羽毛球步法大全(圖解)

1、薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄

2、袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿

3、蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃

4、羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆

5、螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁

6、薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆

7、袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃

8、蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇

9、袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁

10、螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅

11、薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀

12、袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄

13、蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻

14、袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅

15、螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿

16、薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄

17、蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈

18、蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂

19、襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆

20、螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃

21、薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈

22、螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂

23、蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆

24、裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁

25、蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞

26、羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞

27、螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆

28、薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀

29、袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅

30、蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿

31、羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃

32、螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕

33、薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄

34、袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿

35、蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃

36、羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆

37、螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁

38、薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆

39、袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃

40、蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇

41、袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅薅裊莄蟻袃襖肅蒄蝿襖膆蠆螅袃莈蒂蟻袂蒀蒞羀袁膀薀袆袀節(jié)莃螂衿蒞蕿蚈羈肄莁薄羈膆薇袂羇艿莀袈羆蒁蚅螄羅膁蒈蝕羄芃蚃薆羃蒞蒆裊羂肅螞螁肂膇蒅蚇肁芀蝕薃肀莂蒃羂聿膂芆袈肈芄薁

42、螃肇莆莄蠆肆肆蕿薅肆膈莂襖膅芀薈螀膄莃莁蚆膃肂薆薂膂芅荿羈膁莇蚄袇膀葿蕆螃膀腿蚃蠆螆芁蒅 一、上網(wǎng)步法 （1）蹬跨步上網(wǎng)步法： 起動后左腳后蹬，接著側(cè)身，右腳向球的方向跨出一大步擊球。 （2）兩步蹬跨步上網(wǎng)步法： 起動后，左腳先朝球的方向邁一步，緊接著左腳后蹬，側(cè)身將右腳朝球的方向跨出一大步。 （3）墊步加蹬跨步上網(wǎng)步法： 右腳先向來球方向邁出一步，緊接著左腳墊一小步，同時右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。 （4 ）前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法： 起動后，右腳先向球的方向墊一步，左腳再邁一步，緊接著左腳后蹬，側(cè)身將右腳向球的方向跨一大步，到位擊球。 （5）后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法：

43、起動后，右腳先向球的方向墊一步，接著，左腳向右腳后交叉一步，左腳一著地馬上用力后蹬，側(cè)身將右腳向球的方向跨一大步，到位擊球。 （6）蹬跳步上網(wǎng)步法： 這是一種特殊的上網(wǎng)步法，當(dāng)對方回?fù)艟W(wǎng)前球過高時，為爭取速度，上網(wǎng)撲球常常使用這種步法。這種步法，省略了上網(wǎng)步法中的移動過程。從起動開始，身體前傾，雙腳向網(wǎng)前方向起跳。擊球后，騰空的身體下降，雙腳幾乎同時落地（右腳稍先落地），然后兩腳調(diào)整身體重心，恢復(fù)正常姿勢。要注意防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。 （7）上網(wǎng)步法應(yīng)注意事項(xiàng)： 完成擊球動作時的姿勢，是上網(wǎng)步法中較復(fù)雜的一環(huán)，因?yàn)檎咭画h(huán)要承擔(dān)人體前沖的緩沖力量，同時又要顧及手部的擊球質(zhì)量和擊球后

44、的迅速回動。所有的上網(wǎng)步法均應(yīng)注意做到下列要求： 1、什么位置做最后蹬跨為好，要看球的位置而定，一般應(yīng)以最后一步跨出后，側(cè)身對網(wǎng)，自然伸直手臂讓拍子能打到球?yàn)橐?。太遠(yuǎn)打不到球，太近也會妨礙擊球動作，且延長了回動距離。 2、最后的蹬跨步都應(yīng)該右腳在前，步幅較大，著地點(diǎn)超越膝關(guān)節(jié)，重心在右腳上，腳尖外展。右腳應(yīng)以腳跟外側(cè)沿先著地，然后過渡到腳掌，并用腳趾制動，不使身體再前沖。右臂前伸擊球時，左臂自然張開。擊球后，立即右腳回蹬，如果最后跨步步幅很大，左腳應(yīng)該自然跟隨前移一些，以便回動。 3、放網(wǎng)前球、挑球一般采取低重心姿勢。搓球、推球、勾球時身體較直，重心較高。撲球時往往需要向上方蹬跳。 4、上網(wǎng)最

