。功能下降，腸道疾病風險增大，老年人可以少食多餐。* 味覺：味覺：在1歲以前嬰幼兒味蕾形成，過重的味覺刺激會導致味蕾反應(yīng)遲鈍，孩子變得挑食、偏食。6060歲后味蕾數(shù)可歲后味蕾數(shù)可能減半，味覺逐漸衰退。能減半，味覺逐漸衰退。* 皮膚：皮膚：3030歲后開始老化，歲后開始老化，4040歲后加速，絕經(jīng)后迅速，歲后加速，絕經(jīng)后迅速，6060歲歲后衰老速度放緩。后衰老速度放緩。影響衰老的因素影響衰老的因素遺傳遺傳飲食飲食運動運動藥物藥物壓力壓力睡眠睡眠意識意識抗衰老的食物抗衰老的食物* 三文魚三文魚 西紅柿西紅柿 紫色食物紫色食物 堅果堅果 西蘭花西蘭花

5、抗衰老的食物抗衰老的食物* 藍莓藍莓 大棗大棗 枸杞枸杞抗衰老的食物抗衰老的食物* 胡蘿卜胡蘿卜 咖喱咖喱 生姜生姜 花青素功效 抗炎、抗過敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。黑枸杞、葡萄、桑葚、茄子、紫薯、紫甘藍、石榴、草莓、血橙、樹莓等所有深紅色、紫色或藍色的蔬菜水果中均含有?？顾ダ系乃顾ダ系乃? 藍莓藍莓 葡萄葡萄抗衰老的飲品抗衰老的飲品* 紅酒紅酒 綠茶綠茶 * 油炸食品油炸食品加速衰老的食物加速衰老的食物* 腌制食品腌制食品* 燒烤食品燒烤食品* 罐頭食品罐頭食品* 膨化食品膨化食品* 過氧脂質(zhì)多過氧脂質(zhì)多* 加工肉腸加工肉腸* 果脯果脯蜜餞* 汽水飲品汽水飲品* 含反式脂肪

6、酸的食品含反式脂肪酸的食品* 珍珠奶茶，咖啡伴侶或速溶咖啡、奶茶珍珠奶茶，咖啡伴侶或速溶咖啡、奶茶* 薯條，薯片；薯條，薯片；* 蛋黃派或草莓派；蛋黃派或草莓派；* 大部分餅干、薄脆餅；大部分餅干、薄脆餅；* 方便面；方便面；* 油炸食品油炸食品-油酥餅，麻花，油條等；油酥餅，麻花，油條等；* 沙拉醬；沙拉醬；* 奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包；奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包；* 冰淇淋；冰淇淋；* 致動脈硬化作用致動脈硬化作用* 導致人體發(fā)胖導致人體發(fā)胖* 導致男女不孕癥的幾率達到導致男女不孕癥的幾率達到70%70%以上以上* 取代優(yōu)質(zhì)脂肪酸的位置，擾亂思維過程， 導致兒童智力下降、遲鈍或者老年

7、癡呆。 * 通過胎盤轉(zhuǎn)運給胎兒，干擾胎兒發(fā)育一般動物性食物：肥肉,豬皮,雞皮,鴨皮等,火腿,培根,香腸,豬油,雞油,牛油,油炸食品,速食,西點,糕點植物性油脂：椰子油,棕櫚油,棕櫚仁油,可可脂,氫化油,烤酥油,奶精、全脂奶,奶油,乳酪,含飽和脂肪酸食物：含飽和脂肪酸食物：飽和脂肪酸危害飽和脂肪酸危害-致動脈硬化致動脈硬化含過氧脂質(zhì)多的食品及危害含過氧脂質(zhì)多的食品及危害* 炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置后 即會生成過氧脂質(zhì);* 長期曬在陽光下的魚干、腌肉等; * 長期存放的餅干、糕點、油茶面等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì) 過氧脂質(zhì)的危害過氧脂質(zhì)的危害自由基增加、加速衰老