45、后一步步幅要跨大，必須注意兩點(diǎn)：1）左腳用力向前蹬的同時，應(yīng)向前送髖，以增大跨步的距離。2）向前跨出的右腿，在送髖和左腳發(fā)出蹬力的同時，應(yīng)向上抬右腿。右腿抬得高，向前落地的距離才會遠(yuǎn)。 5、右腳落地是緩沖和回動的關(guān)鍵。要做到制動快而且自然，也必須注意兩點(diǎn)：1）右腳向前的姿勢，應(yīng)該是小腿前伸（不是伸直），腿腕屈，腳跟向下，腳尖向上。2）以腳跟稍偏外側(cè)部先著地，迅速向前腳掌滑去；腳尖制動，并做回蹬。 6、完成跨步和制動后（右膝彎曲不能超過腳尖），回動時必須注意：身體重心適當(dāng)放在右腳上，左腿向右腿稍微跟進(jìn)以分擔(dān)右腳承受的重量，協(xié)助右腳從弓箭步姿勢恢復(fù)直立。再以并步或交叉步退回中心位置。 二、后退步法

46、 （1）正手后退步法： 正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及并步加跳步后退步法。 1、側(cè)身后退一步： 起動后，以左腳前掌為軸，右腳往右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，重心移到右腳上（右腳腳尖朝右側(cè)，左腳尖也順勢略轉(zhuǎn)向右），成側(cè)身對網(wǎng)姿勢。此時可作原地?fù)羟蚧蚱鹛鴵羟颉?2、側(cè)身并步后退： 起動后，以左腳前掌為軸，右腳往右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，左腳即刻往右腳并一步，接著右腳在向右后撤一步（中心移到右腳上），成側(cè)身對網(wǎng)姿勢。此刻，可作原地?fù)羟蚧蚱鹛鴵羟颉?由于起跳后身體向右方傾斜，因此右腳先落地。當(dāng)左腳落地時，右腳微屈緩沖支撐身體重心。左腳協(xié)助調(diào)整重心，使身體恢復(fù)自

47、然姿勢，并立即回動。 3、交叉步后退： 起動后，以左腳前掌為軸，右腳往右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后退一步（步幅不宜太大），左腿即刻經(jīng)右腿后交叉后退一步，緊接著右腳再往右后撤一步（重心落在右腳上），成側(cè)身對網(wǎng)姿勢。此刻，可以原地?fù)羟蚧蚱鹛鴵羟颉?（2）頭頂后退步法： 頭頂后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及頭頂側(cè)身步加跳步后退步法。 1、頭頂并步后退步法： 起動后，以左腳前掌為軸，髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向右后蹬轉(zhuǎn)后撤一步（蹬轉(zhuǎn)角度應(yīng)較大），左腳即刻用并步靠近右腳，緊接著右腳再向左后場退一步（重心落在右腳上），左腳跟進(jìn)一小步，成為上體后仰側(cè)面對網(wǎng)的姿勢。此時，可以做原地或起跳頭頂擊

48、球。如果向左后上方起跳，在揮拍擊球的同時，必須在空中做左腳后擺，右腳前跨的兩腳交換動作，左腳在身后先著地，上體前壓，緊接著右腳在體前著地緩沖，向中心位置回動。 2、頭頂交叉步后退步法、 起動后，以左腳前掌為軸，髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向右后蹬轉(zhuǎn)后撤一步（蹬轉(zhuǎn)角度應(yīng)較大），左腳即刻往身后交叉后退一步，緊接著右腳再向左后場退一步 （重心落在右腳上），左腳跟進(jìn)一小步，成為上體后仰側(cè)面對網(wǎng)的姿勢。此時，可以做原地或起跳頭頂擊球。如果向左后上方起跳，在揮拍擊球的同時，必須在空中做左腳后擺，右腳前跨的兩腳交換動作，左腳在身后先著地，上體前壓，緊接著右腳在體前著地緩沖，向中心位置回動。 3、

49、頭頂側(cè)身步加跳步后退步法： 這是一種快速突擊搶攻打法的后退步法。起動后，以左腳前掌為軸，髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向右后蹬轉(zhuǎn)后撤一步，緊接著右腳向后方蹬地跳起，上身后仰角度較大，并在凌空中完成擊球動作。此時，左腳在空中作一個交叉動作后先落地，上體收腹使右腳著地時重心落在右腳上，便于左腳迅速回動。 此種步法應(yīng)注意如下幾個重要環(huán)節(jié)：首先上體和髖部側(cè)轉(zhuǎn)要快 ，右腳變成后退至左腳的后方橫側(cè)位，這是第一個環(huán)節(jié)。其次蹬跳方向應(yīng)向左后方跳起，使上體向后仰。左腳在空中作交叉后撤的動作要大，左腳的落地點(diǎn)超過身體重心之后。上體要有力地收腹，重心迅速恢復(fù)至右腳，左腳能迅速回動。 4、注意事項(xiàng)： 頭頂后

50、退步法的難度反映在下述兩個環(huán)節(jié)上： 1）右腳起蹬跳起后，左側(cè)髖部后轉(zhuǎn)。如果動作放松而自然，髖部柔韌性不差的話，髖關(guān)節(jié)后拉帶動左腿后擺的幅度是很大的。這是羽毛球步法中一個難度較大的動作，兩腿在空中幾乎像劈叉一樣。這個動作之所以要幅度大，是應(yīng)為左腳在身后落地時可以充分支撐和緩沖身體的后沖力，并配合右腳迅速使身體姿勢恢復(fù)自然。也就是說，左腳拉得開，落地支撐住，有利于回動。 2）左腳落地支撐的姿勢是很重要的。如果是以前腳掌落地，盡管左腳后拉的幅度很大，身體仍然不穩(wěn)，甚至后倒。這種落地姿勢由于對左腳跟腱壓力很大，還往往是造成跟腱撕裂的原因。因此，教練員讓少年兒童運(yùn)動員在學(xué)習(xí)過程中避免這種姿勢。正確的方法

51、是左腳尖朝外，腳內(nèi)側(cè)及前腳掌內(nèi)側(cè)，腳跟內(nèi)側(cè)著地。 （3）反手后退步法： 1、蹬轉(zhuǎn)一步反手擊球步法： 起動后，以左腳前掌為軸，右腳向左后方蹬轉(zhuǎn)使身體轉(zhuǎn)向左后方，同時，右腳經(jīng)左 腳向左后場跨出一步（重心移到右腳）成背對球網(wǎng)姿勢（在移動過程中，由正手握拍法換成反手握拍法），右腳跨步著地時發(fā)力反手擊球。擊球后，右腳往右后方蹬轉(zhuǎn)，身體 隨即轉(zhuǎn)成面對球網(wǎng)，回中心位置。 2、墊步蹬轉(zhuǎn)反手擊球步法： 起動后，上身向左轉(zhuǎn)，同時，左腳后撤墊一步，緊接著以左腳前腳掌為軸，右腳經(jīng) 左腳前向左后場區(qū)跨出一步（重心）移到右腳成背對網(wǎng)姿勢（在移動過程中，由正手握 拍法換成反手握拍法），在右腳跨步著地時發(fā)力反手擊球。擊球后，

52、右腳往右后方蹬轉(zhuǎn)，身體隨即轉(zhuǎn)成面對球網(wǎng)，回中心位置。 3、蹬轉(zhuǎn)交叉步反手擊球步法： 啟動后，以左腳前腳掌為軸右腳向左后方蹬轉(zhuǎn)，使身體轉(zhuǎn)向左后方，同時，右腳經(jīng) 左腳向左后場區(qū)跨一步成背對網(wǎng)姿勢（在移動過程中，由正手握拍法換成反手握拍法），接著，左腳邁一步，右腳在邁一步（重心移到右腳上），在右腳跨步著地時發(fā)力反手擊球。擊球后，右腳往右后方蹬轉(zhuǎn)，身體隨即轉(zhuǎn)成面對球網(wǎng)，回中心位置。 以上都是從中心位置后退的步法。在比賽中，能回中心位置稍作停頓，說明步法比 較主動。但是，在比賽中，往往也會被對手控制而出現(xiàn)被動的局面，例如，在往前擊球 后就需直奔后場底角回?fù)魧Ψ降钠酵魄?，這時可用交叉步后退，步數(shù)不限，但最

53、后一步 仍須符合上訴步法要求（右腳在后，重心在右腳上）。如果從后場上網(wǎng)擊球，步法運(yùn)用 也照此理。 三、兩側(cè)移動步法 兩側(cè)移動步法是指從中心位置向左、右兩側(cè)邊線移動的步法。一般用于中場接殺球、 起跳突擊。從中心位置到兩側(cè)邊線的距離大約是2.6米，對少年兒童來說，向一側(cè)僅跨 一步是不夠的，需要用一個小墊步來接應(yīng)該才能到位。移動前的站位及準(zhǔn)備姿勢與上網(wǎng) 步法的站位及準(zhǔn)備姿勢基本相同。兩側(cè)移動步法包括左側(cè)移動步法、右側(cè)移動步法和左 右側(cè)蹬跳步法。 （1）右側(cè)移動步法： 1、向右側(cè)蹬跨步： 起動后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力起蹬（同時向右轉(zhuǎn)髖），右腳向右側(cè)跨出一大步（重心落 在右腳上，腳尖偏向右側(cè)，以腳趾制動），上

54、身略向右側(cè)倒（側(cè)倒的程度應(yīng)根據(jù)擊球點(diǎn) 高低而定）作正手抽擋球。擊球后，以右腳前腳掌回蹬。若起跳突擊，用右腳（或雙腳）起跳，突擊后，右腳先著地（或雙腳同時著地）緩沖，回中心位置。 2、向右并步加蹬跨步 從起動開始，身體傾向右側(cè)，重心移到右腳，左腳向右腳靠攏墊一小步并以前腳掌 蹬地，向右側(cè)轉(zhuǎn)髖，右腳向右側(cè)跨步，腳尖朝外。 （2）左側(cè)移動步法： 1、向左側(cè)蹬跨步： 起動后，右腳掌內(nèi)側(cè)用力起蹬，同時向左轉(zhuǎn)髖，左腳向左跨出一步（中心落在左腳上，腳尖偏向左側(cè)，以腳趾制動），上身略向左側(cè)倒，作抽、擋球。擊球后左腳前掌回蹬，回到中心位置。若起跳頭頂突擊，有左腳（或雙腳）起跳，突擊后，左腳先著地（或雙腳同時著地