8、自由基增加、加速衰老* 存放時間較久的油類; 含鉛、鋁較多的食物及危害含鉛、鋁較多的食物及危害1 1普通泡打粉：主體成分是碳酸氫鈉；雙效泡打粉（香甜泡打粉）由碳酸氫鈉、碳酸鈉、磷酸二氫鈣、明礬組成所制備的烘焙食品更為細膩、均勻、致密，產(chǎn)品彈性更佳。 含人工色素的食品及危害含人工色素的食品及危害* 影響神經(jīng)系統(tǒng)的沖動傳導，出現(xiàn)躁動、情緒不穩(wěn)、注意力不集中、自制力差行為過激等癥狀，酒石黃和落日黃等色素會使兒童智力下降。 * 干擾體內(nèi)正常代謝功能，從而導致腹瀉、腹脹、腹痛、營養(yǎng)不良和多種過敏癥，如皮疹、蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。 * 導致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人體內(nèi)可能轉(zhuǎn)換成致癌物質(zhì)導致皮下肉

9、瘤、肝癌、腸癌和惡性淋巴癌 。 不良生活習慣與疾病不良生活習慣與疾病脂肪肝脂肪肝腦梗死腦梗死痛風痛風冠心病高脂血癥糖尿病高血壓高熱量、高脂肪、高鹽、吸煙、少運動、高熱量、高脂肪、高鹽、吸煙、少運動、頸腰椎病頸腰椎病癌癥癌癥胰腺炎不孕癥不孕癥不良生活習慣與疾病不良生活習慣與疾病農(nóng)藥、化肥、激素農(nóng)藥、化肥、激素 塑化劑、小食品、飲料塑化劑、小食品、飲料高脂肪暴飲暴食高脂肪暴飲暴食過熱食品、高蛋白食物過熱食品、高蛋白食物預防衰老預防衰老經(jīng)常運動經(jīng)常運動* 鍛煉心肺功能鍛煉心肺功能跑步、跳繩、快走、跑步、跳繩、快走、 健身操、游泳、爬樓梯、爬山、健身操、游泳、爬樓梯、爬山、* 防治骨骼、肌肉萎縮防治骨

10、骼、肌肉萎縮每一組肌群的負重鍛煉每一組肌群的負重鍛煉* 鍛煉大腦神經(jīng)鍛煉大腦神經(jīng)推薦推薦海馬記憶訓練海馬記憶訓練、背歌詞、背歌詞、講故事、各種手指操、彈琴、打麻將、打游戲等講故事、各種手指操、彈琴、打麻將、打游戲等* 提高肺功能提高肺功能吹氣球、游泳吹氣球、游泳* 預防頸腰椎病預防頸腰椎病鍛煉頸、背部肌肉方法鍛煉頸、背部肌肉方法* 保護視力保護視力打乒乓球、遠眺、強光時戴墨鏡打乒乓球、遠眺、強光時戴墨鏡預防衰老預防衰老保健品保健品* a-a-硫辛酸硫辛酸-清除自由基，清除自由基，高效的抗氧化能力。* 輔酶輔酶q10q10-抗乳腺癌抗乳腺癌 * omega-3脂肪酸-預防心腦血管疾病 * 硒：抗

11、氧化能力是ve的500倍，具有明顯抗癌作用* 花青素膠囊：抗炎、抗過敏、調(diào)節(jié)免疫功能、抗癌* 葡萄籽膠囊：抗炎、抗過敏、清除自由基* 大豆異黃酮-補充植物雌激素* 卵磷脂-改善記憶、軟化血管、保護肝臟。預防衰老預防衰老藥物藥物* 阿司匹林-預防血栓形成* 他汀類藥物-降血脂、降膽固醇、改善動脈硬化* 氨基葡萄糖-退行性骨關(guān)節(jié)炎（維固力、葡立）* 銀杏葉制劑-改善微循環(huán)、促進側(cè)支循環(huán)建立* 水蛭膠囊-改善微循環(huán)、預防血栓形成* 復方硫酸軟骨素-治療骨關(guān)節(jié)炎、預防血栓形成* 丹參、黃芪、靈芝、何首烏、刺五加、枸杞、地黃 壓力對健康的影響壓力對健康的影響下丘腦下丘腦某些促激素釋放增多、某些促激素分泌

12、抑制某些促激素釋放增多、某些促激素分泌抑制壓力壓力高血壓高血壓甲狀腺、腎上腺等器官分泌激素增多，甲狀腺、腎上腺等器官分泌激素增多，褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素減少褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素減少動脈動脈硬化硬化癌癥癌癥甲狀腺甲狀腺猝死猝死容貌容貌衰老衰老消化道消化道潰瘍潰瘍卵巢卵巢早衰早衰焦慮焦慮抑郁抑郁生活中的醫(yī)療誤區(qū)生活中的醫(yī)療誤區(qū)* 點滴會使感冒好得更快點滴會使感冒好得更快* 老年人應(yīng)該定期通通血管老年人應(yīng)該定期通通血管* 高血壓患者血壓正?？梢酝Ｋ幐哐獕夯颊哐獕赫？梢酝Ｋ? 糖尿病人打胰島素會成癮糖尿病人打胰島素會成癮* 只要發(fā)燒就需要用退燒藥只要發(fā)燒就需要用退燒藥* 感冒需要抗

13、生素消炎治療感冒需要抗生素消炎治療* 推拿按摩、牽引治療頸椎病、腰椎病推拿按摩、牽引治療頸椎病、腰椎病* 腹痛需要用止痛藥腹痛需要用止痛藥* 定期補鈣治療骨質(zhì)疏松定期補鈣治療骨質(zhì)疏松生活中的保健誤區(qū)生活中的保健誤區(qū)* 每天八杯水每天八杯水水嫩你的肌膚水嫩你的肌膚* 便秘者定期洗腸可排除腸道毒素便秘者定期洗腸可排除腸道毒素* 晨起空腹喝淡鹽水晨起空腹喝淡鹽水清腸通便清腸通便* 晚上不吃飯、吃水果減肥；晚上不吃飯、吃水果減肥；* 產(chǎn)婦坐月子需要多吃雞蛋產(chǎn)婦坐月子需要多吃雞蛋* 多吃醋軟化血管、美容養(yǎng)顏多吃醋軟化血管、美容養(yǎng)顏* 小孩子越胖越好小孩子越胖越好* 喝弱堿水會使你的體質(zhì)變成堿性；喝弱堿水

14、會使你的體質(zhì)變成堿性；* * 年齡：年齡：4040歲，代謝減慢，自由基增多歲，代謝減慢，自由基增多* * 性別：男女性別：男女* * 血脂異常血脂異常：低密度脂蛋白沉積在管壁上：低密度脂蛋白沉積在管壁上* * 血壓升高血壓升高：血管壁受損：血管壁受損* * 吸煙吸煙：血管痙攣及內(nèi)皮損傷：血管痙攣及內(nèi)皮損傷* * 糖尿病糖尿?。盒呐K大血管及微血管病變：心臟大血管及微血管病變* * 肥胖肥胖：心臟負荷加重，造成相對供血不足：心臟負荷加重，造成相對供血不足 胸悶、乏力、大汗、惡心胸悶、乏力、大汗、惡心 嘔吐、腹痛、排便、頭痛嘔吐、腹痛、排便、頭痛心梗猝死原因心梗猝死原因7.7.心律失常心律失常8.8

15、.心源性休克心源性休克9.9.心力衰竭心力衰竭常發(fā)生在起病后數(shù)常發(fā)生在起病后數(shù)小時小時1 1周內(nèi)。其周內(nèi)。其中心律失常極常見，中心律失常極常見，是死亡最主要的原是死亡最主要的原因。因。疼痛時間延長：持續(xù)時間多在疼痛時間延長：持續(xù)時間多在1515分鐘以上分鐘以上疼痛程度加重：伴有窒息、煩躁、瀕死感疼痛程度加重：伴有窒息、煩躁、瀕死感硝酸甘油失效：含服硝酸甘油不緩解硝酸甘油失效：含服硝酸甘油不緩解疼痛次數(shù)增多：輕微誘因即可發(fā)作疼痛次數(shù)增多：輕微誘因即可發(fā)作頭痛：呈跳痛或痙攣性痛頭痛：呈跳痛或痙攣性痛牙痛：特點是牙疼的位置不明確牙痛：特點是牙疼的位置不明確耳后疼痛：呈放散性疼痛耳后疼痛：呈放散性疼痛頸部緊縮感：像頸部被卡住的感覺頸部緊縮感：像頸部被卡住的感覺肩背部疼痛：呈放散性疼痛肩背部疼痛：呈放散性疼痛腹痛：上腹部隱痛、伴惡心、嘔吐、腹瀉等腹痛：上腹部隱痛、伴惡心、嘔吐、腹瀉等1 1、及時停止活動，平臥休息、及時停止活動，平臥休息2 2、立即舌下含服硝酸甘油、立即舌下含服硝酸甘油1-21-2片片3 3、撥打急救電話：、撥打急救電話：1201204 4、禁忌體力活動、自行上下樓、禁忌體力活動、自行上下