55、）緩沖，回中心位置。 2、向左蹬轉(zhuǎn)跨步： 起動后，以左腳前腳掌為軸，向左轉(zhuǎn)髖，同時，右腳內(nèi)側(cè)用力起蹬，經(jīng)左腳前向右側(cè)跨一大步（重心在右腳上，上身略向前傾作反手抽、擋球。擊球后，以右腳回蹬隨即轉(zhuǎn)成面對網(wǎng)，回中心位置。 3、向左墊步加蹬轉(zhuǎn)跨步： 起動后，左腳先向左側(cè)墊一步。此后的動作與上述“向左蹬轉(zhuǎn)跨步”一致。 （3）左右側(cè)起跳步法： 這種步法由于起跳，加快了步法的速度和擊球的高度，具有較大的威脅性，常被稱為突擊步法。有兩種起跳方法 ：1、從準(zhǔn)備動作開始，身體向右稍傾斜，雙膝向右微屈起跳；或身體向左稍微傾斜，雙膝向左側(cè)微屈起跳。 2、從準(zhǔn)備動作開始，右腳向右跨一小步起跳；或左腳向左跨一小步起跳。

56、四、前后連貫步法 （1）后場至前場連貫步法： 1、直線連貫步法： 在后場完成擊球動作，身體姿勢復(fù)原后，以交叉跨步?jīng)_向網(wǎng)前做上網(wǎng)動作。 如果是蹬力強(qiáng)的運(yùn)動員，從后場到網(wǎng)前只需三四步。還有一種連貫步法是稍向中心 位置移動一點(diǎn)，然后上網(wǎng)。 2、斜線連貫步法： 在完成擊球動作，身體姿勢復(fù)原后，以交叉步?jīng)_向?qū)蔷W(wǎng)前做上網(wǎng)動作。由于斜線比直線距離長，因此從后場到對角網(wǎng)前需要較多的步子。教練員可根據(jù)每個少年兒童運(yùn)動員的實(shí)際情況，選擇合適的步數(shù)。 圖片:21.jpg（2）前場至后場連貫步法： 1、直線連貫步法： 在網(wǎng)前完成擊球動作，身體姿勢恢復(fù)后，做一個并步后退步法，右髖向右后方轉(zhuǎn)動，帶動右腳移于左腳之后，以

57、并步或交叉步移動至后場。 圖片:22.jpg2、斜線連貫步法： 正手網(wǎng)前斜線退后場：在網(wǎng)前完成擊球動作、身體姿勢恢復(fù)后，向后并步退一步，右髖向左后方轉(zhuǎn)動，帶動右腳移于左腳側(cè)后方。由于髖部轉(zhuǎn)動的幅度很大，需要左腳用一個向右側(cè)轉(zhuǎn)的小跳步，左腳尖朝著右側(cè)邊線。然后以并步或交叉步移動至后場。 反手網(wǎng)前斜線退后場：在網(wǎng)前完成擊球動作，身體姿勢復(fù)原后，向后并步退一步，右髖向右側(cè)方向轉(zhuǎn)動，帶動右腳移于左腳右側(cè)方，以并步或交叉步移動至底線。 圖片:23.jpg五、被動步法 （1）前場被動步法： 被動上網(wǎng)步法與上網(wǎng)步法類似，但因有主動和被動之分，因而在完成動作時的要求 有所不同。除加速起動外，擊球時的弓箭步要跨很大，重心較低，身體充分前傾，右臂 前伸，身體右側(cè)幾乎碰到大腿，球拍幾乎貼近地面?；貏訒r，往往不能像主動上網(wǎng)那樣 以右腿支撐緩沖制動來回動，還需要借助身體和髖部的后拉，提高身體的重心，協(xié)助左 右腿的回收完成還原動作。 （2）后場被動步法： 1、正手后場被動步法： 起動和移動與正手退后場步法大致相同，只是移動的重心和姿勢較低，常以交叉步移動。由于正手底線被動時，球往往低于肩部，在移動到位時不可能使用騰跳步，只能使用向右后方的跨步以降低身體重心，配合手部完成擊球動作。回動時，身體重心移向右腳，左腳向右腳稍稍回收，協(xié)助右腳回動，使身體姿勢復(fù)原。 圖片:24.jpg2、反手后場被動步法 從起動開始，